夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(中老年人夏季如何養(yǎng)生)

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍谙蜿柕耐獯皯羯戏窖b上涼篷，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射。

“心靜自然涼”，室內(nèi)要減少各種噪音，以使心情保持平靜。作為室內(nèi)降溫，室內(nèi)冷氣調(diào)節(jié)不應低于25攝氏度，室內(nèi)外溫差不能過大。體弱多病最好不使用空調(diào)，而用電風扇，但應注意風速不宜過大，不宜對著直吹，也不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹，尤其是睡眠時切忌直吹。夜間睡眠時，應蓋好腹部，不宜露宿室外。

運動：做到循序漸進，張弛有度

夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛煉時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內(nèi)不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養(yǎng)不宜大動。根據(jù)以上鍛煉原則，適宜于夏季鍛煉的項目主要有：散步、慢跑、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、松靜功、保健操、扇子舞、交誼舞等。鍛煉后，要注意及時補充水分，但不可用冷水沖浴，或迅速降溫，以防傷風感冒。

（作者系四川省成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師）

如何在夏季養(yǎng)陽 注意養(yǎng)心祛濕

　　夏季的時候看似炎熱高溫，但是實際上在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些傷陽的情況產(chǎn)生

，這對我們健康影響也比較大，那么具體夏季如何可以養(yǎng)陽，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體夏季的時候我們要怎么做可以起到養(yǎng)陽的效果。

　　 養(yǎng)心

　　夏季的時候在五行中屬火，而且由于夏天天氣炎熱

，晝長夜短，氣候干燥。同時夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時候，故中醫(yī)在四時養(yǎng)生理念中主張夏天需以養(yǎng)心為主，這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩躁心情，所以養(yǎng)心是很重要很關(guān)鍵的。

　　 除濕

　　同時在夏季的時候我們還應該除濕，這也是我們在夏季需要著重關(guān)心的一個問題

。從氣候來講，夏天除了熱就是濕，特別是七八月份，雨水最多的時候，濕氣容易增加。陽氣和濕氣，就像陰陽一樣