，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健
。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分
。
孩子發(fā)育期長(zhǎng)高個(gè)注意事項(xiàng)：
1
、膳食均衡孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配
，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果
，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。
2
、良好飲食習(xí)慣孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食
，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃
，而要耐心地加以引導(dǎo)循序漸進(jìn)
，只要堅(jiān)持不懈
，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。
3
、良好的作息習(xí)慣孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣
。1-3歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)
。4
、良好的作息制度該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)
，該休息的時(shí)候就盡量放松
，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度
，才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育
，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。
希望這個(gè)回答能幫到你：
兒童有兩個(gè)快速生長(zhǎng)期
，一般是出生以后第一年和青春期
。是在13歲到14歲左右開(kāi)始到18到20歲左右。
所以一定要給寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，加強(qiáng)鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)，不要挑食或者是偏食
，一定要適當(dāng)?shù)脑黾右恍?hù)外的活動(dòng)
，給寶寶增加營(yíng)養(yǎng)。給寶寶挑食或者是偏食
，一定要多吃鈣鐵鋅豐富的食物
。只要飲食均衡，搭配合理
，寶寶就會(huì) 健康 快樂(lè)的成長(zhǎng)
。有的寶寶會(huì)在青春期迅速的增長(zhǎng)。
12-19歲
，這一年齡段正是青春發(fā)育期
，是從兒童到成人過(guò)渡階段的轉(zhuǎn)折年齡。青春期按年齡劃分大致分為三個(gè)階段：1.青春發(fā)育初期-青春前期或準(zhǔn)備時(shí)期-少年前期
。女性:10-12歲（9-12歲）2.青春發(fā)育中期：（性成熟期）-青春期-少年期
。女性：13-16歲3.青春發(fā)育后期-青春后期-青年時(shí)期。女性：17-22歲
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是遵循一定的規(guī)律
，持續(xù)進(jìn)行的
，其身長(zhǎng)
、體重都是衡量孩子是否正常發(fā)育十分重要的客觀指標(biāo)。爸爸媽媽們要定期為孩子量身高
、測(cè)體重
，建議做一張寶寶生長(zhǎng)發(fā)育表，體重設(shè)為縱坐標(biāo)
，身高設(shè)為橫坐標(biāo)
，連續(xù)測(cè)量幾次后將點(diǎn)連成虛線，就形成了生長(zhǎng)虛線圖
，這樣就可以直觀快速的了解孩子生長(zhǎng)的情況
，并可以通過(guò)連續(xù)追蹤觀察，看到生長(zhǎng)趨勢(shì)和變化
。
寶寶體重標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量公式
1~6個(gè)月時(shí)體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.6(公斤);7~12月體重(公斤)=出生體重(或3公斤)+月齡×0.5(公斤);2~10歲體重(公斤)=年齡×2+7(或8)
。
寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)的增長(zhǎng)規(guī)律
足月兒身長(zhǎng)平均為50厘米，出生后第一年大約增長(zhǎng)25厘米
，所以一歲時(shí)大約是75厘米;以后每年大約平均增長(zhǎng)5厘米
，因此2~12歲以后小兒身長(zhǎng)(厘米)=年齡×5+75(厘米)。凡身高超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)10%或不足10%者就算不正常
。
寶寶頭圍標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式
頭圍的大小與腦的發(fā)育密切相關(guān)
，頭圍測(cè)量可作為兒童智力發(fā)育的指標(biāo)之一。計(jì)算公式為：頭圍=身長(zhǎng)(cm)*4/10+15
如果發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)偏離的情況
，媽媽們要注意兩點(diǎn)：
專(zhuān)家提醒一：均衡的營(yíng)養(yǎng)供給
。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高的增長(zhǎng)，同時(shí)微量元素
，如鋅
、鐵和B族維生素的缺乏，容易造成孩子身材偏矮
，寶寶要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)
、碳水化合物及維生素。
專(zhuān)家提醒二：多進(jìn)行 體育 鍛煉
。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)
，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速
，骨質(zhì)質(zhì)密
，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，并隨著月齡的增長(zhǎng)
，及時(shí)增長(zhǎng)翻身
、爬、站
、走等基本能力
。
其實(shí)每個(gè)人的身體就像不倒翁一樣
，其中體重就像不倒翁，吃多了偏重
，吃少了又太輕
，來(lái)來(lái)回回地?fù)u，小心把寶寶的 健康 搖沒(méi)了!穩(wěn)穩(wěn)地掌控寶寶的 健康 體重
，能夠讓寶寶順利地成長(zhǎng)
。只要知曉了寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)，相信每個(gè)新手媽媽照顧寶寶都會(huì)得心應(yīng)手
。
10—12歲之間
這個(gè)提問(wèn)本身有問(wèn)題，孩子的發(fā)育分為1.身體發(fā)育2.智力發(fā)展3.心理發(fā)展
，每一個(gè)年齡段分別對(duì)應(yīng)不同的指標(biāo)
，如果滯后于同齡人，說(shuō)明發(fā)育遲滯
。
孩子的發(fā)育一般分為三個(gè)階段
，第一個(gè)階段就是出生到7，8歲左右
，這段時(shí)間發(fā)育較緩慢
，第二個(gè)階段就是從9歲到17，18歲了
，也就是青春期
，這段時(shí)間孩子會(huì)長(zhǎng)得非常快
，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
，第三個(gè)階段就是成年之后了，成年之后就不會(huì)再繼續(xù)發(fā)育了
12-19歲
，這一年齡段正是青春發(fā)育期
，是從兒童到成人過(guò)渡階段的轉(zhuǎn)折年齡。青春期按年齡劃分大致分為三個(gè)階段：1.青春發(fā)育初期-青春前期或準(zhǔn)備時(shí)期-少年前期
。女性:10-12歲（9-12歲）2.青春發(fā)育中期：（性成熟期）-青春期-少年期
。女性：13-16歲3.青春發(fā)育后期-青春后期-青年時(shí)期。女性：17-22歲
我認(rèn)為什么時(shí)候都很關(guān)鍵
！有的孩子發(fā)育早
，有點(diǎn)發(fā)育晚，任何階段都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多鍛煉
！
兒童營(yíng)養(yǎng)保健安全常識(shí)
【 #嬰幼兒#導(dǎo)語(yǔ)】小孩子發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)
，缺少營(yíng)養(yǎng)小孩子就不容易長(zhǎng)高。下面是分享的兒童營(yíng)養(yǎng)保健安全常識(shí)
。歡迎閱讀參考
！
1.兒童營(yíng)養(yǎng)保健安全常識(shí)
1.白開(kāi)水是兒童的飲品
燒開(kāi)的自來(lái)水冷卻到25-35攝氏度
，此時(shí)水的生物活性增加，最適合人的生理需要
。飲白開(kāi)水不光能滿(mǎn)足兒童對(duì)水的生理需要
，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素。
2.過(guò)食冷飲對(duì)兒童健康有害
過(guò)食冷飲會(huì)引起兒童胃腸道內(nèi)溫度驟然下降
，局部血液循環(huán)減緩等癥狀
，影響對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，甚至可能導(dǎo)致兒童消化功能紊亂
、營(yíng)養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛
。另外，不少冷飲產(chǎn)品不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
，過(guò)食冷飲會(huì)增加兒童患消化系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)
。
3.易拉罐飲料對(duì)兒童有危害
易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁元素的含量高出3-6倍。若常飲易拉罐飲料
，必然造成鋁元素?cái)z入量過(guò)多
。體內(nèi)鋁元素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致兒童智力下降、行為異常
，不利于兒童骨骼及牙齒發(fā)育
。
4.長(zhǎng)期飲用純凈水不利于兒童健康
蒸餾水、純凈水
、太空水等
，在除去水中工業(yè)污染物時(shí)，也將水中的礦物質(zhì)和微量元素去除了一大部分
。長(zhǎng)期飲用
，必然使人體某些礦物質(zhì)或微量元素?cái)z入不足，對(duì)身體造成不良影響
，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童影響更大
。
5.彩色汽水不利于兒童的身體健康
彩色汽水(包括一些彩色冰根兒等)的主要成分是人工合成甜味劑、人工合成香精
、人工合成色素
、碳酸水，經(jīng)加充二氧化碳?xì)怏w制成的
。除含一定的熱量外
，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。而過(guò)量色素和香精進(jìn)入兒童體內(nèi)后
，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上
，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響
。
6.膨化食品對(duì)兒童身體有害無(wú)益
膨化食品(油炸薯?xiàng)l
、雪餅、薯片
、蝦條
、蝦片、雞味圈
、雞條
、玉米棍兒......)屬于高油脂、高熱量
、低粗纖維的食品
。兒童經(jīng)常食用膨化食品，會(huì)影響正常飲食
，導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素得不到保障和供給
，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。膨化食品中普遍高鹽
、高味精，將使孩子成年后易患高血壓和心血管病
。
7.常吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品并不好
家長(zhǎng)們認(rèn)為
，給孩子吃補(bǔ)品會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，更希望通過(guò)它們提高孩子的智力
，因此會(huì)選購(gòu)各種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)劑
，如含有人參、鹿茸
、阿膠
、冬蟲(chóng)夏草、花粉等的營(yíng)養(yǎng)品
。殊不知
，這些補(bǔ)品對(duì)成人可能有益而無(wú)大礙，但對(duì)兒童卻經(jīng)常會(huì)引發(fā)很多不利的后果
，如食欲下降和性早熟
。
8.常吃果凍不利兒童健康
果凍，絕大多數(shù)并不是用水果制成的
，而是采用海藻酸鈉
、瓊脂、明膠等增稠劑
，加入少量人工合成的香精
、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成
。其中的海藻酸鈉
、瓊脂等雖屬膳食纖維類(lèi)，但吸收過(guò)多會(huì)影響脂肪
、蛋白質(zhì)的吸收
，尤其是會(huì)使鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽結(jié)合成不可溶性混合物
，從而影響機(jī)體對(duì)這些微量元素的吸收和利用
。
9.可樂(lè)、咖啡兒童不宜喝
咖啡因?qū)嶋H上是一種興奮劑
，會(huì)剌激心臟肌肉收縮
，加速心跳及呼吸。兒童如果飲用了過(guò)多的咖啡因則會(huì)出現(xiàn)頭疼
、頭暈
、煩躁、心律加快
、呼吸急促等癥狀
，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肌肉震顫，寫(xiě)字時(shí)手發(fā)抖
。
咖啡因有刺激性
，能剌激胃部蠕動(dòng)和胃酸分泌，引起腸痙攣
，常飲咖啡的兒童容易發(fā)生不明原因的腹痛
，還會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎。
咖啡因還會(huì)破壞兒童體內(nèi)的維生素B1
，引起維生素B1缺乏癥(厭食
、嗜睡、多發(fā)性周?chē)窠?jīng)炎
、突發(fā)性心律衰竭等)
。
2.兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)小貼士
一、兒童的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于一日三餐
，這是兒童營(yíng)養(yǎng)的主渠道
，年齡偏小或食量不大的孩子可適當(dāng)增加1～2頓點(diǎn)心。
二
、兒童的膳食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)
、容易消化，且清潔衛(wèi)生
。烹調(diào)適合兒童口味
，盡量做到色、香、味
、形俱佳
，可選購(gòu)繪有兒童喜歡的圖案或造型的多功能盆盤(pán)，改變傳統(tǒng)只用碗筷用餐的單一形式
。
三
、在餐桌上不可訓(xùn)斥孩子。父母在餐前可講解一些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)知識(shí)讓孩子知道食物對(duì)人體健康的益處
，并在餐桌上帶頭品嘗各種菜肴
，并予贊美，以激發(fā)孩子的食欲
，鼓勵(lì)孩子逐步擴(kuò)大食物攝入品種
。進(jìn)餐時(shí)要關(guān)閉電視機(jī)，不許孩子走動(dòng)進(jìn)食
，但可播放輕松舒緩的樂(lè)曲
，以營(yíng)造一個(gè)愉快與專(zhuān)一的飲食氛圍。
四
、兒童的食譜宜廣宜雜
，食物多樣化是保證兒童獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的前提。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素共有40多種
，可概括為蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、維生素、礦物質(zhì)(包括微量元素)水以及膳食纖維
。只有通過(guò)吃得雜
，吃各種各樣的食物，才能使兒童獲得全面營(yíng)養(yǎng)
。兒童每天攝食的品種宜保持在15～20種
，食譜經(jīng)常翻新。
五
、兒童食品大致可分為六組：
1.糧食組
，包括谷類(lèi)，除大豆以外的干豆類(lèi)如赤豆
、綠豆
、蕓豆等，以及薯類(lèi);
2.蔬菜組
，可分為綠色深綠色及黃色蔬菜兩類(lèi);
3.水果組;
4.動(dòng)物食品組
，包括畜肉、禽、魚(yú)
、蝦
、蛋及動(dòng)物內(nèi)臟;
5.奶制品，豆奶及大豆制品;6.油脂及糖組
。應(yīng)注意一個(gè)組內(nèi)的食物不能取代另一組內(nèi)的食物
，沒(méi)有一個(gè)組的食物會(huì)比另一個(gè)組食物在健康方面更重要，每個(gè)組的食物我們都需要
。前5個(gè)組我們稱(chēng)之為保護(hù)性食品
，提供人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，父母應(yīng)從每一組食品中挑選一至若干種食物組成每日食譜
，第6組稱(chēng)之為高能量食品
，過(guò)量食用會(huì)產(chǎn)生能量過(guò)剩等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，應(yīng)適當(dāng)控制用量
。
六
、兒童膳食除食物多樣化外，還應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)素供給平衡
，即保持食物的均衡
。一般而言，2至13歲少年
，應(yīng)提倡每天1～2瓶奶(220～440毫升)
，一只蛋(約50克即約1兩)，100～200克畜肉
、魚(yú)或禽等(即2～4兩)
，150～300克蔬菜(即3～6兩)，75～150克水果(即1兩半～3兩)
，以及200～400克糧食(即4～8兩)
。糖和油脂適量為宜，兒童菜肴宜淡勿咸
。
七
、要養(yǎng)成兒童樂(lè)于每天喝奶、吃水果
、多吃豆制品及蔬菜的飲食習(xí)慣
。良好的飲食習(xí)慣是需要父母不斷培養(yǎng)與訓(xùn)練的，可以配合一定的獎(jiǎng)懲措施
，以利于好習(xí)慣的養(yǎng)成
。
八、每周宜給兒童吃1次肝
、1次海帶或紫菜組成的菜肴以便給兒童提供較多的鐵
、碘和維生素A等
。
九、不要養(yǎng)成孩子吃零食的習(xí)慣
，已有的要積極糾正
。凡有挑食、偏食
、嗜飲充氣飲料或冷飲
、嗜甜食、嗜油炸重油食物等不良飲食習(xí)慣的兒童
，父母不應(yīng)視而不見(jiàn)
，見(jiàn)而不管，一味縱容姑息
，而應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒童營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
，從關(guān)心兒童健康角度出發(fā)，努力糾正他們的不良飲食習(xí)慣
。不然
，將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏或肥胖的危險(xiǎn)，甚至對(duì)兒童一生都有不利影響
。
十
、凡厭食、營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖兒童
，其父母應(yīng)向醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢(xún)
，在有關(guān)專(zhuān)科醫(yī)師指導(dǎo)下，采取積極措施
。不要盲目相信某些“保健品”的廣告宣傳
，隨便進(jìn)補(bǔ)或減肥，以免產(chǎn)生不良后果
。
3.春季兒童營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)
1.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)
，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果.骨的主要成分是鈣，因此
，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣.孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克.補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)
，另一個(gè)是食補(bǔ).采用食補(bǔ)法
，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜
、蘿卜
、胡蘿卜、海帶
、芥菜
、田螺
、蝦皮等.再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富
，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收.不能讓孩子多吃糖
、巧克力、糕點(diǎn)
，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽
，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝.
2.多補(bǔ)充維生素c
維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活
，還能提高免疫力和抗病能力
，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用.春季多風(fēng)，氣候干燥
，易引發(fā)出血癥
，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給.補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片
，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果.如柑橘
、蘋(píng)果、西紅柿
、蘿卜
、大棗等.
3.粗糧、雜糧有好處
粗糧
、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)
，保證微量元素的.供應(yīng)，如鐵
、鋅
、錳、銅
、鈣
、磷等，其次是纖維素和各種維生素
，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物
，如芳香物質(zhì)、氨基酸等.而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲
、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助.?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒秤玫拇帧㈦s糧有玉米
、小米
、糯米、綠豆
、黃豆等.
4.多吃含自然糖分的食物
春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短
，使孩子的代謝機(jī)能旺盛
，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大
，使孩子經(jīng)常感到饑餓.因此
，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)
，加餐食品可選花生米
、紅薯干、栗子
、葡萄干
、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品.
5.富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體
，使人面色光潤(rùn)
，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用
，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)
，擴(kuò)大腦容量.因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪
，因此
，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的.提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品
，如花生米
、核桃仁、松子
、葵花子等.
4.兒童口腔保健小知識(shí)
1
、幫助兒童養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣
尤其是2—6歲年齡段，除了選擇適齡的兒童牙膏
，還應(yīng)注意
，飯后用溫開(kāi)水漱口，早晚各刷牙一次
。這個(gè)年齡段牙齒處于自由生長(zhǎng)期
，刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒
，刷牙的力度也不應(yīng)過(guò)重
，至于刷牙時(shí)間，以色列C齒兒童牙膏發(fā)起的三分鐘刷牙活動(dòng)受到普遍關(guān)注
