老年人因生理功能逐漸減退，加上肺和支氣管組織常會(huì)出現(xiàn)病理性變化
，肺功能會(huì)逐年降低步行可采用的方法
變速行走法：兩腿按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮
。加上雙臂的擺動(dòng)，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加。每日步行路程以1000～2000米（根據(jù)自己身體狀況而定）為宜。行走時(shí)需變換速度，如先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分
勻速行走法：每天堅(jiān)持行走1500～3000米的路程
注意：老人在行走時(shí)如出現(xiàn)明顯頭昏
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