食后宜欣賞音樂
《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動(dòng)而磨食
養(yǎng)生：飯后要做的三件事.png)
食后宜摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹
，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，均能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。食后宜緩行 －－－－－－鍛煉就是隨“性”所欲
孫思邈在《千金翼方》中曾強(qiáng)調(diào)：“食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長(zhǎng)生”
?div id="4qifd00" class="flower right">中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)
，中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)有很多，每個(gè)人需要懂得一些相關(guān)的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，這樣才能擁有健康的生活，下面就讓我為大家介紹一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)的相關(guān)信息吧，一起來看看。中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)1
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳
，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙
，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。3、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西
。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。4、不要急于起床
早晨醒來后
，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。5、收拾廚房
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌
，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)2 適四時(shí)
人生活在自然之中
，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容節(jié)飲食
脾胃為后天之本
，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內(nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除“食不可過飽，務(wù)令簡(jiǎn)少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如“美食宜熟嚼常運(yùn)動(dòng)
人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛
順性情
指要健康長(zhǎng)壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)
服藥餌
人生在世
飲藥酒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“夏三月，此謂蕃秀
吃飯是人生中的一件大事
，它越來越成為人們生活中的一種特殊追求，不再是有吃的健康的飲食對(duì)人們有很重要的養(yǎng)生作用，那么健康的飲食習(xí)慣自然也成為人們最為關(guān)注的
第一，進(jìn)餐前不要情緒過度
中醫(yī)認(rèn)為
第二，進(jìn)食前不宜大量飲水
餐前大量喝水會(huì)使胃酸被沖淡
，影響消化，使胃中有脹滿感，并由于胃酸被稀釋，使其殺菌能力減弱，而易感染腸道疾病，因此應(yīng)在進(jìn)餐前0.5-1小時(shí)飲水為宜。第三
，進(jìn)餐前不宜多吃甜食和飲料空腹時(shí)進(jìn)食糖分，易使食欲下降
，影響各種食物營(yíng)養(yǎng)的攝取，更是有礙于各種蛋白質(zhì)的吸收，另外可能還會(huì)有“燒心”問題的發(fā)生，所以建議飯前不要吃大量的甜食物質(zhì)。第四，進(jìn)食前不要吸煙
飯前吸煙不但對(duì)肺不好
，對(duì)胃也不好，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起胃黏膜收縮，過多分泌胃酸，對(duì)胃黏膜有一定的損害作用。從健康學(xué)的角度分析
保持愉悅的心情生活中有些女性朋友遇到一點(diǎn)小事便會(huì)不開心或者發(fā)脾氣，可殊不知這樣做并不利于身體代謝
，有時(shí)還會(huì)影響內(nèi)分泌。反之，保持樂觀開朗的心態(tài)，不僅可以輔助排出體內(nèi)的垃圾毒素，還能夠控制好血壓，血脂以及血糖，進(jìn)而避免其他的并發(fā)癥出現(xiàn)。
部可以刺激大腦的中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦調(diào)節(jié)功能的正常
。尤其是年齡不斷增加，人體的消化功能也會(huì)有所減弱，我們不妨搓著雙手放在腹部的位置以畫圈的方式來回按摩墊，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，還能夠增強(qiáng)腸胃的血液循環(huán)。飯前喝水大家都知道，水是生命的源泉，只有在體內(nèi)水分充足時(shí)，才可以確保新陳代謝正常進(jìn)行，由此保證免疫功能更好的發(fā)揮作用，增強(qiáng)人體的抗病能力。特別是在吃飯前適量的飲水，一方面可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，控制身體對(duì)熱量的吸收，防止肥胖癥
飯后散步現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏不斷加快
其實(shí)，想要身體健康長(zhǎng)壽
總的來說
，長(zhǎng)壽是人人都渴望達(dá)到的一種生活追求，可要是沒有良好的生活習(xí)慣，一切都只是空想，因此，為了達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，平日里最好保持愉悅的心情本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/61305.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
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