（1）講究心理衛(wèi)生：更年期的到來(lái)是自然的生理現(xiàn)象
（2）堅(jiān)持體育鍛煉：為了改善全身血液循環(huán)
，應(yīng)盡量到戶外活動(dòng)，如早起呼吸新鮮空氣，慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。體育活動(dòng)能使人精神爽朗，是縮短更年期，減輕各種不適癥狀的有效措施。生需要特別護(hù)理.png)
（3）注意安排好工作
、生活與休息：在更年期中飲食起激要有填律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，少吃動(dòng)物脂肪和糖類食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物。（4）適當(dāng)治療：多數(shù)更年期婦女不需藥物治療
。但是少數(shù)婦女癥狀比較明顯，會(huì)影響工作和休息，或是需要用適量的鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物。可酌情服谷維素（每次10mg，每日3次，），也可）月中藥如六味地黃丸（5）重視健康檢查：警惕腫瘤和心血管疾病的貨生
。由于內(nèi)分泌代謝紊亂，這個(gè)時(shí)期生殖系統(tǒng)的腫瘤（包括良性、惡性）的發(fā)病率有所增高。此外這個(gè)階段，原來(lái)潛伏在身體里的疾病如糖尿病、冠心病、高血壓等也會(huì)突現(xiàn)出來(lái)。要定期到醫(yī)院做健康檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、治療。我們先了解一下什么是更年期？
如果你已經(jīng)開(kāi)始更年期
，那么你可能已經(jīng)注意到你的體溫、情緒和女性部分在急劇變化。在這里，你將了解關(guān)于更年期你需要知道的：更年期是什么，什么原因?qū)е赂昶冢銓⒔?jīng)歷的癥狀，以及如何控制和管理這些變化。在這里行之有效的步驟和策略讓你真正認(rèn)識(shí)更年期，為這個(gè)經(jīng)歷做充分準(zhǔn)備。無(wú)論是你自己還是你的愛(ài)人將經(jīng)歷這個(gè)重大變化，這里將幫助你自信優(yōu)雅地接受更年期。好吧
，你已經(jīng)經(jīng)歷了三十多年的月經(jīng)，現(xiàn)在你的卵巢放松下來(lái)，停止?fàn)I業(yè)了。數(shù)十年來(lái)購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生棉和黑巧克力后，你的身體會(huì)迎來(lái)最后的歡呼
如果你已經(jīng)開(kāi)始更年期，那么你可能已經(jīng)開(kāi)始經(jīng)歷非常有趣的更年期不良反應(yīng)
·失眠
·疲勞
·情緒波動(dòng)
·易怒
·頭痛
·陰道干澀
·心跳加速
·性欲改變
·抑郁
·膀胱控制問(wèn)題
·潮熱
·月經(jīng)失調(diào)
·肌肉關(guān)節(jié)痛
·皮膚失去彈性
·焦慮
面對(duì)這些癥狀你是不是開(kāi)始手足無(wú)措了
科學(xué)發(fā)達(dá)的今天即使進(jìn)入了絕經(jīng)期
，護(hù)理保養(yǎng)好的也會(huì)想正常人一樣，甚至比同齡人年輕10歲。ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒）修復(fù)因子從端粒體抗衰老最根本的途徑是激活端粒體，修復(fù)線粒體損傷。只有及時(shí)對(duì)受損的、衰老的線粒體細(xì)胞，補(bǔ)充養(yǎng)分進(jìn)行有效治療，使細(xì) 胞得到激活并康復(fù)，器官組織和生理功能才能完全恢復(fù)正常。許多女性并不尋求治療更年期癥狀；這是因?yàn)樵S多癥狀會(huì)自行消失或不會(huì)因此產(chǎn)生困擾
。然而·你的癥狀是什么
·加入年齡相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)和整體健康風(fēng)險(xiǎn)
更年期日常生活建議：
合理調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) ? ?卵巢功能的老化衰弱也是更年期提前的一個(gè)誘因，所以對(duì)卵巢進(jìn)行保健也是日常的重點(diǎn)
必要的維生素可以從新鮮蔬菜中攝取
但是要注意的是
給卵巢很大的負(fù)擔(dān)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在室內(nèi)也可以做瑜伽，擺脫精神上的壓力
定期做婦科檢查
月經(jīng)不正常
更年期綜合癥的護(hù)理方法
1
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)醫(yī)療實(shí)踐，總結(jié)出更年期婦女保持健康的十項(xiàng)應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1.要經(jīng)常性地進(jìn)行身體檢查
，四十歲以上的婦女應(yīng)每半年作一次體檢。2.要食用含鈣豐富的食物或服用鈣丸。
3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)則是保持心臟
4.把停經(jīng)癥狀直率地告訴醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)你如何應(yīng)付
5.要戒掉煙
6.莫讓身體超重
7.每天要抽些時(shí)間松弛神經(jīng)
，有效地舒緩身心。8.進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品
，同時(shí)要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。9.不妨找些新事情或有趣的事來(lái)做，如喂喂金魚(yú)
、為魚(yú)換水、編織新花型毛線衣等，參加一點(diǎn)義務(wù)工作及檢查子女功課等，以使生活更豐富，更加充實(shí)。10.對(duì)人生要抱樂(lè)觀精神
，多從積極方面去想，不要產(chǎn)生沮喪、消極情緒。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)度時(shí)期
，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康女性一定會(huì)有更年期嗎
更年期是人類壽命延長(zhǎng)的一種結(jié)果
女性更年期跟什么有關(guān)
之所以會(huì)出現(xiàn)更年期最主要還是由于卵巢功能大幅度退化
1、卵巢體積變小
，不再排卵。此時(shí)雌激素分泌減少，導(dǎo)致卵巢退化2
3
4
5
女性更年期該如何科學(xué)調(diào)理
卵巢的保養(yǎng)
更年期卵巢功能衰退
中醫(yī)調(diào)理
卵巢的衰老雌性激素分泌量大大減少引起了女性的更年期，所以要調(diào)理女性更年期或要延緩女性更年期就體內(nèi)有足夠的雌激素
帶上相機(jī)旅游
更年期的女性總是會(huì)心情煩躁
中醫(yī)教你如何調(diào)養(yǎng)更年期
中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的治療原則是“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”，使人體的陰陽(yáng)平衡
1 首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無(wú) 憂慮、喜悅 2、養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣 要保持優(yōu)雅的體態(tài) 吃飯時(shí)要保持良好的情緒 3 保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化 現(xiàn)代女性雖計(jì)劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史 4、保持良好睡眠 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快 晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進(jìn)食，晚上吃夜宵會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān) 更年期是女性人生中的金秋季節(jié) 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/65437.html.
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