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    保持年輕肌膚有秘訣
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-08 17:00:27
        
    

        
    
           
    保持年輕肌膚有秘訣
    要保持年輕肌膚
    ，需時(shí)常細(xì)心地呵護(hù)
    。
    常吃香蕉——香蕉含有豐富的維生素A
    、B
    、C
    、D
    、E和鐵質(zhì)
    ，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)
    ，是醒腦護(hù)扶的最佳健康食品之一
    。
    喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質(zhì)
    ，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶
    ，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)
    ，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益
    。
    早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐
    ，可以喝一碗米粥、吃一些麥片
    、一只雞蛋等食物
    。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛
    。
    多喝開(kāi)水——水對(duì)人的身心活力有神奇的作用
    。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)的肌肉
    、減輕疲勞
    ，一般每天喝開(kāi)水2升左右。假如你鍛煉身體
    ，乘飛機(jī)旅行或患感冒
    ，則更要多喝開(kāi)水。
    常吃果仁——因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素
    ，可以強(qiáng)健皮膚細(xì)胞
    ，把氧氣帶給紅血球，使您保持健康美麗
    。
    呵護(hù)皮膚——外出時(shí)
    ，每次都要抹點(diǎn)防曬面霜并戴一頂帽子，那么陽(yáng)光對(duì)你皮膚的危害就會(huì)減少
    。另外
    ，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉
    。
    經(jīng)常游泳——游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動(dòng)
    ，比單純健身效果還好，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，非常有益于身心健康?/p>
    講究衛(wèi)生——常曬被褥常換衣
    、常開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣
    ，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物
    ，早餐堅(jiān)持刷牙
    ，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳
    。講究衛(wèi)生讓你時(shí)常保持容光煥發(fā)的美好感覺(jué)
    。
    多聞花香——植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來(lái)輕松愉快的好心情
    。
    戶外活動(dòng)——多到戶外活動(dòng)
    ，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)
    、登山
    、跳跳繩、做做體操等
    ，經(jīng)常戶外活動(dòng)
    ，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力
    。（保持年輕肌膚有秘訣）
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/62130.html.
    
          
    
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