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      研究表明赤足行走可緩解膝關(guān)節(jié)炎
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 10:35:31
        
      

        
      
           
      研究表明赤足行走可緩解膝關(guān)節(jié)炎
      最新研究表明
      ，對于膝關(guān)節(jié)炎患者來說，穿鞋走路會增加膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負擔
      。
      拉什醫(yī)學院的納吉亞·沙庫爾博士和喬爾·布洛克博士在《關(guān)節(jié)炎與風濕病》雙月刊上發(fā)表論文稱
      ，下半身的關(guān)節(jié)炎基本上由“異常的生物力”造成。
      他們指出：“研究最透徹的是膝關(guān)節(jié)炎
      ，有證據(jù)表明
      ，膝部受力異常多的患者更容易發(fā)生意外和加重病情
      。因此
      ，行走過程中應(yīng)當有效地減少膝部的負擔
        。”
      研究人員評估了現(xiàn)代鞋類對75名膝關(guān)節(jié)炎患者的步態(tài)及下半身關(guān)節(jié)的影響
        ，他們的平均年齡是59歲
        ，平均體重指數(shù)是28.4，其中59人是女性。研究對象分別穿著散步鞋和赤足接受了步態(tài)分析
        。研究報告稱
        ，赤足行走時膝部和髖部受力大大減少。
      研究人員認為
        ，這一發(fā)現(xiàn)“說明現(xiàn)代鞋類可能加重了下半身關(guān)節(jié)所承受的異常生物力”
        。雖然他們沒有研究穿鞋對罹患關(guān)節(jié)炎的影響，但認為應(yīng)當重新評價現(xiàn)代鞋類以及日常行走對關(guān)節(jié)炎流行和加重的影響
        。
      經(jīng)常跑步的人容易得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎？
      生命在于運動
      ，越運動人的身體將會越健康，只要是適當?shù)倪\動
      ，科學的運動是不會造成任何關(guān)節(jié)損傷的
      ，所以經(jīng)常跑步的人是不容易得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎的，既然要跑步
      ，那你就需要找到一個最科學最合理的鍛煉方式
      ，只有這樣才會讓你的跑步既健康又合理，而且對身體沒有任何傷害
      ，我們要相信科學
      ，不要相信那些謠言，因為謠言止于智者
      。
      聽聞穿高跟鞋有危害
      ，那穿高跟鞋是否會對膝蓋有影響
      ？
      長期穿高跟鞋，加重了膝關(guān)節(jié)的壓力
      ，可能會造成退化性膝關(guān)節(jié)炎
      。
      
穿高跟鞋爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)負荷的壓力是體重的三倍
      ，下樓梯時可以增加到七到九倍
      ，細高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了26%，寬高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了22%
      ，長期經(jīng)受這種壓力對膝蓋軟骨的折磨
      ，會逐漸衍生為骨關(guān)節(jié)炎，還會帶來崴腳
      、雞眼及腳趾發(fā)炎等危害
        。
      
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀是膝關(guān)節(jié)挫傷后，在正座、曲膝
        、上下樓梯
        、上下坡道等需膝蓋用力時，會有痛感
        。
      
此外
        ，關(guān)節(jié)炎患者在變換動作時，如活動后欲坐下時
        ，從坐姿變?yōu)檎咀藭r
        ，也會有痛感。這類疼痛是最典型的膝關(guān)節(jié)炎的癥狀
        。隨著病情的發(fā)展疼痛越來越歷害
        。幾乎所有的關(guān)節(jié)炎患者從膝蓋前側(cè)到外側(cè)都有痛感。
      
到了膝關(guān)節(jié)炎的中期
        ，除了原有的關(guān)節(jié)炎的初期癥狀以外
        ，還出現(xiàn)新的膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。膝骨性關(guān)節(jié)炎一到中期
        ，首先是能明顯地感到疼痛
        。其次，由于痛得歷害
        ，諸如正座
        ，深度彎曲及下蹲等姿勢基本上做不到。這有上下樓梯時疼痛
        ，特別是上樓比下樓更痛
        。
      

      
擴展資料：
      
膝關(guān)節(jié)炎之所以“青睞”女性，有很多原因
        。
      
第一
      ，女性雌激素在絕經(jīng)后會驟然下降，使得骨鈣大量流失
      ，骨膠原含量下降
      ，肌肉韌帶力量松弛，骨關(guān)節(jié)迅速衰老
      。膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)
      ，受此影響極為明顯。男性雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程
      ，相應(yīng)的骨關(guān)節(jié)退變也很緩慢
      。不少男性的膝關(guān)節(jié)可能到80歲都相對強壯。?
      
第二
      ，女性特殊的生理結(jié)構(gòu)使其骨盆往往更加寬大
      、后傾，髖關(guān)節(jié)外翻角度較大，使得膝關(guān)節(jié)的股四頭肌夾角很大
      、關(guān)節(jié)外翻
      、力線不良。從骨骼力學角度看
      ，隨著股四頭肌夾角的增大
      ，向外側(cè)牽拉髕骨的分力逐漸增大，髕骨穩(wěn)定性也越來越差
      。
      
第三
      ，某些女性特殊的生活習慣，使其關(guān)節(jié)比男性更易受傷
      。有的女性喜歡穿高跟鞋
      ，穿高跟鞋使膝蓋承受很大的壓力，膝部一直處于緊張狀態(tài)
      ，久之易引起關(guān)節(jié)腔
      、肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變
        。
      
第四
        ，女性自身的因素使得膝蓋很脆弱
        。在人類的進化過程中
        ，需要打獵、保護族人的男性骨骼肌肉更為發(fā)達
        ，恢復(fù)更快
        。而女性從事的力量性勞動較少，更多是疲勞性
      、勞損性工作
      ，使得肌肉力量較差，容易受傷且不易恢復(fù)
      。
      
另外
      ，女性如廁都是蹲式，蹲起的動作比男性多
      。而人體從全蹲到站立的過程中
      ，膝關(guān)節(jié)承受的力量是體重的1~6倍。?
      
人民網(wǎng)——人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道>>新聞新知>>科普要聞>>穿高跟鞋當心膝關(guān)節(jié)炎 膝關(guān)節(jié)炎的幾個緩解方法
      
人民網(wǎng)——深圳頻道>>女性膝關(guān)節(jié)更容易壞
      

          
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