你虛嗎,要補(bǔ)嗎,

你虛嗎,要補(bǔ)嗎,

當(dāng)今社會(huì)，工作繁忙，生活緊張，體力與腦力消耗很大，多數(shù)中青年人健康透支的較多，不同程度上，或多或少會(huì)出現(xiàn)一些“未老先衰”的征兆，也就所謂出現(xiàn)“乏力癥群”、“亞健康”的狀態(tài)。以中醫(yī)來(lái)說(shuō)就是出現(xiàn)不同程度的各種虛證，則應(yīng)該對(duì)不同的虛證應(yīng)用不同的補(bǔ)品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，才是正確的有益的方法。否則會(huì)得不償失，甚至有害無(wú)益。

中醫(yī)四大虛證經(jīng)典補(bǔ)品

氣虛：主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳，體力不濟(jì)。

代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等；一般說(shuō)氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者應(yīng)服用西洋參為宜；單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著；反之，氣虛偏寒的應(yīng)用紅參（高麗參）進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。

血虛：相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)多等癥狀。

代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸等，阿膠就是驢皮膠，有補(bǔ)血、止血的功效，除了用阿膠熬制膏方外，可作為婦女補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的常用補(bǔ)血藥。

陽(yáng)虛：一般是指除了氣虛證之外，還有畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼等癥狀。

代表補(bǔ)品為鹿茸，鹿茸的壯陽(yáng)功能較強(qiáng)，可磨粉或浸酒后服用；但陰虛內(nèi)熱者應(yīng)禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應(yīng)。

陰虛：主要是表現(xiàn)為五心煩熱，面赤升火，口干易怒，性情煩躁，如更年期綜合征大多表現(xiàn)為陰虛癥。

代表補(bǔ)品有銀耳、石斛（楓斗）等，銀耳補(bǔ)肺陰、潤(rùn)腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效好；當(dāng)然，西洋參在補(bǔ)氣的同時(shí)也可作為陰虛者的補(bǔ)品。

冬令進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)

數(shù)千年來(lái)，冬令進(jìn)補(bǔ)已成為民間的習(xí)俗，因?yàn)槎煲话阆展δ茌^好，更有利于補(bǔ)品吸收，因此冬令進(jìn)補(bǔ)比春夏進(jìn)補(bǔ)收效更佳。當(dāng)前經(jīng)常應(yīng)用的補(bǔ)品除了上面已經(jīng)介紹過(guò)的人參、鹿茸、阿膠、當(dāng)歸、白木耳等之外，還有冬蟲(chóng)夏草、靈芝、蛤士蟆、燕窩等。

靈芝和冬蟲(chóng)夏草均為真菌類(lèi)食物，具有補(bǔ)益脾腎、提高免疫及強(qiáng)化體質(zhì)的功能，因此免疫功能低下，體質(zhì)虛弱，腫瘤患者，腎功能、肺功能下降者可以應(yīng)用；哈士蟆具有補(bǔ)腎益精，潤(rùn)肺養(yǎng)陰之功效，對(duì)腎虧腰酸，肺虛咳嗽，遺精體虛者有益；燕窩具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效，對(duì)肺虛內(nèi)熱、咳嗽口干者有益。當(dāng)然，冬令也是食補(bǔ)的大好季節(jié)。如果是氣虛、陽(yáng)虛者，可以多吃一些牛肉、羊肉，甚至鹿肉，這些都是補(bǔ)氣溫陽(yáng)的食品。如果是陰血虧損者，可以多吃一些鱉甲、黑魚(yú)、海參等水產(chǎn)品。

水果進(jìn)補(bǔ)潤(rùn)燥生津

時(shí)下氣候常讓人感到肌膚干燥，口干咽痛，最好的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的方法就是進(jìn)食一些潤(rùn)燥生津的水果。

生梨性味為甘、酸、涼，具有潤(rùn)燥補(bǔ)肺的功效，患有慢性支氣管炎、在秋冬經(jīng)常容易復(fù)發(fā)者，有口干煩熱、咳嗽多痰者、多吃一點(diǎn)生梨頗有益處；如果把梨心挖去，加一點(diǎn)川貝粉、冰糖，蒸熱后吃，則止咳化痰的功效更佳。

藕性味甘寒，具有潤(rùn)燥清肺，涼血健脾的功效，對(duì)一般患者咳嗽多痰、口渴咽干、甚至咳血、吐血的病癥皆有療效。

荸薺又稱(chēng)馬蹄、地栗，性味為甘寒，是一種很好的食療佳品，它具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、利尿消食的功效，在秋冬季節(jié)，對(duì)患?xì)夤苎?、肝炎、腎炎、尿路感染、高血壓、腫瘤患者均具有一定的功效；荸薺如作為食療食品，應(yīng)洗凈后帶皮煮湯，服湯更佳；最好不要生吃，以免感染寄生蟲(chóng)。

膏方小貼士

1、服用膏方，一般由冬至“一九”到“九九”為止，可服用2-3個(gè)月，當(dāng)然也不必嚴(yán)格遵守上面的日期，早一點(diǎn)，遲一點(diǎn)均可，每日可1-2次，每次1-2匙，用開(kāi)水沖溶后服用。

2、膏方空腹服用較佳，但如消化功能不佳者也可飯后服用。

3、為了防止膏方霉變，膏方一般應(yīng)該放在冰箱內(nèi)，用專(zhuān)用湯匙取膏。

4、在服用膏方期間，如遇到感冒發(fā)熱、腹瀉等急性病時(shí)應(yīng)暫停服用，否則無(wú)益有害。

5、服用膏滋藥前如有胃呆、腹脹等不適癥狀，可請(qǐng)醫(yī)師先開(kāi)幾帖“開(kāi)路方”，使其胃腸功能康復(fù)后再開(kāi)始服用“膏滋藥”。

氣血虛想要補(bǔ)回來(lái)，可沒(méi)你想的那么簡(jiǎn)單

現(xiàn)在氣血虧虛的人太多了,經(jīng)常有人問(wèn)我原因，問(wèn)我怎么把氣血補(bǔ)回來(lái)，是時(shí)候說(shuō)說(shuō)氣血虛的事兒了。

有人會(huì)說(shuō)，氣血虧虛吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的不就好了嗎？事情這么簡(jiǎn)單？

我們生活在一個(gè)食品補(bǔ)品泛濫的時(shí)代，生活中雞鴨魚(yú)肉，中藥的補(bǔ)品，西藥的補(bǔ)品，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了，這在以前的時(shí)代是不可以想象的。

明明吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象，說(shuō)明問(wèn)題肯定不是出在這啊，那到底出在哪里！

01

你的情緒消耗你的氣血

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)， 對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。

說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是，不管你高興，煩躁，氣的要炸，還是傷心的要死了，我們起心動(dòng)念，都是在消耗氣血。

02

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

我們身體每天需要攝入的能量其實(shí)是有限的，而一旦攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養(yǎng)，身體就要把這些營(yíng)養(yǎng)垃圾清除掉。

這就好比你的身體在打雙份工了！每天進(jìn)食要費(fèi)力氣，把剩下的營(yíng)養(yǎng)搬走又要費(fèi)力氣。

有人會(huì)說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒，精神也旺盛了啊。但其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

古中醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥，是調(diào)平衡理循環(huán)。 陰陽(yáng)平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì)生長(zhǎng) 。

很多人吃完藥之后說(shuō)感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)，說(shuō)明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現(xiàn)在這樣的人很多。

03

太快、太刺激

太快！說(shuō)的就是快節(jié)奏的生活。

現(xiàn)在什么都快，人們說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節(jié)奏也越來(lái)越快，快就會(huì)劇烈地消耗能量。

當(dāng)然，這個(gè)是無(wú)法避免的，因?yàn)槲覀兺蟮内厔?shì)注定是越來(lái)越快的，比較工具在發(fā)展，技術(shù)也在發(fā)展啊～

但是我們要做的，是在一定范圍內(nèi)讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)， 這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái) 。

而太刺激就很好理解了，什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。

比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大地透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?br>
04

熬熬熬熬夜

因?yàn)橥砩现麝?，白天主?yáng)。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？

減少思慮+清淡適量的飲食+適度的運(yùn)動(dòng)+規(guī)律的作息=最好的方法

可現(xiàn)在的人不喜歡聽(tīng)這些話，就喜歡省事療效快的，療效快的念姐真的沒(méi)轍，不過(guò)省事的倒是真有。

我的養(yǎng)氣血藥膳

「川明參紅棗燉豬蹄」

配方 ：川明參20克，紅棗6個(gè)，豬蹄2只，料酒10毫升，胡椒粉、味精各3克，鹽、姜各5克，蔥10克。

做法 ：

1．將川明參浸泡一夜，去皮，切成4厘米長(zhǎng)的段；紅棗洗凈，去核；豬蹄去毛樁，洗凈，先劈成兩塊，再剁成3厘米見(jiàn)方的塊；姜拍松，蔥切段。

2．豬蹄放入燉鍋內(nèi)，加入川明參、紅棗、料酒、姜、蔥、適量清水。

3．燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮55分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

食法 ：每周1~2次。

功效 ：補(bǔ)氣血，潤(rùn)肌膚，美容顏。適用氣血兩虧、肌膚不潤(rùn)、面色萎黃等癥。

藥膳還嫌麻煩費(fèi)事，那就只能是 白遍 了，藥食同源的食品，調(diào)理臟腑，沖泡飲用即可，夠簡(jiǎn)單省事了吧，只能幫你到這里了！

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