不打鼻鼾(怎么樣才能不打呼嚕啊？)

不打鼻鼾

晚上睡覺時突聞如雷火車聲，原來又有人在打鼻鼾！千萬別以為這只是噪音問題，這可能是睡眠窒息癥，有機會引致心臟病、中風(fēng)等并發(fā)癥！

什么是睡眠窒息癥？

睡眠窒息癥即是在睡眠時因呼吸系統(tǒng)軟組織松弛，使咽喉內(nèi)的會厭退后，壓住氣道而暫時窒息及產(chǎn)生鼾聲，而患者會于窒息時立即醒來。由于每次窒息至醒來都只維持十至二十秒，不易察覺，故可一晚發(fā)生數(shù)百次而患者卻全不知情！

睡眠窒息癥在香港愈來愈普遍，每年有十二至十三萬人受到困擾，當(dāng)中以中年男性、肥胖、酗酒及有服用安眠藥習(xí)慣的人為主。

為什么會有睡眠窒息癥？

常見的阻塞性睡眠窒息癥是由於肥胖、扁桃腺脹大及下顎細小等原因，而令上呼吸道於睡眠時受阻塞所造成。

較為少見的中樞性睡眠窒息癥則是由於腦部中樞系統(tǒng)未能有效地把呼吸訊號送到有關(guān)的器官及組織所致，但亦可由中風(fēng)、心臟病等引起。

睡眠窒息癥有什麼病徵？

睡覺時呼吸間歇性停止達過百次之多，並帶有鼻鼾。

日間經(jīng)常打瞌睡，不能集中精神、記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍。

早上出現(xiàn)頭痛。

脾氣暴躁。

性機能減退。

怎樣處理睡眠窒息？

當(dāng)你懷疑自己或家人患上睡眠窒息癥，便應(yīng)找醫(yī)生診斷：呼吸器官檢查：醫(yī)生會檢查鼻腔、鼻咽喉及口腔至氣管的部位，確定有否阻塞。

睡眠檢查（睡眠分析）：於熟睡時以機器檢查是否有睡眠窒息或缺氧的問題。

如經(jīng)確診為睡眠窒息癥，一般有兩類處理方法：

外科治療：透過手術(shù)割除阻礙呼吸的組織。

非創(chuàng)傷性治療：

鼻腔正氣壓呼吸機：利用由呼吸機所產(chǎn)生的氣壓，將堵塞上呼吸道的多餘組織打通。香港大部分醫(yī)生都採用此治療法。

牙膠：套在上及下齒列，從而將下顎拉前，以減少呼吸管道受阻。適合病情較輕微而牙齒及頜骨健康的患者。

減肥：適中的體重有助減輕癥狀。

怎么樣才能不打呼嚕?。?/span>

睡眠占了人生中大概三分之一的時間，擁有良好的睡眠不止能使一天的身體得到放松，還有利于第二天保持良好的狀態(tài)。不過，如果碰上身邊人有打呼嚕的情況，那真是很讓人頭疼。所以很多人問小編跟打呼嚕的人睡覺有沒有什么妙招，今天給大家介紹幾種。

1、聽輕音樂。輕音樂其實具有非常大的功效，可以讓我們更好的去進入到睡眠的狀態(tài)，讓我們睡眠質(zhì)量更加的好。如果身邊有人打呼嚕的話，其實自己也可以聽一些輕音樂，用輕音樂的聲音蓋過他們的呼嚕聲，幫助我們更快的入睡。

2、使用海綿耳塞。海綿耳塞是生活中常見的一樣?xùn)|西，如果晚上有人打呼嚕，可以準(zhǔn)備一對比較好的海綿耳塞，然后塞在自己的耳朵里，這樣可以有效地去幫我們減輕呼嚕聲，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾，盡快的去進入睡眠。

3、溝通。如果呼嚕聲非常大的話，其實可以與身邊人進行溝通，讓他們在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，這樣可以幫助他們安神，有效地減少打呼嚕的次數(shù)。并且在晚上側(cè)臥的時候也可以減少呼嚕聲。

遇到這種事情，不能急躁，我們要采取溫和的方式去解決，減少引發(fā)的不必要的矛盾。不過從根本上解決的話還是要針對打呼嚕的問題找辦法，我們可以和他們說一下打呼嚕的危害，讓大家都重視起來，然后和他們一起找解決辦法，這樣問題就能更好地處理。

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對于解決打呼嚕有效的辦法，現(xiàn)在大家使用最多的就是牙套、止鼾噴霧、止鼾帶等，對我們?nèi)梭w沒有任何損害，而且見效很快。牙套可以牽引下頜前移，使舌后氣道擴寬，避免呼吸震動引起打呼嚕。還能適配不同的口型，小身材只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個寶

對于解決打呼嚕有效的辦法，現(xiàn)在大家使用最多的就是牙套、止鼾噴霧、止鼾帶等，對我們?nèi)梭w沒有任何損害，而且見效很快。牙套可以牽引下頜前移，使舌后氣道擴寬，避免呼吸震動引起打呼嚕。還能適配不同的口型，小身材大作用！其他幾種方法的具體介紹，點擊上方呼小寶小程序，有四種針對性的方法和建議，大家快去看看自己或者身邊的人是哪種情況引起的打呼嚕吧睡眠占了人生中大概三分之一的時間，擁有良好的睡眠不止能使一天的身體得到放松，還有利于第二天保持良好的狀態(tài)。不過，如果碰上身邊人有打呼嚕的情況，那真是很讓人頭疼。所以很多人問小編跟打呼嚕的人睡覺有沒有什么妙招，今天給大家介紹幾種。1、聽輕音樂。輕音樂其實具有非常大的功效，可以讓我們更好的去進入到睡眠的狀態(tài)，讓我們睡眠質(zhì)量更加的好。如果身邊有人打呼嚕的話，其實自己也可以聽一些輕音樂，用輕音樂的聲音蓋過他們的呼嚕聲，幫助我們更快的入睡。2、使用海綿耳塞。海綿耳塞是生活中常見的一樣?xùn)|西，如果晚上有人打呼嚕，可以準(zhǔn)備一對比較好的海綿耳塞，然后塞在自己的耳朵里，這樣可以有效地去幫我們減輕呼嚕聲，讓我們能夠不受呼嚕聲的打擾，盡快的去進入睡眠。3、溝通。如果呼嚕聲非常大的話，其實可以與身邊人進行溝通，讓他們在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，這樣可以幫助他們安神，有效地減少打呼嚕的次數(shù)。并且在晚上側(cè)臥的時候也可以減少呼嚕聲。遇到這種事情，不能急躁，我們要采取溫和的方式去解決，減少引發(fā)的不必要的矛盾。不過從根本上解決的話還是要針對打呼嚕的問題找辦法，我們可以和他們說一下打呼嚕的危害，讓大家都重視起來，然后和他們一起找解決辦法，這樣問題就能更好地處理。

只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個煩惱了。只要打呼嚕的問題解決了，那自己和身邊人睡覺時都可以減少一個煩惱了。

如何讓自己不打呼嚕？

可能我睡覺比較“死”吧，家人打呼嚕對我的睡眠沒有影響。

讓打呼嚕的人不打呼嚕的方法有很多，如果是輕微的打呼嚕，可以改變睡姿、控制體重，也可以佩戴呼吸機或手術(shù)治療。

1.如果打呼嚕不是特別嚴(yán)重，可以通過改變睡姿的方法改善癥狀，可以選擇側(cè)臥，盡量的不要平臥，這樣對于改善打呼嚕有一定的好處。另外打呼嚕還和肥胖有一定的關(guān)系，建議通過控制飲食以及加強運動等方法控制體重，一般肥胖改善以后，打呼嚕的癥狀也可以緩解。

2.如果打呼嚕比較嚴(yán)重，可能是鼻腔通氣不好，或者是咽喉狹窄等原因，可以使用呼吸機進行呼吸，必要的時候也可以通過手術(shù)的方法解決咽喉狹窄等問題，一般呼吸順暢以后也可以改善打呼嚕的癥狀。

經(jīng)常打呼嚕，應(yīng)該要注意睡眠的時候枕頭盡量不要墊得太低，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要抽煙飲酒，不要熬夜。

打鼾分兩種：一種是，只表現(xiàn)為睡眠時鼾聲較大，影響別人睡眠，但他無呼吸暫停，不缺氧，對身體影響不大。還有一種為，它不僅打鼾聲音大，還常有呼吸暫停，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)憋醒的情況，當(dāng)患者睡眠時鼾聲震天、呼吸時斷時續(xù)，經(jīng)常憋醒，睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響時，這就可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。

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