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衣食住行抓竅門 讓你健健康康度過冬天

醫(yī)案日記 2023-06-12 23:51:39

衣食住行抓竅門 讓你健健康康度過冬天

最低氣溫4攝氏度

、最高氣溫7攝氏度。昨天
,全國大部分地區(qū)冬雪飄飄,申城溫度再降
,寒意逼人
。預(yù)防冬季多發(fā)病、健健康康過冬天
,市民衣、食
、住
、行該注意些啥?記者采訪了市健康教育協(xié)會主任
、醫(yī)學(xué)專家王震。

衣:保暖

,在冷暖交替時

寒冷的冬季

,有人穿得鼓鼓囊囊
,有人則“要風(fēng)度不要溫度”
。兩種極端的著裝選擇其實都不甚合理
,衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。羽絨衣有一定厚度
、羊毛織物氣孔不直通,兩種保暖性都很不錯
。冬季若外出
,保暖性最佳的則屬皮類衣物。

“寒從腳起”

,腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋
、毛巾襪
,外出戴帽子、圍巾
,防止頭部受涼。不少市民到寒風(fēng)呼嘯
,才記得添衣戴帽
,可往往為時已晚。專家建議
,市民需注意收聽天氣預(yù)報,在降溫前一天
,即冷暖交替時充分做好保暖工作

食:熱量、清爽兩不誤

冬季人體消化機能活躍

,胃液分泌增多、酸度增強
,食量增大
。因此飲食可適當(dāng)增加熱量
,蛋白質(zhì)與平時攝入量持平
,同時確保維生素,尤其是維生素c的供給。較為適宜的食物包括蘿卜
、土豆、菠菜等蔬菜及各類水果

氨基酸對耐寒有一定幫助

,動物內(nèi)臟、瘦肉
、雞蛋、魚等富含大量氨基酸的食物
,皆是冬令佳肴
。冬季補鈣,亦可避免心血管和肌肉功能受損
。專家建議,晨起喝些熱粥
、每日晚餐小酒一杯
,多食堅果類食品,都是冬日不錯的選擇

住:生活規(guī)律

、保持通風(fēng)

按時起居

、保證睡眠、穩(wěn)定情緒
,是提高自身免疫力的三大要素
。冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季
,防止細菌病毒乘虛而入,室內(nèi)空氣須保持暢通
;天氣好時盡量打開門窗,讓陽光直射入室
;空調(diào)室內(nèi)溫度
,則以15至20攝氏度最宜。

不少上班族長時間待在寫字樓里

,會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心
、食欲不振等現(xiàn)象
。專家建議,除了保持空氣流通
、新鮮外,上班族工作一段時間
,應(yīng)適當(dāng)緩沖休息一下
,同時注意大量補水。

行:遠離人多聚集處

人多聚集的公共場所

,往往是患病之源。少去人多聚集處
、遠離傳染源
,染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調(diào)車時
,切莫貪戀溫暖,窗開一條縫
,有利于保持空氣流通
。此外,鍛煉一族要記得:熱身活動需充分
,一旦出汗,則要及時擦干汗水穿上衣物
,切忌過度吹冷風(fēng)

記者日前從本市各大醫(yī)院獲悉,為讓市民就診不受氣溫影響

,各項御寒保暖措施已到位:華山醫(yī)院為急診間辟出獨立空調(diào)系統(tǒng),自動門確保隨時關(guān)閉
;龍華醫(yī)院提前裝上隔熱門簾
;市六醫(yī)院為病人準備了毛毯等御寒物品;瑞金醫(yī)院則將掛號時間延后半小時
,讓求醫(yī)者稍稍避開晨寒……

我希望你身體健健康康
,無論你過的怎樣我都會關(guān)心你
,祝你一生幸福快樂

1. 我代表中央,代表地方,還有廣大的電線樁樁,春天的白菜幫幫,夏天的西瓜秧秧,秋天的菠菜湯湯,冬天的簍子筐筐,致以我親切的問候:天冷,加衣!2. 秋風(fēng)涼涼,夜也變長

!輕聲問候
,是否繁忙?換季之時
,注意健康,多喝開水
,增加衣裳
,早晚天冷,小心著涼
,保重身體
,快樂無恙
!3. 天氣變化很快
,寒風(fēng)悄悄襲來,因為你可愛所以給你關(guān)懷
!晚上被子要蓋,免得鳥腳凍壞
。沒事啃啃骨頭
,這樣可以補鈣,不要說我太壞
。祝你天天愉快!4. 點點星辰,孤月難相對.風(fēng)花雪月恨寒冬,此情不曾永恒,故人在何方?黃沙漫漫,落日更長空。夕陽西下笑紅塵,自古反復(fù)無常,滄海桑田去
,天冷
,多添衣裳
。5. 沒有你深深的凝眸
,我孤獨的靈魂化作了一盞冰花,悄悄盛開在,冬日的暖陽下
。6. 秋風(fēng)/吹起一個個水波/吹起一陣陣回憶/水波在風(fēng)中起起伏伏/回憶在風(fēng)中斷斷續(xù)續(xù)/它吹散了高空的浮云/卻吹不滅心中的思念/浮云在空中聚散離合/思念在心中持久不退/因為/你永遠在我心中 !7. 月出半個,滿天星辰
。秋高氣爽,古道幽幽。半夜心,三更夢。萬里別
,獨上樓臺小坐。8. 夢
,總不夠漫長;可是我們需要夢想!情
,總讓人受傷,可是我們還念念不忘;雨,下得再漂亮,但我們還是喜歡陽光!你
,雖不在我身旁,但從未將你遺忘!9. 天氣變得很快 氣溫變得真壞 出門外套要帶 睡覺被子要蓋 多吃水果青菜 好好保持心態(tài) 這是對你關(guān)愛
。10. 秋高氣爽
,天氣乍冷。多變的永遠是天氣
,不變的永遠是心情!愿淡淡的寒氣輕拂您一生的疲憊
,颯颯的北風(fēng)傳遞我衷心的掛念:冬天里
,注意保暖!11. 一份不渝的情誼
,執(zhí)著千萬個祝福,給我想念的你
,溫馨地問候
。不管我們的距離有多遙遠,關(guān)懷你的心是永遠不變的
。天氣轉(zhuǎn)涼的季節(jié)里
,給你我真摯的祝福及深深的問候...12. 一絲真情勝過千兩黃金
,一絲溫暖能抵萬里寒霜
,一聲問候送來溫馨甜蜜,一條短信捎去我萬般心意:天天快樂
!開心過好每一天
!13. 紛飛的雪花曾是我美麗回憶的書簽,月光中在五彩圣誕樹下翩翩起舞曾是我可愛的夢想
,在這特別的日子
,讓我用真心的問候祝你每天都快樂
!14. 寒風(fēng)吹起
,細雨飄落,才發(fā)覺寒冷的冬天已悄然而至
;這一刻也許什么都會忘記;唯獨不能忘的是向遠在他鄉(xiāng)的你輕輕說聲:“天冷了
,注意身體!”15. 今天天冷,開襠褲就別穿了
,切記
!16. 手機鈴響,那是問候
;手機唱歌
,那是祝福
;手機震動
,那一定是我握住了你的手。秋天天快樂
!我的朋友
。17. 不管工作有多么繁忙
,只要記得我時刻都在關(guān)望你
、祝福你。希望你每天都能擁有陽光般的心情
!18. 陽光是明媚的,雨水是清新的,風(fēng)兒是溫柔的,雪天是浪漫的———沒有不好的天氣,只有不好的心情!心情好了,天氣就好!祝笑看短信的你天天好心情
。19. 一聲問候,一個短信,一個擁抱,一個眼神,一條圍巾,用你的小手溫暖下彼此; 請記得,天冷了,多加衣.別感冒了!如果你不幸不小心打了個噴嚏,請記得,那一定是我在想你哦!20. 請不要拒絕飄落在你身上的每一片雪花
,因為每一片雪花上都有我對你的美好祝福和親切的問候
。但天冷了,要注意保暖
。21. 又是一年落葉黃,一層秋雨一層涼
,整日奔波挺辛苦
,天涼別忘添衣裳,愛惜身體加餐飯
,珍視有友情長想想
,短信情長言未盡
,唯愿朋友多安康
!22. 天冷了,我要送你一件外套:口袋叫溫暖;領(lǐng)子叫關(guān)懷;袖子叫體貼;扣子叫思念;讓這件外套緊緊伴著你渡過每一分每一秒,一定要幸福喔。23. 不因忙碌而疏遠,更不因時間的沖刷而淡忘你,秋花冬雪,夏去又立秋,季節(jié)雖變,我的關(guān)心未曾改變,祝福你擁有一個碩果累累的秋天
。天冷了,保重身體!24. 喜歡一種聲音
,是微風(fēng)吹落露珠
;欣賞一幅圖畫
,是朗月點綴星空;繼續(xù)幽蘭彌漫曠谷
;祝福一位朋友,是笑看短信的你
。在秋天的季節(jié)里祝?div id="jfovm50" class="index-wrap">?鞓?25. 牽掛不是一掛鞭炮,放了就完了;牽掛不是一段日子,過了就算了;牽掛是前世五百年修來的福分,在對你一點一滴沒日沒夜的思念里修成正果!天變涼了,注意保暖
!26. 看時光的殘酷
,等那一天落葉靜靜飄眼前
,我會站在這里
,輕輕的,為你
,祝福
。告訴你
,那個叫作幸福的東西原來離我們很近
。27. 讓星星化為我的眼,整夜地看護你
;讓清風(fēng)化為我的笑
,撫平你驛動的心
;讓一切美好的事物化為我的祝福
,永遠陪伴著你,永遠...28. 蕭蕭秋雨
,漫漫長路
,愁斷人腸
。點點輻射
,虛虛網(wǎng)路,遙思萬里
。此情無計可

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