中藥泡足十分有利于運動員消除疲勞，運動員應(yīng)堅持每天“睡前一盆湯”
山西省田徑自行車管理中心醫(yī)務(wù)所羅浩
在跟蹤調(diào)查一個月后發(fā)現(xiàn)
羅浩和樊小玲認(rèn)為
，運動員堅持每天“睡前一盆湯”，大腦能得到充分休息，有助于緩解肌肉纖維痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，使得疲勞迅速消除，這樣才能使訓(xùn)練更加科學(xué)，更有實效。其實最簡單而且最有效的方法就是生姜泡腳：將生姜切成薄片，放入冷水中煮成開水后
，讓開水自己慢慢溫度下降，不要添加冷水泡腳就是足浴
那是因為用熱水泡腳時
，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?div id="4qifd00" class="flower right">
生姜泡腳
材料：生姜一塊
，紅花1克，鹽適量過程：用刀拍扁生姜
功效：腳涼怕冷
。
紅花泡腳
材料：紅花1克
，少許鹽。過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽
，先熏腳后泡腳功效：活血化瘀
，治腰酸痛。艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克
過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳
，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒
、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張
，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒
，適用腳汗醋泡腳
材料：適量醋
過程：燒熱水
功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性
用中藥泡腳是利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體的作用
中藥泡腳的好處
一
很多人都做過足療
， *** 師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以
二
人們常說一句話:”富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”
三
腳自古就有人體的第二心臟之說
1.袪腳氣
配方藥材：苦參、黃柏
2.改善睡眠
配方藥材：五味子、川芎
3.溫腎壯陽
配方藥材：陽起石
4.消除疲勞
配方藥材：黨參
5.活血祛瘀
配方藥材：丹參
6.祛風(fēng)除溼
配方藥材：老姜
、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己。中藥泡腳流程
1
需要選擇泡腳桶
2
在泡腳的過程中，最好用手 *** 腳部
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)
。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)
。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次
，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。3
、泡腳后一般泡腳30到40分鐘即可
，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66011.html.
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