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春游有益于身體健康

醫(yī)案日記 2023-06-13 03:04:30

陽(yáng)春三月

，冰消雪融
，草木萌發(fā)，燕雀啁啾
，正是外出春游的大好時(shí)光
。利用節(jié)假日，攜全家或約朋友去觀賞春景
，飽覽大自然的旖旎風(fēng)光
，對(duì)人們的身體健康大有好處。

白居易《春游》詩(shī)：“逢春不游樂(lè)

，但恐是癡人
。”這是頗有科學(xué)道理的
。據(jù)科學(xué)家研究
，春天的大自然，空氣異常清新
。從生理需要角度看，一年四季中
，春天是人體機(jī)能平衡、協(xié)調(diào)的最好季節(jié)
。此時(shí)走進(jìn)萬(wàn)木滴翠的曠野
，踏青浴暖，可以盡情呼吸
，使機(jī)體吸收更多的氧氣
，從而促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)大腦高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能
，獲得心理平衡和滿足
。不僅如此，沐浴在春天的陽(yáng)光下
，其紫外線可殺死細(xì)菌
，起到防病健身的目的，而且
，陽(yáng)光照射可加速人體對(duì)鈣
、磷的吸收，預(yù)防各種骨骼病
。

春天是綠色的世界，綠色植物不僅賞心悅目

，還能凈化空氣，降低環(huán)境中的噪音
，舒緩疲憊的神經(jīng)
。在這綠色的天地中，空氣十分清新
，空氣中負(fù)離子含量極多
，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴
，吐故納新
，調(diào)和呼吸
。常到公園、郊外或鄉(xiāng)間小路走一走
，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
，會(huì)有一股清新的空氣撲面而來(lái)，沁人心肺
，久而久之
，必能使氣血沖和，心寧神安
，從而使陰陽(yáng)協(xié)調(diào)
，氣血順暢，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
。

春天乃生長(zhǎng)的季節(jié)，人順應(yīng)這一自然規(guī)律

，投身于踏青遠(yuǎn)足的運(yùn)動(dòng)之中
，必將助陽(yáng)氣之生發(fā)，改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)
，增強(qiáng)心肺功能
，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力
，并使腿部力量增強(qiáng)
，筋骨變得更加靈健。常去春游
，還可改善睡眠
，消耗掉一些過(guò)剩的能量，使肥胖者達(dá)到減肥的目的
。到大自然中去
，擁抱大自然！人越是遠(yuǎn)離自然
，便越接近疾?div id="4qifd00" class="flower right">
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；人越接近自然
，便越遠(yuǎn)離醫(yī)院。

有人測(cè)定

，在野外
，人每分鐘心臟跳動(dòng)比在城市要減少4～8次，個(gè)別情況可減少14～18次
，呼吸可減少2～3次
，這是極益心肺的。

有人歸納出春游的若干好處

，如穿林過(guò)澗呼吸新鮮空氣
，可以清肺健脾
；攀峰越嶺
，可以舒筋活絡(luò)，以防關(guān)節(jié)老化
；疾步快走
，可以促進(jìn)血液循環(huán)，以防動(dòng)脈硬化
；舉目遠(yuǎn)眺
，可以開(kāi)闊視野，以推遲視力的退化等等
。因?yàn)殛?yáng)春三月，空氣中的“長(zhǎng)壽素”———負(fù)氧離子較多（據(jù)測(cè)定
，在大城市的房間里
，每立方厘米空氣中只有40～50個(gè)負(fù)離子，郊野卻有700～1000個(gè)
，海濱和山谷則高達(dá)2000個(gè)以上）
，對(duì)增進(jìn)人體健康大有裨益。它通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體后
，不僅能改善心
、肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能
，而且能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，故被稱為“空氣維生素”
。

當(dāng)然

，春天也并不總是風(fēng)和日麗，氣候變化十分頻繁
。因此
，踏青春游時(shí)一定要注意保護(hù)身體不受涼，以免引起感冒等常見(jiàn)疾病
。如外出野炊，則須注意飲食衛(wèi)生
，以免發(fā)生腸道疾病
。春游還要注意不可久坐冷濕之地和避免過(guò)度疲勞。

又是一年芳草綠

。走出去
，你的生活將更富樂(lè)趣
，身體更加健康
。

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。野菜的吃法很多
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，可做餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
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