五一長假后最好能多泡泡腳(泡腳一般多久最好？什么時候泡腳效果最好？)

五一長假后最好能多泡泡腳

本報訊(記者 賈曉宏 通訊員 張獻懷)今天是五一長假的最后一天，記者在解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院(304醫(yī)院)急救部了解到，這兩天到醫(yī)院看急診的病人比前幾天明顯增多，多為上呼吸道感染，腸胃不適等。急救部主任何忠杰為此支出五招，幫助上班族消除“節(jié)后綜合癥”。

招數(shù)1

撥回生物鐘。在長假結(jié)束的最后一天，停止各種應(yīng)酬，抓緊時間做好自我調(diào)節(jié)，給生理、心理足夠的緩沖時間，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)，撥回被打亂了的生物鐘。

招數(shù)2

充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳。今晚要早睡，保證足夠的睡眠時間，以恢復體力和精力。也可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調(diào)適，有利于盡快進入工作狀態(tài)。

招數(shù)3

調(diào)整飲食，休息腸胃。多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、白粥、面條湯等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道的休息調(diào)整。

招數(shù)4

熱水洗澡、泡腳，消除疲勞。熱水洗澡泡腳可使毛細血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)，有效消除疲勞，熱水泡腳還有解乏安眠的作用。

招數(shù)5

要適當“春捂”，防止感冒。雖然已經(jīng)立夏，但氣候仍然變化無常，這兩天盡管預報氣溫達24攝氏度左右，進了房間仍感覺很陰涼，稍不注意就容易感冒。衣服不要脫得過早，空氣干燥，要適當多喝水。

泡腳一般多久最好？什么時候泡腳效果最好？

泡腳的最佳時間是晚上九點，這是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。

同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。

冬季可以使用足浴盆進行泡腳，按摩，控制溫度，時間

泡腳泡多久最合適？

泡腳一般10-20分鐘就夠了，泡腳是非常有益的自我養(yǎng)生方式，腳是離心臟最遠的部位，而且從視能角度講處在最低位，回心壓力需要非常多，而且腳部末梢，血管是比較細的，因此經(jīng)常會有一些代謝產(chǎn)物沉積在下肢，出現(xiàn)下肢腫的現(xiàn)象。泡腳由于有溫熱的刺激，讓血管擴張，血流速增加，但是好的方法也不能用的時間過久，有心臟病的人就不太適合長時間應(yīng)用，患者會出大汗，就會容易虛脫。再有糖尿病的病人，對水溫的要求也特別的講究，36-37℃而且泡10分鐘就可以，防止出現(xiàn)低溫燙傷，因為糖尿病的病人末梢神經(jīng)會有損傷，患者本身就非常嬌嫩，而且對溫度也不敏感，因此特別容易燙傷，燙傷之后就形成糖尿病足，這是非常麻煩的疾病。因此泡腳是好事，時間也要掌握一下，糖尿病病人5-10分鐘，一般人10-20分鐘也就可以。

假期最后2天最后的假期2

1、為什么假期過后上班，感覺比沒放假還要累？2、五一假期國家規(guī)定放哪幾天3、假期余額還剩2天，哪些小游戲能陪寶寶一起歡度元宵？4、十一火車票開搶時間20225、兩部門聯(lián)合發(fā)布“2022年國慶假期體育旅游精品線路”，有你喜歡的嗎？6、十一火車票今起開搶了？為什么假期過后上班，感覺比沒放假還要累？
困。
放假回來上班第2天，我還沒能從假期狀態(tài)調(diào)整過來，困意伴隨著上班的每一分每一秒。
尤其下午兩三點，辦公室上演“栽頭大賽”，心里就開始想：什么時候才能不用上班啊啊??？！
其實，早上起床困難，中午食欲不振，上班反應(yīng)遲鈍，下班渾身疲憊，整天犯困打盹都是上班族假期后的經(jīng)典癥狀。
不僅如此，有些人還會出現(xiàn)各種身體不適癥狀，小到便秘、長痘、內(nèi)分泌失調(diào)，大到惡心、眩暈，甚至神經(jīng)衰弱。
這是一種學名為假期后癥候群（Post-holidaySyndrome的病癥，簡稱假期綜合癥。
對已經(jīng)畢業(yè)的上班族來說，寒暑假只是學生黨的福利（老師等職業(yè)除外，一年中僅有2個小長假可以休息身心（放縱自己。
其中，春節(jié)假期需要出門拜年串親戚和應(yīng)酬，而剛剛結(jié)束的國慶+中秋假期完全不用擔心這些，只用吃吃吃玩玩玩就行。
相比比上班期間的996、擠公交地鐵、咖啡續(xù)命，假期我們可以每天睡到中午12點、24小時窩在家里、燒烤火鍋零食等高熱量食物吃不停。
這樣一來，睡眠、飲食短時間內(nèi)發(fā)生了極大的變化，很容易出現(xiàn)身體不適的癥狀。
除此之外，放假了，我們緊繃的精神一下子得到放松，就像一根被拉緊的橡皮筋被突然松開，會造成強烈的反彈。
這導致的結(jié)果就是，我們從自律變成懶散只用一秒鐘，而假期結(jié)束后，我們想再回到自律的狀態(tài)卻需要很長時間。
生活環(huán)境的變化也會在短時間內(nèi)對身體造成影響，有些人水土不服，身體難以在短時間內(nèi)適應(yīng)新環(huán)境。
從濕潤陰涼的鄉(xiāng)野一下子回到干熱的城市，容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。從舒適、輕松的家庭環(huán)境，一下子回到負壓、緊張的辦公室環(huán)境，也會造成人的焦慮、緊張甚至恐懼等心理不適。
那么，如何才能拯救我們的假期綜合癥？
下面這些方法，能夠幫助我們有效緩解假期綜合癥：
1.做好假期規(guī)劃
一般來說，假期生活越混亂，收假后的不適癥狀就越明顯。
所以，首先要避免的就是假期無計劃地放縱自我，如沒日沒夜地通宵打游戲、一天到晚吃零食刷劇或者直接在床上躺著度過假期，這些都會過度消耗我們的精力，使我們在收假后感到疲勞。
對那些出去旅游的人，也要做好旅游規(guī)劃，活動安排不應(yīng)太飽滿，注意勞逸結(jié)合。
2.留出時間整理
假期綜合癥本質(zhì)上是因為身體和心理都無法從過度舒適的環(huán)境，迅速進入并適應(yīng)過度緊張的環(huán)境。
把假期結(jié)束前的1-2天用來整理情緒，自我調(diào)節(jié)，例如可以在假期最后的兩天時間按照上班的時間表來安排作息。
用寫日記、整理物品等方式，對假期做一個總結(jié)，告訴自己，不管是開心還是遺憾，假期到這里已經(jīng)快結(jié)束了，馬上要迎接新階段的工作了。
如果說有什么好方法可以讓自己收假后快速適應(yīng)上班的日常生活，那應(yīng)該就是做好心理準備。
3.工作循序漸進
剛剛收假，就面臨堆積如山的工作，這簡直太痛苦了。
假期綜合癥往往會持續(xù)3天左右，在收假后的前3天，不妨先把工作梳理清楚，按照工作的緊急程度列一個清單，并在這3天內(nèi)盡量不要處理難度大、任務(wù)重、耗時長的工作。
做好工作規(guī)劃，既能完成工作，而又不會頂著各種不良情緒或身體不良反應(yīng)加班。
可以處理一些輕松的工作來讓自己平穩(wěn)地度過假期綜合癥，緩解焦慮煩躁等情緒。
4.注意飲食搭配
如果在假期大魚大肉，飲食長期太豐盛，甚至暴飲暴食，那么在收假后很可能會出現(xiàn)消化不良和食欲不振的情況。
這時候就需要吃一些比較容易消化的清淡的食物。例如谷物和蔬菜。
5.一些助眠的小技巧
不少人在收假后很容易失眠，除了工作壓力帶來的焦慮，還有難以快速適應(yīng)新環(huán)境。下面是一些助眠的小技巧。
睡前不要吃太飽，不要吃高熱量、高脂肪的食物，防止胃酸反流
睡前散散步、泡泡腳，可以有效放松身心，讓自己快速入眠
白噪聲（如雨聲可以幫助我們快速入睡，試著在音樂軟件上找一些白噪聲來助眠
睡前盡量不要玩手機
快樂的時光總是短暫的，但是有個好消息：2262年將會出現(xiàn)“閏正月”，也就是有兩個春節(jié)，社畜們可以放兩次春節(jié)長假。
大家再堅持堅持，距離2262年只有244年了！
五一假期國家規(guī)定放哪幾天
2019年3月22日，國務(wù)院辦公廳調(diào)整2019年勞動節(jié)假期安排，2019年5月1日至4日放假調(diào)休，共4天。4月28日(星期日、5月5日(星期日上班。
假期余額還剩2天，哪些小游戲能陪寶寶一起歡度元宵？
很多家長都知道，3歲以前是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是大腦發(fā)育最快的階段。3歲以后，大腦發(fā)育逐漸減慢，5歲前，大腦發(fā)育完成80%。因此，可以說3歲是寶寶思維發(fā)展的黃金時代。
目前，不知道對孩子進行早期教育的家長恐怕不多，但懂得科學實施早期智力開發(fā)方法的家長并不多。相當一部分家長參考一些科普報刊提供的方法，或者照搬別人的相同詞匯，機械地照搬。
其實，這些做法雖然動機不錯，但往往效果不佳。原因很簡單。早期智力發(fā)展最重要的是年齡適應(yīng)能力。換言之，首先要考慮孩子的年齡特點。我們不能讓孩子做只有大孩子才能做的事。這不是早期教育，而是早期教育。早期教育超出了兒童的年齡，大多數(shù)兒童將以失敗告終。
孩子們最喜歡做什么？游戲！
這樣我們就可以在游戲中利用游戲來促進兒童大腦的發(fā)育。
能夠在家玩的游戲
打電話
這很簡單。不需要其他設(shè)備。父母可以假裝給孩子打電話，然后互相交流。他們不必談?wù)撎囟ǖ脑掝}。
這主要是鍛煉孩子的語言能力，讓他們有勇氣表達自己的想法，也從側(cè)面鍛煉孩子的想象力。
運輸東西
當你在家的時候，你可以讓孩子們幫忙拿身邊的東西。這不僅可以訓練兒童接收信號并將其轉(zhuǎn)化為物理理解的能力，而且可以鍛煉他們的行動能力。它也能讓孩子們覺得自己可以幫助父母，并感到自信。
模擬游戲
家長和孩子可以模擬不同的角色，讓孩子做角色應(yīng)該做的事情，這樣他們就能明白不同的角色有不同的事情要做。
每個人的角色不同，表達的內(nèi)容也不同。從長遠來看，這可以讓孩子們更適應(yīng)社會的各種角色，理解自己的責任和義務(wù)。
運動類游戲
1跳數(shù)游戲
這個游戲很簡單，在地上準備一些帶數(shù)字的大牌，家長大聲喊出數(shù)字，從孩子身上跳到相應(yīng)的數(shù)字上，難度也會慢慢增加。
從開始讀數(shù)字到后來把數(shù)字和數(shù)字的位置弄亂，但是數(shù)字之間的距離一定很小，畢竟孩子們還小。
這樣既能很好地鍛煉孩子的跳躍力，又能從側(cè)面反映孩子的反應(yīng)，可謂一舉兩得。
2丟手帕
我相信，這個游戲?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說并不陌生，因為很多人在童年時就玩過這個游戲。1、2歲的孩子還太小，不能引導他們慢跑。
在相互追逐的過程中，可以鍛煉孩子的奔跑能力，也可以釋放孩子的天性。失敗者也可以受到適當?shù)膽土P。表演一個小節(jié)目什么的，可以縮短父母和孩子之間的距離，幫助孩子們不怕舞臺。
3緊急剎車游戲
很多家庭都玩過這樣一個小游戲，就是當孩子跑到自己身邊時，示意阻止孩子，或者在和孩子一起跑步時突然停止。
這時，孩子也會學習大人的動作，馬上停止，這樣可以鍛煉孩子的平衡能力，不會太差。
培養(yǎng)思維能力的游戲
（1分類游戲
你可以把兩種不同的東西混在一起，然后讓孩子幫忙把這兩種東西分開，但前提是孩子知道一些東西，這樣效果會更快。
當孩子們把這些東西分類時，他們的頭腦中就會有一種思考，這也可以鍛煉他們的思維能力。對于好東西，孩子們可以選擇一個作為禮物。這種獎勵機制可以鼓勵孩子多思考。
（2找東西游戲
父母可以故意在家里隱瞞一件事，讓孩子發(fā)現(xiàn)。在這個過程中，他們不應(yīng)該急于求成。他們應(yīng)該慢慢地給孩子們小費。
讓他們知道下一步要做什么。讓他們養(yǎng)成觀察周圍環(huán)境的習慣，能夠通過周圍的事物找到自己需要的信息。
不論進行哪些親子游戲，都應(yīng)該以安全作為前提！
十一火車票開搶時間2022
9月4日。
按照鐵路局的規(guī)定，2022年9月2日就可以買10月1日的火車票了，窗口、代售點的開售時間為9月4日。準備回家，出行的小伙伴記得準時搶票哦。預售互聯(lián)網(wǎng)、電話訂票預售期30天，即9月1日開售9月30日車票，車站窗口售票預售期為28天，比網(wǎng)上晚2天。通常，假期最后2天為返程高峰，返程票方面，9月8日、9日分別可搶10月7日、8日的車票。
2022年10月1日(周六-2022年10月7日(周五，共放假7天，其中2022年10月8日(周六和2022年10月9日(周日為正常上班調(diào)休時間。
兩部門聯(lián)合發(fā)布“2022年國慶假期體育旅游精品線路”，有你喜歡的嗎？
兩部門聯(lián)合發(fā)布“2022年國慶假期體育旅游精品線路”，里面有我喜歡的。
一條線路中包括全國各地各個城市之間的旅游景點都可以包括在內(nèi)，而且我們在欣賞美景的同時還能夠感受到野外風光，對于大部分人來說都是一個非常好的選擇。國慶假期本來就是一個舉國歡慶的日子，不論是國家還是人民對于這一天，對于這個假期都充滿希望，那么在這樣的假期中如何合理的安排自己的時間讓自己的時間忙起來，從而讓自己的生活更加豐富，也是大家接下來的計劃之一，為了實現(xiàn)自己的計劃，讓自己在國慶假期中依舊能夠享受生活給自己帶來美好，很多人都已經(jīng)開始提前安排，不論是食物方面還是自己的居住方面，都有了一定程度的改善，這也得益于國家對于國家假期的重視。
然而相比于那些已經(jīng)有了計劃安排的人員來說，部分人群可能比較迷茫國慶假期應(yīng)該如何度過，也有的人可能覺得在這樣的假期還不如好好的工作，好好的上班，為自己帶來更多的薪資，但是有的人卻不這樣認為，他們覺得假期就是用來享受生活的而不是為了讓自己的身體，日日復一日的感受到工作帶來的辛勞，對于不同的人群所持有的看法是不一樣的，但是我們能夠做的就是堅持自己的計劃，完善自己的計劃，讓自己擁有一個屬于自己的假期，從而在一定程度上享受生活。
當然也希望更多的人在旅游的時候一定要注意安全，保護好自己的生命安全和財產(chǎn)安全是非常重要的。國慶節(jié)的假期是比較長的，大家可以合理安排自己的時間，這是今年最后一個假期了，期待這個假期給大家?guī)聿灰粯拥捏w驗。
十一火車票今起開搶了？
是的，依照規(guī)定，火車票互聯(lián)網(wǎng)和電話訂票提前30天發(fā)售，車站售票窗口、代售點提前28天發(fā)售，因此，9月2日起可搶10月1日當天的車票，窗口、代售點的開售時間為9月4日。通常，假期最后2天為返程高峰，返程票方面，9月8日、9日分別可搶10月7日、8日的車票。
不過，需要提醒的是，不同的火車站火車票起售時間并不相同。
以北京為例：北京西站上午8點起售，北京站上午10點起售，北京南站中午12點30分起售。旅客需要提前了解相關(guān)信息，做好搶票準備。
擴展資料：
這些熱門線路車票緊張
今年的國慶節(jié)與中秋節(jié)重合，加之國內(nèi)疫情得到較好控制，民眾出行意愿高漲。今年十一，不少熱門線路依舊出現(xiàn)“一票難求”的現(xiàn)象。
1日上午，記者登錄12306網(wǎng)站查詢，發(fā)現(xiàn)9月30日當天的不少車次已無余票。
例如，北京至哈爾濱方向，9月30日當天G字頭、D字頭列車車票已經(jīng)全部售罄，只有K1303，K383還剩余硬座票。
北京至鄭州方向，9月30日當天只有部分K字頭車次還有硬座余票，北京至長沙方向的高鐵票也已全部售罄。
人民網(wǎng)－十一假期火車票今日開搶這些線路最熱門！

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