36種克服倦怠的方法
1.如果可以的話
2.
3.替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會(huì)去做的活動(dòng)
。4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動(dòng)。
5.遠(yuǎn)離咖啡壺
6.如果你不能去遛狗，可去借一條
，你的鄰居可能因此而更喜愛(ài)你。7.當(dāng)寂寞時(shí)，收聽(tīng)一些較有活力的音樂(lè)
，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)。8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門(mén)課或運(yùn)用圖書(shū)館
，讓你全神貫注并覺(jué)得有趣。9.試著不要和同事互相抱怨
。10.在過(guò)完糟透了的一天
，回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時(shí)，就不會(huì)覺(jué)得那么沮喪了。11.食取均衡的飲食
，避免吃太多甜食及垃圾食物。12.在地區(qū)博物館或文化中心當(dāng)志愿看門(mén)員
。13.在午餐時(shí)間時(shí)
，到圖書(shū)館拿一本好書(shū)，選擇一個(gè)舒服，隔離的座位，享受午后的寧?kù)o。14.清理閣樓
，浴室或塞得太滿的柜子。15.花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起，不要只是接送他們
。16.參與一些需要用力的活動(dòng):整理花園
，擦洗地板。17.慢慢的呼吸
，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。18.去遠(yuǎn)足，騎腳踏車(chē)
。19.詳細(xì)地寫(xiě)日記
，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計(jì)劃。20.在雨天中漫步
，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒21.當(dāng)你還為工作擔(dān)心時(shí)，不要吃晚餐
22.安排一個(gè)時(shí)間訴說(shuō)痛苦
23.對(duì)待配偶要特別好
24.和朋友保持聯(lián)絡(luò).
25.列一張表
，將工作上所不能忍受的事列出來(lái)，然后把它丟掉，每星期寫(xiě)一次，重復(fù)四個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的問(wèn)題所在，然后找方法克服.26.在同事中開(kāi)始一個(gè)支持性的團(tuán)體--不是去發(fā)牢騷,而去分享因應(yīng)的方法。
27.試著將別人的問(wèn)題和自己的問(wèn)題分開(kāi)
。28.每隔一周到報(bào)攤買(mǎi)一本不同的雜志
，將會(huì)擴(kuò)展你的知識(shí)領(lǐng)域與發(fā)現(xiàn)一些新的談話標(biāo)題。29.多學(xué)一點(diǎn)家族歷史，參加宗親會(huì)
，并投入于傳統(tǒng)的活動(dòng)與慶典。30.注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好時(shí)程表。
31.不要著急
。32.如果你突然服用阿斯匹靈
，制酸劑，鎮(zhèn)靜劑等，計(jì)算一下你所服用的數(shù)量，停止服用，或?qū)で髮I(yè)的咨詢。33.想想看
，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無(wú)法控制，讓你無(wú)影響的事情拋諸腦后。34.笑
。35.去看一場(chǎng)悲劇電影
，并讓自己哭出來(lái)，然后指出你為什么哭。36.試著不要帶太多工作回家
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