夏季生活的十個(gè)最佳
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快
，影響身體健康的因素多。因此
，要想平安度過(guò)夏天，下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力
。
1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋
，能提高胃酸濃度
，幫助消化和吸收
，促進(jìn)食欲
。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力
，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒
、痢疾等腸
最佳.png)
道傳染病有預(yù)防作用
。夏天人易疲勞
、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋
，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力
。
2
、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大
，往往使人精神萎靡、倦怠乏力
、胸悶、頭昏
、食欲不振
、身體消瘦
。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重
，既傷腎氣又困脾胃
。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用
，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明
，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱
、除煩、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸
、苦味素
、維生素及礦物質(zhì)
。苦瓜
、苦菜
、萵筍
、芹菜
、蒲公英
、蓮子
、百合等都是佳品
，可供選擇。
3
、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
，又能補(bǔ)足水分
，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）
，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4
、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉
，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病
。其奧妙在于鴨屬水禽
，性寒涼
，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱
、上火的人食用，如低燒
、虛弱
、食少
、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿
、海參共燉
，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰
；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
、補(bǔ)血、生津之功
，對(duì)病后體虛大有裨益
；鴨同海帶燉食
，能軟化血管
、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化
、高血壓、心臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">。圾喨夂椭窆S燉食
，可治痔瘡出血。
5
、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
，紅茶24.1毫克）
，既解渴又解乏
。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明
，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品
，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6
、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素e：維生素可讓你平安度夏
，“最佳”桂冠非維生素e莫屬
。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)
，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞
，而維生素e可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度
。維生素e在麥芽、麩皮面包
、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多
，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素e的藥丸
，每天15-60毫克足矣。
7
、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
、腳
、腰
、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑
，如心
、腦、肺
、肝等，特別對(duì)血管有益
，被譽(yù)為“血管體操”。另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效
。
8
、最佳服色——紅色：不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳
，其實(shí)穿紅裝更好
。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)
，可大量吸收日光中的紫外線
，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變
，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料
，當(dāng)以混紡的t恤衫為佳
，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
。
9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看
，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了
，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的
。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)
，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦
、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）
。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人
。
10
、最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)
，天亮得早而黑得晚。因此
，人們的起居和作息時(shí)間
，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整
，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起
、睡
。“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求
。如果一年四季都能定時(shí)，可造成“動(dòng)力定型”
，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季
，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無(wú)故違反
，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00
，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30
。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠
，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_
，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象
，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
10種養(yǎng)生法輕松過(guò)夏天
10種養(yǎng)生法輕松過(guò)夏天
時(shí)令小暑
，很多人都很為這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生發(fā)愁，天氣炎熱
，大家好像都不知道該如何是好
，其實(shí)在小暑這個(gè)節(jié)氣里養(yǎng)生的方法很多而且還很方便
，只需簡(jiǎn)單的幾步便可輕松達(dá)到養(yǎng)生的效果。你如果還不知道
，那么就和我一起來(lái)看看吧
。
小暑養(yǎng)生
1、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始
，在這個(gè)日子里人的臉面和軀干難免會(huì)出很多的汗，我們應(yīng)該及時(shí)的擦汗
，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭
，這樣才能使得人的體溫正常。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱
，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張
，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗
，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式
。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)
。 古人云：“睡前洗腳
，勝似補(bǔ)藥
。”夏季也不例外
。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適
。
4、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過(guò)是暫時(shí)性的解暑
，它可不能持久的解熱，然而喝點(diǎn)熱茶可使毛細(xì)血管舒張
，這樣反而會(huì)使體溫降低
。
5、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣
亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力
，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)
。換言之，在炎熱的夏季
，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
6、保證睡眠
立夏之后
，北半球陽(yáng)光照射充足
，日照時(shí)間延長(zhǎng)
，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少
。有睡眠障礙的人則更易加重
，輾轉(zhuǎn)難眠
，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
，順應(yīng)節(jié)氣
。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排
。
7、調(diào)理飲食
當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)
，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏
。長(zhǎng)夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥
，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病
，出現(xiàn)食欲不振
、腹瀉等癥狀
。脾胃虛弱的人
，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
，可以少食多餐
。夏季動(dòng)輒出汗
，使人口渴
，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
，反之，極易損傷脾胃
，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
8 、多食瓜果
棗夏天里瓜果很是豐富，那么我們便可以多吃點(diǎn)水果
，在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性，對(duì)自身的體質(zhì)也要了解
，以免造成不必要的麻煩
。比如脾胃虛的人
，要少食西瓜、梨等涼性的水果
，容易上火的人要少食桂圓
、荔枝等水果
，芒果
、菠蘿等對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人有危害
。
又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人
，李子樹下抬死人”
，李子多吃使人生痰
、助濕
，甚至令人發(fā)虛熱
、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人
，少吃香蕉;蘋果
、桃
、葡萄、哈密瓜
、桑椹
、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食
。
9 、預(yù)防感冒
夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄
，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低
，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒
、風(fēng)熱、暑濕等證
。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
，同時(shí)鼻流清涕
，噴嚏連連
，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋
，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水
，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解
。若體溫迅速升高，伴惡寒
、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒
，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液
、清開靈
、維C銀翹片等
。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適
、腹瀉等
，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒
，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量
，每日3-4次，同時(shí)控制飲食
，煮些荷葉綠豆粥食用
。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候
，使人皮膚容易感染
，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)
。注意皮膚護(hù)理
，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴
，則會(huì)令人度過(guò)健康
、愉快的夏季
。如桑葉浴
，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
，再倒入浴盆內(nèi)即可
，能消除皮膚痤瘡
、癤腫
、褐色斑等;又如薄荷浴
，可預(yù)防濕疹痱子
。
女人養(yǎng)生之道
【女人的十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)
。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸
。
四禁：飲咖啡
、濃茶
。
五禁：過(guò)量飲酒
。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲
。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背
。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌
。
十二禁：情緒失控
。
十三禁：性生活
。
【天然護(hù)膚精華：李仁桃仁】
心對(duì)女性來(lái)說(shuō)，果仁就像護(hù)膚品中的精華素
，可以用它們打成粉
，加些蜂蜜或蛋清做面膜來(lái)敷臉
，能滋潤(rùn)美白皮膚
。
此外
，它們還有各自特別的功效
，桃仁可以祛痘印
，李仁有淡斑效果！除了美容
，吃桃仁李仁還可以治療便秘
、咳喘和婦科病，可以說(shuō)是女人們的閨密級(jí)食物
。
【女人越吃越年輕】
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、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
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、诮饦岕~ ——pK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
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、艹茸印鰪?qiáng)免疫力;
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、菥G菜花——年輕心臟;
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、揠u蛋——呵護(hù)乳房;
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、哐帑溒档湍懝檀?
⑧花生醬——永葆青春;
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、峥Х取澄锎咔?
⑩巧克力——走出情緒低谷
。
男人養(yǎng)生之道
生活要規(guī)律
無(wú)論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序，分出輕重緩急
，合理利用時(shí)間
，提高辦事效率
，才是科學(xué)可取的辦法。
而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限
，這樣，不僅欲速則不達(dá)
，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往
，高血壓、心臟病
、糖尿病、男科疾病等病會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)
。
戒暴飲暴食
中年男性應(yīng)注意飲食保健
。一方面戒除暴飲暴食
，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的`營(yíng)養(yǎng)食譜
。
多食菠菜
、水果等高纖維素食品
，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白
。油炸
、腌漬
、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟
、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品
，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣
，以免為老年健康埋下隱患。
勿焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力
，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美
。
如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病
。因此
，中年男人要學(xué)會(huì)并將夏季養(yǎng)生運(yùn)用的生活中去
，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感
。
總結(jié)： 夏季養(yǎng)生是人們現(xiàn)在很關(guān)注的養(yǎng)生問(wèn)題之一，因?yàn)橄募咎鞖庋谉岬脑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，多半還會(huì)伴隨環(huán)境潮濕等復(fù)雜的氣候
。這時(shí)是疾病的多發(fā)季節(jié)
。而且還是各種細(xì)菌衍生的季節(jié)
，那么我們就更要注意保健養(yǎng)生了
。通過(guò)文章的閱讀相信大家一定了解了很多了
，那么我們的夏季會(huì)是很美好的。
夏天怎么保養(yǎng)身體
夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力
。 1
、最佳調(diào)味品——食醋 酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋
，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收
，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
。對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用
。夏天人易疲勞、困倦不適等
，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞
，保持充沛的精力
。 2
、最佳蔬菜——苦味菜 夏季氣溫高濕度大
，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力
、胸悶
、頭昏、食欲不振
、身體消瘦。此時(shí)
，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃
。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎
、健脾燥濕的作用
，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明
，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑
、退熱
、除煩
、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸
、苦味素
、維生素及礦物質(zhì)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙稀⒖嗖?div id="m50uktp" class="box-center"> 、萵筍、芹菜
、蒲公英
、蓮子
、百合等都是佳品
，可供選擇
。 3
、最佳湯肴——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
，又能補(bǔ)足水分
，一舉兩得
，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)
，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效
，最適合于男子
。 4
、最佳肉食——鴨肉 切莫以為夏季只宜吃清淡食物
，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品
。這里向你推薦鴨肉
，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽
，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
，特別適合體內(nèi)有熱
、上火的人食用
，如低燒
、虛弱
、食少
、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季
。鴨與火腿
、海參共燉
，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰
；鴨肉同糯米煮粥
，有養(yǎng)胃
、補(bǔ)血
、生津之功
，對(duì)病后體虛大有裨益
；鴨同海帶燉食
，能軟化血管
、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化
、高血壓、心臟?div id="d48novz" class="flower left">
。圾喨夂椭窆S燉食
，可治痔瘡出血 5、最佳飲料——熱茶 夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡
，而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
，紅茶24.1毫克)
，既解渴又解乏
。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明
，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品
，乃是消暑飲品中的佼佼者
。 6
、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E 維生素可讓你平安度夏
，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)
，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)
，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞
，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽
、麩皮面包、胡桃泥
、奶制品等食物中含量較多
，夏天可多安排一點(diǎn)
。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸
，每天15-60毫克足矣。 7
、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳 夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
、腳
、腰、腹
，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心
、腦、肺
、肝等
，特別對(duì)血管有益
，被譽(yù)為“血管體操”
。另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過(guò)多的體重
，收到健美之效
。 8
、最佳服色——紅色 不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳
，其實(shí)穿紅裝更好
。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)
，可大量吸收日光中的紫外線
，保護(hù)皮膚不受傷害
，防止皮膚老化甚至癌變
，而其他服色(包括白色)此種功效較弱
。至于面料
，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳
，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
。 9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子 從健身角度看
，取涼“設(shè)施”是扇子最佳
。扇子雖然已是“老古董”了
，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的
。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)
，可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇
，還可收到活化右腦
、開發(fā)右腦潛能
、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí)
，扇子獲得的風(fēng)也最宜人
。 10、最佳保健措施——起睡定時(shí) 夏天日照時(shí)間長(zhǎng)
，天亮得早而黑得晚。因此
，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整
，以遲睡早起為佳
，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起
、睡
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！岸〞r(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求
。如果一年四季都能定時(shí)
，可造成“動(dòng)力定型”
，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性
，在夏季
，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間
，決不無(wú)故違反
，即使休息日也不例外
，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00
