“人與動脈同壽”，這是十九世紀法國
名醫(yī)
卡薩尼斯的一句名言
動脈粥樣硬化是指人體的大型及中型動脈（如主動脈
雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化
，但只要加強自我保健，特別是能做到科學飲食，注意改善膳食結構，加強體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習慣及注意心理調適，血管硬化便可望得到延緩和逆轉1
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、適當多吃堿性食物：研究表明，多吃堿性食品，可保持血液呈弱堿性3
、多吃含纖維素食物：長期吃動物脂肪較高的食物，大量的飽和脂肪酸和膽固醇可引起高脂血癥，成為動脈硬化發(fā)病的基礎和原因。而食物纖維可阻礙脂肪的吸收，多吃食物纖維，可使大便中脂肪排泄量增加1倍，使血液中的中性脂肪和膽固醇水平下降，從而防治動脈硬化。在日常食物中，含纖維素較多的有新鮮蔬菜、水果、瓜類4
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、禁止吸煙：香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。6
、堅持運動：體育運動能增強血液循環(huán)，促進脂肪能量的代謝。英國倫敦有關專家發(fā)現(xiàn)，人體進食富含脂肪飲食1——2小時后，做一些適當?shù)捏w育鍛煉7
8、改變A型性格：急躁
高脂肪、高血糖等都被我們尊稱為“富貴病”
按摩降血脂
按摩具有疏通經絡
我們可以按摩腹部
中藥足浴療法
足底是我們身體6條經脈的交匯之處
1、山楂30克
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其實針對血脂高的問題
，飲食是占有很大的地位，血脂高飲食不當是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質代謝，而且有利于改進血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂。下面就為大家介紹一下降血脂的食療：
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、木耳燉豆腐 ：水發(fā)木耳100 克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片;豆腐切成片。待鍋內油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳
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、香菇首烏粥：取干香菇30 克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊;何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁沉積，預防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。5
、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量6
、澤瀉荷葉粥：澤瀉20克，荷葉15克(藥店有售)，粳米100 克。澤瀉研成細粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。7
、山楂冬瓜湯：干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬;瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂固然
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