治療偏瘦、過分苗條(三圍問題)

治療偏瘦、過分苗條

治療偏瘦、過分苗條

苗條的身材為肥胖者所羨慕，但是對過于苗條者來說，可能是一大煩惱，相信有些人希望豐滿一些。

由肥胖變瘦比較容易，一般只要注意飲食就能減肥。但是瘦者想變胖的話，并非“吃”就能達到?，F(xiàn)在首先研究“瘦”的原因所在：

①胃——胃弱、消化機能差，每逢用餐時間都無法入咽。

②心——精神恍惚，只會自尋煩惱者，由于交感神經(jīng)緊張，使得胃液分泌不良。

③骨——俗云：“瘦者多餐”，這種人鎖骨、肋骨、腸骨向內(nèi)側(cè)封閉，骨盆緊閉。

以上三點都是過分苗條者的主要原因。這些人進餐應細嚼慢咽，處事應該悠然。為了使神經(jīng)安定，最好洗溫水澡。使用穴道指壓法，不僅可使這些人的體重增加，也可使身體豐腴。此外有一種“樂天”者，將一切事情都不放在心上，這種人一般都不會過于苗條。

治療偏瘦、過分苗條的穴位及指壓法

治療過分苗條首先要促進內(nèi)臟功能，尤其要使胃健全，營養(yǎng)能送抵全身。指壓第11胸椎往左右各3指的“脾俞”和第12胸椎往左右各3指的“胃俞”可使胃液分泌旺盛，提高消化能力。指壓要領先一面緩緩吐氣，一面強壓6秒鐘，如此重復30次。但必須是用餐30分鐘之后再指壓。

其次為了消除精神壓力，可指壓頭頂?shù)摹鞍贂币埠苡行?。指壓方法同前。再其次為了擴大胸部，可采用同前方法，指壓第三胸椎的“身柱”，連續(xù)指壓10次。

三圍問題

如果是女生，最完美的三圍比例應該是： 3：2：3

胸圍、腰圍、臀圍

曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而女性“三圍”（胸圍、腰圍、臀圍）又是構成曲線美的核心因素。那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標準呢？我國的健美專家根據(jù)國人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運動對人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。
實際計算得出的指數(shù)與標準指數(shù)±3厘米均屬標準。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標準與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標準數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。
測量三圍的方法：
胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。
腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。
臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。
為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/61460.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 使水蛇腰變直的指壓法

下一篇: 去除腹部贅肉指壓法(肚子減肥快的方法···