夏季穿拖鞋防疾病的幾細節(jié)
健康時報記者 王 純
現(xiàn)在很多家庭都會準備多雙拖鞋，不僅自家人用，而且還可以給來訪的客人換用。穿拖鞋看似小事
，但從利于健康的角度來講
，也有著不少的學問
。
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首先需要注意的是穿拖鞋可能帶來的皮膚病
，其中最常見的是腳癬
。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院皮膚性病科李元文主任指出，有的人誤以為只有在腳部皮膚有破損的時候才會感染腳癬
，其實
，真菌通過角質(zhì)層就可以傳染，尤其是那些易感體質(zhì)的人
，比如腳容易出汗的人，以及患有糖尿病的人
，其感染腳癬的幾率相對比較高
。
不過，真菌感染并非“一觸即發(fā)”
，而是需要一段時間的
，從最初感染到發(fā)展為疾病，這個過程大概需要3~6天的時間
，在這段時間里真菌感染的只是足部表面的皮膚
，一般涼水沖洗就可以把真菌沖掉。以上是指足部表皮完好無損的情況
，但如果表皮破損了
，不僅可以在更短的時間內(nèi)迅速感染真菌，還可以感染葡萄球菌等皮膚病
。因此無論在別人家里或是在賓館
、酒店穿過拖鞋以后，要在五六個小時以內(nèi)用流動的清水洗腳
，這樣一般就不會被傳染了
。預防的辦法其實很簡單，只不過很多人偷懶不去做而已
。
腳部的皮膚病跟拖鞋的種類也有關(guān)系
，比如有些人穿了橡膠材質(zhì)的拖鞋后，在足部與拖鞋接觸的部位會出現(xiàn)接觸性皮炎
，這在南方地區(qū)尤其多見
。李元文主任曾遇到這樣一位患者，該患者的一位美國朋友送給他一雙拖鞋
，穿上以后感覺很舒適
，但過了1周左右，就開始覺得皮膚發(fā)癢
，緊接著腳面出現(xiàn)紅斑
、丘疹和水皰，后來甚至出現(xiàn)糜爛，這主要與拖鞋的橡膠材質(zhì)有關(guān)系
。不同的人過敏原也有所不同
，有的人對布質(zhì)拖鞋的染料過敏，還有的人對塑料材質(zhì)的拖鞋過敏
，以上這些過敏體質(zhì)的人并不是不能穿拖鞋
，只要穿上襪子就可以了。
另外
，不同的人群穿拖鞋時的要求應有所不同
。中國中醫(yī)科學院老年病研究所張國喜研究員提示說，虛寒體質(zhì)的人
，平時比較怕冷
，比如有的老人患有風濕痛，腳底著涼會加重病情
。還有個別孕婦
，腳部著涼后會引起宮縮，甚至可能造成流產(chǎn)
。中醫(yī)講腳是身體的“根”
，以上這些人無論在什么季節(jié)，即便是在夏季
，穿拖鞋時也最好穿上襪子以免著涼
。對于身體肥胖者來說，長期穿拖鞋造成足弓下陷會感到疲勞
，所以穿后跟約2厘米左右的拖鞋比較適宜
。
李元文主任建議，使用賓館
、酒店的拖鞋之前必須先要清洗一下
，當然，家中儲備的拖鞋也要經(jīng)常用清水沖洗
。有的人為了達到徹底消毒的目的而使用消毒劑
，但李主任卻并不主張用消毒劑，因為這些液體一般都會對皮膚產(chǎn)生過敏刺激
，如果沒有將其沖洗干凈的話
，不但不會起到消毒除菌的作用，反而會適得其反
。另外
，自家人拖鞋最好不要混穿，要做到個人專用
。
夏季應該如何防病
時值盛夏
，是一年中最熱的時候
，人們的神經(jīng)容易出現(xiàn)功能紊亂，全身倦怠無力
、食欲不振
、心悸、失眠
、出汗
、多夢等神經(jīng)癥癥狀。所以夏天防病很重要
，我為大家?guī)淼南募緫撊绾畏啦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，謝謝閱讀。
夏季應該如何防病 1、注意養(yǎng)陽
《素問·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰，以從其根
，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極
，則伐其本
，壞其真矣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币馑际钦f春夏季節(jié)是大自然氣溫回升
，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應該注意養(yǎng)陽
，補充元氣
。
并且，盛夏時節(jié)
，人體內(nèi)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降
，如果不注意養(yǎng)護的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病
。
夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點就是不要貪涼
，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低
，室內(nèi)溫度應該保持的27℃左右
。
2、控制情緒
夏季天氣燥熱
，人的情緒容易產(chǎn)生波動
，煩躁易怒。專家提醒
，大怒不僅傷肝
，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞
、心力衰竭
、中風等疾病。
因此
，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒
，保持心情平和，平穩(wěn)度夏
。
3 、保障睡眠
夏季晝長夜短，氣溫偏高
，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響
。直接后果是，機體免疫能力下降
，各種疾病風險增加;長此以往
，還會導致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病
。
因此
，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時
，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間
。
4、合理飲食
濕熱的夏季
，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振
、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎
，十分不利于身體健康
。針對這種現(xiàn)象，專家建議
，夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主
，如綠豆粥、紅小豆粥
、冬瓜
、白蘿卜等。
另外
，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕
，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡
，注意不要吃的過飽
，不挑食
，不偏食。
5、適當健身
夏季健身運動對于身體健康也十分有利
，不僅可以強身健體，增強抵抗力
，而且運動時適當出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素
。
當然，夏季運動不能太過激烈
，也不要在強烈的陽光下進行
，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高
。夏季適宜的運動有散步
、慢跑、游泳等
。
夏季養(yǎng)生防病需注意 夏季氣溫高
、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經(jīng)功能紊亂
，出現(xiàn)全身倦怠無力食欲不振
、失眠等癥狀。因此
，夏季養(yǎng)生防病很重要，需要注意以下五大要點：
注意養(yǎng)陽 盛夏時節(jié)
，人體內(nèi)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降
，如果不注意養(yǎng)護的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病
。而夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點就是不要貪涼
，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，室內(nèi)溫度應該保持的27℃左右
。
控制情緒 夏季天氣燥熱
，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒
。大怒不僅傷肝
，還會引起血壓上升，加重心臟負擔
，導致心肌梗塞
、心力衰竭、中風等疾病
。因此
，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒
，保持心情平和，平穩(wěn)度夏
。
保障睡眠 夏季晝長夜短
，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響
。直接后果是
，機體免疫能力下降，各種疾病風險增加;長此以往
，還會導致精神緊張
，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。因此
，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提
。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間
。
合理飲食 濕熱的夏季
，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀
，在飲食上也吃得很隨便
，這樣十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象
，夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主
，如綠豆粥、紅小豆粥
、冬瓜
、白蘿卜等。另外
，飲食也不能一味要求祛暑利濕
，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡
，注意不要吃得過飽
，不挑食，不偏食
。
適當健身 夏季健身運動對于身體健康也十分有利
，不僅可以強身健體，增強抵抗力
，而且運動時適當出汗還有利于排除毒素
。
夏季養(yǎng)生防病三要訣：早睡早起勿貪涼
炎熱的夏季到了，氣溫高濕度大
，細菌病毒反之活躍
，濕熱中暑
、腹瀉、熱傷風等夏日病紛至沓來
，我們的身體健康開始面臨新一輪的挑戰(zhàn)
。那么我們在夏季該如何健康防病養(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一下盛夏防病的技巧。
夏季防止生病的方法 早起不熬夜
立夏之后天亮得更早了
，早起不熬夜
，是年輕人養(yǎng)生的一大重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”
，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養(yǎng)生
。
早晚進餐時喝點稀粥，午餐時喝點湯
，這樣既能生津止渴
、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體
。不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多
，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多
。日常飲水量也應略有增加
，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱
。
午睡勿貪涼
小滿過后
，氣溫明顯升高，雨量增多
，但早晚仍會較涼
，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯
，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時
，要注意保暖
，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律
，適當增加午睡時間
，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛
。
小滿時
，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情
，保持心情舒暢
，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病
。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步
、慢跑
、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動
，避免大汗淋漓
。
夏季慎防三種常見病：頭痛
、腹瀉
、皮炎
夏季的高溫、悶熱
、雷雨
、大風、天氣驟變
，常會誘發(fā)或加重頭痛
。另外，睡眠不足
、情緒激動
、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應對夏季頭痛
，不能過分依賴藥物
，可通過調(diào)劑飲食、補充水分
，消暑降溫
、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒
、注意休息等手段進行保守治療
。
夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子
、過敏性皮炎
、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康
。應對皮膚病
，公眾要常洗澡、勤換衣服
，被子
、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水
。
另外
，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎
、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期
，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生
，飯前
、便后要洗手。還要多喝開水
，少吃冷飲
。
夏天是各種常見小病的多發(fā)季節(jié)，像腹瀉
、中暑
、皮炎這樣的小毛病盡管不會對人體造成什么嚴重傷害，但也會給工作
、生活帶來不少麻煩
。做好日常的養(yǎng)護，注意生活細節(jié)
，健康過一個夏天
。
夏季養(yǎng)生食譜 養(yǎng)生原則一：清熱消暑
夏季氣候炎熱，氣溫高
，暑熱邪盛
，人容易心火旺盛，應該多吃清熱解毒
，清心火的食物
，菊花、薄荷
、金銀花
、荷葉等均常用于清熱消暑。下面介紹的食譜是菊花粥和冬瓜綠豆粥
。
推薦食譜：菊花粥
夏季養(yǎng)生食譜
菊花性味辛
、苦、甘
，微寒，歸肺
、肝經(jīng)
，有疏風解熱、清肝明目的作用
。對于外感風熱療效甚佳
。
材料：糯米150克
，決明子15克，鮮菊花30克
做法：取干凈的鍋子
，將決明子稍微翻炒
，加入500毫升的清水，煮開30分鐘
，隔水去渣
，再加水和米一起煮粥，差不多煮好的時候加入菊花
，再次煮開之后
，調(diào)味即可食用。
推薦食譜：冬瓜綠豆沙
夏喝綠豆湯
，冬煮銀耳湯
。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值
，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍
，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品”
。夏天喝綠豆湯可防治中暑
、目赤、喉痛
、痱子
、便秘、尿赤
、煩渴等癥
，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡
，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼
，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡
。三種食品合用既可清熱解暑
、除煩止渴，又清甜可口
。
夏季養(yǎng)生原則二：健脾除濕
濕邪是夏季的一大邪氣
，夏季脾胃功能又低下，因此人們經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好
，容易腹瀉等癥狀
。多吃健脾利濕的食物可以有效改善此癥狀。推薦山藥蓮子湯和干煸扁豆，有益氣健脾
、除濕止帶的作用
，對于運行失常所導致的精神疲倦、困重乏力
、食欲不振
、大便溏瀉等癥狀均有一定的療效。
推薦食譜：山藥蓮子湯
材料：蓮子35克
、薏苡仁30克
、淮山藥30克、白砂糖適量
做法：蓮子去皮取芯
，淮山藥
、薏苡仁，分別清洗干凈
，一起放入鍋子里
，加入足夠的清水，文火燉煮至熟爛之后
，調(diào)入白糖
，攪拌均勻之后即可飲用。
如何預防夏季疾病
夏季常見的疾病
，有熱感冒和食物中毒等等
，那么我們該如何預防夏季疾病呢，接下來我為大家介紹預防夏季疾病的方法
，讓我們一起遠離疾病
。
如何預防夏季疾病 1、熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量
，加上夏季一般人的胃口都比較差
，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降
，很容易感冒
。
另外，一些人為了貪圖涼爽
，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調(diào)
，導致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生
。
高溫會消耗大量的體液
，注意多喝白開水，飲水要少量多次
，一般每次以300毫升至500毫升為宜
，必要時可以喝點淡鹽開水
。
再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助
，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠
。如果晚上睡得不好
，可以在中午小睡一會兒。
此外
，膳食一定要合理
，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物
，多吃一些瘦肉
，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。
2、熱中風
炎熱的夏季
，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少
，加之生理反應遲鈍
，所以在夏季最容易?脫水?。
?脫水?會使血液黏稠
，這對患有高血壓
、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于?火上澆油?，輸向大腦的血液會受阻變緩
，發(fā)生中風的概率自然會增高
。在預防方面，首先是要注意補充水分
。老年人要做到?不渴時也要常飲水?
。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人癥狀
。一般來說
，頭昏頭痛、半身麻木酸軟
、頻頻打哈欠等都是中風前兆
，這些癥狀明顯時，一定要去醫(yī)院就診
，切不可視作一般的感冒或疲勞
。
防暑降溫要適時、適中
，飲食結(jié)構(gòu)要科學合理
，多吃一些涼性食物
，如苦瓜、皮蛋
、蓮子等
。?保駕?藥物更要有備無患。
3、細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病
，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外
，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)
。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的
。
所以在夏天
，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質(zhì)
，細菌極易生長
。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后
，再放到冰箱里保存
，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時
。
還有
，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是
，做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生
，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙
。
4、細菌性食物中毒
每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期
，各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注
。夏季發(fā)生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多
。這主要是因為氣候炎熱
，細菌易繁殖，人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發(fā)病
。引發(fā)食物中毒的病菌有很多
，如大腸桿菌、弧菌等
。
細菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒
、發(fā)熱
、惡心、嘔吐
、腹痛
、腹瀉，可集體發(fā)病
。嚴重者還會引起脫水
、血壓下降、酸中毒
，甚至休克。
應對措施：嚴格做好炊具
、食具及食物的清潔衛(wèi)生
，生、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯
、剩菜
，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃
。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀
，應立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救
，同時保存食物
，以便提供給衛(wèi)生部門進行檢疫。
5、?冷?過敏
隨著時代進步
，人們生活質(zhì)量提高，空調(diào)無處不在
，室內(nèi)外溫差太大
，從炎熱的室外走進室內(nèi)的瞬間寒氣由毛孔直接進入身體，導致現(xiàn)代人的?富貴病?
。
身體內(nèi)寒氣過多得不到排出會導致一些亞健康
，如：乏力、早晨起床后感覺很累
、腿腫
、腰酸、腰痛等癥狀
。
夏季由于氣溫較高
，過敏體質(zhì)的兒童如果突然進入空調(diào)室，猶如從夏季突然轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)
，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊
，原本就處于高反應狀態(tài)的氣管
、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽
、氣喘
。
另外，夏天小孩喜歡吃冷飲
，這也是一個?冷?刺激
。很多小孩在運動完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽
、氣喘對于這些過敏體質(zhì)的孩子來說
，夏季應該從防?冷?入手。
首先
，空調(diào)盡量要少用
，不要一進家門就直接進空調(diào)房，能用電扇時最好就不要用空調(diào)
。其次
，家用空調(diào)要注意定期清潔，因為灰塵中的塵螨是最主要的.過敏源
。最后
，運動完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開水
，盡量少吃或不吃冷飲
。
6、皮膚病
夏季由于天氣潮熱
，有利于各種真菌
、細菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，皮膚易潮濕
，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚
，引起皮膚癬病
