常食堅果可強身防病明目
在現(xiàn)代生活中
維生素E
、C、A等抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護人體免疫系統(tǒng)。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳來源在對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調(diào)查后，美國哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)
，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發(fā)病風險。盡管調(diào)查對象均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。在調(diào)查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在調(diào)查期間，約有3200人患了2型糖尿病。調(diào)查結果顯示，每周吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。每周吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發(fā)病率低兩成。科學家還意外地發(fā)現(xiàn)，多吃堅果可以提高視力
。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。而現(xiàn)代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部皮膚肌肉力量變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，脈絡膜對眼球晶體調(diào)節(jié)功能降低專家建議：每人每天應當吃6克左右的堅果
多吃堅果還可以美膚、健腦
生活中常見有榛子
生活中常見的有榛子
、板栗、杏仁、開心果、松子、葵花籽，南瓜子、蓮子、蠶豆、碧根果、核桃、夏威夷果、花生等。不太常見有白案、白果等。堅果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高營養(yǎng)作用：堅果營養(yǎng)全面
養(yǎng)生之寶：當代自然療法大師莫里森博士推薦的強心食品中就有核桃
。據(jù)測定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71％為亞油酸，12％為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素（維生素B2）、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦多吃堅果有什么好處
？堅果營養(yǎng)成分很多，每天當零食吃一點對身體很有好處，特別是孕婦在懷孕前3個月適量吃一些核桃能夠讓寶寶變得更聰明。但要注意的是，發(fā)霉變質(zhì)的堅果就不要吃了，會影響身體健康，下面小編來給大家介紹孕婦吃堅果的好處有哪些。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/61857.html.
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