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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      使人快樂(lè)的9種食物
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-04-29 22:28:55
        
      

        
      
           
      使人快樂(lè)的9種食物
      有些食物會(huì)讓人吃了快樂(lè)而健康
        ，你憂郁嗎
        ？那么
        ，請(qǐng)食用以下食品
        ，有助于你的心情快樂(lè)。
      深水魚 研究顯示
        ，住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食
        。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出
        ，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用
        。
      香蕉 香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)
      ，可振奮精神和提高信心
      。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源
      ，這些都可幫助機(jī)體減少憂郁
      。
      菠菜 菠菜除含有大量鐵質(zhì)外
      ，更有人體所需的葉酸
      。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出
      ，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病
      ，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等
      。研究也發(fā)現(xiàn)
      ，葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀
      。
      櫻桃 美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，對(duì)人體大有益處
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)家們認(rèn)為
      ，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似
      。另有報(bào)道指出
      ，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛
      、肌肉酸痛等毛病
        ，也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況
        。
      大蒜 德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究
        ，從病人回答的問(wèn)卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜之后
        ，感覺(jué)不疲倦
        、不焦慮、不易發(fā)怒
        。
      南瓜 南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵
        ，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。
      低脂牛奶 紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)
        ，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片
        ，都在不同程度上解除了緊張
        、暴躁或焦慮
        。
      雞肉 英國(guó)心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好
      、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉
      、海鮮、全谷類食品等
      。
      全麥面包 美國(guó)麻省理工學(xué)院學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物
      ，如全麥面包
      、蘇打餅干
      ，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒等
      ，能提高情緒
      ，有如抗憂郁劑
      。(徐銳)
      使人心情快樂(lè)的食物有哪些
      ？能列舉嗎
      分類:生活 >> 美食/烹飪 
       解析: 

       德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快
      ，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故
      。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造
      ，只能依靠從外界攝入的食物
      。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖
      ，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中
      ，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺
      。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響
      。除巧克力外
      ，香蕉
      、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果
      ，幫人趕走沮喪情緒
      。
       
       吃點(diǎn)零食煥發(fā)精神
       
      零食和情緒之間聯(lián)系緊密
      ，不少甜食令人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)
      。如巧克力有助于體內(nèi)產(chǎn)生兩種使心情愉快的荷爾蒙
      ，失戀或疲倦的時(shí)候可吃塊巧克力
      。
       
      糖果里的單糖和面包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)
      ，這種化學(xué)物質(zhì)能幫助人們平衡
      、使人更易入睡
      ，并能減輕人們對(duì)痛楚的敏感
      。此外
      ，當(dāng)你感到緊張
      、易怒
      、抑郁時(shí)
      ，吃點(diǎn)橘子和葡萄，也能改善不良情緒
      。
      使人快樂(lè)的食物
       
       綜合國(guó)際醫(yī)學(xué)界的許多研究報(bào)告顯示
      ，有些食物會(huì)讓人吃了快樂(lè)而健康
      ，因?yàn)樗鼈兒锌褂粑镔|(zhì)
      ！ 
       
      深水魚：研究顯示
      ，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，最主要是他們把魚當(dāng)做主食，無(wú)論是芬蘭
      、英國(guó)
      、美國(guó)的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果
      。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出
      ，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用
      ，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量
      。 
       
      香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿（ALKALOID）的物質(zhì)
      ，可以振奮精神和提高信心
      。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源
      ，這些都可以幫助大腦制造血清素
      ，減少產(chǎn)生憂郁的情形
      。 
       
      菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸
      。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出
      ，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等
      。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人
      ，在5個(gè)月后
      ，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀
      。 
       
      研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
      ，造成抑郁癥出現(xiàn)
      。 
       
      櫻桃：美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，櫻桃中有一種叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物質(zhì)
      ，可以降低發(fā)炎
      。密大的科學(xué)家們認(rèn)為
      ，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效
      。另有報(bào)道指出
      ，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病
      ，也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況
      。 
       
       大蒜：德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)
      ，他們吃了大蒜丸之后
      ，感覺(jué)不疲倦、不焦慮
      、不容易發(fā)怒。研究人員之前沒(méi)想過(guò)
      ，大蒜竟然有這種額外功效
      。 
       
      南瓜：南瓜能制造好心情
      ，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵
      ，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖
      ，轉(zhuǎn)變成葡萄糖
      ，葡萄糖正是腦部唯一的燃料
      。 
       
      低脂牛奶：紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)
      ，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后
      ，四分之三的人都比較不緊張
      、暴躁或焦慮
      。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來(lái)源
        。 
       
      雞肉：英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后
        ，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好
        、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告
        。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮
      、全谷類等
      。 
       
      全麥面包：麻省理工學(xué)院的朱蒂絲?渥特曼博士表示
      ，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包
      、蘇打餅干
      ，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒
      ，有如抗憂郁劑
      。
       
       吃什么食物可以使人快樂(lè)？ 
       
       答案：有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，影響睡眠，從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果
      。我們分別把它們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”
      。
       
      高壓力食品
       
      過(guò)量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用
      ，然而
      ，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛
      ，由此產(chǎn)生的頭痛現(xiàn)象更是無(wú)法避免
      。因此
      ，請(qǐng)您不要一天喝兩杯以上的咖啡
      。
       
      多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時(shí)
      ，并將血液集中到胃腸道
        ，這就很容易使人感覺(jué)疲乏和煩躁
        。
       
      容易產(chǎn)氣的蔬菜：如甘藍(lán)芽
        、花椰菜
        、菜豆
        、黃豆等。
       
      甜食：甜食容易讓人在短時(shí)間內(nèi)亢奮
        ，隨之而來(lái)的感覺(jué)卻是疲倦。
       
      低壓力食品
       
      高復(fù)合碳水化合物：包括全麥面包
        、谷類、蔬菜
        、水果
        、低脂酸奶等
        。這些食物易消化
        ，短時(shí)間內(nèi)就能為身體提供能量。面包需要1～3小時(shí)
        ，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
       
      高蛋白食物：如去皮雞肉
        、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物
        。
       
      不含咖啡的飲料：如橙汁
        、牛奶
      、礦泉水等
      。
       
      富含B族維生素的食品：此類食品可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素
      。堅(jiān)果
      、豆莢
      、深綠葉的蔬菜
      、牛奶等都富含B族維生素。
       
      能消食順氣的食品：啤酒
      、山楂
      、玫瑰花
      、蘿卜
      、橘子
      、蓮藕等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃
      、消脹順氣的作用
      ，常吃會(huì)使人心情舒暢
      。
      什么食物能讓人開(kāi)心
      十種讓人開(kāi)心的食物 
      1.魚油: 哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的W-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥有類似作用
        ，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量
        。這項(xiàng)研究將解開(kāi)精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷問(wèn)題
        。 
      2.香蕉: 香蕉中含有一種生物堿
        ，可以振奮精神和提高信心
        ，而且香蕉是色胺素和維生素B6的重要來(lái)源
        ，這些都可以幫助大腦制造血清素
        。 
      3.葡萄柚: 葡萄柚有強(qiáng)烈的香味
        ，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神
      。此外
      ，葡萄柚里高量的維生素C
      ，不僅可以維持紅血球的濃度
      ，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓
      。最重要的是
      ，在制造多巴胺
      、正腎上腺素時(shí)
      ，維生素C是重要成分之一。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)
      ，吃維生素C可以使學(xué)齡兒童的智力平均提高5分
      。 
      4.全麥面包: 碳水化合物可以幫助增加血清素。美國(guó)麻省理工學(xué)院的渥特曼博士說(shuō)：“有些人把面食
      、點(diǎn)心這類食物當(dāng)成一種可以吃的抗憂郁劑
      。”吃復(fù)合性的碳水化合物
      ，如全麥面包
      、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)兒
      ，但更合乎健康原則
      。更令人欣喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒
      ，全谷類也富含硒。而且不要忘了
      ，全麥面包的嚼兒勁
      、口感
      ，也是它得分的因素之一
      。 
      5.菠菜: 卡通片中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無(wú)窮
      。但你可知道吃了菠菜也會(huì)導(dǎo)致心情大好
      ？醫(yī)學(xué)專家們一致指出，缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致精神疾病
      ，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等
      。麥克吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人
      ，在5個(gè)月后都會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘
      、焦慮等癥狀
      。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
      ，導(dǎo)致憂郁癥
      。那么
      ，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢
      ？菠菜中葉酸含量最多
      ，另外，幾乎所有的綠色蔬菜
      、水果也都含有或多或少葉酸
      。 
      6.櫻桃: 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情
      。下次痛經(jīng)時(shí)
      ，你可以試試吃些櫻桃。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，它可以控制炎癥
      。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效
      。 
      7.大蒜: 大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣
      ，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，結(jié)果人們驚喜地發(fā)現(xiàn)
      ，吃了大蒜制劑之后
      ，病人沒(méi)有疲倦
      、焦慮
      、容易發(fā)怒的感覺(jué)
      。研究人員萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到
      ，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 
      8.南瓜: 南瓜之所以和好心情有關(guān)
      ，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵
      。這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助人身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料
      。所以
      ，南瓜派曾被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)
      。 
      9.低脂牛奶: 看來(lái)媽媽老是說(shuō)“多喝牛奶”是對(duì)的
      。紐約西奈山醫(yī)藥中心在研究中發(fā)現(xiàn)
      ，讓有經(jīng)前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片
      ，3個(gè)月之后
      ，四分之三的人都相對(duì)不那么緊張
      、暴躁或焦慮
      。日常生活中
      ，鈣的最佳來(lái)源是牛奶
      、乳酪和酸乳酪
      。幸運(yùn)的是
      ，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣
      。 
      10.雞肉: 英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒后，受試者普遍反映精神很好
      、更為協(xié)調(diào)
      。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告。硒的豐富來(lái)源有雞肉
      、海鮮
      、全谷類等。
      

          
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      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥
      ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
      ，可我不明白的是，為什么做過(guò)手法后
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰(shuí)都想自己的孩子更聰慧一些，可怎樣才能如愿呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃
        。隨著人們生活水平的提高
        ，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
        。野菜的吃法很多
        ，可清炒，可煮湯
        ，可做餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，物美價(jià)廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛(ài)牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多。是為什么呢
      ？一般來(lái)說(shuō)，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛
        ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
        、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
        ，最近，美國(guó)的研究人員提出
        ，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎