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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      老年人：想長壽補點鉻
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 03:23:33
        
      

        
      
           
      老年人：想長壽補點鉻
      隨著年齡增大，老年人的消化能力減弱
      ，對各種微量元素的攝入也逐漸減少
      。雖然微量元素在人體中含量很低，但對人體的生命活動具有極為重要的作用
      ，老年人適當補充微量元素，對抗衰老
      、預防和治療疾病具有非常重要的意義
      。鉻是人體葡萄糖和脂質代謝的必需微量元素之一，是機體內胰島素正常工作的輔助因子
      。此外，鉻還能修復
      、激活胰島細胞
      ，調節(jié)血糖、降低血脂
      ，預防心血管疾病
      ，增強機體免疫功能
      。
      1988年中國營養(yǎng)學會將鉻列為“每日膳食必需的微量元素”
      ，1989年美國fda推薦每日鉻的攝入量為50―200微克。動物試驗證明
      ，血清中鉻濃度越高
      ，動物壽命越長
        。流行病學調查發(fā)現(xiàn)
        ，長壽老人的血鉻含量較高
        。
      隨著年齡的增大，人體中血鉻濃度會逐漸降低
        。人過中年后，如血鉻持續(xù)降低易導致糖
        、脂代謝紊亂和動脈硬化
      ，進入老年后，這些病理變化進一步加強
      ，導致心腦血管疾病的發(fā)生和加重
      ，免疫力下降
      ，所以老年人應注意補點鉻
      。
      食物中有豐富的鉻元素，多吃富含鉻的食物能完全滿足老人對鉻的需要
      。老人應多吃含鉻量較多的食品如粗糧
      、小麥、花生
      、蘑菇、胡椒
      、肝臟
      、牛肉、雞蛋
      、紅糖、乳制品等
      。此外
      ，茶葉、人參
      、靈芝
      、黃芪
      、鱉甲
      、何首烏等均含有豐富的鉻元素，老人也可以吃一些
      。
      老年人怎么保養(yǎng)才能讓自己健康長壽
      ？
       老年人怎么保養(yǎng)才能讓自己健康長壽
      ？
      老年人養(yǎng)生是一個很重要的問題
      ，只要平時在身體上多加注意，才能盡可能免受疾病的侵擾
      ，以下十條養(yǎng)生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助
      ！
      一
      、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多
      ，會引起營養(yǎng)平衡失調和新陳代謝紊亂
      ，易患高膽固醇血癥和高脂血癥
      ，不利于心腦血管病的防治
      。
      二、不求精
      。老年人長期講究食用精白的米面
      ，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘
      。
      三
      、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱
      ，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物
      ，久易得消化不良或胃病
      。
      四
      、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全
      ，飲食若貪快
      ，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔
      。
      五、八分飽
      。老年人飲食宜八分飽
      ，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔
      ，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病
      ，發(fā)生猝死。
      六
      、少喝酒
      。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性
      ，失去正常的彈力
      ，加重心臟的負擔
      。同時
      ，老人多飲酒，還易導致肝硬化
      。
      七
      、少吃咸
      。老年人攝入的鈉鹽量太多
      ，容易引發(fā)高血壓、中風
      、心臟病及腎臟衰弱
      。
      八、少吃甜
      。老人過多食甜食，會造成功能紊亂
      ，引起肥胖癥
      、糖尿病、脫發(fā)等
      ，不利于身心保健。
      九
      、飲食規(guī)律
      。三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息
      ，避免積食或低血糖
      。
      十
      、食物不宜過熱
      。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔
      、食管和胃
      。老年人如果長期服用燙食熱 *** 
      ，還易罹患胃癌
      、食道癌
      。
       
       中老年人怎樣做才能夠讓自己健康長壽？
      自然是原生態(tài)的生活
      ，每天做做運動
      ，比如去廣場跳跳舞啦
      。去唱歌啦
      。參加一些團組嘮嗑啦。吃飯之后散步啦
      ，這些很平常的事情
      ，就可以。因為每天有希望
      ，每天過得充實快樂。何不健康長壽
       
       怎樣才能讓自己健康長壽？, 怎么才能讓人們健康長壽
      健康”
      、“長壽”這兩個詞語是不可分離的
      ，健康是長壽的基礎
      ，長壽必須以健康為前提。離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的
      。因此
      ，我們必須把健康和長壽作為一個有機的整體來討論。那么
      ，健康長壽是不是真的就那么遙不可及呢？本刊將陸續(xù)推出一個系列文章
        ，來告訴廣大讀者怎樣才能身體健康
        ，怎樣才能長壽。
      亞健康
        ，長壽的絆腳石
      什么是健康呢
        ？世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“健康是身體上
        、精神上和社會適應能力上的完好狀態(tài)
        ，而不僅是身體的沒有疾病或虛弱
        。”這就是說
        ，一個人必須身體健康、心理健康
        、道德良好
        、人格健全。且具有適應社會（包括各種激烈的社會竟爭）的能力
        ，才能算得上是一個完全的健康人
        。
      那怎樣才算得上長壽呢？古人認為能做到“盡其天年”就是長壽
      。所謂天年，今天叫做自然壽命
      ，那么人的自然壽命是多少呢
      ？
      晉代文學家嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“上壽百二十，古今所同”
      ，認為人的最高壽命在120歲左右，這恰好與現(xiàn)今科學家的看法基本一致
      。
      首先
      ，從哺乳動物的生長規(guī)律來看，其自然壽命相當于生長期的5—7倍
      ，人的生長期為20—25歲
      ，其壽命應為100—175歲；其次
      ，哺乳動物的壽命又大體相當于性成熟期為14—15歲，其壽命應為110—150歲
      ；第三
      ，從動物細胞的分裂次數(shù)來看，人體細胞一生分裂約50次
      ，每次歷時2.4年，其壽命就為120歲
      。
      這樣看來
      ，人活到100—120歲并非夢想。現(xiàn)今多數(shù)學者認為，人類的最高壽命可達115—120歲
        ；還有人說
        ，21世紀是生物技術世紀
        ，人的平均壽命將會延長
        。19世紀末，人類的平均壽命僅為44歲
        ，到20世紀末已上升到67歲
        ，預計到21世紀末將達到100歲以上。但事實上
        ，現(xiàn)今能活到100歲人還是少數(shù)的，即使是平均壽命最長的日本
        ，百歲老人也只占該國總人口的十萬分之四到十萬分之五
        。而在我國，現(xiàn)在的平均壽命為71.8歲
        ，百歲老人不到十萬分之一。這不能不令我們對國人的健康狀況感到擔憂
        。
      說到健康
        ，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢
        ？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的健康定義
      ，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學統(tǒng)計，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)為2/3
      ，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界組織稱其為“第三狀態(tài)”
      ，國內常常稱之為：“亞健康”狀態(tài)
      。
      前不久，WHO對我們上海
      、北京等地的人群健康狀態(tài)雙盲統(tǒng)計顯示
      ，我國人群中人口處亞健康狀態(tài)比例明顯高于世界平均水平
      ，達65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應該引起國人何等的重視
      。一般來說
      ，心神不寧、睡眠不好
      、口苦便燥
      、易出虛汗、面色憔悴
      、四肢發(fā)脹
      、視物模糊以及婦女 *** 結節(jié)等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。這些表現(xiàn)都不甚嚴重
      ，常為人們忽視。但一個不容忽視的事實是
      ，國民體質呈總體下降趨勢：全國有1億多高血壓患者
      ，5000多萬糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬
      ，慢性疾病患病率快速上升
      ，發(fā)病率和死亡率居高不下
      ，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)絡
      。
      我們應當明白，“亞健康”狀態(tài)處理得當
        ，則身體可向健康轉化
      ；反之，則跌入病痛的無底深淵
      。因此，了解自己身體狀況
      ，都與能否長壽是密不可分的
      。
      編后：世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知”
      。這句話形象的闡明了搞好自我保健與健康長壽的關系
      。在該組織1992年發(fā)表的“維多利亞宣言”中說得很明白：“合理膳食
      、適量運動
      、戒菸限酒、心理平衡”是健康的四大基石
      ，而這四點在很大程度上都可以由自己來掌握
      。
       
       什么保健品能讓老年人健康長壽?
      保健品都可以人體健康，但真正能讓人長壽的保健品到底有沒有不清楚
      好多保健品都寫著讓人長壽的效果
      ，真正有沒有這樣的效果就不得而知了
      。不過，最新公布的8大長壽食品有：蘋果 魚 大蒜 草莓 辣椒
      香蕉 綠豆 大豆 平時可以多吃這些食品
       
       老年人怎樣才會健康長壽
      隨著年齡的增長
      ，老年人容易出現(xiàn)心理上的變化
      ，尤其是出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為
      ，造成一些不必要的麻煩，從而會對健康產生影響
      。
      要學會自我寬慰
      。衰老，是人生的必由之路
      ，老年人在體力與智力方面不能跟青年人相比
      ，在思想認識上也可能不合時代潮流
      ，這是一種不容你逃避的客觀存在
      。在這種情況下，老年人要學會自我寬解與自我安慰
      ，切莫因為衰老而產生自卑
      、自棄的情緒。
      老年人還要不斷的來尋找精神上的寄托
      。可以結識一些老年和中青年朋友
      ，生活在群體中
      。還可以發(fā)展一些個人愛好，如養(yǎng)花
      、釣魚
      、書法、繪畫等
      。通過這些方法就能克服心理變異，保持心理健康
      。
      老年人可以主動去結交一些少年朋友
      ，在和孩子們相處中相互影響，兒童們生氣勃勃的精神可以作用于老年人
      ，傳染給老年人
      ，使自己忘記了暮年
      ，把自己“消融”在孩童中，從而在心理上更接近兒童心理。
      如果老年人一直能保持好樂觀向上的態(tài)度
      ，每天都笑口常開的話
      ，這樣就會克服心理上的變異，將會對身體
      、心理都有所幫助
      ，有助于就健康長壽
      。
       
       
       怎樣才能讓自己活的健康長壽
      ？
      一，調整好心態(tài)
      ，保持愉快的心情
      ，遇事
      ，不急噪，冷靜處理
      ，家庭保持和眭團結和諧
      ，搞好鄰里關系
      ，在單位
      ，搞好與上級和同事間的關系，在家里
      ，不生子女兒孫們的氣
      。凡事想的開，不斤斤計較
      ，小氣
      ，跟自己過不去
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>二
      ，平衡合理膳食
      ，不吃不健康的垃圾食品，多吃三黑
      ，少吃三白，注意合理搭配食物
      ，適當吃一些雜糧類
      ，豆類
      ，堅果類，水果疏菜類
      ，及肉類，魚類
      ，蛋類
      ，奶類，菌類等食物
      。注意科學搭配
        ，少吃或不吃腌制類，加工類
        ，烘烤類，油炸類等食物
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>三少吸菸
      ，少喝酒
      ，早上堅持喝溫開水，不吃隔夜飯
      。……
      。
      四適當參加勞動或體育運動鍛煉
      。以增加身體的抗病能力。有病立即治
      ，不拖延
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      四適當參加文體活動，唱歌
      ，跳舞
      ，旅游等，使自己保持一個樂觀的心態(tài)
      ，……。
      五多看電視養(yǎng)生節(jié)目
      ，學習別人的一些養(yǎng)生方法
      ，然后
      ，取長補短，為自己所用
      。多看書
      ，多讀報
        ，既陶冶了情操，也掌握了更多知識
        ，……
        。
      六樂于助人，追求進步
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；钪鵀樯鐣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，為別人
        ，為自己，也不枉此生
        。
       
       中老年人健康長壽對聯(lián)
      健康日日心情好
        ，
      長壽天天味口佳。
       
       老年人想健康長壽應做些什么
       人到老年怎么辦
        ，怎么才能健康長壽？
      試試武漢東方之子生產的HD元素吧
        ，對預防衰老有奇效
      港東方之子生命科學研究院專家組107位專家經(jīng)43年努力
        ，成功研制出一種對抗衰老的神奇物質HD元素，使得“對抗衰老
        、健康長壽”變成了真正的現(xiàn)實
        ，在全球抗衰老領域引起了極大的轟動
        ！被譽為“第五大發(fā)明”
        。
      老年人怎么養(yǎng)生才能長壽
      ？平時應該注意什么？
      老年人怎么養(yǎng)生才能長壽
      ？平時應該注意什么？
      

      
1.想要養(yǎng)生保健
      ，就需要改變老年人的飲食習慣
      。老年人要特別注意飲食
      。因為這部分人的消化功能和代謝功能都不如年輕人，所以在食物選擇上千萬不能掉以輕心
      。保證營養(yǎng)均衡說起來容易
      ，做起來還是很難的
      。每天保持碳水化合物
      、肉類、水果
      、蔬菜的適當比例
      ，對養(yǎng)生保健非常重要。老年人要想促進體內毒素的排泄
      ，必須多喝水。很多老年人會因為腸胃功能下降而出現(xiàn)便秘
      。為了防止這種情況發(fā)生
      ，建議每天攝入2000ml左右的水。
      

      
2.適度運動不僅可以強健骨骼
      ，還可以促進骨骼生長
      。老年人應該經(jīng)常做一些力所能及的運動，比如慢跑和騎自行車
        。老年人一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食
        ，飲食清淡
        ，營養(yǎng)搭配，葷素搭配
        ，適當做一些運動
        ，這樣才能健康長壽。60歲以上的人應每天服用10微克維生素D
        ，曬20分鐘太陽，可提高免疫力和骨骼健康
        。老年人可以通過科學的飲食來補充營養(yǎng)
        ，比如通過魚蝦肉補充優(yōu)質蛋白質，或者從豆制品
        、乳制品中攝取人體所需的鈣和營養(yǎng)素
        ，對身體有益。
      

      
3.老年人一定要注意三餐規(guī)律
      ，早餐吃好
      ，晚餐盡量少吃，適當補充含有優(yōu)質蛋白質的食物
      ，如牛奶
      、豆?jié){、雞蛋
      、瘦肉、魚等
      。并且還要補充適當?shù)氖卟撕退?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，盡量不要吃太油膩和油炸的食物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？刂谱约旱那榫w:中老年心血管疾病患者要控制自己的情緒。當他們情緒激動時
      ，他們的血壓和血糖會上升
      ，從而增加血管的壓力
      ，引發(fā)事故
      。老年人飯后一小時可以選擇散步、打太極
      、做操等活動
      ，有助于鍛煉身體，提高免疫力
      。
      

          
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      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會明顯增多
      。是為什么呢
      ？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
      、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎、牙本質過敏
      、牙齒隱裂或根折等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應用愈來愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療，還進一步用于慢性胃炎
      、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側腎臟的彌漫性
      、非化膿性疾病。多發(fā)生于學齡兒童      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢、潮熱
      、煩躁



  
      
    
      
        
        
      
			
			
			  
                    
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                    心腎相交法<div   id=，此法不僅強補腎精