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十二種簡易養(yǎng)生技法

醫(yī)案日記 2023-06-08 10:00:46

十二種簡易養(yǎng)生技法

１．梳頭：各式梳子或手指均可

，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效
，對視力
，聽力也很有幫助
。

２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒

，然后迅速脫離
，此法可振動耳膜
，減緩耳窩退化
；閑時也可常按摩耳朵，不論揉
、挑
、彈各種手法均可，可立即改善頭痛
、暈車等諸多不適
，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒
。

３．揉眼：自尋手部柔軟的部位

，揉按眼睛、眼眶四周
，促進眼周血液循環(huán)
，可明目、醒腦
，還兼具美容作用
。

４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏

，可促進嗅覺靈敏
，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

５．叩齒：齒對齒輕叩

，或牙齒空咬
，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題
；此法還可促進臉頰肌肉活動
，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂
。

６．吞津：閉口做漱口狀數(shù)回

，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時
，并不會發(fā)生異味
，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分
，常吞津有助消化功能
。

７．轉頸

、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部
，聳聳肩膀
，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低
。

８．干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回

，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)
，皮膚潤澤
。

９．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替

，也可用手掌自然交替拍腿
。

１０．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖

伸展，起身

，換左手向右腳尖伸展
，輪替數(shù)回。

１１．握拳：雙手緊握后放松

，反復數(shù)回
，直立或坐姿時均可進行。

１２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖

，左腳跟踩右腳尖
，交替數(shù)回。

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