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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      養(yǎng)生正負(fù)極時(shí)間療法保健臟腑(子午流注?養(yǎng)生時(shí)間表)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-07 23:14:04
        
      

        
      
           
      養(yǎng)生正負(fù)極時(shí)間療法保健臟腑
      肝臟及別的一些器官負(fù)責(zé)解毒排毒的工作
      ，幫助身體清除廢物
      ，清理新陳代謝過后的毒素
      。生活作息其實(shí)對(duì)這些器官的影響最大
      。日積月累的結(jié)果
      ，常常造成它們的功能紊亂、效率降低
      ，最后引起負(fù)荷過重的現(xiàn)象，而產(chǎn)生各種病變
      。時(shí)間療法就是在正確的時(shí)間睡眠，調(diào)整生活作息
      ，讓身體在正確的時(shí)間內(nèi)主動(dòng)進(jìn)行吸收與排毒。
      晚上9－11點(diǎn)：為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間
      ，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。若此時(shí)你仍處于焦慮狀態(tài)
      ，對(duì)健康不利。
      晚上11－凌晨3點(diǎn)：依照中醫(yī)筋脈循行理論
        ，此時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行
        。
      凌晨3-5點(diǎn)：肺的排毒時(shí)間。依照中醫(yī)筋脈循行理論
        ，此時(shí)正是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期
        ，排毒活動(dòng)正好開始
        。
      半夜至凌晨4點(diǎn)：為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡
        ，不宜熬夜
      。
      清晨5-7點(diǎn)：大腸排毒
      ，應(yīng)上廁所排便
      。
      清晨7-9點(diǎn)：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段
      ，應(yīng)吃早餐。不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
      ，即使拖到9點(diǎn)或10點(diǎn)吃都比不吃好。
      子午流注?養(yǎng)生時(shí)間表
      子午流注： 是中醫(yī)學(xué)最有特色的理論
      ，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出
      ，歷史十分悠久
      。

      子午是指時(shí)辰
      ，流是流動(dòng)，注是灌注
      。子午流注理論，是將一天24小時(shí)劃分為12個(gè)時(shí)辰
      ，對(duì)應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行結(jié)合
      ，在一天12時(shí)辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注
      ，盛衰開合均有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性
        。

       ?肺經(jīng)：? ? 3-5點(diǎn)? ? ? ? ? ? ?（深睡）

       ?大腸經(jīng)： 5-7點(diǎn)? ? ? ? ? ? ?（排便）

       ?胃經(jīng)：? ? 7-9點(diǎn)? ? ? ? ? ? ? ? （早餐）

       ?脾經(jīng)：? ? 9-11點(diǎn)? ? ?（造血、喝水）

       ?心經(jīng)：? ? 11-13點(diǎn)? ? ? （午飯
        、午睡）

       ?膀胱經(jīng)： 15-17點(diǎn)? ? ? （喝水
        、排毒）

       ?腎經(jīng)：? ? 17-19點(diǎn)? ? ? ? ? ? ? （晚飯）

       ?心包經(jīng)： 19-21點(diǎn)? ? ? ? ? ? ?（散步）

       ?三焦經(jīng)： 21-23點(diǎn)? ? ? ? （泡腳休息）

       ?膽經(jīng)：? ? 23-1點(diǎn)? ? ? ? ? ? ? ? （入睡）

       ?肝經(jīng)：? ? 1-3點(diǎn)?（熟睡肝藏血、排毒）

      ? 子午流注的價(jià)值 

      就是讓我們明白了身體每一部分的機(jī)能是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的
        ，它的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)刻表是什么樣的，讓我們能夠跟這個(gè)時(shí)刻表來相應(yīng)
        。
      日常生活中常用的養(yǎng)生方法有哪些
      　　養(yǎng)生指保養(yǎng)
        、調(diào)養(yǎng)
        、頤養(yǎng)生命
        。以期達(dá)到健康
        、長壽的目的。養(yǎng)生對(duì)人們的身體其實(shí)是起著很大的作用的
        ，掌握正確的養(yǎng)生方法很重要。下面跟我一起來看看常用的養(yǎng)生方法吧!
       
       　　常用的養(yǎng)生方法  　　1
        、飲食養(yǎng)生 
       　　合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏
        ，防治疾病，延年益壽
      。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為
      ，飲食要以?五谷為養(yǎng)，五果為助
      ，無蓄為益，五菜為充?
      ，還要重視五味調(diào)和，否則
      ，會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗
      、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
        　　2
      、動(dòng)形養(yǎng)生 
       　　中醫(yī)認(rèn)為，?人欲勞于形
      ，百病不能成?。因此
      ，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩
      、氣功
      、太極拳
      、八卦掌
        、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年
        。當(dāng)然，人若勞累過度
        ，則容易引起?勞傷?，也稱?五勞所傷?
        ，即久視傷血、久臥傷氣
      、久坐傷肉、久立傷骨
      、久行傷筋。
        　　3
      、靜神養(yǎng)生 
       　　靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為
      ，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜
      ，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病
      、增進(jìn)健康和延年益壽。反之
      ，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷
      ，如怒傷肝
      、喜傷心、思傷脾
      、憂傷肺、恐傷腎
      ，以至誘發(fā)種種身心疾患。
        　　4
      、修身養(yǎng)生 
       　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起
      ，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話
      、多行善事，可使自己心胸開闊
      、情緒安定
      ，從而維持身心健康。
        　　5
      、調(diào)氣養(yǎng)生 
       　　人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液
      、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪
      、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡
      、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)
      、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、陷
      、滯、逆
      ，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化
      。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)
      、戒過勞
      、防過逸、調(diào)飲食
      、和五味
      、調(diào)七情、省言語
      、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)狻㈧畈⊙幽辍?/p>
        　　6
      、調(diào)神養(yǎng)生 
       　　精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁
      ，則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié)，則氣耗神消
      。故清心寡欲可使心氣平和
      、血脈流暢
      、精神安定
      ，雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法
      ，參禪入定，或心有所恃
      ，或弦歌自娛，或山林探幽
      ，以氣度從容，心思安定
      ，志閑而少欲
      ，心安而不懼，則神調(diào)
      。
        　　7
      、吐納養(yǎng)生 
       　　即今之氣功
      。氣功之要，一是靜心
      ，靜而不思，若能無外無我
      ，可以養(yǎng)神而致長壽。二是以意引氣
      ，以氣行周身，通達(dá)經(jīng)絡(luò)
      ，包括通任督、通小周天
      、通大周天等各種方法，達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神
      、經(jīng)脈流暢，保健強(qiáng)身
      。
       　　氣功，作為醫(yī)療保健
      ，其歷史源遠(yuǎn)流長。它起源于唐堯時(shí)期
      ，奠基于春秋戰(zhàn)國，以后歷代有所發(fā)展
      。遠(yuǎn)在兩千多年前先秦時(shí)期的醫(yī)學(xué)著作和其他著作中，就有關(guān)于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的一批簡帛醫(yī)書中
      ，就有描述氣功的帛書帛畫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中亦有不少地方與氣功有關(guān)，但這一詞在古代未普遍使用
        ，而是直到現(xiàn)代才盛行起來;在古代，仍稱為導(dǎo)引
        、吐納。服氣等
        。
       　　葛洪在其《抱樸子》中，對(duì)氣功養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)和方法作了較詳細(xì)的記載
        。南北朝時(shí)代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
      ，編輯成《養(yǎng)性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導(dǎo)引按摩》兩部分，有些內(nèi)容與目前在應(yīng)用的動(dòng)靜功法極為相似
      。
       　　巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導(dǎo)引
      、吐納的方法，約有260余種
      ，可說是隋代以前氣功療法的一次總結(jié)
      。孫思邈的《攝養(yǎng)枕中方》一書，其中導(dǎo)引
      、行氣兩節(jié)
      ，專論古代氣功
      。孫氏特別強(qiáng)調(diào)?氣息得理
      ，即百病不生?的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運(yùn)用
      ，以及動(dòng)功?天竺國按摩婆羅門法?計(jì)十八勢、?老子按摩法?計(jì)四十九個(gè)動(dòng)作
      。
        　　8、導(dǎo)引養(yǎng)生 
       　　又稱為練形養(yǎng)生
      。導(dǎo)引吐納，自古即用于描述氣功及形體強(qiáng)身
        ，未有細(xì)致確定的區(qū)分。這里則專指以形體動(dòng)作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生
        ，所謂?主導(dǎo)?，是因?yàn)檫@種方法本身也要求有呼吸動(dòng)作的配合
        。這類養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦
        、易筋經(jīng)、太極拳以及被動(dòng)的推拿等
        。
        　　9
        、食餌養(yǎng)生 
       　　通過調(diào)節(jié)食物的品質(zhì)、數(shù)量
        、進(jìn)食規(guī)律
        ，以及回避有害的食物以養(yǎng)生，也包括餌藥養(yǎng)生(古稱神仙服餌)
        ，其內(nèi)容包括食性
        、食養(yǎng)
        、食療
        、食節(jié)
      、飲食禁忌及藥養(yǎng)等。
        　　10
      、保精養(yǎng)生 
       　　精氣神為人之三寶
      ，精化氣，氣生神，故精又為人之動(dòng)力源泉
      。保精之法
      ，開源節(jié)流。節(jié)流有二：一是養(yǎng)神
      ，神安不亂
      ，精不妄耗，清靜無為
      ，恬愉自保
      。二是節(jié)房室
      ，古人將男女好合
      、房事傷精看得很重
      ，認(rèn)為精生有限
      ，而性欲無節(jié)則過耗
      ，將致疾短壽。開源即促精生長
      、吸引采補(bǔ)。前者有食餌
      、藥物、修煉等法可以試行
      ，后者則主要與房中術(shù)有關(guān)。
        　　11
        、環(huán)境養(yǎng)生 
       　　人的生活
      ，不可避免地要受到環(huán)境的影響
      ，因而對(duì)水土氣候
      、地形地貌、森林植被等均有所選擇
      。古人主張?jiān)诟咚⒂撵o、向陽
      、背風(fēng)、水清
      、林秀、草芳之處結(jié)廬修養(yǎng)
      ，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)實(shí)生活中只要達(dá)到適宜也就可以。
        　　12
      、熏治養(yǎng)生 
       　　以傳統(tǒng)中醫(yī)芳香熏治，達(dá)到養(yǎng)生目的
      。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術(shù)
      、貫眾等
      。臨床上運(yùn)用蒼術(shù)的方劑很多，端午節(jié)前后
      ，古人有用蒼術(shù)?辟疫邪?的習(xí)俗
      ，或用蒼術(shù)熏屋，或以蒼術(shù)和辛夷
      、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋
      、香囊掛于室內(nèi)、佩于身上
      。達(dá)到辟疫邪、身芳香之功效
      。
       　　熏治養(yǎng)生
      ，芳香辟晦、清熱解毒
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？砂矊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、預(yù)防時(shí)疫、凈化空氣
      、改善亞健康、驅(qū)蚊去蟲等
      。對(duì)于現(xiàn)代都市人群，可謂萬能養(yǎng)生方
      。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫(yī)典》藏藥名香
      。(摘自《古格藏香坊》)
        　　13、鍛煉養(yǎng)生 
       　　吃完飯后散步一小時(shí)
      ，可以幫助消化食物
      ，促進(jìn)血液而循環(huán)，增加食欲
      ，減少患高血壓，高血脂
      ，高血糖的風(fēng)險(xiǎn)
       　　十大養(yǎng)生常識(shí)是錯(cuò)誤的 　　錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
       　　這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血
      ，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息
      。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球
      ，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾
      ，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血
      。
       　　錯(cuò)誤二：刮掉腋毛
      ，就能減少流汗
       　　刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后
      ，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且
      ，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是
      ，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
       　　錯(cuò)誤三：汗是臭的
       　　汗是沒有味道的
      。不過汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的
      ，但細(xì)菌分解汗液時(shí)
        ，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物
        。
       　　錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙
       　　吃完東西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)
      ，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是
      ，先漱口，過半小時(shí)后再刷牙
      。
       　　錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣
       　　最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣
      。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大
      。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性
      。
       　　錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康
       　　過分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺
      ，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人
      ，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)
      ，就比較適合多梳頭
      。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮
      。
       　　錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力
       　　因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，站立時(shí)，雙腿一直在承受身體的重量
      ，兩只腳都不能放松
      。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松
      。
       　　錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮
       　　蚊子根本聞不到血的味道
      。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來
      。因此
        ，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了
        。
       　　錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方
       　　經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了
        。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)
        ，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多
        。
       　　錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大
       　　大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要
        。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡
        ，而與腦子大小無關(guān)。
       　　怎么樣
        ，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識(shí)竟然是錯(cuò)誤的，趕快糾正一下吧
        ，避免造成更大的危害
        。
       　　生活中的養(yǎng)生方式 　　1
        、早餐一定要吃好
       　　吃飯一定要是：早上吃好
      ，中午吃飽，晚上吃少?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎
      ，中午對(duì)付
      ，晚上大吃大喝，這就是百病之根
      。早上這頓飯
      ，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯
      ，一定要吃營養(yǎng)早餐
      。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){
      、雞蛋或肉
      ，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐
      ，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐
      ，50%-60%不會(huì)吃早餐
      ，早餐營養(yǎng)不好
      ，中午、晚上是補(bǔ)不回來的
      。
       　　2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
       　　全世界最不好的五種習(xí)慣
        ，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙
        。一生吸煙的人，要少活20年到25年
        ，吸一次煙，少活11分鐘
        。我為什么比較年輕，比較健康
        ，我一輩子沒抽過煙
        。誰在我面前抽煙，對(duì)不起
        ，請你到外頭抽，你可以自殺
        ，你不能殺人。大清早一起床就抽煙
      ，尤其危害大。抽煙的人
      ，氣管炎
      ，肺氣腫，肺心病
      ，最后肺癌
      ，這是死亡三部曲
      。
       　　3
      、營養(yǎng)過剩一樣中毒
       　　一天吃東西有規(guī)定的：一
      、二、三
      、四、五
      、六。每天一盤蔬菜
      ，必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白
      ，肉
      、蛋、奶
      、魚
      、豆，但有量規(guī)定，一兩肉
      ，一個(gè)雞蛋
      ，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){
      、豆腐腦
      ，肉、蛋
      、魚30克不要超過一兩
      。六杯水或者六克鹽
      ，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水
      。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水
      ，渴了才喝。錯(cuò)了
      ，一定有空就喝，不是渴了再喝
      。八杯茶行嗎?茶不行
      ，八杯咖啡呢?飲料、咖啡
      、啤酒都不能代替水
      。要喝茶也喝淡茶
      ，不能喝濃茶。千萬記住
      ，水是人的生命
      。
       　　4
      、人不是老死的，不是病死的
      ，是氣死的
       　　人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物
      ，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑
      ，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)
      。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康
      。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣
      ，但是你千萬記住：第一個(gè)不要過度
      ，第二個(gè)過度了但是不要長時(shí)間，很快就調(diào)整過來
      ，這才是健康的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：?怒傷肝
      ，喜傷心，悲傷肺
      ，憂思傷脾，驚恐傷腎
      ，百病皆生于氣
      。?講得很絕
      。很多人說老實(shí)話，不是老死的
      ，不是病死的
      ，是氣死的。當(dāng)不了官
      ，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢
      ，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了
      。所以說人?不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜
      ，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你
      。?記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要
      。
       　　5、走路是非常好的鍛煉方式
       　　什么東西都是個(gè)度
      ，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度
      ，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好
      ，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
      ，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)
      ，光走路就行了，這是最簡單
        、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法
        。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走
        ，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步
      ，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的
      。達(dá)到 130步、120次心跳
      ，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程
      ，你這樣堅(jiān)持半年
      ，你的心肺功能可以大大提高
      ，提高30%到50%! 一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重
      。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易
      ，實(shí)際上不是不容易
      ，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴
      、多動(dòng)腿，人就是?死在嘴上
      ，懶在腿上?。
       　　6
      、喝醉一次白酒
        ，等于得一次急性肝炎
       　　世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙
        ，第二是酗酒，過量飲酒
        。少量喝還有好處
        ，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩
        ，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體
        ，傷肝，傷腦
        ，傷心
        ，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒
        ，等于得一次急性肝炎
        。大家記住，喝酒不僅傷肝
        ，為什么喝酒多的人
        ，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡
        。一天一兩白酒
        ，這叫安全量
        。
       看了常用的養(yǎng)生方法有哪些還看：
       1. 常用養(yǎng)生保健方法有哪些 
       2. 古人常用的養(yǎng)生方法 
       3. 常用養(yǎng)生保健穴位 
       4. 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目 
       5. 養(yǎng)生用品有哪些 
       6. 常用的養(yǎng)生藥酒有哪些 
      

          
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