，只含熱量60~70卡路里。小柑橘也是不錯(cuò)的選擇，每只含熱量35卡路里，每次吃3個(gè)，是不錯(cuò)的零食。

咸味零食 咸味零食的首選是牛肉干

，1盎司（28克）含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

甜味零食 每粒葡萄干含熱量4卡路里

。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

黏稠零食 一杯燕麥粥含熱量110卡路里、纖維素3克

、蛋白質(zhì)4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

冷凍零食 冷凍藍(lán)莓是最佳選擇

。藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。（陳希）

零食≠不健康？怎樣吃零食才健康

現(xiàn)在的孩子普遍有挑食的現(xiàn)象

，吃零食可以協(xié)助進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是各位知道如何選擇健康食品嗎？其實(shí)，零食并不是敵人，我們也不必緊張到覺得所有零食都像毒藥一樣，沾不得碰不得。
首先！笔砥€有膨松劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
辣條，又名辣片，麻辣條，豆腐皮。主要由辣油+香精+食品添加劑+面粉+色素制成。鹽、糖添加劑的含量遠(yuǎn)超出國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。如果累計(jì)攝入量過大，將直接影響孩子的身高和智力發(fā)育。尤其是很多生產(chǎn)廠區(qū)的衛(wèi)生情況一直受到大眾質(zhì)疑。
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其次

，對(duì)于一些有營(yíng)養(yǎng)的零食，建議在不影響正餐的情況下，可以給孩子適量攝入，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分。
試試健康零食！
1、全麥?zhǔn)称?br> ? ? ?

含有復(fù)合碳水化合物和豐富的膳食纖維

，易有飽腹感。如：全麥餅干，低脂全麥面包等。
2、水果和蔬菜
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既能有飽腹感