聰明女人30個健康習慣
聰明女人30個健康習慣
錯誤1：你心想：呼吸誰不會呀！
其實大部分人的呼吸方式都不健康
，問題就出現在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時
，便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人
，因為坐姿的局限性，每次的換氣量都非常小
，氣體交換不足，使體內的二氧化碳累積
。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大
，更容易出現腦部缺氧
，出現頭暈、乏力
、嗜睡等辦公室綜合征。
而且
，辦公室的通風條件一般都比較差，人員密度也比較大
。長時間處于這樣的工作環(huán)境中，呼吸效率的減低會導致呼吸器官的功能降低
，容易引起大腦供血不足
，引發(fā)動脈硬化、高血壓等多種疾病
。別小看短期內的辦公室綜合征
，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。
錯誤2：你對椅子的“感情”有增無減
久坐不動的生活和工作習慣
，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：
引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；
破壞正常的脊柱生理彎曲
，骨連接處缺少粘液而變得干燥
，易引發(fā)關節(jié)炎和脊椎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
整個軀體重量全部壓在腰骶部
，壓力分布不均
，引起腰
、腹
、背部肌肉下垂或疼痛；
胃腸蠕動慢
，食物聚積于此加重胃腸負擔
，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍
；
血液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風險
；
女性還會因盆腔靜脈回流受阻
，淤血過多而導致盆腔炎
、附件炎等婦科疾病。
辦公桌下的空間過窄
，雙腿難以伸直
，令下肢的血液不暢
，容易造成雙腳麻痹。
錯誤3：你習慣自己診治“難言之隱”
因為“難言”
，所以你從來都自己充當醫(yī)生的角色
，只要覺得“那個地方”不對勁就跑到藥店
，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱“這個什么菌都能殺”
，一邊心想：藥品說明書上列出了那么多，總有一條和自己對癥吧
。下次再遇到“非?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鼻闆r
，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。
STOP
！這種自行診治會導致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴重的生殖器官感染
。當你甚至分不清自己到底患的是什么類型的炎癥時，看看下面這個最基本的癥狀分析：
霉菌性陰道炎：有灰白色乳酪狀白帶
，非常癢
；
細菌性陰道炎：有強烈的魚腥味白帶
，卻不一定瘙癢；
滴蟲性陰道炎：有大量黃綠色分泌物
，伴有外陰紅腫
、瘙癢。
事實是：霉菌性陰道炎是任何女性(包括沒有性生活的女性)在任何年齡都可能患的
、最輕微的炎癥。如果用錯藥物
、或者即使對癥但藥效過強，都會破壞陰道的自我潔凈系統
，更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎
。
錯誤4：你還相信存在所謂的“安全期”
盡管醫(yī)學教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關“安全期”的內容，但是
，越來越多的醫(yī)學證據表明，月經周期和排卵周期并不總是一致的
，現實情況是兩者有時重合，有時各行其是
，雖然原因還不確定
，但這意味著月經周期中再沒有真正的“安全”期，你隨時存在排卵的可能性
。
另外
，男性每秒能制造出2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體
，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天
！而你，永遠都無法預料自己何時會排卵
，即使月經剛結束時也不例外
！
錯誤5：你認為改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題
你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害
，會引起骨關節(jié)炎和腳疾。但是
，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區(qū)別
，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。
高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力
，叫做“膝蓋轉動力矩”
。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞
，日后就會發(fā)展成骨關節(jié)炎。經過長期醫(yī)學觀察發(fā)現
，穿寬跟高跟鞋時膝關節(jié)轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高
。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺
，站立時也更舒服，便每天都穿著
。雙腳的感覺倒是好了許多
，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損
。骨關節(jié)炎是慢性形成過程，當你發(fā)現身體大不如從前的時候
，它才跑出來發(fā)難添亂。
30招讓你從頭到腳更健康
把電視機的聲音調大
，然后看書，5分鐘后
，把書放下，看5分鐘電視
，然后再看書。重復3次后
，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內容
。這樣每隔兩三個星期做一次
，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力
。
做填字游戲是訓練大腦的有效方法
，Lady每期都給你準備了有趣的填字游戲，內容做不出來不要緊
，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助
。
頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護
。所以
，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛
。
當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘
，間隔幾分鐘后再吹
，反復幾次后疲勞感就會有所緩解
。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時
，如果不需要讀什么或者寫什么
，就把眼睛閉上。
眼瞼是眼睛最好的按摩師
，特意眨眼并轉動眼球10次
，一天重復若干次
，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
夏天就要到了
，游泳的機會多了起來
。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌
，但是氯又會引起結膜炎。所以
，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡
。
調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離
，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度
、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字
，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
牙齒潔白劑表面上看效果很好
，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來
。而象牙質的顏色比較深
，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
不是越使勁越能把牙齒刷干凈
，相反，會磨損牙質
，引起牙周疾病。最好改用軟毛
、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊
。
每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭
。
或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算
，但是
，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病
，細菌就會留在牙膏開口處
，在家庭成員中繼續(xù)傳播
。所以，還是使用小袋牙膏
，以便能經常更換新的牙膏
。
走路是最簡單
、最省錢的心肺功能訓練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘
，一周至少2次
。
進行有氧訓練增強肺活量
，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分
，對肺有很好的保健作用
。而且
，想不到吧
，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。
你一定聽說過夫妻結婚時間長了
，相貌就開始相像起來?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F在
，醫(yī)學研究人員發(fā)現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻
，血壓值也越來越相像?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡苁呛统酝瑯拥氖澄铮黄鸪惺苣承┣榫w等因素有關
。因此
，如果你做檢查的時候發(fā)現血壓有問題
，也一定讓你的配偶去做檢查。
腋窩是血管
、淋巴
、神經最多最豐富的地方
，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)
，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換
，不僅使大腦
、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助
。
都知道貧血時要補鐵
，但是，是否貧血應該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定
，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大
，一定要在醫(yī)生的指導下服用。
不要動輒就服用“強力”抗生素
，免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素
，以免將正常的細胞殺死。
當你緊張或者壓力大的時候
，你能意識到的是自己嘴發(fā)干
，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動
。所以，看在能方便地“方便”的份上
，也不能讓自己屈服于壓力呀
。
盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意
，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿
。
大笑吧
！因為大笑的時候肚皮會震動
，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化
，讓你遠離便秘之苦
。
不要為了減肥而過度節(jié)食
，以免造成營養(yǎng)供應嚴重不足，導致內分泌失調
。激素分泌不正常會增加骨質的流失
，對骨骼造成嚴重的傷害
。
當你站立的時候
，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了
。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
下次看電視的時候不許坐著啦
！只需要10分鐘
，就能把全身上下伸展運動做完
。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身
，包括背部下方、臀部和腿部
。
千真萬確
！再注重清潔的你
，陰道中也會有大腸桿菌。不過
，這些細菌在陰道中時并無大礙
，但是一旦從陰道轉移到尿道
，就會引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條
。
丁字型內褲再性感也不要穿
。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時間穿
。
當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑
，不要選擇油性的潤滑劑
，以免安全套不“安全”。
每個月自己檢查一次“那個地方”
，沒有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體
，怎么會對它格外地呵護呢
？洗澡后，坐在床沿邊
，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現有深色或者淺色的斑點
、小凸起等以前沒有的東西，應該去看婦科
。不見得一定是因為性或者個人衛(wèi)生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了
。
有些時候“100%棉”并不等于100%健康，比如
，純棉質地的襪子
。雖然吸汗能力強
，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)
。所以
，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利
。
保持雙腳的柔軟
。如果你的雙腳是柔軟的
，說明你的神經末梢循環(huán)良好
。經常按摩雙腳
，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處
。
怎樣做一個智慧的女人
有所追求
，不庸俗，少情緒
，不八卦
智慧的女人
，會把所有的時間和心思都用于有意義和價值的事情上
，任何不能帶來增值效果的人與事都會避讓和躲閃
，不是市儈
，而是更懂生命的珍貴
，寧可被人議論說“無情”
，也不愿意揮霍自己的生命長度
。
人的時間和心思都是有限的，用于甲
，就沒有剩余用于乙，有所偏重和取舍才是人生的關鍵
。
具備智慧的女人
，往往有所追求和理想，生活上不庸俗
，情緒上善自控
，少有社交中的熱衷
，更懂獨處的意義和價值
，寧可高質量的孤獨
，也不愿意低品質的合群
。
好朋友就那么一兩個，知心的陪伴也就一個或者壓根沒有
，她們更懂依賴自己的重要性
，不喜歡凡事向外訴說和求助
，愿意自行處理一切
，非常獨立且要強
，始終擁有更高級的目標和格調
，雖然熱愛生活
，但從不因為生活而庸俗了個性與喜好。
一個孤僻了群體
，卻又安靜生活、讀書或者工作的女人
，一定很了不起，她終將用實力證明自己的了不起
，透過別人的喜歡獲取快樂并不高明，真正的優(yōu)秀就是起底于自身的努力和成長
，吸引著別人欣賞和信任，一份實力的兌現恰好就是智慧的落地
。
【02】
懂男人
在男女愛情中
，智慧女人不會討好男人
，也不會迎合男人，而是憑借智慧征服他
。
在傳統意義上，我們都清楚這樣一件事：男人追求女人才是征服
，女人愛慕男人應該是懂得
。
有一種懂
，同樣具備著征服的功力，讓男人忍不住敗下陣來
，不是屈服，而是自動憐愛和疼惜
，因為深愛所以珍惜，因為默契所以心軟
。
懂之于智慧的女人，不外乎這些事情：第一
，樂意欣賞男人，卻不會一味地付出于男人
，更懂分寸和克制，保持真愛
，但不會深愛
，始終控制著情緒的濃烈份額
；第二
，相比任性和胡鬧，更懂事和大體一點
，給男人的感覺就是魅力無限，聰慧芬芳
；第三，吵架和磨合時，不介意主動和好
，也樂意主動解決矛盾和問題，只要確定男人是真愛自己的
，她也能熱情在先
，其實相愛才更重要
，究竟誰占上風并不打緊
。
智慧的女人看得見幸福在哪里
，也清楚如何經營緣分
，不會只做小女人，更愿意做個有格局和胸懷的大女人
，一股氣度讓男人欣賞和癡迷。
【03】
以柔克剛
智慧女人的以柔克剛
，可以展示在各種細節(jié)中，包括社交
，生活
，興趣愛好
，職業(yè)，感情
，健康等等方面
，她們從不抗拒女子的溫柔和靜好，也不會因此而自恃柔弱
，她們選擇以女子的一面示人，僅僅是為了證明自己的角色
，并非博取同情和憐憫。
在很多方面
，智慧的女人依然嚴格要求自己
，通過自己努力的極限值力爭做到最好，盡量不勞煩別人
，或者打擾朋友和其他，更愿意自食其力
。
智慧的體現就在于這些地方：第一，外表溫柔和婉約
，卻具備了強悍的氣質和個性
，從不認輸和服軟，愿意憑借自己的努力去獲得一切美好的東西
；第二，解決事情和問題
，從來不是情緒化表達，而是理智思考和抉擇
，并且從根本上處理一切
；第三
，兼具了男人的剛毅和女人的柔情，更容易疏通各種緩解和矛盾
，穿梭在很多場合中卻能體面存在著
。
智慧的女人總能讓人驚艷和佩服
，尤其在常人所不能擅長的事情上
，她們也能駕馭輕松
，溫柔不是柔軟
，而是變相柔韌和強悍
，剛毅不是直來直去，而是另一種骨氣
，是女人所特有的尊嚴與體面
。
凡事不會慌張和失控
，更懂冷靜的意義
，不管是大事還是小情
，總能安靜處理和強悍著直抵要害
，智慧不是隨時隨地的表現，而是隱匿了鋒芒后的柔潤與簡單
，于不經意間暴露出實力
。
特別聰明的女人
特別聰明的女人
特別聰明的女人
，在這個人人都是雙智商的時代里面，女性作為情商的代表
，是一直在追求著自己的情商能夠越來越高的
，那么在智商這方面
，肯定也要學起來，那么特別聰明的女人是怎樣子
，一起來看看。
特別聰明的女人1 最近我特別喜歡一部電視劇《我的惡魔少爺》
，這是一部愛情劇，但是我關注的是女主角
，因為她無論多么的富有
，都能夠憑借自己的雙手去實現自己想要的東西。
不需要借助別人的力量，更不會去走一些關系
。而這也就代表了無論再有錢都不能夠代表一個女人很聰明
。女人的聰明不能夠用錢來衡量。
01 、走出衣食無憂的生活
很多女孩子的家室是非常好的
，能夠讓她們過得衣食無憂
。可是有的女孩子卻不會懶懶散散
，什么都不去做
，只是坐等享福。可并不是什么事情都能夠
，讓人非常的順心的
。
聰明的女孩子她們會走出這個讓她們衣食無憂的生活，而是憑借自己的雙手用自己的能力去創(chuàng)造自己想要的生活，能夠選擇走出衣食無憂的生活的女人
，可以說她們的目光非常的長遠
。
從來都不會因為眼前的利益而失去了長遠的東西
，而這種女人懂得如何去生活，然而這個做法很多女人并不能夠做到
，簡單的來說就是她們懂得得不償失的意思
。
02
、
擁有敏銳的直覺 都說女人的直覺是非常靈敏的
，這一點我也不否認，因為我的身邊都有一個這樣的人
，我們都清楚直覺其實就是沒有在分析會推理的情況下
，直接就能夠了解某些事物的能力
。
它能夠彌補我們在思維中有意識和無意識之間
，以及本能和理性之間的差距，在這一方面
，女人還其實很相信自己的直覺的
。聰明的女人她們會將真實的感覺和直覺相結合
，而不是過多的去思考一些事物
。
她們總是相信敏銳的直覺能夠告訴自己到底該做什么
，不該做什么
。也能夠幫助她們了解做這些的意義何在，因而才說聰明的女人會有這種敏銳的直覺
。
03、擁有開闊的心胸
擁有開闊的心胸并不是一件簡單的事情
，這一點聰明的女人，她們能夠做到
。之所以說的這么絕對
，是因為這類女人她們明白，只有在自己理解他人的時候他人才會理解自己
。
因為任何事情都是相互的你不尊重別人就得不到別人的尊重，你不去對別人心胸寬廣更加得不到別人對你的理解
。所以說
，聰明的女人，她們總是表現得把任何事情都看得很開
。
其實這樣做對別人來說是好的對自己來說也是有益的
，因為自己可以在別人那里樹立下一個好的形象
，這就是聰明的女人共同擁有的優(yōu)勢了。
04、與長輩的關系處理得很和諧
跟長輩們處理好關系可以說是每個人都應該做的
，但是有些人不一定能夠做到
，有些人也不一定愿意去做
。愿意和長輩的關系處理得很和諧，就會受到長輩們的愛戴
。
聰明的女人
，她們總是能夠把自己的身份和地位在長者們的眼里樹立的特別的穩(wěn)固。因為她們明白她們的形象在長輩們的眼里
，到底是怎樣的就意味著她們將會面臨怎樣的生活
。
用一句不恰當的話來形容就是以其人之道還治其人之身的道理，所以聰明的女人
，在長輩們的面前做什么事情和說什么話都會想得特別清楚
。
特別聰明的女人2 很多女生會通過化妝來展示自己的美
，化妝是女人對自己和別人的尊重
，但是，女人的美不僅僅是外在的容顏
，除了化妝
，聰明的`女人還會特別在意以下9件事
，通過每一件小事
，讓自己由內而外變美。而且
，聰明的女人會長時間堅持下去
，不僅肌膚變得更好
，自身也會美得更加氣質非凡
。
一、睡前卸妝
很多女人都會仔細化妝，但是卻常常會忘記卸妝
，其實，睡前沒有卸妝
，對皮膚的傷害是很大的
，第二天起來不僅可能長痘，皮膚還會分泌油脂
，長期不卸妝，皮膚還可能會紅腫
。聰明的女人是不會允許自己身上發(fā)生這件事
，她們會每天睡前都記得認真卸妝潔面，然后進行基礎的護膚再入睡
。女人們堅持這件小事
，皮膚才能更加緊致有光澤哦
！
二、使用眼霜
眼睛能夠反映一個女人的狀態(tài)
，一個聰明的女人
，她懂得到適合的年齡使用眼霜
，每天睡前堅持使用眼霜
，能夠淡化眼紋，讓女人看起來更加年輕精致哦
！
三、飲食要均衡
聰明的女人會在意自己的身材管理
，但是并不是一味追求“瘦”，“健康”才是最重要的
。飲食要均衡
，不僅僅體現在均衡的葷素飲食搭配
，飲食的時間也很重要，不能總是不按時吃飯
，或者總是吃完飯就睡覺
，這些不好的飲食習慣對胃會造成影響
，導致氣色會不好哦
！
四、嚼食物要平衡
有的女生會喜歡嚼口香糖
，其實
，長時間嚼口香糖，或者只用一邊腮幫咬東西都是不好的
，女生習慣一邊腮幫吃東西的時候
，會長時間只用一邊，這樣容易導致兩邊腮幫不平衡
，臉部會出現細小的不平衡
。所以
，聰明的女人在吃東西的時候，要懂得有意識提醒自己
，應該交替使用兩邊腮幫
。
五、作息要規(guī)律
作息是否規(guī)律能夠直接影響我們的身體是否健康
，經常熬夜喝酒的女生，其實
，不管白天化了多好看的妝，氣色還是有差的
。聰明的女人會在意自己的作息
，或許沒法每天都10點前入睡，但是也不會讓自己超過12點再入睡
。長期讓自己有一個健康規(guī)律的作息
，不僅身體會健康
，氣色也會變好哦！
六 、走路要抬頭挺胸
美
，這件事情不僅是容顏
，舉手投足也很重要
，自信的女人連走路都“帶風”，氣質一下就能提升
。女人怎么樣走出自信感
？其實很簡單，走路的時候不要駝背，抬頭挺胸就行了
