運動有益于身心健康，并能預(yù)防疾病
高血壓
德國運動醫(yī)學(xué)專家建議人們從事行走
、慢跑、騎自行車、輪滑和游泳等運動。這些耐久性運動對預(yù)防高血壓非常有效。需要注意的是運動量不要過大，因為身體的突然緊張會使血壓急劇升高。
骨質(zhì)疏松
科研人員編排了一種混合鍛煉方式
，可以延緩婦女的骨質(zhì)疏松?div id="d48novz" class="flower left">抑郁癥
研究顯示，慢跑能讓抑郁
、消沉的患者釋放出快樂激素。具體運動方式為：每天30分鐘間隔訓(xùn)練(跑步、行走、跑步)，幾天后患者的情緒將明顯好轉(zhuǎn)。美國的一項試驗表明，接受半年增氧訓(xùn)練(每天半小時)的患者比服藥者有明顯效果。原因在于體育運動讓他們感到快樂陽痿
對于有性功能障礙的人，專家要求他們必須每天跑步
關(guān)節(jié)炎和背疼
以前人們認為得了關(guān)節(jié)炎要少活動
癌癥
耐久性運動項目能降低各種癌癥的發(fā)病率
胃潰瘍
專家指出：每天慢走4-5公里能減少患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風(fēng)險
，也許還能抑制胃酸。緊張和失眠
有兩種治療方式：一種是持續(xù)時間長而不太激烈的耐久性運動項目；另一種是速度較快的球類項目
，例如壁球，它有益于減少血液中的應(yīng)激性激素體重超重
堅持長期減肥是必要的
健忘癥
專家指出，散步是治療健忘癥最好的良藥
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