《老老恒言》談養(yǎng)生
《老老恒言》為清初文苑之秀曹廷棟撰寫的一本老年養(yǎng)生專著。曹氏字偕人，號六圃，又號慈山居士
，1699年生于浙江嘉善鼎貴世家
，生性恬淡
，勤奮博學
，亦長書畫
，壽臻90余歲
。他于74歲生病之后
，在床第呻吟之際
，寫成此書。曹氏談養(yǎng)生具有如下特點：
1.認為養(yǎng)生指導思想惟在順應自然
。曹氏一生養(yǎng)生不求助于醫(yī)藥
，不求助于引導，惟以順應自然為宗法
，以求頤養(yǎng)天和
，克享遐壽。主張養(yǎng)生要適應日常生活習慣
，不可有半點勉強
。曹氏批判漢樂府詩所云“努力加餐飯”，認為“老年人不減足矣
，加則必擾胃氣
，況努力定覺勉強，縱使一餐可加
，后必不繼
，奚益焉”。他指出：“食取稱意
，衣取適體
。”即是養(yǎng)生妙藥
。
生.png)
2.強調養(yǎng)生著眼點在于起居飲食
。指出久坐則脈絡滯，閑居時在室內緩步盤旋數(shù)十周
，可使筋骨活動
，脈絡得以流通
，又能增強足力
，防止“久坐傷肉”之弊。書中說
，凡步行
，應當先起立，振衣定息
，進行導引
，徐徐行一度，然后從容展步
，則氣血不惰
，精力足力倍增。飯后食物停胃
，必須緩行數(shù)百步
，可以幫助消化
。在行步時，不宜與人語
，以防“氣遂斷續(xù)而失調”
。行走時應且行且立，且立且行
，須得一種閑暇自如之態(tài)
。散步之遠近，須自揣足力
，不宜勉強
，隨其意之所便。散步回家以后
，即應“就便榻眠”少頃
，并進湯飲以和其氣。這些方法
，對老人都很適用
。
3.重視調理脾胃對恢復元氣的作用。曹氏認為
，“脾胃乃后天之本
，老人更以調理脾胃為切要”。因為胃陽弱則百病生
，脾陰足則萬病息
，故而古人調理脾胃之法，注重飲食
，“服食即當藥餌”
。曹氏在書中將調理飲食與日常生活聯(lián)系起來。以進食為例
，他主張在夏季早晨起床
，不要馬上進食物以實胃，而應先進米湯以潤肺
。若在冬季早晨
，應當擁被披衣坐少頃，先進熱飲如乳酪蓮子園
、棗湯之類以養(yǎng)脾
，或飲少量黃酒來鼓舞胃氣。在季節(jié)變換時
，更應重視調理脾胃
。夏至以后，秋分以前
，應注意勿進肥濃
，慎用瓜果生冷諸物
，以免傷及脾胃。平日進食
，老人總宜少食少飲為有益
，脾易運磨，乃化精液
。否則即便是補益力量很強的飲食
，也會導致脾胃受傷。假若老人偶患小病
，應當吃一些具有治病作用的食物
，一般食物應當少吃，使腹?div id="m50uktp" class="box-center"> ？仗?div id="m50uktp" class="box-center"> ，則絡脈易于轉運，元氣漸復
，“微邪自退”
。4.推崇食粥對老人的調養(yǎng)療疾之功。曹氏指出
，粥能益人
，老年尤宜。每日空腹食淡粥一小盆
，能夠生津快胃
，“所益非細”。此法簡單
，易得易行
，無病可調養(yǎng)，有病可療疾
。書中認為
，就調養(yǎng)而論，粥宜空心食
，或作晚餐亦可
，但勿再食他物加于粥后
。食粥勿過飽
，粥雖不至于停滯胃中，但覺上腹脹滿
，即是胃的功能受到損傷
。粥宜溫熱時進食，吃粥過程中微微出汗
，能起到通利血脈作用
。在吃粥過程中
，不要讓人奏樂或獻玉帛勸人進食，使粥不能收其益
。若嫌粥味太淡
，可咸味沾唇，稍稍改善一下口味即可
。此外
，在精神調養(yǎng)方面，本書要求老人應定心
、戒怒
、知足、善于自我排解
，才能保障身心健康
，壽度百歲。
摘自：《健康時報》文/中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院 李春生
養(yǎng)生語錄經典語錄
1
、養(yǎng)生之道
，常欲小勞，但莫大疲
，及強所不能耳
。
——孫思邈
2、養(yǎng)生有五難：名利不去為一難
，喜怒不除為二難
，聲色不去為三難，滋味不絕為四難
，神慮精散為五難
，五者必存，雖心希難老
。
——孫思邈
3
、養(yǎng)生以不傷為本，積傷至盡則早亡
。
——葛洪
4
、善養(yǎng)生者：食不過飽，飲不過多
；冬不極溫
，夏不極涼。
——葛洪
5
、不欲極饑而食
，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多
。
——葛洪
6
、善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食
，導引關節(jié)
，吐故納新。
——蘇軾
7
、養(yǎng)生之道
，至暮夜而虛其腹，元氣所以運轉不窮
。
——楊名時
8
、養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜
；知足常樂
，無求常安。
——陳立夫
9
、老人之情
，欲豪暢，不欲郁郁閼
，可以養(yǎng)生
。
——明·胡文煥
10、凡養(yǎng)生
，莫若知本
，知本則疾無由至也。
——呂不韋
11
、治身不靜則身危
，養(yǎng)生之道在于動。
——曾國藩
12
、善養(yǎng)性者
，先饑而食，先渴而飲
，食欲數(shù)而少
，不欲頓而多。常欲令飽中饑
，饑中飽耳
。（《備急千金要方》）
解讀：善于養(yǎng)生的人, 先餓了才吃, 先渴了才喝, 吃飯要次數(shù)多而食量少, 不要一次吃得多, 否則難以消化, 要經常使自己飽中饑、饑中飽
。
13
、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)
，所忌最是怒
。（《老老恒言》）
解讀：養(yǎng)生貴在養(yǎng)氣，人的七情失常最易引起氣的運行失常
，尤其最忌諱的就是發(fā)怒
，怒氣最傷身。
14
、久視傷血
，久臥傷氣，久坐傷肉
，久立傷骨
，久行傷筋。
——曹庭棟
15
、飽食即臥
，乃生百病。（《備急千金要方》）
解讀：飽食即臥
，食物未及消化
，積而淤滯，氣滯不行
，則脾胃受傷
、氣血痰食積聚，而致百病叢生
。
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密碼：im9a書名：老老恒言
作者：曹庭棟
豆瓣評分：8.5
出版社：人民衛(wèi)生出版社
出版年份：2006-6
頁數(shù)：109
內容簡介：
《老老恒言》又稱《養(yǎng)生隨筆》
，清代著名養(yǎng)生學家
、文學家曹庭棟著，是匯集清以前各家養(yǎng)生思想
，并結合作者自己的切身體會
，總結編纂而成的養(yǎng)生學專著。分別從飲食起居
、精神調攝
、運動導引、服藥衛(wèi)生
、預防疾病等方面
，闡述老年養(yǎng)生的指導思想和具體方法。作者養(yǎng)生理論始終貫穿“ 道貴自然”的思想
，主張養(yǎng)生應順應自然
，生活習慣應合四時陰陽，并且緊密結合老年人自身的特點，把養(yǎng)生寓于日常生活瑣事之中
。全書共5卷
，前4 卷涉及飲食起居及日常用品的保健措施。第5卷為粥譜
，粥分上
、中、下三品
。作者非常重視養(yǎng)靜和顧護脾胃的重要性
，并力推粥食在養(yǎng)生中的重要地位。所述內容具體生動
、切實可行
。
古文中的養(yǎng)生詩句
在平時的學習、工作或生活中
，大家一定都接觸過一些使用較為普遍的詩句吧
，詩句節(jié)奏上鮮明有序，音諧韻美
。那什么樣的詩句才是大家都稱贊的呢
？下面是我收集整理的古文中的養(yǎng)生詩句，歡迎大家分享
。
古文中的'養(yǎng)生詩句
一
、人年五十者，精力將衰
，大法當二十日一次施泄
。——元·王珪《泰定養(yǎng)生主論》
二
、若邪盛為害
，則乘元氣未動，與之背城而一決
，勿使后世生悔
，此神而明之之術也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！濉ば齑蟠弧夺t(yī)學源流論》
三
、人勤于體者，神不外馳
，可以集神;人勤于智
，精不外移，可以攝精
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》
四
、日出而作，日入而息
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！獣x·皇甫謐《帝王世紀》
五、陰之所生
，本在五味
，陰之五宮
，傷在五味
。——《素問·陰陽應象大論》
六
、粥飯為世間第一補人之物
。——清·王世雄《隨息居飲食譜》
七
、涌泉二穴
，精氣所生之地，寢時宜擦千遍
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！濉び瘸恕秹凼狼嗑帯?/p>
八、知恬逸自足者
，為得安樂本
。——明·高濂《尊生八箋》
九
、與其救療于有疾之后
，不若攝養(yǎng)于無疾之先?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?/p>
十
、御女之法，能一月再泄
，一歲二十四泄
，皆得二百歲?div id="m50uktp" class="box-center"> ！啤O思邈《備急千金要方》
十一
、要長壽，讀書花月隨前后
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！额愋抟E》明·胡文煥
十二、衣服厚薄
，欲得隨時合度
。是以暑月不可全薄
，寒時不可極厚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》
十三
、夜臥早起三月春，緩形無努志逆生
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！铣骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》
十四、元氣實
，不思食;元神會
，不思睡;元精足，不思欲;三元全
，陸地仙
。——明·胡文煥《養(yǎng)心要語》
十五
、治身養(yǎng)性謹務其細
，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！獣x·葛洪《抱樸子》
十六、正氣存內
，邪不可干
。——《素問·遺篇刺法論》
十七
、縱欲戕生
，古今同慨?div id="m50uktp" class="box-center"> ！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》
十八
、若耗散真精不已，疾病隨生
，死亡隨至
。——明·高濂《尊生八箋》
十九
、忍怒以全陰氣
，抑喜以養(yǎng)陽氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！獣x·葛洪《抱樸子》
二十
、善服藥者，不如善保養(yǎng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！巍り愔薄娥B(yǎng)老奉親書》
二十一
、陰陽者，天地之道也
，萬物之綱紀
，變化之父母，生殺之本始
，神明之府也
。——《素問·陰陽應象大論》
二十二
、養(yǎng)生之道
，莫先于飲食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！濉⒊懈伞都螛I(yè)堂叢書》
二十三
、陰平陽秘
，精神乃治;陰陽離決
，精氣乃絕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端貑枴り庩枒蟠笳摗?/p>
二十四
、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱
，欲縱成災;樂不可極
，樂極生衰?div id="4qifd00" class="flower right">
！鳌とf全《養(yǎng)生四要》
二十五
、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼
?div id="4qifd00" class="flower right">
！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》
二十六、邪之所湊
，其氣必虛
。——《素問·評熱病論》
二十七
、養(yǎng)生者
，心欲求寐愈難?div id="4qifd00" class="flower right">
！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>
二十八
、心亂則百病生，心靜則萬病息
?div id="4qifd00" class="flower right">
！ち_天益《衛(wèi)生寶鑒》
二十九
、養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心
，養(yǎng)心貴寡欲
。——明·王文祿《醫(yī)先》
三十
、心要常操
，身要常勞?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鳌卫ぁ渡胍髡Z》
三十一
、五谷為養(yǎng)，五蓄為助
，五菜為充
，五果為益?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鳌とf全《養(yǎng)生四要》
三十二
、物來順應，事過心寧
，可以延年
。——《明·龔廷賢壽世保元》
三十三
、夏為蕃(草秀)
，天地氣交，萬物華實
，夜臥早起
，無厭于日?div id="d48novz" class="flower left">
！で裉帣C《攝生消息論》
三十四
、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心
?div id="4qifd00" class="flower right">
！鳌復①t《壽世保元》
三十五、邪與正相傷
，欲與性相害
，不可兩立?div id="4qifd00" class="flower right">
！鳚h·劉安等《淮南子》
三十六
、晚飯少吃口，活到九十九?div id="4qifd00" class="flower right">
！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》
三十七
、一身之氣，皆隨四時五運六氣興衰
，而無相反矣
。——金元·劉完素《素問玄機病原式》
三十八
、養(yǎng)性之道
，莫久行、久坐
、久臥
、久視、久聽
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》
三十九、形不足者
，溫之以氣;精不足者
，補之以味?div id="d48novz" class="flower left">
！端貑枴り庩枒蟠笳摗?/p>
四十
、形生愚智
，天也;強弱壽夭
，人也;天道自然，人道自己
?div id="d48novz" class="flower left">
！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》
四十一、養(yǎng)生以不傷為本
?div id="d48novz" class="flower left">
！断山洝?/p>
四十二、虛邪賊風
，避之有時
，恬淡虛無，真氣從之
，精神內守
，病安從來?div id="d48novz" class="flower left">
！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗?/p>
四十三
、小兒無凍餓之患，有飽暖之災
?div id="d48novz" class="flower left">
！濉氰稖夭l辨》
四十四
、我命在我，不在天
?div id="d48novz" class="flower left">
！断山洝?/p>
四十五、喜怒衰樂之發(fā)……可節(jié)而不可止也
，節(jié)之而順
，止之而亂?div id="4qifd00" class="flower right">
！鳚h·董仲舒《春秋繁露》
四十六
、臥欲側而曲膝，益氣力
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！巍て羊灐秾毶洝?/p>
四十七、嗜欲使人氣淫
，好憎使人精勞
。——清·陳夢雷《古今圖書集成》
四十八
、四時陰陽者
，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
，以從其根?div id="jfovm50" class="index-wrap">！端貑枴に臍庹{神大論》
四十九
、體欲常逸，食須常少
。勞無至極
，食無過飽?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鳌ね醪獭缎拚婷匾?/p>
五十
、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術
，亦難以長生也
。——南朝·梁·陶宏景《養(yǎng)性延命錄》
五十一
、天者陽之宗
，地者陰之屬。陽者生之本，陰者死之基
?div id="d48novz" class="flower left">
！獤|漢·華佗《中藏經》
五十二、省思慮則心血不耗
，發(fā)不易白
。——明·王文祿《醫(yī)先》
五十三
、食不語
，寢不言?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！呵飸?zhàn)國·孔丘《論語》
五十四
、圣人勝心，眾人勝欲
，君子行正氣
，小人行邪氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鳚h·劉安等《淮南子》
五十五
、食能排邪而安臟腑，悅神爽志
，以資血氣
。——唐代·孫思邈《備急千金要方》
五十六
、善攝生者
，先除欲念?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鳌り惱^儒《食色紳言》
五十七
、食莫若無飽，思莫若勿致
。——春秋·托名管仲《管子》
五十八
、善養(yǎng)生者養(yǎng)內
，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鳌復①t《壽世保元》
五十九
、食畢，飲清茶一杯
，起行百步
，以手摩臍。——明·鄭宣《昨非庵日纂》
六十
、善養(yǎng)性者
，則治未病之病，是其義也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拼O思邈《備急千金要方》
六十一、人于中年左右
，當大為修理一番
，則再振根基，尚余強半
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鳌埦霸馈毒霸廊珪?/p>
六十二、仁人之所以多壽者
，外無貪而內清靜
，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鳚h·董仲舒《春秋繁露》
六十三、人生如天地
，和煦則春
，慘郁則秋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！濉こ绦榆帯夺t(yī)述》
六十四
、食欲少而數(shù)，不欲頓多難消
，常如飽中饑
，饑中飽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》
六十五
、天地萬物之理，皆始于從容
，而卒于急促
。——明·呂坤《呻吟語》
六十六
、事從容則有余味
，人從容則有余年?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹鳌卫ど胍髡Z》
六十七
、體欲常勞
，食欲常少，勞無過極
，少無過虛
。——《南朝·梁·陶宏景養(yǎng)性延命錄》
六十八
、視強則目不明
，聽甚則耳不聰，思慮過度則智亂
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！獞?zhàn)國·韓非《韓非子》
六十九、生身以養(yǎng)壽為先
，養(yǎng)身以卻病為急
。——明·高濂《尊生八箋》
七十
、男貴寡欲養(yǎng)精
，女貴平心養(yǎng)血?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鳌とf全《廣嗣紀要》
有關養(yǎng)生的詩句問候語
1
、冬季干燥易上火，美食幫你巧順氣
；山楂化食消積忙
，生吃泡水兩相宜；啤酒改變壞情緒
，適量喝點會有益
；玫瑰潤膚安神妙，沏茶幾瓣別忘掉
。愿快樂安康
！
2、春季吃得要清淡
，體內積熱要防范
，綠豆赤豆酸梅湯，蔬菜水果加綠茶
，大辛之品皆應避
，化火變瘡危害大，飲食養(yǎng)生加鍛煉
，保持開心身體強！
3
、春季天氣多變
，特奉養(yǎng)生密涵：勿中“懶惰”劇毒
，加強自身鍛煉；凝聚“果疏”精華
，保養(yǎng)脾胃康?div id="4qifd00" class="flower right">
。环乐埂昂鳌鼻忠u
，衣物在身不單
。祝你健康平安。
4
、冬去春來
，季節(jié)變化，乍暖還寒
，最難將息
，養(yǎng)生貼士，關懷送禮：春捂秋凍
，勿忙減衣
，預防流感，加強鍛煉
，增加免疫
，祝你健康，幸福如意
，春天快樂
。
5、陣陣春寒仍料峭
，衣服不能穿很少
，千萬小心別感冒，早睡早起伸懶腰
，多多鍛煉健康保
，二月春光多么好，踏春賞景心情妙
，快樂天天開口笑
！
6、冬季養(yǎng)生有好茶
，如何選擇有門道
；大棗陳皮太子參，煎湯取汁養(yǎng)胃佳
；玫瑰茉莉配冰糖
，疏肝理氣就靠它；薄荷紅茶沸水泡
，風熱感冒全趕跑
。愿快樂安康
！
7、冬季養(yǎng)生有秘方
，分享給你記心上
；冰糖燕窩大米粥，滋陰潤肺效果好
；蘿卜胡椒生姜片
，煎湯止咳是良方；晨起一碗熱豆?jié){
，健脾清熱功效強
。愿快樂安康！
8
、冬季養(yǎng)生正當時
，贈你御寒飲食方；適當增加蛋白質
，每天二兩魚禽肉
；飯前喝碗熱粥湯，雜糧紅棗有營養(yǎng)
；零食首選是堅果
，原味一小把最佳。愿快樂安康
！
9
、寒風呼嘯重保健，情濃關懷送身旁
；頭暖腰暖別受涼
，中午開窗通風棒；冷水洗臉強免疫
，溫水漱口護齒忙
；蘿卜蜂蜜煲靚湯，生津潤肺是良方
。愿快樂安康
！
10、貼心分享小妙招
，幫你冬天不感冒
；限制糖類攝取量，新鮮果蔬多吃好
；堅持運動別犯懶
，慢跑登山健身操；調味多放蔥姜蒜
，常喝溫水是關鍵
。愿快樂安康
！
11
、冬季養(yǎng)生有秘訣
，狀元美食送給你；鱸魚富含蛋白質
，清蒸鮮美最適宜
；蓮藕清心安神忙，黑白木耳搭進去
；花生最好配紅棗
，補脾益血功效高。愿快樂安康
！
12
、寒冷冬季脂肪聚，低卡時蔬來幫你
；增強飽足卷心菜
，清炒護膚味道妙；消積化滯白蘿卜
，晚餐煮湯功效高
；超低熱量西蘭花，涼拌瘦腹就靠它
。愿快樂安康
！
13、冬季養(yǎng)生有門道
，多吃根菜是良方
