蔬菜水果的曬傷食療方(四種減肥食療方)
醫(yī)案日記
2023-06-08 16:59:06
蔬菜水果的曬傷食療方
蔬菜水果的曬傷食療方
1．黃瓜榨汁
可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘
，清涼透入皮膚
，疼痛自然消減
。敷后，身體得用水沖洗干凈
。
2．蘆薈蛋白
蘆薈有去瘀消炎的天然療效
，將蘆薈的果肉敷在皮膚上
，有鎮(zhèn)痛美膚效果
。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合
，可作為面膜
，其漿力更強，不會出現滴漏情況
。整個敷面過程約15至30分鐘
，之后用水清洗臉龐。
3． 西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果
。暴曬后
，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖做面膜
，或敷在傷痛處
，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。
四種減肥食療方
四種減肥食療方
四種減肥食療方
，現代的女性們都在忙著減肥
，因為一旦肥胖起來，可能會引發(fā)一些疾病
，不利于人們的身體健康
，飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，現在分享四種減肥食療方
。
四種減肥食療方1 一、薏苡仁粥
需要薏苡仁30克，白糖適量
。將薏苡仁洗凈，置于沙鍋內
，加水適量
，再將沙鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬
。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成
，隨意飲食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢越∑⒊凉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、減肥消腫。
二、鯉魚湯
鮮鯉魚100克
，蓽茇5克，川椒15克及生姜
、香菜
、料酒、蔥
、味精
、醋各適量。將鯉魚去鱗
，剖腹去內臟洗凈
，切成小塊；姜、蔥洗凈
，拍破待用
。把蓽茇、鯉魚
、蔥
、姜放入鍋內，加水適量
，置武火上燒開
，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜
、味精
、料酒、醋即成
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓡为毷秤茫部勺舨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，吃魚喝湯
。能利水消腫而減肥。
三 、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80～100克
，粳米100克。將冬瓜用刀刮后洗凈
，切成小塊
，再同粳米一起置于沙鍋內，一并煮成粥即可（粥內不要放鹽)
。每天早晚兩次
，常食有效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢岳蛳[
、減肥降脂。
四 、紅燜蘿卜海帶
海帶
、蘿卜適量，丁香
、大茴香
、花椒、桂皮
、核桃仁
、素油
、醬油各適量。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換水2次)
，然后洗凈切成絲
、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟
，加海帶絲炒幾下
，放入丁香、大茴香
、桂皮
、花椒、核桃仁
、醬油及清水燒開
，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用
。能消氣
、利水、減肥
。
四種減肥食療方2 減肥瘦身湯
原料：胡蘿卜
、山藥、鮮玉米
、山楂
、瘦肉、鹽
、酒、味精
、白胡椒粒
。
制作：將瘦肉、玉米加調料放入高壓鍋里燒40分鐘
，再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊
，入鍋稍煮即可。
功效：一道清爽靚湯
，清淡中回味甘甜
，有潤腸通便，降脂減肥
，消積食功能
。
碧綠翡翠
原料：萵筍、味精
、鹽
、芝麻油
。
制作：將萵筍去皮，切成細絲
，再依個人口味
，加適量的調味，拌勻即可
。
功效：此菜綠意盎然
，賞心悅目很是養(yǎng)眼，同時還具備了利尿
、消水腫之功效
。
紫氣東來
原料：紫甘藍、香菜
、芝麻油
、糖、鹽
、醋
。
制作：香菜、紫甘藍洗凈
，分別切小段和絲
，加入適量各種調味拌勻即可。
功效：這款菜的食材中含有大量的維生素
、植物纖維
、生物酶，能將腸胃內的毒素排出
。
一身輕松
原料：東北秋黑木耳
、鮮百合、鹽
、醋
、糖、花生醬
、味精
。
制作：將黑木耳水發(fā)，去老根洗凈
。鮮百合去根洗凈
，一起加入以上調味料拌勻即可。
功效：菜肴中的黑木耳具有抗衰老
、增免疫
、潤腸清肺、利血管的功能
。鮮百合則有生津清肺和治痛風的作用
。
腹部減肥食療方
1、 多吃橙色水果
在生活中橙色的水果中有橘子、橙子
、香蕉以及梨子等等一系列的水果
，而它們處理擁有很豐富的膳食纖維素之外還能夠幫助我們提高飽腹感以及提供很豐富的維生素C以及胡蘿卜素材，能夠幫助我們減少腹部脂肪的堆積
。
2、 多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學的研究人員發(fā)現，多吃魚和蛋等含有大量優(yōu)質蛋白的食物
，能讓人更有飽脹感
，因此能幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪
。
3、 多吃含硒的食物
硒在人體中構成含硒蛋白與含硒酶，不僅可以抗癌
，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率
。含硒豐富的食物主要有：酵母、蛋類
、啤酒
、海產品和動物的內臟等。根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》
，18歲以上者的每日推薦攝入量為50微克/天
。
4、 吃適量的脂肪
人的身體中脂肪是構成我們身體組織細胞的重要的成分之一
，它能夠起到很好的保護身體以及維持身體的體溫
，所以，在平時的生活中我們應該適當的攝入脂肪
，而且經過西班牙的科學家們發(fā)現經常吃一些橄欖油以及亞麻籽油
、核桃油和魚類能夠很好的幫助我們保持苗條的身材。
如何食療快速減肥
減肥的方法有很多
，食療減肥是比較流行的一種。通過食療減肥
，既達到美體修身的目的
，又保證了身體健康，實在是追求瘦身的人們的上上之選
。那么應該如何食療減肥
？
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋
，代替3餐
，堅持7天
，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了
。是很好的刮油辦法
。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口
，它含有膠質
、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝
，能治療曬傷
、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿
、預防便秘
。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪
，因此
，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
在下午的時候超過三點鐘之后就不要在吃任何的東西了
，當日如果實在想吃的話，那么記得千萬不能夠猛吃
，這樣子一周就能夠輕松的`瘦掉幾公斤
。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少
，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來
。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質
。
健康提示：如果實在餓得慌
，可以多喝水，或者吃一個蘋果
。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分
，女孩子喝了很有好處的
，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機
，每天自己打
，方便又便宜。
4、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果
。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成
，顧名思義，是黑色
。在發(fā)酵過程中產生一種普諾爾成分
，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥
，最好是喝剛泡好的濃茶
。另外，應保持一天喝1.5升
，在飯前飯后各飲一杯
，長期堅持下去。
一周食療減肥法 清腸排毒減肚子飲用斷食果汁
吃下乳酸菌制劑大約五小時后
，接下來就要喝可以提高腸道功能的“斷食果汁”
。我們推薦的斷食果汁有兩種，全都含有大量的寡糖
、橄欖油
、蔬菜、水果和豆?jié){
。喝果汁的目的與的乳酸菌制劑相同
，內含有豐富的有效成份，可以打造更優(yōu)質的腸內環(huán)境
。
1 、優(yōu)格香蕉汁
材料（1杯份)：香蕉1/2根；豆?jié){（成分無調整)100ml
；原味優(yōu)格100g
；蜂蜜1大匙。
做法：除了蜂蜜外
，將其他材料放入攪拌器中打勻
，加入蜂蜜，拌勻后即可飲用
。
2 、新鮮果蔬 汁
材料（1杯份)：香蕉、芹菜
、胡蘿卜各1/2根
；蘋果1/2顆；橄欖油1大匙
。
做法：除了橄欖油外
，將其他材料加入攪拌器中打勻
，加入橄欖油
，拌勻后即可飲用
。
徹底實行飲食療法
從腸內重整第二天起，要開始實行飲食療法
，維持重整的腸道健康
。具體而言，就是要每天吃可以培養(yǎng)排便力的水
、食物纖維
、橄欖油、鎂
、乳酸菌制劑（植物性乳酸菌)與寡糖
。基本上只要是含有上述成份的食材都可以吃
。
建議第二天以后的食量目標與基準
大暑吃什么水果蔬菜 大暑消暑養(yǎng)生時令蔬果大全
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水果：
1
、西瓜
西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分
，被喻為“天然的飲料”
，而且營養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果
。西瓜味甘性寒
，有消暑除煩、止渴利尿之效
，有“天然白虎湯”之稱
。
買瓜時如果遇到外觀呈“葫蘆”狀，扁平瓜
、扁頭瓜
、尖嘴瓜、大肚瓜等都屬于畸形果
，畸形果多是敗育或者受粉不良或者其他原因所致
，因此遇到畸形瓜最好不要購買。如果實在挑選不好
，最好要求當場開瓜
、驗瓜。
2
、水蜜桃
桃子果肉內富含豐富的礦物質和維生素及果酸
，其中所含的鐵元素更是占據水果中的前位。女性很多都有缺鐵性貧血
，經常吃桃子有助于補充身體里的鐵元素
，改善貧血癥狀。桃子里的果膠可幫助女性改善因腸胃不適引起的便秘癥狀。
最簡單的做法是先捏一捏
，桃子軟成熟度就高
，汁水豐富；其次果香濃郁的肯定比沒有香味的靠譜
。如果要充分地將桃子的香味
、甘味發(fā)揮出來，就不要把它放在冰箱中保存
。正確的做法是把桃子存放在室溫中即可
。
3、甜瓜
天氣越來越熱
，甜瓜等水分較多的水果
，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎
。香瓜又稱甜瓜
，是夏季時令水果，口感清香爽脆
，營養(yǎng)豐富
，除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜
，而芳香物質
、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜
。
在不同品種的香瓜挑選中
，白色的要挑皮毛好的，果皮光滑的
，色澤越白越好
，豐田要挑小的，色澤黃的
，聞著有香味的
，黃皮香瓜也是挑果皮色澤鮮艷，黃得發(fā)紅
、發(fā)紫的最好
，伊麗莎白瓜要聞著有香味的，色澤黃的
；有臍的伊莉莎白要挑臍大的買
，臍部按起來軟軟的，聞聞香瓜屁股
，有香味的就是好吃的伊麗莎白
。
4
、黃皮
黃皮含有18種氨基酸、有機酸
、膳食纖維
、維生素和鉀、鎂
、錳、硒等微量元素
，還含有多酚類
、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開胃
、消食
、解油膩、松弛肌肉緊張
、化解咳嗽
、化痰平喘、預防感冒等功能
，對人體血液
、中樞神經、免疫系統(tǒng)等都很有益
。
夏天吃黃皮時
，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎
，連渣帶汁一并吞下
，味道雖有點苦，但可以起到降火強心的作用
。海南當地人認為
，黃皮尤其是那些帶點苦味的，還有消暑
、生津的功效
，夏季戶外活動時如果感到口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個黃皮
，不但生津止渴
，而且可以有效預防中暑。
5
、哈密瓜
哈密瓜源于維吾爾族
，也稱“甜瓜”，素有“瓜中之王”的美譽
。哈密瓜中含有一定的葉酸成分
，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預防小兒神經管畸形
，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜
，可有效的提高身體健康質量。
哈密瓜多為橢圓形或橄欖形
。它的顏色為果綠色帶網紋的
，金黃色的，花青色的等等
。用鼻子去聞瓜
，一般有香味的，成熟度適中
。沒有香味或香味淡泊的
，是成熟度較差的，可以放些時候再吃
。
6
、李子
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C
。由于李子85%都是水分
，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感
，是理想的減肥食品
。對于胃熱沒有食欲的人而言，吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱
、增進食欲的作用
。
紅肉李以果粒碩大、果皮紫黑色
、果面有白色果粉
、無蟲害者為佳；仁黃肉李以果皮亮黃色肉質軟
，但有彈性的為佳
；桃接李以果色紅亮、微成透明狀
、有彈勝者為佳
；加州李以果粒大、果皮呈暗紅色或紫色
、富有香氣的為佳
。
蔬菜：
1、西紅柿
西紅柿甜酸適口
，營養(yǎng)豐富
，味酸甘
、性微寒，歸肝
、脾
、胃經，有生津止渴
、健胃消食
、清熱解毒的功效。高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱
，增進食欲
，幫助消化。另外
，據營養(yǎng)專家介紹，夏季應該多吃西紅柿
，還有一個重要的原因——防曬
。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%
。
2
、絲瓜
絲瓜原產印度，葫蘆科絲瓜屬
，一年生攀緣性草本植物
，我國華南、華中
、華東
、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一
，以嫩瓜供食用
，適炒食、做湯
。成熟瓜纖維發(fā)達
，可入藥，稱絲瓜絡
，有調節(jié)月經
，去濕治痢等療效。絲瓜味甘
，性寒
，無毒。主要功效:除熱利腸
，主治痘瘡不出
，乳汁不下
。體虛內寒、腹瀉者月經不調者
，身體疲乏
、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜
。
絲瓜不宜生吃
，可烹食，煎湯服
，絲瓜汁水豐富
，宜現切現做，以免營養(yǎng)成分隨汁水流走
。烹制絲瓜時應注意盡量保持清淡
，油要少用，可色稀芡
，用味精或胡椒粉提味
，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。絲瓜的味道清甜
，烹煮時不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料
，以免搶味。
3
、西蘭花
西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜
，它味道鮮美，營養(yǎng)也很高
，還有很高的藥用價值
。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多
。它還具有抗癌功效
，其功效已經被全世界人認可，西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜
，名列第一
。
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高
，而且十分全面
，主要包括蛋白質、碳水化合物
、脂肪
、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等
。據分析
，每100克新鮮西蘭花的花球中
，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍
、番茄的4倍
。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面
，鈣
、磷、鐵
、鉀
、鋅、錳等含量都很豐富
，比同屬于十字花科的白菜花高出很多
，是夏季必須要吃的蔬菜之一。
4
、綠豆芽
炎炎夏日
，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕
。同時
，綠豆芽的熱量很低
