。
中國所有名人活到90歲以上的有幾人
張學(xué)良(1901-2002)101歲
宋美齡(1897-2003)106歲
薛岳(1896-1998)102歲
張群(1889-1991)102歲
陳立夫(1900-2001)101歲
軒轅黃帝[前2709----前2598] 中華人文始姐,享年111歲
彭 祖 傳說活到800歲,系黃帝第八代孫,自堯帝起,歷經(jīng)夏,周兩朝。歷史上對于彭祖的事跡傳
說甚多
，長壽尤甚
，故贏得中華第一壽星美譽(yù)
。
微 子 （前1083----前987）周代宋國始祖
，享年96歲
孫思邈 (581---682)唐朝醫(yī)學(xué)家,古人稱“藥玊”
，享年101歲。
墨 翟(即墨子 前376---前468) 我國戰(zhàn)國時(shí)期著名思想家
、教育家
、科學(xué)家、軍事家
、社會活
動(dòng)家。墨家學(xué)派創(chuàng)始人
。享年92歲
。
馬寅初(1882---1982)經(jīng)濟(jì)學(xué)家,教育學(xué)家,享年90歲
沈德潛 (1673----1769) 清代詩人,官至內(nèi)閣學(xué)士兼禮部侍郎,卒時(shí)97歲
李慶遠(yuǎn) (1679---1935) 我國乃至世界歷史上著名的醫(yī)學(xué)家和醫(yī)藥學(xué)家,享年257歲
許 慎(58---148) 漢代經(jīng)學(xué)家、文字學(xué)家
，是中國文字學(xué)的開拓者
，壽90歲
高 允 (390---487) 北魏名臣,歷任中書愽士
、侍郎
、中書令、太常卿
、中書監(jiān)職
，壽97歲
每天走路多少步才健康 怎樣通過走路判斷是否長壽
【導(dǎo)讀】：我們都知道經(jīng)常走路有利于身體健康，那么每天走路多少步才健康
？怎樣通過走路判斷是否長壽？走路有什么好處
？下面就和我一起來了解一下吧
！
每天走路多少步才健康
強(qiáng)身健體美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會給出了一個(gè)促進(jìn)健康、提高體適能(體質(zhì))的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天
。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的
，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)
，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。當(dāng)然這個(gè)推薦量是有一定速度要求的
，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的
，即步行運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度。
減肥如果運(yùn)動(dòng)者的目的是通過步行運(yùn)動(dòng)來管理體重，達(dá)到減肥的目的
，那就需要走更多的路
。基于人羣的研究顯示
，男性運(yùn)動(dòng)者需要每天步行11000至12000步
，女性需要8000至12000步。當(dāng)然
，這個(gè)步數(shù)也是以步速為100步/分鐘為前提。
怎樣通過走路判斷我們是否長壽
1
、走路速度判斷壽命
說道這里想必大家也有一點(diǎn)相信了
，那么我們不妨再來看看怎么樣判斷我們是否長壽，首先拙者實(shí)在網(wǎng)上照到了一組數(shù)據(jù)
，數(shù)據(jù)上顯示的是
，走路的速度每增加0.1米/1秒就會減少12%的死亡的危險(xiǎn)，從中我們就可以看出了
。
按照這上面計(jì)算的話，我們1秒鐘要是走到一米以上那么這個(gè)人在這數(shù)十年之內(nèi)只要不是人禍那么他們就可以活的很滋潤
，要是一秒中只走了零點(diǎn)幾米那么這類的朋友就要注意了，最好還是去醫(yī)院做個(gè)全身的檢查
，往往就可以查處一些隱秘潛伏起來的疾病
，而這類疾病往往都會是一些大病也就是那些一旦病倒了就會給我們帶來生命危險(xiǎn)的疾病。
2
、走路姿勢判斷壽命
我們又要怎么樣通過走路的姿勢去判斷壽命呢?相信大家也是一頭霧水，我們又是會看到有一些人走路奇形怪狀的
，令人看著就忍不住發(fā)笑
，但是請你記住這沒有什么可笑的，因?yàn)檫@樣的人往往壽命是不會長久的
，他們走路的時(shí)候大腦潛意識的就會將有隱患的地方給避開
，使得這樣的地方長時(shí)間的得不到鍛煉或者康復(fù)直到最后越陷越深，小問題熬成大問題
，一次爆發(fā)出來就會帶走生命!
走路開啟了六扇健康大門
1、心臟健康的大門
對大多數(shù)人來說
，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法
。早在上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出
，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果
。不久前，美國一項(xiàng)對1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比
，每周步行4小時(shí)以上者
，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%
。
2
、大腦健康的大門
據(jù)路透社報(bào)道，美國匹茲堡大學(xué)研究表明
，要防大腦萎縮、老年癡呆
，途徑之一就是保證每周步行不少于 9.6公里
。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的機(jī)率降低50%
。
3
、遠(yuǎn)離糖尿病的大門
其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明
，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里
，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天
，可降低33%;每周5天，則能降低42%
。
4
、骨骼健康的大門
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失
，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松
。此外
，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)溼病》雜志報(bào)道，與跑步相比
，走路不僅對關(guān)節(jié)的壓力小
，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。
5、減輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量
。減輕體重只有步行最合適。
6
、長壽的大門
雷潔瓊95歲時(shí)
，電視臺采訪，問她如何能做到身體這樣好
，她說唯一的愛好就是天天走路
，還有陳立夫，為什么能活到100歲?也靠的是每天步行
。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人
，不管體內(nèi)脂肪含量有多高
，他們的長壽機(jī)率都比其他人高4倍。 2017-04-19走路腳上起水泡怎么辦 走路腳上起水泡怎么處理
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