春季養(yǎng)生：抗擊春困趕走疲勞
春困是自然氣候
、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象
。原來(lái)
，人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響
，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)
，保持體溫恒定
。進(jìn)入春季，氣溫升高
，皮膚毛孔舒展
，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少
，大腦工作受到影響
，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽(yáng)
，磁場(chǎng)強(qiáng)度增大
，機(jī)體自然也對(duì)這些作出反應(yīng)。在冬季里
，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)及陽(yáng)光照射不足
，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素Ｄ，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多
。加上維生素?cái)z入也少
，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)
。因此
，在冬春之交，我們對(duì)天氣的變化特別敏感
。有人把這稱(chēng)為“春天疲勞癥”
。
春困雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作
，比如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生
、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機(jī)等
，春困都是他們很苦惱的一件事
。
生：抗擊春困趕走疲勞.png)
那么隨著春天的到來(lái)，人們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離春困呢
？
有人認(rèn)為
，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了
，其實(shí)不然。一般情況下
，成年人每天睡眠８小時(shí)左右就可以了
，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)
，人會(huì)變得更加昏昏欲睡
，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困
。
科學(xué)的做法可以從以下三點(diǎn)預(yù)防春困：
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困
，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵
，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚
，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明
，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整
，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)
。例如
，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶(hù)
，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗
，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間
。足夠的睡眠有助消除疲勞
。
方法二：多運(yùn)動(dòng)
大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)
，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)
，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能
，使身體呼吸代謝功能增大
，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量
，春困就會(huì)緩解
。比如清晨信步漫行、做操
、跑步
、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少
、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)
，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)
、雞蛋
、牛奶、豆制品
、豬肝
、雞肉、花生等食物
。
“當(dāng)春之時(shí)
，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”
，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物
，消除疲勞
。不可多食寒涼、油膩
、粘滯的食品
，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果
。蔬菜中含堿量較多
，多吃蔬菜水果對(duì)改善春困非常理想。
增加維生素的攝入
。如維生素Ｃ有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用
，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助；Ｂ族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，消除精神緊張的作用
。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜
，對(duì)解除春困有積極作用
。
此外，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽
，最好一天能吃三到五頓
，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困
。
很多人早上不吃早餐
，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡
。其實(shí)
，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝
，一定要與淀粉類(lèi)食物結(jié)合
。
缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜
、海帶中
，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類(lèi)食物１－２次
。
當(dāng)春困襲擊了你
，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實(shí)用的一些方法：
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)
，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口
，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
，從而達(dá)到消解春困的目的
。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外
、湖畔
、泉側(cè)、海濱
、山巔
，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)
，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草
，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激
，有利于消除春困
。
方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡
，以解困意
。
方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精
、清涼油
、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意
，振作精神
。如果能因地制宜
，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草
，對(duì)緩解乏意也有益處
。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快
、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲
，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲
、小品
、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中
，興奮神經(jīng)
，驅(qū)除困意。
方法六：活動(dòng)肢體
困意時(shí)
，活動(dòng)活動(dòng)肢體
，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)
，使大腦興奮起來(lái)
。
春季身體疲倦是怎么回事？
春季養(yǎng)生：抗擊春困 趕走疲勞
春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象
。原來(lái)
，人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響
，皮膚汗腺收縮
，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定
。進(jìn)入春季
，氣溫升高，皮膚毛孔舒展
，供血量增多
，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響
，生物鐘也不那么準(zhǔn)了
。暖暖的春陽(yáng)，磁場(chǎng)強(qiáng)度增大
，機(jī)體自然也對(duì)這些作出反應(yīng)
。在冬季里，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D
，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多
。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候
，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)
。因此，在冬春之交
，我們對(duì)天氣的變化特別敏感
。有人把這稱(chēng)為“春天疲勞癥”。
春困雖然不是病
，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作
，比如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)
、須精力集中的司機(jī)等
，春困都是他們很苦惱的一件事。
那么隨著春天的到來(lái)
，人們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離春困呢
？
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了
，其實(shí)不然
。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了
，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性
，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡
，無(wú)精打采
，結(jié)果是越睡越困。
科學(xué)的做法可以從以下三點(diǎn)預(yù)防春困：
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困
，首先生活節(jié)奏要把握好
，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚
，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣
。
實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整
，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候
，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如
，冬天為保暖
，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶(hù)
，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢
；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間
。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運(yùn)動(dòng)
大地春回
，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)
，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目
，可有效地改善生理機(jī)能
，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)
，提高大腦的供氧量
，春困就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行
、做操
、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益
。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)
，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋
、牛奶
、豆制品、豬肝
、雞肉、花生等食物
。
“當(dāng)春之時(shí)
，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”
，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物
，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞
。不可多食寒涼
、油膩、粘滯的食品
，更不可過(guò)多飲酒
。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果
。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善春困非常理想
。
增加維生素的攝入
。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助
；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，消除精神緊張的作用。所以
，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜
，對(duì)解除春困有積極作用。
此外
，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽
，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹
，人容易犯困
。
很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足
，注意力不易集中
、昏昏欲睡。其實(shí)
，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇
。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類(lèi)食物結(jié)合
。
缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中
，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中
，蘊(yùn)含有豐富的鋅
，每周適宜進(jìn)食這類(lèi)食物1-2次。
當(dāng)春困襲擊了你
，你又該如何把它趕走呢
？以下是頗為實(shí)用的一些方法：
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口
，并用冷水洗臉
，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的
。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外
，到郊外、湖畔
、泉側(cè)
、海濱
、山巔，舉目眺望
。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)
，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感
；良好的視覺(jué)刺激
，有利于消除春困。
方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品
，亦可泡杯濃茶或咖啡
，以解困意。
方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)
，可聞聞風(fēng)油精
、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道
，可驅(qū)除困意
，振作精神。如果能因地制宜
，在居室
、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處
。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)
，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲
，以愉悅身心
，或者欣賞一些相聲、小品
、笑話(huà)及喜劇影視
，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)
，驅(qū)除困意
。
方法六：活動(dòng)肢體
困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體
，可疏筋活血
，通利關(guān)節(jié)
，使大腦興奮起來(lái)
。
為什么我一到春天就感覺(jué)大腦很混亂呢？又無(wú)精打采的
這是春困 春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)
。寒冷的冬天
，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮
，血液流量相對(duì)減少
，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)
，以維持人體正常體溫
。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高
，人的身體毛孔
、汗腺、血管開(kāi)始舒張
，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)
。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少
。隨著天氣變暖
，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大
，大腦的供氧量則必然就顯得不足了
。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制
。因而人們就會(huì)感到困倦思睡
，總覺(jué)得睡不夠。但是值得人們注意的是
，其中也含有一些病理因素
，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀
；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象
；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏
。有人還發(fā)現(xiàn)
，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻
，很可能是中風(fēng)的先兆
。因此，疾病引起的“春困”
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診
。 每天早晨一上班，只見(jiàn)辦公區(qū)內(nèi)女同事
、男同事哈欠連天
，一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒
，困。春秋兩季
，由于季節(jié)變化明顯
，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說(shuō)睡不醒
，出現(xiàn)“春困”
。要解春困，除調(diào)整好作息時(shí)間
，早點(diǎn)休息外
，還有妙方： 1、慢跑 慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧
，促使大腦清醒
。2、游泳 游泳能增強(qiáng)身體的耐力
，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)
。抗擊春困
，趕走疲勞
。 3、蒸氣浴 每周一次蒸氣浴
，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”
，從而使血管得以?xún)艋貉h(huán)重新振作起來(lái)
。 4
、科學(xué)膳食 春天，身體非常需要水果和蔬菜
，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜
、辣椒、香蔥
、水果等
，能幫助您克服極度的倦意。 5
、食用蒲公英 蒲公英含有維生素C
、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)
，促進(jìn)消化
，從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶
。 6、注意養(yǎng)生 攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品
，如羊肉
、狗肉、雀肉
、黑棗等
，恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡，使人精神充沛
。解決春困多睡不是辦法
，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困
，多喝些香茶能減輕春困
，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品
。
春天犯困怎么辦?
問(wèn)題一：春天犯困怎么辦
？春天容易犯困，這是很正常的
。對(duì)付犯困有以下妙招：
①多喝茶水
。春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦
、排毒去火
。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自場(chǎng)出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。
②保證充足睡眠
。春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一
。每天晚上可 *** 入睡．睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)，午飯后可以小憩一會(huì)
，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生
。
③多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)
，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒
，有效緩解春困的發(fā)生。
④控制室內(nèi)溫度
、保持室內(nèi)空氣流通
。春季室內(nèi)溫度過(guò)高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡
，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通
。
問(wèn)題二：春天容易犯困怎么辦？為什么春天會(huì)發(fā)生春困呢？據(jù)科學(xué)家介紹
，最主要的原因是：一個(gè)臨時(shí)的生理反應(yīng)
，對(duì)人的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣償變化。在寒冷的冬季
，人的皮膚的毛細(xì)血管經(jīng)常收縮
，血流量減少，汗腺
，毛孔相對(duì)增加氧氣供應(yīng)量的增加
，增加血液供應(yīng)充足的情況下，大腦的興奮性
，使人們感到精力充沛
。但在春天，溫度開(kāi)始上升變暖
，人的皮膚
，血管和毛細(xì)血管的逐步擴(kuò)張，外周神經(jīng)解除緊張的那種在冬天
，血流量逐漸增加
，由于代謝增強(qiáng)，供應(yīng)血液流動(dòng)到腦氧和能量的供給的相對(duì)減少
，也減少了
，從而影響大腦的興奮性，導(dǎo)致困倦和疲勞的感覺(jué)
。加上黎明早
，起床早在白天和黑夜，更容易產(chǎn)生“春困
。
防止”春困“
，首先要適當(dāng)參加文體活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)
，增強(qiáng)監(jiān)管大腦皮層的功能
，盡快適應(yīng)氣候變化。其次
，要有充足的睡眠時(shí)間
，吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，以滿(mǎn)足身體的需要
。此外
，經(jīng)常 *** 太陽(yáng)穴，或梳頭用你的手指
，是一種有效的方法來(lái)克服“春困”
。
如何克服春困
春天
，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展
，血液供應(yīng)增加
，相應(yīng)減少，大腦的氧氣供應(yīng)
，但
，所以有個(gè)懶，軟
，精神萎靡，嗜睡
，困倦
，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么
，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢
？首先，要注意身體健康
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸缗P早起，廣步于庭
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂?shí)現(xiàn)個(gè)人和勞動(dòng)，照片的精神
，遵循春季陽(yáng)氣生發(fā)
，萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神
，情緒
，血壓同樣適用于春天陽(yáng)光，伸展方便
，充滿(mǎn)了活力
。
呼吸新鮮空氣。在生活中
，要注意室內(nèi)空氣流通
，這樣有利于緩解春困乏力活動(dòng)，到郊外踏青
，曝光到新鮮空氣改善大腦皮層的功能
，這讓人感到舒適，精神
，堅(jiān)持體育鍛煉
，要做到清晨早起
，松開(kāi)衣扣，放松身體
，漫走線(xiàn)
。可選軟舒緩的活動(dòng)
，或培訓(xùn)噓字功
，或做體操，或慢跑
，或打太極拳
，活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松練習(xí)
，停滯伸之血疏利
，陽(yáng)氣生發(fā)的
提高食物的照片傳輸。春季生發(fā)的陽(yáng)
，硬的產(chǎn)品有助于春陽(yáng)
，溫性食物有助于護(hù)陽(yáng)，姜
，蔥
，韭菜應(yīng)適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜
，如胡蘿卜
，白菜應(yīng)經(jīng)常食用，至于生冷
，油膩
，粘的貨物易傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食物
，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象
。
第五，做到勞逸結(jié)合
。勞動(dòng)
，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)男菹⑿菹ⅲ憧梢月?tīng)音樂(lè)
，聊天
，并且參與一些娛樂(lè)活動(dòng)，忘的歡樂(lè)與和諧的氣氛春困
。
問(wèn)題三：為什么一到春天就很容易犯困
？春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。 有關(guān)專(zhuān)家指出
，其實(shí)春困并不是病
，也不是睡眠缺乏
，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天
，隨著溫度的逐漸升高
，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多
，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少
，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿
、無(wú)精打采
、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象
。那么
，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生
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！霸缗P早起
，廣步于庭”
。做到起居勞作、精神調(diào)攝
、順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)
、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神
、情志
、氣血亦如春天的陽(yáng)光，舒展暢達(dá)
，生機(jī)勃發(fā)
。 第二、呼吸新鮮空氣
。在起居方面
，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感
。在活動(dòng)方面
，可去郊外春游，吸收新鮮空氣
，改善大腦皮質(zhì)功能
，從而使人感到心情舒暢，精神振奮
。 第三
、堅(jiān)持體育鍛煉
。要做到清晨早起，松解衣扣
，放松形體
，信步漫行?div id="d48novz" class="flower left">
？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目
，或練噓字功，或做體操
，或慢跑
，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)
、舒展肢體
，使郁滯宣行，氣血疏利
，陽(yáng)氣生發(fā)
。 第四、搞好飲食調(diào)攝
。春天陽(yáng)氣生發(fā)
，辛苦之品有助于春陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)
，姜
、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食
，黃綠色蔬菜如胡蘿卜
、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼
、油膩
、粘滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食
，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象
。 第五、做到勞逸結(jié)合
。在勞動(dòng)之余
，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰＰ菹r(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
、聊聊天
，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困
。
問(wèn)題四：春天了經(jīng)常犯困有什么好辦法沒(méi)有
？除了合理飲食外困了就到戶(hù)外走走哦
。
問(wèn)題五：春天容易犯困，怎么辦早睡早起
。中午來(lái)個(gè)小憩
。適當(dāng)鍛煉身體都可以的哦，多吃新鮮蔬菜水果
