初秋到來好瘦身

初秋到來好瘦身

炎熱的夏季終于退卻了，很多懼怕夏季運(yùn)動(dòng)流汗的女性朋友不妨在爽朗的秋天給自己瘦身塑形一番。

可能你聽說過的瘦身方法多種多樣，甚至是千奇百怪、令人咋舌，可是最經(jīng)典也最經(jīng)得住考驗(yàn)的方法還是“節(jié)食加運(yùn)動(dòng)”。所謂“節(jié)食”，就是控制自己的進(jìn)食量，減少身體里多余的熱量；所謂“運(yùn)動(dòng)”，就是選擇一種或多種適合自己的健身方法，長期堅(jiān)持，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、健美體型的目的。如果你真的做到了適當(dāng)節(jié)食與合理運(yùn)動(dòng)，那么打造一個(gè)好身材就指日可待了。

但要注意，節(jié)食不是餓肚子。很多人尤其是年輕女孩子靠突擊“絕食”來減肥，實(shí)在是一種誤區(qū)。很多人的體驗(yàn)都證明，其實(shí)一日三餐只要吃八分飽就能基本保證一天的體能消耗，而且還不會(huì)長胖，當(dāng)然要根據(jù)自己每天的運(yùn)動(dòng)量來決定食物的攝入，同時(shí)對額外的零食、甜點(diǎn)說“不”，少吃或不吃，你就能拒絕多余的熱量了。節(jié)食的意義很豐富，它也包括飲食的平衡，魚、肉、蛋、菜、水果都要適量的吃，確保營養(yǎng)全面，才不至于節(jié)食節(jié)到面黃肌瘦或營養(yǎng)不良。

運(yùn)動(dòng)方式也要選擇適合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈……這些都是不錯(cuò)的健身方法，甚至你在家做家務(wù)也是在進(jìn)行健身。但要做到有效減少脂肪，就要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，起碼30分鐘以上才能達(dá)到燃燒熱量、減去多余脂肪的功效。不妨堅(jiān)持做到“三、五、七”?！叭奔疵看芜\(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上；“五”即每周鍛煉不少于五次；“七”即運(yùn)動(dòng)后心跳數(shù)最好達(dá)到“170減去本人年齡數(shù)”。

再好的瘦身方法，三天打魚兩天曬網(wǎng)都是沒有效果的，這可能也是當(dāng)前減肥方法花樣百出的緣故。為了那個(gè)玲瓏凹凸的好身材，是非下狠心不可的，起碼瘦身以后，你穿衣好看了許多，既愉悅了別人，又愉悅了自己，而當(dāng)體質(zhì)逐漸增強(qiáng)時(shí)，無論你加班或者逛街，都不在話下。身材好了，健美了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世界也是美好的！秋高氣爽了，也讓自己的身體清爽苗條起來吧?。ㄊ符惸龋?/p>

女生秋季養(yǎng)生。早上喝什么果汁比較好，瘦身美白，增強(qiáng)抵抗力的。果汁搭配。

日曬或者遺傳都有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等。一想到美白，很多人都會(huì)想到護(hù)膚品了，其實(shí)，護(hù)膚品也不是萬能的，在日常生活中其實(shí)可以多吃些水果來護(hù)理肌膚，讓皮膚變得更加白的，下面的幾種水果就對美白非常有好處。
對美白有效果的水果如下:
一、蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
二、獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！此果含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
三、梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
四、橄欖
土耳其人贊譽(yù)橄欖為天堂之果，我們就來看看這個(gè)天堂的果子吧。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
五、柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
六、板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇！
七、石榴
自漢代時(shí)傳入中原的西域特產(chǎn)石榴，味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
希望你越過越好，天天開心，事事如意，心想事成，身體健康
———————————最后祝你皮膚越來越白，越來越漂亮，工作順利，——————————

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/6624.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎樣給孩子補(bǔ)鈣

下一篇: 玉竹藥膳糖尿病友的好幫手