，萬物華實(shí)
。”也即是說
，從立夏到立秋的這三個(gè)月
，正是自然界萬物生長(zhǎng)最為茂盛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候天氣下降地上氣升
，交相感應(yīng)
，萬物開花結(jié)果，是生命繁衍生息的重要時(shí)期
。順應(yīng)夏季的特點(diǎn)
，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了應(yīng)當(dāng)如何做的具體要求：
1.“夜臥早起，無厭于日”意思是此時(shí)應(yīng)當(dāng)珍惜生長(zhǎng)的大好時(shí)光
，而夏季晝長(zhǎng)夜短
，人也應(yīng)當(dāng)晚睡早起，好好利用白天的時(shí)間
，在白天活動(dòng)?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在很多人長(zhǎng)期呆在辦公室，天氣越熱
，越不出來
，吹著冷氣
，怕曬太陽。這樣的做法
，是十分不明智的做法
。古人常說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
，就是要學(xué)會(huì)在夏天利用大自然升騰的陽氣
，來補(bǔ)陽身體的陽氣。一些醫(yī)院的中醫(yī)科會(huì)在這個(gè)時(shí)候搞一些“三伏貼”
、針灸等治療
，針對(duì)在冬季多發(fā)的慢性疾病，如老慢支
，老寒腿等
。這樣的做法，在中醫(yī)學(xué)中稱為“冬病夏治”
。特別建議一些冬天容易宮寒痛經(jīng)女性朋友
，一定要在夏天適運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽
，充養(yǎng)身體的陽氣，等到了冬天就會(huì)好很多
。
2.“使志無怒
，使華英成秀?div id="d48novz" class="flower left">
！笔紫?div id="d48novz" class="flower left">
，夏季在五行中屬于火，與人體的心臟對(duì)應(yīng)
，所主的情志是“喜”
，所以夏天應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅，不要憂郁發(fā)怒
。其次
，在春季 養(yǎng)生 中對(duì)情志的要求是“以使志生”，在這里是叫“使志無怒”
，也就是說
，春天要讓人的情志煥發(fā)生機(jī)，到了夏天
，這樣的生長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)更加旺盛了
，這個(gè)時(shí)候更加不要抑制他們的生長(zhǎng)。再次
，“怒氣”是屬肝氣
，本來是春季的，但“怒”容易化生火邪，而夏天所主的也是“火”
，此時(shí)會(huì)加重火邪對(duì)身體的危害
。而且肝臟本身“體陰而用陽”，夏季陽氣旺盛
，更應(yīng)當(dāng)十分注意保養(yǎng)肝氣
。那么這么作的目的就是“使華英成秀”。張介賓認(rèn)為“華英
，言神氣也”
。“華秀”與前面的“蕃秀”相對(duì)應(yīng)
。夏季精神上不能郁郁寡歡
，而應(yīng)該神氣充實(shí)，精神飽滿
，保持一個(gè)昂揚(yáng)向上狀態(tài)
。
3.“使氣得泄，若所愛在外
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@句話的意思本意就是應(yīng)當(dāng)使陽氣應(yīng)宣發(fā)于外，應(yīng)汗出于外
。夏季陽氣蒸騰
，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開
，應(yīng)該讓身體內(nèi)的陽氣的向外宣發(fā)
，排出體內(nèi)濁氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！叭羲鶒墼谕狻钡慕忉尵捅容^多了
，《
莊子》：“意有所至，而愛有所亡”
，當(dāng)中“愛”是指
，所喜好的人或者事物?div id="d48novz" class="flower left">
！叭羲鶒墼谕狻笨梢岳斫鉃榫拖裼邢矏廴艘话?div id="d48novz" class="flower left">
，勇敢的表達(dá)出來，不要壓抑心內(nèi)的 情感
。這既是一種比喻
，其實(shí)也是古人鼓勵(lì)在夏天將人們內(nèi)心容易躁動(dòng) 情感 表達(dá)出來。想想大學(xué)畢業(yè)季
，無數(shù)少男少女暗藏多年的 情感
，在這個(gè)躁動(dòng)夏天終于無法控制
，說了出來。明代醫(yī)家馬蒔人也認(rèn)為：“若有所愛于外
，而無所郁
。”
“此夏氣之應(yīng)
，養(yǎng)長(zhǎng)之道也
。逆之則傷心，秋為痎瘧
，奉收者少
，冬至重病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@就是順應(yīng)夏天時(shí)節(jié)
，保 養(yǎng)生 命的方法！如果違背了
，就會(huì)傷及心氣
，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中
，夏季的生長(zhǎng)繁衍如果不充分
，那么到了秋天就難以有所收獲。人體的陽氣如果在夏天沒有充養(yǎng)足夠
，那么到了冬天陰寒很重時(shí)
，就容易病重。
中醫(yī)講求順應(yīng)四時(shí)
，遵循大自然春生、夏長(zhǎng)
、秋收
、冬藏的自然規(guī)律?div id="jfovm50" class="index-wrap">！墩撜Z》說：“四時(shí)行焉
，百物生焉，天言何哉
？”四季交替
，萬物生長(zhǎng)繁衍，蒼天在上
、亙古不變
，還用說什么呢?祖先對(duì)于世界的認(rèn)識(shí)就是如此質(zhì)樸，卻又接近真理
。人類雖然自封為萬物靈長(zhǎng)
，但是我們也是大自然的一員
，對(duì)待自己的生命也應(yīng)當(dāng)回歸我們傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)中來。
夏季 養(yǎng)生 如何是好
？
夏季是陽氣最盛的季節(jié)
，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，此時(shí)正是新陳代謝的時(shí)期
，陽氣外發(fā)
，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也相應(yīng)的旺盛起來
，活躍于機(jī)體表面
。夏季 養(yǎng)生 重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒
，切忌大喜大悲
，以免以熱助熱火上加油。心靜自然涼
，可達(dá)到 養(yǎng)生 的目的
。
夏季 養(yǎng)生 也須遵循“春生、夏長(zhǎng)
、秋收
、冬藏”這個(gè)自然運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律，不能硬和天地自然打別
，否則即會(huì)染病
。
夏季 養(yǎng)生 須注意四點(diǎn)。一
，夏季伏天
，天氣悶熱，注意健脾除濕
，濕邪是夏季的一大邪氣
，夏季往往因炎熱，人的脾胃功能低下
，生火氣
，沒胃口，容易鬧肚子等
，應(yīng)服用些健脾化濕及淡滲利濕之品
。
二，清熱消暑
。夏季氣溫高
，暑熱邪盛，人體心火較旺
，可常用些清熱解毒
，清心火作用的藥物
，如菊花、薄荷
、金銀花
、連翹、荷葉等來祛暑
。
三
，補(bǔ)養(yǎng)肺腎。夏季心火旺
，而肺
、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用枸杞子、生地
、百合
、桑葚以及收肺氣藥，如五味子等
，可防出汗太多
，耗傷津氣。
四
，冬病夏治
，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法
，來治療一些冬季好發(fā)的疾病
，如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬天凍瘡等
。
夏季須常備些
，如霍香正氣水、無極丹
、避瘟散、金銀花
、菊花
、荷葉等。多喝防暑降溫飲料
。也可自己制作些各種飲料喝
。多喝水，不能說怕出汗而不喝水
。
夏季 養(yǎng)生 沒有一個(gè)具體的方法
，可以有一個(gè)具體的方向
，前提是你要知道自己是什么類型的體質(zhì)。
世界上沒有兩片完全相同的樹葉
，也沒有完全相同的兩個(gè)人
。 養(yǎng)生 也要因人而異。如果你感覺自己的身體現(xiàn)在很舒服
，沒有什么不適的感覺
，現(xiàn)在的生活習(xí)慣，生活方式很好
，那就繼續(xù)保持下去
。如果感覺自己的身體不舒服，那就改變一下生活方式
，生活習(xí)慣
，平時(shí)多吃的少吃一點(diǎn)，平時(shí)少吃的多吃一點(diǎn)
，多做的少做一點(diǎn)
，少做的多做一點(diǎn)，看不開的
，學(xué)會(huì)看開一點(diǎn)
，堅(jiān)持一二十天你自己就會(huì)覺得自己的身體比原來有所改善。
這一輩子最不會(huì)騙你的
，只有你的身體
，有什么不舒服他都會(huì)告訴你，正確讀懂身體給我們的提示
。 健康 的身體大同小異
，不 健康 的身體生病各有不同。 健康 是不變的
，疾病千變?nèi)f化
。我們都是自己最好的醫(yī)生，不發(fā)生就是最好的治療
。
健康 可以很簡(jiǎn)單
， 健康 就在生活中。
夏天 養(yǎng)生 的小竅門
1
、夏季失水多
，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好
，每天要喝七八杯白開水
。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明
，維持著人體正常的生理功能
。水是人體不可缺少的重要組成部分
，器官、肌肉
、血液
、頭發(fā)、骨骼
、牙齒都含有水分
，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響 健康
，易使皮膚干燥
，皺紋增多，加速人體衰老
。另外礦泉水
、冷茶，牛奶
，蘋果汁是理想的解渴飲料
。
2
、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起
，中午盡可能午睡。切記不能在樓道
、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐
、久臥、久睡
。更不宜久用電風(fēng)扇
，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄
，毛孔大開
，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛
、腰肌勞損
、面部麻痹或肌肉酸痛等?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ ?/p>
3
、保健要“養(yǎng)陽”
《 黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀
，天地氣交，萬物華實(shí)
。夜臥早起
，無厭于日
，使志無怒，使華英成秀
，使氣得泄
，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)
、 養(yǎng)生 之道也
。”炎熱夏季
，很多人會(huì)患空調(diào)病
，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度
，加上大量食用冰品冷飲
，肯定會(huì)傷陽氣。因此
，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕
，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低
，最好在26度以上
，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4、飲食清補(bǔ)
，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面
，熱天以清補(bǔ)、健脾
、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品
