每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事
1
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧
2
游泳能增強(qiáng)身體的耐力
3
每周一次蒸氣浴
4、科學(xué)膳食
春天
5
蒲公英含有維生素c、維生素b和蒲公英素等
，能促進(jìn)肝和腎的活動，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。6
攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉
解決春困的小竅門：
一
此外
本期導(dǎo)語：入睡難
春困是一種暫時的生理現(xiàn)象
春季室內(nèi)溫度不能太高，要保持空氣流通
在冬季寒冷的刺激下，這是因為人體皮膚和血管處于收斂狀態(tài)
小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助
春天讓整個人都變得懶洋洋了
有句話是這樣說的
有兩類人血?dú)獠蛔悖腿菀壮霈F(xiàn)春困的癥狀
第一種：脾虛弱
這一類人就相對比較麻煩
脾虛不能運(yùn)化水濕
對策：可用瘦肉
、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。第二種：肝火旺
在春季宜疏肝
，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等值得注意的是
對策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜
除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人
解春困的一般方法
起居：早臥早起
中醫(yī)專家說
，克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥早起，保證一定的睡眠時間。但不要睡懶覺，否則會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會加重春困。運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動
春季學(xué)會科學(xué)用腦，有利于消除“春困
。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動能使人體耗氧量最大的大腦及時補(bǔ)充養(yǎng)分，利于去勞解困。鍛煉時要清晨。春困是生理現(xiàn)象
春困不是病，是由于自然氣候變化
、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個部位的'血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，因此容易產(chǎn)生困乏。還有冬季里
，因紫外線及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。一般情況下
，成年人每天睡眠八小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態(tài)。同時，下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態(tài)，即便是睡懶覺也照樣解決不了困乏的問題，大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后照樣會感覺頭昏、不適。這就是為什么有人感覺越睡越困的原因。古人解困有妙招
古時候
，人們對解春困就有獨(dú)到之法。藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。其一為“鳴云鼓，就是震動耳朵
其原理為腎開竅于耳，腎的功能出了問題
，首先會反映于耳，通過護(hù)耳、增強(qiáng)耳的強(qiáng)壯功能，可以達(dá)到護(hù)腎、強(qiáng)腎的作用，有效收斂神氣、補(bǔ)益腎氣、安神促眠。并且對保護(hù)聽力有直接作用，避免人過早出現(xiàn)耳鳴、耳聾的情況，預(yù)防人聽覺系統(tǒng)的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺還有一種為“漱玉津，就是咕嘟唾液
“玉津是對唾液的別稱
早起
，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行結(jié)語： 春困是一種自然現(xiàn)象，不是什么病
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