300市民熱捧中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生保健大型報(bào)告會(huì)現(xiàn)場
中醫(yī)養(yǎng)生保健大型報(bào)告會(huì)7月15日下午在順德大良梁球琚圖書館報(bào)告廳舉行
。300多名順德市民參加了本次會(huì)議
。會(huì)議邀請(qǐng)中國資深中醫(yī)培訓(xùn)師、中草藥保健顧問鄭梓強(qiáng)先生向我區(qū)群眾講解了五行與養(yǎng)生知識(shí)
、亞健康早期表現(xiàn)
、常見病的早期發(fā)現(xiàn)和養(yǎng)生、怎樣科學(xué)的飲食等方面的知識(shí)
，使市民進(jìn)一步了解了中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識(shí)
。
養(yǎng)生.png)
資深中醫(yī)培訓(xùn)師、中草藥保健顧問鄭梓強(qiáng)先生
為我區(qū)群眾講解中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
報(bào)告會(huì)中途遇兩次停電
，但聽眾都沒有因此而離席
，現(xiàn)場變得更加安靜。講師在缺少麥克風(fēng)的情況下
，他被現(xiàn)場熱情的聽眾打動(dòng)
。憑借著他詼諧、幽默
、精彩的講話
，得到在場聽眾的陣陣熱烈掌聲。鄭梓強(qiáng)先生更希望通過健康理念的推廣和傳播
，讓中草藥健康理念走進(jìn)千家萬戶
。據(jù)記者了解到，市民熱捧中醫(yī)養(yǎng)生是因?yàn)樗兄?000多年的應(yīng)用歷史
，其中積累了《皇帝內(nèi)經(jīng)》
、《
神農(nóng)本草》、《本草綱目》等五大中醫(yī)名著
，出現(xiàn)了華佗
、張仲景
、李時(shí)珍等中國名醫(yī)
。道出“我們不能拋棄中醫(yī)
、中藥”這是大多數(shù)市民的心聲。
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生方法
中醫(yī)是中華民族傳承了幾千年的優(yōu)秀寶藏
，很多優(yōu)秀的老中醫(yī)在他們的日常生活中
，用最樸素的行動(dòng)詮釋了中醫(yī)養(yǎng)生的真諦。那么
，你知道中醫(yī)崇尚的養(yǎng)生方法有哪些嗎?下面是我?guī)黻P(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生方法
，歡迎大家閱讀。
中醫(yī)崇尚的養(yǎng)生方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生方法1. 規(guī)律作息
生活簡單
、作息規(guī)律
，是五位國寶中醫(yī)奉行多年不渝的養(yǎng)生圭臬。
清晨5點(diǎn)半或6點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)
，然后看診
、閱讀、寫字
，晚上11點(diǎn)以前一定會(huì)就寢
。
每天寫書打電腦，88歲的中醫(yī)師易權(quán)衡以“8小時(shí)工作
、8小時(shí)睡眠
、8小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”的三八原則，維持活力充沛
。
作息不固定
、生理時(shí)鐘被打亂，影響健康甚鉅
。新近日本的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)
，生理時(shí)鐘錯(cuò)亂，會(huì)影響身體荷爾蒙分泌
，引發(fā)多種疾病
，甚至讓血壓飆升，嚴(yán)重危害心血管功能
。
尤其睡眠充足最重要
。國寶中醫(yī)們不熬夜，每天睡足7～8小時(shí)
，因?yàn)樗呤茄a(bǔ)氣養(yǎng)生根本
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币灾嗅t(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)
，血液流經(jīng)中醫(yī)的肝膽系統(tǒng)
，此時(shí)身體獲得完全休息
，就能修復(fù)肝功能
、恢復(fù)體力和思考能力
。
董延齡中醫(yī)師提醒，睡前不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)
，或者耗費(fèi)腦力的事情，睡不著不用勉強(qiáng)
，不妨先拉把椅子坐下來
，慢慢將呼吸下沉
，靜坐10分鐘放空腦袋
，稍有睡意再回去睡覺。
或者可準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴菽_
，易權(quán)衡醫(yī)師說，“腳溫?zé)彷^好睡
，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴
，腳丫子暖了，很快就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)
。
中醫(yī)養(yǎng)生方法2. 多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫(yī)師姜通喚醒身心的良方
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笆悄欠N苦到臉會(huì)變色的茶
，”負(fù)責(zé)照顧父親飲食的姜家女兒笑說
。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶
，怕傷到腸胃。
“來
，來喝茶
，”易權(quán)衡醫(yī)師喜歡喝茶，采訪當(dāng)天正巧遇到寒流
，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶
，無論是訪客或患者
，人人手捧一杯熱呼呼的茶
，格外溫暖。
茶含有多種抗氧化物
，對(duì)健康的功效早為人所知
。以中醫(yī)觀點(diǎn)
，茶具有利尿
、解毒、生津止渴
、清熱和安定心神功能
，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)師許云卿提到
。
但要特別注意：
◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會(huì)破壞綠茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來
，茶葉不可在水里泡超過8小時(shí)
，以免產(chǎn)生大量單寧酸，損傷胃壁
。
◎ 飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變慢
，反而更不利消化
。茶含少量咖啡因，神經(jīng)衰弱
、產(chǎn)婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用
。
中醫(yī)養(yǎng)生方法3. 書寫
寫書法
、日記或做詩詞繪畫
，則能抒發(fā)心情
，維持內(nèi)心平靜。
美國的研究發(fā)現(xiàn)
，寫日記能夠紓緩內(nèi)心痛苦，加強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)，改善身體狀況
，甚至可預(yù)防或緩解憂郁癥
。 性格淡薄寧靜的中醫(yī)師馬光亞
，有“從容老人”封號(hào)
，他認(rèn)為養(yǎng)生首重心情放寬，不要急
、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法
。
馬光亞年幼時(shí)偶然在木板上以毛筆字書寫
，受到兄長贊美后啟發(fā)興趣，從此愛上書法藝術(shù)
，不但用毛筆抄寫醫(yī)書藥方，也把平日所見所聞
、以詩詞方式記錄下來
。后來他也愛用毛筆畫畫
，無論是家鄉(xiāng)田園
、竹子、花鳥或鴿子
，都有樸拙的趣味。
愛妻情深的中醫(yī)師巫水生
，則習(xí)慣用毛筆寫日記
，30年從未間斷，迄今將近200本
。
年輕時(shí)中醫(yī)啟蒙老師薛位珍讓巫水生學(xué)寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來
，二來則是訓(xùn)練他把脈時(shí)的手腕穩(wěn)定度
。
有趣的是，寫日記的好習(xí)慣
，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院
，幸好他有寫日記習(xí)慣
，借土地的過程也詳細(xì)記載在日記里，當(dāng)他出示日記給法官看時(shí)
，法官一度懷疑
，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造
，最后平安化解這場官司。
中醫(yī)養(yǎng)生方法4. 睡午覺
利用午睡松弛一下恢復(fù)體力
，不但能提升工作效率
，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率
。濃濃的八字眉
、看來有點(diǎn)嚴(yán)肅的中醫(yī)師巫水生
，年過七旬卻能每天從早上10點(diǎn)看診到晚上8點(diǎn)，他的好體力
，讓許多年輕醫(yī)師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單
，吃完一碗麥片后必定中場喊卡
，休息小睡一會(huì)
，補(bǔ)充下半場元?dú)狻?/p>
但午睡時(shí)間不宜過長
，建議不超過半小時(shí)，才不會(huì)影響到晚上的睡眠狀況
。
中醫(yī)養(yǎng)生方法5. 靜心
信仰，是支持國寶中醫(yī)的靜心力量
。美國針對(duì)100位百歲人瑞所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，信仰是超越飲食和運(yùn)動(dòng)的長壽原因。
走進(jìn)馬光亞醫(yī)師家里
，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠
。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩
，每日虔誠念經(jīng)拜拜，“神明有幫助我
，”他曾這樣告訴女兒說
。
巫水生是虔誠__，每個(gè)星期日固定上教堂禮拜
，行醫(yī)遇上困惑、內(nèi)心不安時(shí)
，他總會(huì)合掌禱告
。說也奇怪，有時(shí)禱告完后心情豁然開朗
，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)合適患者的藥方。
中醫(yī)養(yǎng)生方法6. 菜多肉少
國寶中醫(yī)們飲食清淡
，菜多肉少是大原則
。
易家餐桌上， 最常出現(xiàn)兩道青菜搭配一小塊豬肉
、雞肉或蒸魚，“一碗白飯吃完就算了
，”飲食適量
，白飯配菜，是易權(quán)衡醫(yī)師維持體態(tài)均衡的原因
。他舉出歷代養(yǎng)生醫(yī)家主張素食多蔬，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明
，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質(zhì)
，多吃對(duì)身體有益。
巫水生醫(yī)師因家族遺傳血壓偏高
，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四
、五點(diǎn)
，必定補(bǔ)充一杯現(xiàn)打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時(shí)
，他才會(huì)“破例”吃點(diǎn)肉，“但經(jīng)常一個(gè)月還吃不到一次
，”他說
。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫(yī)里偏涼性
，最好白天喝
，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能
，反而不好入睡
。
會(huì)做菜的董延齡
，因年輕時(shí)歷經(jīng)戰(zhàn)亂逃難，受過饑荒所苦
，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類
，如包心菜
、四季豆等
。他并自己腌漬香椿醬
，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效
，對(duì)胃不好的人有幫助
。
中醫(yī)養(yǎng)生方法7. 和緩運(yùn)動(dòng)+按摩
打一套八段錦就能讓全身細(xì)胞活躍起來;按摩則可讓筋絡(luò)暢通
，加強(qiáng)氣血流動(dòng)。
“你看我這把年紀(jì)了
，還有肌肉喔，”76歲的中醫(yī)師董延齡自豪地卷起袖子
，露出結(jié)實(shí)的二頭肌
，這是他持續(xù)運(yùn)動(dòng)50年的成果。他結(jié)合各家養(yǎng)生功法
，自創(chuàng)“延齡操”
，每天拍打轉(zhuǎn)動(dòng)全身筋骨關(guān)節(jié);此外，他并搭配按摩小腿經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)下肢循環(huán)，他深信“變老
，從腳開始
。”除了松弛全身筋肉關(guān)節(jié)
，并可加上按摩筋絡(luò)
，促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)臟腑功能
。
92高齡辭世的馬光亞教授
，生前沒有任何慢性病，他視力極佳
，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤
，一點(diǎn)都不顯老
。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道按摩
。早上起床后先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會(huì)按壓腳底中間的涌泉穴
，有滋補(bǔ)腎經(jīng)的青春功效
。
中醫(yī)養(yǎng)生方法8. 好學(xué)不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫(yī)保持頭腦靈活
、心情開朗，每天生活充實(shí)
、新鮮而有趣
。研究也發(fā)現(xiàn)，活到老
、學(xué)到老
，可讓人變得更聰明
。大量廣泛的閱讀
、手不釋卷，是每位國寶中醫(yī)師的習(xí)慣
。百歲人瑞中醫(yī)師姜通，具有西醫(yī)資格
，他精通英
、日語，每日除閱讀國內(nèi)報(bào)章雜志外
，也翻閱國外期刊資訊，隨時(shí)更新醫(yī)療資訊
。
平時(shí)他最愛窩在西門町老咖啡店里的一角
，喝咖啡
、寫稿
、閱讀
，享受沒人打擾的悠閑午后?div id="4qifd00" class="flower right">
！鞍。羌业案馐亲约鹤龅?div id="4qifd00" class="flower right">
，特別好吃
，”提到愛吃的甜食，姜通還會(huì)露出孩子般開心而滿足的笑容
。對(duì)任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞
，而且持續(xù)到八十多歲還在跳
，他年過百歲仍腳步輕盈、動(dòng)作敏捷優(yōu)雅
，不是沒有原因。他從大學(xué)時(shí)代開始跳舞
，一星期要跳上三
、四次，后來也拉太太一塊去跳
，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣
。
一席長袍執(zhí)筆揮毫
，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲
，他常在家唱卡拉OK，無論國臺(tái)語歌都認(rèn)真學(xué)唱
，也唱得有模有樣
。女兒馬育臺(tái)回憶說，父親的拿手歌曲是“采檳榔”
，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已
。
持續(xù)活動(dòng)
、好學(xué)不倦
，以及永保赤子之心
，國寶中醫(yī)為養(yǎng)生做了最好的注解
。
?
中醫(yī)養(yǎng)生方法相關(guān)文章：
1. 古代中醫(yī)十種養(yǎng)生方法
2. 中醫(yī)二十四小時(shí)養(yǎng)生方法是怎樣
3. 中醫(yī)養(yǎng)生的方法
4. 中醫(yī)養(yǎng)生保健的5種方法
5. 常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法
6. 中醫(yī)話養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生？
中醫(yī)養(yǎng)生食療法：補(bǔ)肝益腎
中國人有句俗話“遇黑三分補(bǔ)”，不管是黑糯米
、黑豆
、黑芝麻、烏骨雞
，只要加上個(gè)黑字，滋補(bǔ)的成分便高了許多
，因?yàn)槲迳摹昂凇睂?duì)應(yīng)到五臟的“腎”
，中醫(yī)說“腎為先天之本”，所以中國人將黑色食物與補(bǔ)腎之間畫上等號(hào)
。
黑色食物被認(rèn)為具有非常強(qiáng)效的食補(bǔ)作用，主要入肝腎二經(jīng)
；一般而言
，有“缺氧”現(xiàn)象的人，如氣色白
、頭暈眼花、四肢無力等等
，除了心臟功能不好外
，大多屬于腎臟不佳，會(huì)有耳鳴
、耳聾、口干
、腰酸
、白發(fā)、掉發(fā)
、水腫、小便不利、不孕等癥狀
，因此
，有上述癥狀的人在食物顏色選擇上應(yīng)多吃黑色食物。此外
，近年來經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，有二十多種黑色食物具有抗癌作用
，例如黑豆
、黑芝麻等等，“黑色食物”不僅給人質(zhì)樸
、味濃、滿足的口感
，而且經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證明
，經(jīng)常食用這些食物可調(diào)整人體生理功能，并有滋膚
、美容、烏發(fā)及延緩老化的作用
。
黑色食物養(yǎng)生法黑色食物代表五行中的水
，影響腎、膀胱
、耳和骨骼的健康
，黑色食物包括黑豆
、黑芝麻
、香菇、發(fā)菜
、海帶
、黑棗
、黑木耳和藍(lán)莓等
，補(bǔ)肝益腎的天然“食品”！
黑米
黑米是一種藥
、食兼用的大米
，米質(zhì)佳
，是我國稻米中之珍品，因?yàn)檎滟F成為進(jìn)貢之品，古為“貢米”
，其營養(yǎng)價(jià)值比一般白米高，每100公克含蛋白質(zhì)11.3公克
，普通白米僅含6-8公克
，還含有多種維生素和鋅、鐵
、硒等必需微量元素
；黑米的顏色主要是因?yàn)橥馄ぶ泻谢ㄇ嗨仡惿兀@種色素本身具有很強(qiáng)的抗氧化作用
；黑米還能滋陰味腎，補(bǔ)胃暖肝
，明目活血
，健身功效顯著。用它入藥
，對(duì)頭昏、貧血
、白發(fā)
、眼疾等療效甚佳。
黑芝麻
黑色食物中
，大家首先想到的就是黑芝麻，黑芝麻性味甘平
，入肝腎二經(jīng)
，可潤燥滑腸，有滋養(yǎng)肝腎的作用
，治療病后體虛、眩暈等癥
，一般人食用可補(bǔ)中益氣
、滋養(yǎng)五臟，含有大量不飽和脂肪酸
、維他命E、卵磷脂
、葉酸
、煙堿酸、蛋白質(zhì)、鈣
、鐵、磷等
。不飽合脂肪酸可降低膽固醇
，預(yù)防動(dòng)脈硬化，也因?yàn)楹泻芏嘀居?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以有潤燥滑腸的作用，對(duì)于血虛腸燥便秘有很好的效果
；維他命E可清除體內(nèi)自由基
，具抗衰老的作用。
黑豆
黑豆味甘性平
，入腎經(jīng)
，黑豆是一種天然的防老抗衰食物
，黑豆有駐顏
、明目、烏發(fā)的功效
，《本草綱目》記載“食烏豆，令人長肌膚
，益顏色
，填筋骨，加氣力
，補(bǔ)虛能食，延年益壽”
，其纖維質(zhì)對(duì)整腸亦有幫助
，可以防止便秘的發(fā)生。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪
。由于含有維他命B1、B2
、B6
、葉酸、微量元素銅
、鐵
、鈷等
，所以具有使白發(fā)變黑發(fā)的作用
，黑豆還有抑制人體吸收動(dòng)物性膽固醇作用
。
何首烏
何首烏味苦
、澀，微溫
。制熟則味甘
，入肝、腎經(jīng)
；用黑豆汁九蒸九曬而成的是制首烏。何首烏補(bǔ)肝腎
，益精血
，潤腸通便，以現(xiàn)代藥理分析何首烏
，其含有淀粉、脂肪
、卵磷脂
，卵磷脂等物質(zhì)，除了有強(qiáng)化神經(jīng)的作用
，還能阻止膽固醇的沉積，減輕動(dòng)脈粥狀硬化
。何首烏的部分成份可以和膽固醇結(jié)合
，減少腸道對(duì)于膽固醇的吸收，阻止膽固醇沉積在肝臟
，降低脂肪肝之發(fā)生機(jī)率，何首烏還可以升高淋巴細(xì)胞中的T細(xì)胞
，具增強(qiáng)免疫功能
。
黑色固腎藥膳翠玉五物湯
材料
?排骨1斤
?黑豆30公克
?黑豆30公克
?冬瓜皮50公克
?黑糖
?清華桂各適量
做法
A將排骨先以滾水去油
。
B將排骨燉煮黑豆
、黑棗、冬瓜皮
，煮湯食用
，待黑豆軟了后加入調(diào)味料黑糖
、清華桂，即可
。
適應(yīng)癥——腰膝酸軟
、排尿不順者。
功 效——有補(bǔ)肝增強(qiáng)腎功能之效
。
補(bǔ)腎栗子粥
材料
?栗子粉30公克
?蓬米或糯米100公克
做法 A米洗凈
，加入栗子粉同煮粥。
適應(yīng)癥——適用于老年腎虛腰酸腰痛
、腿腳無力、脾虛
、泄瀉
、腎虛、早泄
。
功 效——補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃
。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本原則
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本原則如下：
1
、順應(yīng)自然。
天人相應(yīng)
，是中醫(yī)整體觀念的集中體現(xiàn)。自然界是人類生命的源泉
，人以“天地之氣
，四時(shí)之法成”，因此必須順應(yīng)天時(shí)
。春天保肝、夏天養(yǎng)心
、長夏健脾
、秋季潤肺、冬季護(hù)腎
，天人合一。這種根據(jù)四時(shí)氣候變化而保健調(diào)攝的方法
，就是天人相應(yīng)
，順乎自然養(yǎng)生原則的體現(xiàn)。
2
、形神共養(yǎng)
。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張靜以養(yǎng)神
，動(dòng)以養(yǎng)形。靜以養(yǎng)神
，就是通過清凈養(yǎng)神、修性怡神
，氣功練神等方法
，以保持神氣的寧靜和“恬淡虛無”的精神境界
，即摒除一切有害的情緒波動(dòng)，保持樂觀安靜
、心平氣和的精神狀態(tài)
，動(dòng)以養(yǎng)形是指通過形體鍛煉、勞動(dòng)
、散步、引導(dǎo)
、按摩等
。
3、調(diào)養(yǎng)脾胃
。
脾主運(yùn)化，胃主受納
，脾胃為后天之本
，氣血生化之源，故脾胃強(qiáng)弱是決定人之健康和壽夭的重要因素
。其中調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是飲食調(diào)節(jié)
，做到寒熱適中，饑飽有度
，營養(yǎng)全面，清潔衛(wèi)生
，既保護(hù)脾胃功能不受侵害
，又保證人體所需營養(yǎng)物質(zhì)充足平衡。
中醫(yī)養(yǎng)生的意義：
1
、中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命
、增強(qiáng)體質(zhì)
、預(yù)防疾病
，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性
，目的是預(yù)防疾病，治未病
。養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點(diǎn)的多面性
。
2、中醫(yī)學(xué)對(duì)眾多疾病的治療效果
，成為其存在的療效基礎(chǔ)
。中醫(yī)學(xué)完整的體系，符合中國人的思維模式
，這成為中醫(yī)學(xué)存在的文化基礎(chǔ)
，或者說因?yàn)橹嗅t(yī)文化的存在
。中西醫(yī)結(jié)合
，更主要的是表現(xiàn)在臨床上中西醫(yī)技術(shù)的同時(shí)獨(dú)立使用。
3
、中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面
，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)
，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)
，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體
，兩者是一體的兩面，缺一不可
。
古代中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
隨著生活水平的提高,人們對(duì)健康的關(guān)注,養(yǎng)生越來越成為熱門話題,中國是最講養(yǎng)生之道的國家
。古代中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些？下面是我整理的古代中醫(yī)養(yǎng)生方法
，歡迎閱讀
。
古代中醫(yī)養(yǎng)生方法 1. 靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位
。古人認(rèn)為
，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜
，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，使五臟安和
，有助于預(yù)防疾病
、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝
、喜傷心、思傷脾
、憂傷肺
、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患
。
2. 動(dòng)形養(yǎng)生 古人認(rèn)為?人欲勞于形
，百病不能成?;詩人陸游說?形要小勞之?，都說明古人認(rèn)識(shí)到適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用
。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功
、太極拳、八卦掌
、五禽戲等動(dòng)形方式
，以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸
，運(yùn)動(dòng)不足，或是勞累過度
，則容易引起?勞傷?
，也稱?五勞所傷?，即久視傷血
、久臥傷氣、久坐傷肉
、久立傷骨
、久行傷筋。
3. 飲食養(yǎng)生 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣
，糾正臟腑陰陽之偏
，防治疾病，延年益壽
。飲食要以?五谷為養(yǎng)
，五果為助
，無蓄為益
，五菜為充?
，還要重視五味調(diào)和，否則
，會(huì)因營養(yǎng)失衡
、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病
。
4. 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽
、補(bǔ)益臟腑
、滋養(yǎng)精血
。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身防病、祛病延年
