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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    人什么時(shí)候用左手利于睡眠(什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)才是最好的
    ？)
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 15:19:40
        
    

        
    
           
    人什么時(shí)候用左手利于睡眠
    山東省淄博市博山鎮(zhèn) 李 杰
    我是一家電腦公司的職員
    ，平時(shí)搞設(shè)計(jì)就是操作電腦
      ，因?yàn)槊繒r(shí)每刻都在操作鼠標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，右手食指的關(guān)節(jié)常有痛感麻木感，非常痛苦，再這樣下去，我就只好放棄這個(gè)工作了
      。
    那一陣子，我非常想解決這個(gè)困難
      ，可苦思冥想也沒(méi)有好的方法
      。一天，我正用右手接電話
    ，有人拿來(lái)一份資料
    ，右手沒(méi)法接
    ，就用了左手
    ，我突發(fā)奇想，何不用左手替代右手呢
    。說(shuō)辦就辦
    ，我把鼠標(biāo)的左右鍵反向安裝，鼠標(biāo)也開(kāi)始用左手
    。剛開(kāi)始
    ，用左手畢竟極不熟練，工作起來(lái)效率很低
    。那陣子我?guī)缀跸敕艞?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可我仍舊堅(jiān)持著用，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練
    ，左手用得熟了
    ，右手的痛感麻木感也漸漸消失了。如今
    ，我非常熟練地用左手操作鼠標(biāo)
    ，而右手空下來(lái)操作鍵盤，引得同事們都羨慕不已
    。
    最近看了一篇文章
    ，人的大腦中
    ，是左腦控制右手，而右腦則控制左手
    ，所以
    ，常用右手的人左大腦特別發(fā)達(dá)。生活中
    ，常用左手
      ，右腦便欠發(fā)達(dá)，而常用左手會(huì)激活右腦
      ，這樣
      ，會(huì)對(duì)你的記憶力有所幫助。用左手有益于健康
      ，這在科學(xué)上也有依據(jù)
      ，我開(kāi)始把左手的功能擴(kuò)大化。工作中
      ，用剪刀的地方挺多
      ，我不僅用左手操作鼠標(biāo)，而且還用左手剪東西
      ；甚至用左手用筷子
      ，左手累了的時(shí)候，再換成右手
      。從此
      ，再也沒(méi)有了過(guò)去那種痛感麻木感了，一天工作下來(lái)
      ，神清氣爽
      ，睡眠也比過(guò)去好了。
    生活中有很多事都需要換換腦子來(lái)思考問(wèn)題
      ，當(dāng)然
      ，我們的左手還有許多事情可以做，常用左手
      ，還會(huì)有意想不到的保健作用
      。當(dāng)你的右手累了的時(shí)候，不妨用一下左手
      ，如果用得多了
      ，熟練了，你會(huì)覺(jué)得非常有趣
    。工作是這樣,生活又何嘗不是這樣呢
    。
    什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)才是最好的
    ？
    何謂符合人體工學(xué)的睡姿
    ？ 

    人的身體若從側(cè)面觀察
    ，是個(gè)大S形，往前凸起的是肚子
    ，臀部則向后翹
    。最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳
    ；通常采這種睡姿的人
    ，雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉
    ，最好在上下兩只腿中間放一個(gè)小圓抱枕
    。 

    仰睡者，可在大腿下方墊抱枕
    ，這樣就不會(huì)影響到坐骨神經(jīng)及臀部了
    。 

    所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的是趴睡
    ，那會(huì)使腰椎更向前凸
    ，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體總難免會(huì)有影響
    ，因此建議有趴睡習(xí)慣的人可在肚子下方墊個(gè)抱枕
    ，以減少不適感。 

    大部份人都有一個(gè)慣性的睡姿
    。根據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡
      ，而5%習(xí)慣俯睡
      。 
    一般來(lái)說(shuō)
      ，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力
      ，因身體重量能平均地分配於一個(gè)較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下
      ，側(cè)睡亦是一個(gè)不錯(cuò)的睡姿
      。換句話說(shuō)，側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個(gè)中性的位置
      。 
    而不正確的睡姿如俯睡會(huì)增加腰椎弧度
      ，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 
    再者
      ，此睡姿會(huì)使大部份的體重落在肋骨和腸臟
      ，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸
    。 
    而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來(lái)保持呼吸暢通
    ，增加扭屈
    ，容易引致創(chuàng)傷。
    關(guān)于睡眠健康小常識(shí)
    睡眠九大注意事項(xiàng)

    1
    、.睡眠環(huán)境：臥室整潔
    ，空氣流通，不燥不濕
    ，光線柔和
    ，溫度18一20℃；床鋪軟硬適度．被褥干凈柔軟
    ，枕頭高低適當(dāng)
    。

    2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。

    3．睡前洗腳：溫?zé)崴茨_
    ，有利于消除疲勞
    ，有利于腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，促進(jìn)睡眠
    。

    4.睡前飲水：睡前飲水
    ，使血液適當(dāng)稀釋，以防睡覺(jué)時(shí)血流緩慢導(dǎo)致血栓形成
    。

    5．睡前喝奶：睡前喝奶
    ，可以鎮(zhèn)靜安神，補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，防止骨質(zhì)疏松
    。

    6．.睡前刷牙：可保護(hù)牙齒，提高睡眠質(zhì)量
    。

    7．睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚
    。

    8．.睡眠側(cè)臥：可消除疲勞，有利于腸胃消化和排空
    。

    9．.不蒙頭睡：把頭蒙在被窩里睡覺(jué)
    ，影響呼吸，不利健康
    。

    健康睡眠十要素

    1．少思：睡前不想憂郁事
    ，先睡心后睡眼。

    2．平心：睡前控制情緒
    ，不要惱怒發(fā)火
    ，心平睡自安。

    3．忌食：睡前不吃東西
    ，太飽影響入睡
    。

    4．節(jié)語(yǔ)：睡前不要講話太多，掌握食不言
    ，寢不語(yǔ)
    。

    5．.關(guān)燈：不要開(kāi)燈睡覺(jué)
    ，開(kāi)燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康
    。

    6．閉嘴：不要用嘴呼吸
    ，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口
    、咽
    、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染
    。

    7．通風(fēng)：睡前開(kāi)窗通風(fēng)
    ，保持臥室空氣清新。

    8．常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度
    。

    9．露頭：不要蒙頭睡
    ，被窩里空氣不潔凈，有損健康
    ，影響呼吸
    。

    10．飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶
    ，稀釋血液
    ，幫助入睡。

    四種睡姿與健康

    1．仰睡：身體平躺伸直
    ，兩臂平放兩側(cè)
    ，胸腹部不要蓋得太厚，這樣呼吸白然
    ，全身肌肉均可松弛
    ，身體能得到充分休息。

    2.俯睡：趴著睡時(shí)胸腹受擠壓
    ，吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張受限
    ，呼吸費(fèi)力，久之頸肩部肌肉易發(fā)生疼痛不適
    。

    3．.蜷睡：蜷曲睡姿多見(jiàn)于冬季
    ，由干腿腳不暖和
    ，便將雙腿屈曲于腹部
    ，這樣使下肢血液循環(huán)減慢受阻．難以睡熟，晨起便覺(jué)腿足乏力
    。

    4．側(cè)睡：是符合生理健康的睡姿
    。側(cè)睡時(shí)，胳膊不要枕在頭下
    ，兩腿自然彎曲
    ，不要并放在一起
    。這樣全身松弛，血液通暢
    ，入睡無(wú)影響
    。從生理上講，以右側(cè)睡姿為最佳
    ，既不壓迫心臟
    ，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。
    入睡時(shí)間的長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量有沒(méi)有關(guān)系
    ？
    睡眠研究發(fā)現(xiàn)，非快動(dòng)眼睡眠是腦睡眠狀態(tài)
    ，尤其Ⅲ
    、Ⅳ期睡眠是最重要的，腦可以得到充分休息
    ，恢復(fù)疲勞的效果**
    ，如果人從這一狀態(tài)中醒來(lái)，一時(shí)會(huì)不辨東西
    ，處于“睡迷糊”狀態(tài)
    ，而REM期主要是軀體，尤其是肌肉的休息
    ，腦的活動(dòng)與清醒時(shí)差別不大
    ，常做夢(mèng)。
    如果Ⅰ
    、Ⅱ期睡眠占總睡眠時(shí)間的比例太高
    ，睡眠質(zhì)量就不高；相反
    ，Ⅲ
    、Ⅳ期睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就好
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢?jiàn)我們考慮睡眠的時(shí)候，不僅要注意睡眠的總時(shí)間
    ，更要考慮各睡眠期所占的比例
    ，即睡眠的質(zhì)量。有的人只睡4～5個(gè)小時(shí)就精力旺盛
    ，而有的人睡十幾個(gè)小時(shí)仍昏昏沉沉
    ，差別就在于睡眠的質(zhì)量不同。
    100萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成人睡7～9個(gè)小時(shí)的占80%
    ，習(xí)慣上將每天睡3～5小時(shí)的稱為短睡眠
    ，將9～11小時(shí)的稱為長(zhǎng)睡眠。一般來(lái)講
    ，長(zhǎng)睡眠者深睡成分減少
    ，而知睡眠者深睡期的絕對(duì)值并不減少，其占總睡眠期比例明顯增加
    ，快動(dòng)眼睡眠的絕對(duì)值雖有減少
    ，但比例仍占20%左右，與正常無(wú)異
    ，只是較淺的Ⅰ
    、Ⅱ期睡眠減少。
    可見(jiàn)短睡眠者的睡眠質(zhì)量并不低
    。因而現(xiàn)在主張這種短熟睡眠
    ，而且這種睡眠習(xí)慣經(jīng)過(guò)訓(xùn)練是可以養(yǎng)成的。有趣的是
    ，研究發(fā)現(xiàn)
    ，午睡的特點(diǎn)也是深度慢波睡眠Ⅲ、Ⅳ較豐富
    ，所以短暫的午睡可以使人頭腦更加清醒
    ，工作效率提高，目前歐美的學(xué)者也傾向于提倡午睡
    ，這就是短熟睡眠的一個(gè)例證
    ，而嗜睡的睡眠呼吸暫停綜合征患者，其睡眠時(shí)間長(zhǎng)則長(zhǎng)矣
      ，但由于其深睡期幾乎消失
      ，效率極差，因而總有睡不醒
      、睡覺(jué)不解乏的感覺(jué)
      。
    人應(yīng)該朝什么方向睡利于睡眠
    科學(xué)研究表明，人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向
      。傳統(tǒng)的房屋建筑
      ，講究坐北朝南；而室內(nèi)床鋪安置
      ，則往往是東西向
      。專家們認(rèn)為，頭朝南或南北睡眠
    ，有益于健康
    。因?yàn)榈厍蚴且粋€(gè)大磁場(chǎng)
    ，磁力線貫穿南北
    。
    
人體內(nèi)的水分子猶如一根小小的指南針
    ，在地球磁力線的作用下不停擺動(dòng)。當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時(shí)
    ，水分子就停止擺動(dòng)趨向穩(wěn)定
    ；水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時(shí)，水分子就不穩(wěn)定
    。
    
如果人是南北睡向
    ，那么水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致
    ，這時(shí)人最容易入睡
    ，睡眠質(zhì)量也最高。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
地球本身具有地磁場(chǎng)存在
    ，地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極)
    ，磁場(chǎng)具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素
    ，尤其是血液中含有大量的鐵
    ，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線
    ，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體
    ，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜
    。
    
中醫(yī)也認(rèn)為
    ，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南。解釋是
    ，取這種睡向
      ，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通
      ，代謝率降低
      ，能量消耗減少，一覺(jué)醒來(lái)
      ，自然覺(jué)得身心爽快
      。
    
參考資料：鳳凰網(wǎng)-講究睡眠姿勢(shì)
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66620.html.
    
          
    
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