男士上班族養(yǎng)生功法四式
緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家
，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族。曲中求直（坐式功）
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1.坐定
，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻2.以鼻緩緩吸氣，握拳
，拳心朝上置于身體兩側(cè)3.曲肘、挺胸
、腰打直、頭往后仰4.再以鼻吐氣
，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)5.手心朝下
，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松提醒：每回練7次
，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正和合首府（坐式功）
1.坐直
，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然2.以鼻吸氣
，頭與手臂騰起，挺胸直腰3.吐氣
，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢提醒：一般可來(lái)回做6次
，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然
；雙腳平行與間同寬。2.手臂抬起至肩齊
，然后自然放下。3.連續(xù)做到第四下時(shí)
，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。提醒：練習(xí)任何功法感到疲累
，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺(jué)疲累拍胯
1.膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身
提醒：此式多練有助腹部器官
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