消除疲勞的自助餐

作為一名辦公文員，同時又是一名家庭主婦，你常常發(fā)現(xiàn)自己陷于疲勞的怪圈。這時，你的健康“自助餐”顯得尤為重要。

1、兩手酸累：

將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產(chǎn)生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。

2、頭昏腦漲：

坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復數(shù)次。

3、兩眼酸脹：

合上雙眼5秒，然后睜開眼自視鼻梁5秒，如此重復數(shù)次。

4、困乏欲睡：

坐正，雙肩后弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀干兩側(cè)，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒；然后全身放松10至15秒，如此重復數(shù)次。

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