長壽之道皆在得寶
約翰．D．洛克菲勒在33歲時賺到了第一個100萬元。43歲時
，他建立了世界上前所未有的最大壟斷企業(yè)—龐大的“標準石油公司”。但他在53歲時又怎么樣呢?煩惱把他搞慘了
，煩惱和高度緊張的生活已經破壞了他的健康
。在他53歲時
，他“看起來像個木乃伊”
，這是為他寫傳記的約翰·溫克勒所透露的
。
洛克菲勒53歲時患了神秘的消化病癥，頭發(fā)全部掉光
，甚至連眼睫毛也一根不剩，只剩下淡淡的一綹眉毛
。
“他的情況十分嚴重
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。
據為他寫傳記的另一位作家佛林說：“當他照鏡子時，所見到的卻是一位老人
。做不完的工作、無窮的煩惱
、長期的不良生活習慣、經常失眠
，以及缺乏運動和休息
，這些已奪去他的健康，使他挺不起腰來
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！彼菚r是世界上最富有的人，卻只能吃些甚至連窮光蛋都不屑一顧的食物
。他當時每周的收入是100萬美元，而他所吃的食物每周2塊錢就可以解決了—醫(yī)生只準他吃些酸牛奶和餅干
。他的皮膚已失去光澤
，看起來像是老羊皮包在他的骨頭上
。美國最著名的傳記女作家伊達·塔貝見到他時嚇壞了，她寫道：“他臉上所顯示的是可怕的衰老
，我從未見過像他那樣蒼老的人?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
那么
，在53歲差不多就要去見上帝的約翰
。D洛克菲勒后來怎么樣了呢?不可思議的是
，他一直活到98歲。
是什么讓約翰·D·洛克菲勒快快活活健健康康地多活了45年?是“無著心”
。
什么是“無著心”?簡單說，便是沒煩惱的狀態(tài)
。由此可見
，長壽之道
，皆在得“寶”
，這“寶”不是別的，就是拋卻煩惱
。
如果說，約翰·D·洛克菲勒是一個賺錢的天才
，那么
，他最聰明的一著棋不是賺錢
，而是聽從了醫(yī)生們的忠告：避免煩惱
。在任何情況下，絕不為任何事煩惱
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？上部少R的是，約翰-D·洛克菲勒做到了
，在他53歲退休后，確確實實放下了所有的事
，也就是把所有的煩惱拋到了一邊
，從而挽救了他的生命
。尤其令人肅然起敬的是
，在這以后的45年間
，他一直在做善事
，拿出他的財富支持科研，幫助窮人
。這使他活得更充實，更快樂
。
拋卻煩惱
，使約翰.D．洛克菲勒成為多活45年的壽星
。這又使人想到了另一位活了100歲的壽星—張學良先生
。少帥能成為中外歷史上活得歲數最大的將軍，靠的也是“不煩惱”這個“寶”
。應該說，要說煩惱
，當時的少帥多焉! 然而
，少帥硬是以他的“大將風度”把一切的煩惱事統(tǒng)統(tǒng)拋卻一邊
，成為一個真正不為世事煩惱的“世外高人”
。若少帥不能擺脫煩惱，能成為壽星嗎?!
長壽之道
，皆在得寶。為此我想
，一切想長壽之人都應該擺脫煩惱。想約翰·D·洛克菲勒和張學良先生都能夠做到“放下”，你我之輩還有什么“放”不下的事呢?
何況
，煩惱除了摧殘身心健康
、減壽之外
，無半點益處
。試想：咬牙切齒于事有補嗎?怨天尤人有效嗎?爭權奪利可否抵命?想開了，想通了
，想透了，也就沒煩惱了
，這時
，你也就獲得了長壽之“寶”
。
健康長壽，有什么保養(yǎng)秘訣？
1.
保持一個好的心態(tài)
，古人常說“不以物喜
、不以己悲”
，作為老年人，我們不能為了一點小事就鬧得全身不愉快
，心情不好，我們需要控制自己的情緒
，培養(yǎng)一種熱觀積極的心態(tài)面對生活
，培養(yǎng)幾種健康的愛好
，為我們日常生活增添快樂與愉悅
。
2.保持一個好的睡眠，睡眠對我們人體有很大的影響
，睡眠質量不好，可能會導致各種問題的出現
，比如
，高血壓、冠心病
、心腦血管疾病等等
，建議各位老年朋友們，生活作息時間一定要把握好
，不能熬夜看電影，也不能熬夜做事
，這樣對養(yǎng)生是及其不利的
。
3.保持腸胃問題順暢
，腸胃問題也是我們內部器官問題
，處置不當可能會影響我們生活與健康
，比如
，老年人，每天可以吃一些利尿的
，疏通腸胃的茶類，或者水果
，方便直接大便的排出
，堅持每天下午5-7點排便
，這樣有利于我們身體毒素的清除
。
4.注意飲食健康，飲食問題一向是我們人類生活必不可少的一個重災區(qū)
，很多人都喜歡大吃大喝，但是作為老年人
，建議不要跟年輕人一樣什么都吃
，老年人要想更加長壽一點
，首先要注意
，飲食一定要清淡，多吃素菜
，晚餐時間要控制在8點左右。
養(yǎng)生長壽的經典中藥方有哪些
養(yǎng)生長壽有什么秘訣呢
，中藥方子有哪些可以長壽的呢
，接下來，我就和大家分享養(yǎng)生長壽的經典藥方
，希望對各位有幫助!
養(yǎng)生長壽的經典中藥方1.
?六味家庭保健泡腳方?包括：當歸15克
，紅花
、蘇木
、澤蘭、生地
、桂枝各10克。
據醫(yī)生介紹
，當歸被稱為?補血圣藥?
，性甘
、辛
、溫，歸肝
、心、脾經
，有補血調經
、活血止痛、潤腸通便的功效
，主治血虛血淤
、虛寒性腹痛
、跌打損傷
、風寒痹痛
、血虛腸燥便秘等癥。保健之用必不可少的活血藥紅花
，性辛、溫
，歸心
、肝經
，有活血通經
、祛淤止痛的功效
。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭
，輔助功效甚佳
。蘇木性甘、咸
、辛、平
，歸心
、肝經
，有活血療傷
、祛淤通經的功效;澤蘭性苦、辛
，微溫
，歸肝、脾經
，有活血調經
、祛淤消癰
、利水消腫的功效
。清熱涼血藥生地，性甘
、苦、寒
，歸心
、肝
、腎經
，有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的功效
。發(fā)散風寒藥桂枝性辛、甘
、溫
，歸心、肺
、膀胱經
，有發(fā)汗解肌
、溫通經脈
、助陽化氣的功效。
?六味家庭保健泡腳方?具有加快血液循環(huán)
，舒筋活血，消除疲勞的作用
，能使人感到輕松愉快
，達到保健養(yǎng)生
、提高生活質量
、減少疾病發(fā)生的目的。
養(yǎng)生長壽的經典中藥方2.
當歸15克
，紅花、蘇木
、澤蘭
、生地各10克
，細辛6克
。
細辛的功效：祛風，散寒
，行水，開竅
。治風冷頭痛
，鼻淵
，齒痛，痰飲咳逆
，風濕痹痛
。
養(yǎng)生長壽的經典中藥方3.
當歸15克
、紅花
、蘇木
、澤蘭
、伸筋草
、黃芩。
伸筋草的功效：祛風散寒
，除濕消腫，舒筋活血
。治風寒濕痹
，關節(jié)酸痛
，皮膚麻木
，四肢軟弱，水腫
，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實火
，除濕熱
，止血
，安胎
。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽
，濕熱瀉痢，黃疸
，熱淋
，吐
、衄
、崩、漏
，目赤腫痛，胎動不安
，癰腫疔瘡
。
養(yǎng)生長壽的經典中藥方4.
高血壓：鉤藤40克
、夏枯草30克
、桑葉20克
、菊花20克
。
鉤藤的功效：清熱平肝
，熄風定驚。治小兒驚癇瘈疭
，大人血壓偏高，頭暈
、目眩
，婦人子癇
。夏枯草的功效：清肝
，散結。治瘰疬
，癭瘤，乳癰
，乳癌
，目珠夜痛
，羞明流淚
，頭目眩暈，口眼歪斜
，筋骨疼痛，肺結核
，急性黃疸型傳染性肝炎
，血崩，帶下
。桑葉的功效：祛風清熱，涼血明目
。治風溫發(fā)熱
，頭痛
，目赤
，口渴
，肺熱咳嗽
，風痹，癮疹
，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風
，清熱
，明目，解毒
。治頭痛，眩暈
，目赤
，心胸煩熱
，疔瘡
，腫毒。
養(yǎng)生長壽的經典中藥方5.
失眠：磁石60克
、菊花20克、黃芩15克
、夜交藤30克
。
磁石的功效：潛陽納氣
，鎮(zhèn)驚安神
。治頭目眩暈，耳鳴耳聾
，虛喘，驚癇
，怔忡
。夜交藤的功效：養(yǎng)心
，安神
，通絡，祛風
。治失眠，勞傷，多汗
，血虛身痛，癰疽
，瘰疬
，風瘡疥癬。
養(yǎng)生長壽的經典中藥方6. 熱鹽水泡腳
1.能預防腳氣
。
2.能助眠抗衰。
3.可預防感冒：腳心受了寒暖
，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強
，故有?洗臉宜冷水
，刷牙需溫水
，洗腳要熱水?一說。經常用鹽水洗腳
，再按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)
，有助眠抗衰之效
，還能使雙腳光滑整潔
，也能預防感冒
，甚至可以增強 記憶力 ，使頭腦感到輕快
。
鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可
，水溫可高一些
，但腳部如有傷口
，應暫緩鹽水洗腳
，改用熱水泡腳。
對于心腦血管病人泡腳時
，最好淹沒小腿肚，?小腿肚是人體的第二心臟?可大大促進人體的血液循環(huán)效果更好
。
在熱水中加一小勺食鹽
、生姜50～70克
，泡腳半小時左右
。泡腳時
，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中
，并互相搓擦
，直至水涼
。熏泡后進行腳部按摩
，其重點對應區(qū)有肺
、支氣管、鼻
、額頭、三叉神經
、垂體
、甲狀旁腺、腹腔神經叢
、腎、膀胱
、喉
、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)
。通常按摩30分鐘左右即可
。
中醫(yī)認為食鹽具有清火、涼血
、解毒等功效，而生姜則具有散寒
、止吐
、解毒的作用
，對于風寒感冒
、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果
。
養(yǎng)生長壽的秘訣
現在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的方法許多人不知道
，本文就例舉了許多關于健康長壽的秘訣
，看后必對你的健康有所幫助
，如果你能按以下方法做
，想必你活到100歲以上完全沒問題，下面請看具體方法：
1
、吃飯七成飽，穿戴適當少
，耐點饑和寒
，益壽又延年
。這就應驗了
，千古之名言：?若要身體安，三分饑和寒?
。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受
，貪圖好吃)
，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健
。健康長壽，多給祖國做貢獻
。)
3
、早飯好而少
，午飯厚而飽(八九分飽)
，晚飯淡而少。一頓吃傷
，十頓喝湯。寧可鍋中存放
，不讓肚腸飽脹
。
4
、細糧四
、粗糧六;主食四
、副食六;動物四
、植物六;一把蔬菜一把豆
，一個雞蛋加點肉。
5
、學習深鉆細研，學識博大精湛
。吃飯細嚼慢咽
，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环?div id="m50uktp" class="box-center"> 。吃飯虎咽狼吞
，腸胃撐脹傷身
。
6
、飯前喝湯
，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖
。
7、保健主食：?黃金作物?老玉米
，營養(yǎng)保健數第一
。?營養(yǎng)之花?大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀
。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安
。晚上睡個安穩(wěn)覺
，大便不稀又不干
。蕎麥
、燕麥有三降：降壓、降脂
、降血糖。山藥土豆紅白薯
，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂
，吸收水分與毒素
。防糖尿病護腸胃
，通便不得胃下垂
。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)
，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯
，延年益壽保健康
。
9
、保健肉魚
，應該知道：小比大好，野比養(yǎng)好
，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好
，魚比肉好
，肉比蛋好
。水里比地上好
，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管
，保健長壽)。多條腿比兩條腿好
，兩條腿比四條腿好
，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10
、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好
，西紅柿非常好
，黑木耳特別好
。(花粉：植物精子
，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養(yǎng)豐富
，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液
，降低血粘稠度，溶化血栓
，防治心梗腦梗)
。
三美譽：紅蘿卜稱?小人參?;大蒜稱?抗癌之王?;洋蔥稱?蔬菜皇后?
、(均能抗癌
、降壓、降脂
、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏
、明目
、防感冒;把生蒜瓣切薄片
，15分鐘后再吃
，才能抗癌)。
11
、提前生病
，提前肥胖
，提前衰老，提前死亡
。當今社會普遍現象。貪圖好吃
，忽略健康
。精神文明，還沒跟上
。認真學習，保健知識
。加強鍛煉
，調控飲食
。心安神怡
，強身健體。
12
、選擇食品
，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健
，心悅就餐
，身體康健;但有些人
，不知保健
，貪圖味美，貪圖色艷
。忽略營養(yǎng)，忽略保健
。吃出病來
，為時已晚
，損害身體
，受罪花錢。敬勸諸君
，合理膳食。心安神怡
，強身健體
。
13、奧林匹克希臘圣地
，山上刻著千古名句：?你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步?。
14
、不登高山
，不見平地。不經鍛煉
，不會強堅
。
15
、走路使您童顏常在
，運動使你青春永駐。
16
、水停百日要生毒
，人閑百日要生病。腦子不用不聰明
，身子不練不康寧
。
17
、飯后(半小時)百步走
，活到九十九。飯后百步走
，強似開藥鋪。
18
、你坐轎車我步走
，看誰生命更長久。每天步行二十里
，百病皆無健身體。
19
、頭要常涼
，腳要常熱
，身要常動
，心要常靜。
20
、行如風，站如松
，坐如鐘，臥如弓
。
只有被辜負而長夜流過淚的心
，才明白受傷是領悟成熟的一種運氣
人是社會之人
，人不能脫離社會而過著?人?的生活
自由
，是自已的思想，不是自已的行為想干什么就干什么
21
、睡覺像個?狗?，活到九十九
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；钜惶欤嵰惶?div id="4qifd00" class="flower right">
，活一天
，樂一天。
22
、生命在于運動，生命在于休息
。保持樂觀情緒
，遵循生活規(guī)律
。白天按時運動
