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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      會(huì)養(yǎng)生才能延緩衰老
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 19:37:58
        
      

        
      
           
      會(huì)養(yǎng)生才能延緩衰老
      ——中國(guó)中醫(yī)研究院首席研究員李連達(dá)訪(fǎng)談
      李連達(dá)，全國(guó)政協(xié)委員，作為中國(guó)中醫(yī)研究院首席研究員
      ，李連達(dá)委員一直非常關(guān)注老年人的生活狀態(tài)，在延緩衰老研究方面做出了貢獻(xiàn)
      。李連達(dá)說(shuō)：“我們需要給老年人創(chuàng)造優(yōu)良條件，維護(hù)老年人的合法權(quán)益
      ，老年人應(yīng)該得到社會(huì)的關(guān)愛(ài)
      ，只有養(yǎng)生有道，才能老有所為
      ，以保證他們度過(guò)一個(gè)幸福的晚年
      。“
      古人曾有“延年益壽”
      、“長(zhǎng)生不老”
        、“返老還童”之說(shuō)，雖有些夸張
        ，甚至帶有神秘色彩，但也反映了歷代人民的愿望
        。從這三種提法中我們可以看出人們對(duì)延緩衰老的三個(gè)層次的要求—“延年益壽”
        ，要求延長(zhǎng)壽命，提高生活質(zhì)量與健康水平
        ；“長(zhǎng)生不老”不僅要求“長(zhǎng)生”
        ，而且希望“不老”，延緩衰老過(guò)程
        ，永葆青春
        ；“返老還童”則提出了更高的要求，不僅需要長(zhǎng)壽
        ，永葆青春
        ，而且希望“還童”，使已經(jīng)衰老的機(jī)體重返青春
        。
      不少人把“延緩衰老”說(shuō)成“抗衰老”
        ，是不科學(xué)的。其實(shí)真正想預(yù)防衰老
        ，光靠吃藥和治療是不夠的
        ，更重要的還要有養(yǎng)生之道，也就是養(yǎng)生學(xué)。
      年近古稀的李連達(dá)有一套自己的養(yǎng)生之道
        。不吃任何滋補(bǔ)品
        ，也不吃任何保健品。他認(rèn)為
        ，保健品不能代替藥品
      ，藥品不能代替合理的生活方式。而他最主要的養(yǎng)生之道就是生活規(guī)律
      ，沒(méi)有不良嗜好
      。
      李連達(dá)特別強(qiáng)調(diào)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食，即重質(zhì)量
      ，重營(yíng)養(yǎng)
      ，三餐有規(guī)律，常吃雜糧
      ，多食蔬菜
      、水果，少量多餐
      ，細(xì)嚼慢咽
      。禁饑飽無(wú)常、暴飲暴食
      ，忌食生冷
      、油膩、辛辣刺激食物
      ，少食不好消化的食品
      。另外，李連達(dá)委員還提出要有良好的精神狀態(tài)
      ，控制七情六欲
      ，心胸開(kāi)闊，寬容慈祥
      ，防止情緒波動(dòng)
      ，避免大喜大悲、狂歡暴怒
      。對(duì)驚險(xiǎn)的雜技
      、激烈的體育活動(dòng)等應(yīng)盡量少參加。
      (摘編自《人民政協(xié)報(bào)》)
      女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
       女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
      　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
        ，青春慢慢地流逝
        ，女性們也加快了衰老的進(jìn)程，女人到了一定年齡后
        ，皮膚和各個(gè)器官都會(huì)逐漸衰老
        ，這是不可避免的
        。那么，以下學(xué)習(xí)女人延緩衰老的保養(yǎng)方法
      　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法1　　 1
      、延緩骨骼老化 
      　　一個(gè)人衰老
      ，骨骼會(huì)率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對(duì)促進(jìn)年輕很有幫助
      。相比跑步
      ，太極的活動(dòng)量并不大，在這輕緩的動(dòng)作里
      ，能改善血液循環(huán)
      ，對(duì)提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣
      、磷沉淀在骨骼里
      ，會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度、彈性
      ，進(jìn)而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生
      ，不斷的延緩衰老。
      　　 2
      、為肌膚補(bǔ)水
      、防曬       
      　　肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋
      ，紫外線(xiàn)也會(huì)使得肌膚失去彈性
      ，出現(xiàn)皺紋。
      　　雖然有很多祛皺的美容術(shù)
      ，但是諸多失敗案例足以證明并不可取
      。需要以做好肌膚的補(bǔ)水、防曬為基準(zhǔn)
      ，并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。
      　　 3
      、適當(dāng)緩解壓力 
      　　隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加
      ，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的
      ，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)
      ，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老
      ，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
      　　緩解壓力的方法有很多
      ，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我
      ，平時(shí)可以多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)
      ，或者看看文藝方面的書(shū)籍都是不錯(cuò)的選擇
      。
      　　 4、適度運(yùn)動(dòng) 
      　　多運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老起到一定的作用
      ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié)
      ，增強(qiáng)骨骼的韌性，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，加快人體的代謝速度
      ，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用
      。
      　　每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸
      ，這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基
      。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用
      ，延緩人體衰老。
      　　 5
      、調(diào)整心態(tài) 
      　　生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化
      ，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝
      、傷脾
      、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行
      ，從而延緩衰老
      。
      　　 6、清除肺內(nèi)毒素 
      　　人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外
      ，還會(huì)吸過(guò)多的灰塵及細(xì)菌進(jìn)入人的肺部
      ，長(zhǎng)期之后肺部會(huì)有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康
      ，而且還會(huì)加速衰老
      ，這時(shí)清除肺毒是有必要的。
      　　 7
      、多吃抗衰老的食物 
      　　不同的食物多人體的作用也是不同的
      ，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物
      ，可以食用含有維生素c
      、維生素e、膠原蛋白的食物
      ，因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng)
      ，同時(shí)可以清除人體自由基，達(dá)到抗衰老的食物
      。
      　　 (1)
      、胡蘿卜 
      　　胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚
      ，抗衰老的作用。
      　　 (2)
      、蜂蜜 
      　　蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
      ，它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
      ，還能消除皮膚的色素沉著
      ，促進(jìn)上皮組織再生。
      　　 (3)
      、核桃仁 
      　　核桃仁中所含維生素E
      ，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)
      ，所以核桃有“萬(wàn)歲子”
      、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老
      ，還能幫助女性預(yù)防【乳】腺癌的發(fā)生
      。
      　　 (4)、櫻桃 
      　　櫻桃不僅富含維生素C
      ，而且含鐵極其豐富
      ，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍
      。除了含鐵量高之外
      ，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A
      ，幫助活化細(xì)胞
      、美化肌膚。
      　　 (5)
      、芒果 
      　　如想要保持肌膚滋潤(rùn)
      、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)
        ，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康
      。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素
      ，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效
      。如果沒(méi)有足夠的維生素A
      ，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適
      。芒果可以選擇手感略帶柔軟的
      ，可以試試看加些鹽與檸檬汁
      ，或者買(mǎi)青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。
      　　 8
      、按時(shí)睡覺(jué) 
      　　有規(guī)律的.生活作息是非常有必要的
      ，只有按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜才能減少對(duì)機(jī)體的傷害
      。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜
      ，不但易增加傷胃、肝臟
      、腎等臟器的負(fù)擔(dān)
      ，還會(huì)加速人體衰老。
      　　 9
      、服用抗衰老保健品 
      　　人到了一定的年紀(jì)
      ，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外
      ，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品
      ，如羊胎素、維生素E
      、維生素C都是不錯(cuò)的
      。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的，一定要看清楚說(shuō)明再服用
      ，不可過(guò)多或者過(guò)少的服用
      。
      　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法2　　 低溫養(yǎng)生 
      　　低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜
      。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)
      ，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的
        。其實(shí)
        ，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康
        ，但其實(shí)
        ，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)
        ，如唾液、血液
        、消化液
        、眼淚、陰道分泌物等
        。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)
        。
      　　再者
        ，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心
        、足心
        、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)
        ，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡
        ，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
      　　 低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面： 
      　　1
      、不要吃太過(guò)燙口的食物
      ，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)
      。
      　　2
      、不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜
      。
      　　3
      、節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽
      。
      　　4
      、喝水以涼開(kāi)水為佳。每天注意補(bǔ)充水分
      。
      　　TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”
      ，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主
      ，食物以陰性食物為主
      。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春!
      　　女人延緩衰老的保養(yǎng)方法3　　 1、巧喝水
      ，喝夠水
      。       
      　　水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用
      。當(dāng)皮膚缺水
      ，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老
      。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證
      。喝水有講究，早晨醒來(lái)喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能
        ，幫助排除體內(nèi)的毒素。
      　　 2
        、及時(shí)排毒
        。 
      　　日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)
        。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾
        。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。
      　　 3
        、堅(jiān)持吃健康的早餐
        。 
      　　營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來(lái)足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大
        。不僅會(huì)傷害腸胃
        ，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛
        ，長(zhǎng)期不吃早餐
        ，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋
        ，還容易引發(fā)腸胃疾病
      ，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的
      ，正視早餐的重要性
      ，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了谷類(lèi)食物
      、水果
      、奶制品等食物，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果
      。
      　　 4
      、定期做面部肌膚保養(yǎng)。 
      　　但凡女人都是愛(ài)美的
      ，不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作
      。但是現(xiàn)代人的工作越來(lái)越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作
      。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作
      。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔
      ，防止細(xì)菌感染
      ，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜
      。
      　　 5
      、作息正常。 
      　　現(xiàn)越來(lái)越多的女性過(guò)起了夜貓子的生活
      ，特別是休假的時(shí)候
      。我為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞
      ，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常
      ，延緩肌膚老化速度。而美容覺(jué)的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間
      ，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)是很浪費(fèi)的
      。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺(jué)
      。同時(shí)
      ，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好
      ，要注意控制
      。
      　　 6、避免久坐
      。 
      　　現(xiàn)在由于工作的原因
      ，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖
      ，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。所以建議每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下
      。
      　　 7
      、卸妝徹底。 
      　　帶著殘妝睡覺(jué)
      ，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔
      ，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸
      ，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺
      ，傷害容顏。所以
      ，卸妝一定要徹底
      ，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。
      　　 8
      、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      。       
      　　睡覺(jué)不是一躺下一閉眼就完了的事
      。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)
      。睡覺(jué)的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的
      。首先，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺(jué)
      。如果穿著內(nèi)衣睡覺(jué)
      ，不僅會(huì)影響胸部的健康不說(shuō)，還會(huì)壓抑心臟與呼吸
      ，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量
      。也不要扎頭發(fā)睡覺(jué)
      ，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥
      、側(cè)臥和俯臥
      。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥
      。
      　　 9
      、做好胸部護(hù)理。 
      　　乳房是女性的第二性征
      ，女性最脆弱的部位
      ，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆
      。每天只要從臉部
      、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線(xiàn)及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開(kāi)始
      ，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提
      。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉
      ，對(duì)待乳房要輕柔
      。
      　　 10、保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗
      。 
      　　生活中
      、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱安蝗缫狻本鸵徽煨那榈吐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，煩心不已
      。而保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗
      ，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力
      。
      　　 11
      、卵巢養(yǎng)護(hù)。 
      　　卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官
      。女人在雌激素的滋養(yǎng)下
      ，皮膚光潔、骨骼挺拔
      、聲音嬌柔
      、生活“性福”
      。有時(shí)候女人的衰老都是由于【卵】巢早衰等原因?qū)е碌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
      　　 12
      、注意輻射
      。 
      　　目前，大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦
      ，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況
      。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物
      ，同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺(jué)的地方
      。
      　　 13、做好防曬
      。 
      　　不管你信不信
      ，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對(duì)陽(yáng)光紫外線(xiàn)照射的損傷
      ，以及對(duì)極端的天氣特別敏感
      。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會(huì)泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套
      ，和做好防曬的工作
      。如果你想更好的保護(hù)肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜
      ，并且不要以涂抹的方式
      ，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會(huì)把涂上去的防曬霜擦下來(lái)
      。
      　　 14
      、注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取。 
      　　首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取
      ，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢越档脱獕骸⒕彌_貧血
      、促進(jìn)抗體的合成
      ，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用
        。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋
        、魚(yú)類(lèi)、牛奶及奶制品
        、堅(jiān)果
        、豆類(lèi)等。
      　　其次
        ，還要注意各種維生素的吸收
      ，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基
      ，延緩衰老的作用。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有：麥芽
      、大豆
      、菠菜、紫甘藍(lán)
      、堅(jiān)果等
      。
      　　有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄
      、茄子
      、西瓜、葡萄柚等
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨乜梢钥顾ダ希翌伾缴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，抗衰老的效果則越強(qiáng)
      。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米
      、黑豆
      、黑木耳等。
      中年以后女人比男人衰老得快
      ？“六部養(yǎng)生法”延緩衰老有妙招
       導(dǎo)致女性衰老的因素主要有兩點(diǎn)， 一個(gè)是 雌激素 
      ，一個(gè)是 生育  
      。在中年以前
      ，女性可以通過(guò)護(hù)膚品的保養(yǎng)而保持年輕的狀態(tài)。但在中年以后
        ，衰老卻以不可阻擋的速度行進(jìn)
        。做好以下六點(diǎn)養(yǎng)護(hù)，可以有效對(duì)抗衰老
        ，接下來(lái)我們一起來(lái)看一下
        。
      當(dāng)女性 45歲 左右時(shí)，就意味著馬上就要步入中年階段了
        。這時(shí)候
        ， 女性朋友們可以重點(diǎn)關(guān)注 雌激素 變化， 定期體檢
        ，多吃一些補(bǔ)鈣的食物
        ，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多做運(yùn)動(dòng)
        。提早準(zhǔn)備可以讓你贏在起跑線(xiàn)上
        ，勝過(guò)同齡人。 
       女性容易情緒波動(dòng)比較大
        ，其實(shí)這是很傷身體又加速衰老的因素之一
        。所以， 強(qiáng)烈建議女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪斜３忠粋€(gè)好心態(tài) 
        ，及時(shí)調(diào)整情緒
        ，做情緒的主人，這樣心情好了
        ，學(xué)習(xí)和工作也會(huì)更順暢
        。 
      艾灸和按摩是中華傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，女性朋友們抗衰老不妨多試試這兩招
        ，平時(shí)多用艾灸灸療一下足部 和 面部  
        ， 這兩個(gè)部位都有很多 穴位  ， 可以促進(jìn)整體的 血液 流通
        ，排出體內(nèi)的 毒素 
      。 也要多做面部瑜伽和按摩，給身體釋放壓力
      。艾灸對(duì)于眼袋的防治也有很好的治療效果
      ，女性朋友們可以多嘗試一下。 
      抗衰老最重要的不是護(hù)膚品
      ，而是平衡好身體的內(nèi)部環(huán)境
      ，管理好自己的情緒。不要過(guò)度勞累
      ，飲食上規(guī)律均衡
      ，不要熬夜
      ，保證充足的睡眠。 讓自己的身體時(shí)刻處在 健康 積極的狀態(tài) 
      ，這樣整體的氣色就會(huì)越來(lái)越好
      ，也可以顯得年輕。
       女性肝火一般很旺盛
      ，肝火大了
      ，就容易生氣上火，引起體內(nèi)毒素堆積
      。要想降火
      ，不妨從飲食上加以調(diào)理， 多吃點(diǎn)苦味的食物
      ，可以清火排毒 
      。這類(lèi)食物主要有苦瓜、野菜等
      ，餐桌上可以常備一些
      。
      女性朋友們都是很愛(ài)美的，中年也是一樣
      。要想中年不受發(fā)福
      ，平時(shí)就不要懶惰，要多做運(yùn)動(dòng)
        ，出出汗， 保持好體型的同時(shí)也有助于排毒養(yǎng)顏 
        ，也可以多做瑜伽這類(lèi)既能提升體態(tài)又能舒緩壓力的運(yùn)動(dòng)
        。體型姣好，也是少女感的一種表現(xiàn)
        。
      結(jié)語(yǔ):上述六點(diǎn)就是女性保養(yǎng)的一些關(guān)鍵要點(diǎn)
        ，但是不僅女性是這樣，男性也要注意 養(yǎng)生 
        。 要從現(xiàn)在就開(kāi)始培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣 
        ，不要等到中年之后才后悔自己沒(méi)有好好愛(ài)惜自己的身體，那時(shí)候?yàn)闀r(shí)已晚
        。
      

          
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