，因此能夠有效的起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)除此之外還更具有抗衰老的功效。因此專家建議
，要想補(bǔ)氣血就應(yīng)該生吃番茄
，而要想抗衰老的話則可以熟食番茄。 2.葡萄 說到補(bǔ)氣血
，葡萄是不能不提的水果
，研究發(fā)現(xiàn)在葡萄中含有大量豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)
。其中類黃酮是一種非常有效的強(qiáng)力抗氧化劑
，不但能夠起到補(bǔ)氣血的功效，同時(shí)還能清除體內(nèi)的自由基從而起到延緩衰老的作用
。 除此之外在葡萄中還含有一種抗癌微量元素
，它能防止細(xì)胞癌變同時(shí)還可以阻止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。對于女性而言
，不管是葡萄肉還是葡萄皮
、葡萄籽，都就有很好的益處
，但是由于葡萄中大部分的營養(yǎng)都來自葡萄皮
，因此專家建議吃葡萄的時(shí)候最好是能連皮吃。 3.姜 在女性吃什么補(bǔ)氣血的問題上
，姜同樣功不可沒
，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在姜中含有極其豐富的營養(yǎng)元素，比如像蛋白質(zhì)
、多種維生素
、胡蘿卜素
、鈣、鐵
、磷
，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有很好的補(bǔ)氣血的功效。而且在姜中還含有特殊的姜辣素
，進(jìn)入體內(nèi)后就可以發(fā)揮極強(qiáng)的抗氧化功效
，不但能夠防止或減少脂褐素的沉積，同時(shí)還可以幫助女性有效的預(yù)防雀斑
、老年斑
、黃褐斑等癥狀。 除此之外姜還有抑制癌細(xì)胞活性的作用
，在日常生活中經(jīng)常吃姜
，可幫助我們?nèi)梭w有效的預(yù)防癌癥，除此之外還能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散
，對治療癌癥也有著很大的幫助
。 4.茶葉防輻射 茶葉對于女性而言同樣有著很大的益處，研究發(fā)現(xiàn)在茶葉中含有大量的抗氧化性和茶多酚
，這兩種物質(zhì)可幫助人體有效的清楚自由基
，同時(shí)還能阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)的合成。在平時(shí)經(jīng)常喝茶還能夠有效的吸收放射性物質(zhì)
，從而幫助女性保護(hù)皮膚的健康
。 面對女性吃什么補(bǔ)氣血的問題，在日常生活中如果經(jīng)常用茶葉洗臉的話
，還能夠有效的清除面部的油脂
、收斂毛孔?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢哉f茶葉的功效是全方面的
，不僅能夠益處體內(nèi)的健康，同時(shí)對人體外表也具有很好的健美作用
。 5.黃豆調(diào)理雌激素 很多女性經(jīng)常會由于各種原因而導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況
，并且還會因此而出現(xiàn)肌色喑啞、痘痘等肌膚問題
，這個(gè)時(shí)候不妨多吃黃豆等豆類食品，它們都具有很好的調(diào)理雌激素的作用
，從而平衡內(nèi)分泌
。在黃豆中主要成分是蛋白質(zhì)，除此之外還含有人體中其他所必須的氨基酸
，食用后不僅能夠修復(fù)肌膚
，同時(shí)對皮膚
、頭發(fā)、指甲的生長都有好處
。
女人腎虛吃什么食物 6種食物助女人補(bǔ)腎
女人腎虛吃什么食物 6種食物助女人補(bǔ)腎
1
、山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，可以用來煲湯
、清炒，對于腎虛的女性
，可以益腎健脾
，夏季炎熱，可以多食用
。
2
、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸
，能夠補(bǔ)腎滋陰
，多食多女性很好，可以熬干貝粥食用
。
3
、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚
，性平味甘
，可以清蒸鱸魚，夏季多食鱸魚
，可以補(bǔ)肝益腎
，舒筋骨。
4
、栗子
栗子性溫味甘
，腎虛的女性可以用栗子熬湯或煮粥，有補(bǔ)脾健胃的效果
，更有補(bǔ)腎壯腰的功效
。
5、枸杞
枸杞性平味甘
，平時(shí)喝水時(shí)放幾粒沖水喝
，這樣最簡單又實(shí)用，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的效果
，對眼睛也有很好的幫助
，具備明目的效果，中年女性腎虛者食用最佳
。
6
、何首烏
何首烏具有補(bǔ)腎益血之功效
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人，女性頭發(fā)早白
、腰膝酸軟
、筋骨酸痛可以服用，起到補(bǔ)腎的效果
。
女人腎虛吃什么食物 7美食補(bǔ)腎
巨大的工作壓力
、緊張的情緒、房事過度
，或者食用大量溫燥食品之后
，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制
。另外可以在飲食中多攝入鴨肉
、甲魚、藕
、蓮子
、百合、枸杞子
、木耳
、葡萄、桑葚等食物
。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡
，為注意力無法集中而耽誤工作。
兩手掌搓熱后
，分別放至腰部
，至感到熱為止，早晚各數(shù)次
，可以補(bǔ)納腎氣
。另外多吃些鴨肉、鵝肉
、兔肉
，另外，鯉魚
、粳米
、糯米、小米
，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的
。
女人腎虛吃什么 推薦三種食物
女人腎虛吃什么食物?
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精
、潤腸通便、消喘止咳的功效
，而且并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用
。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分
，對由于腎虛造成的失眠有很大功效
。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果
。
推薦食譜：芡實(shí)核桃粥
。芡實(shí)30克，核桃20克
，紅棗10枚
，大米50克。煮粥常服
。補(bǔ)腎納氣定喘
。
2、桂圓
桂圓也就是龍眼乾
，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。桂圓有滋陰補(bǔ)腎的功效
，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓
，會有很好的效果。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高
，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖
，體弱貧血，年老體衰
，久病體虛
，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。
推薦食譜：蓮子桂圓湯
。蓮子
、桂圓肉各30克，紅棗20克
，冰糖適量
。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味
。
3
、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)
，黑米含有大量的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鐵、鈣
、鋅
、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中
、滑澀補(bǔ)精
、健脾暖肝、舒筋活血
。有一點(diǎn)需要注意
，黑米所含的營養(yǎng)成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分加工
，以免造成營養(yǎng)流失
。
推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗干凈
，浸泡5小時(shí);大米洗凈
，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈
。鍋置火上
，放入黑米、大米
、紅棗和適量清水
，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘
，用白糖調(diào)味即可
。此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效
，還具有健脾益胃
益方案.png)
