專家夏日健康提醒
醫(yī)案日記
2023-06-13 04:53:40
專家夏日健康提醒
提醒1
酷暑天要防外傷
、空調(diào)病
阿榮前幾天在內(nèi)環(huán)路上開車時
，看到前面有部破摩托慢吞吞地走
，氣就不打一處來，在大力按了一下喇叭后
，加速超車，一超車差點(diǎn)撞到前面的大貨車上
，嚇得他出了一身冷汗！
峰白天呆在空調(diào)辦公室，晚上又整夜地開著強(qiáng)檔風(fēng)扇
，幾天下來
，他就覺得腰酸背痛
，之后他盡量減少用空調(diào)
，晚上不用風(fēng)扇
，才慢慢好轉(zhuǎn)。
廣東省第二中醫(yī)院骨科主任許學(xué)猛教授說
，最近交通意外增多
，因?yàn)榭照{(diào)或風(fēng)扇造成頸
、肩
、腰不適的病人也增多。廣州已經(jīng)進(jìn)入“流火”季節(jié)
，氣溫高，天氣悶熱
，人們往往受到天氣影響
，變得煩躁起來
，貪飲啤酒甚至酗酒的多
，小糾紛引發(fā)打群架的多，酒后駕車造成交通事故的也多
。他提醒人們盡量少喝酒，注意控制情緒
。在使用空調(diào)、風(fēng)扇時
，小心保護(hù)頸
、肩、腰等部位
。
此外，要注意坐姿
、睡姿
，不要常在床上看書、看電視
，預(yù)防頸椎病
。
鏈接：許學(xué)猛教授/主任醫(yī)師 省第二中醫(yī)院骨科主任省中醫(yī)骨關(guān)節(jié)重點(diǎn)科學(xué)科帶頭人
全國第二批骨傷名醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人
省中醫(yī)骨傷學(xué)會副主任委員
提醒2
腳癬勿用含激素藥膏
小章是在公司上班
，經(jīng)常穿著一雙嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的皮鞋出入辦公室
。冬天還好，夏天熱了
，他的腳就經(jīng)常出汗，因?yàn)槟_臭又不敢脫下鞋襪
，過了幾天，腳開始發(fā)癢
，紅腫
。他就用熱水燙腳，還自己去買了一支藥膏來涂
。第二天不但沒見好，反而更癢了
，而且患處也擴(kuò)大了
。去醫(yī)院看醫(yī)生
，才知道自己患了足癬
，由于自己使用了含有激素的藥膏治腳
，導(dǎo)致病情加重
。
廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農(nóng)教授告訴他，皮膚真菌病患者不能用激素性膏藥
。小章根據(jù)醫(yī)生開的處方，白天上班用粉劑保持患處干燥
，晚上就使用膏藥
，兩者結(jié)合
，三天就不再癢了
。周亦農(nóng)教授提醒，皮膚真菌病治療不能自己隨意停藥
，患部不癢了還得繼續(xù)擦藥一周
，最好能作真菌檢查及培養(yǎng)，連續(xù)三周都是陰性才算治愈
。否則，過早停藥會造成真菌耐藥
，以后治療更加困難
。夏天是此類疾病的多發(fā)季節(jié)
，預(yù)防方法是保持皮膚干燥
。，平時要穿通風(fēng)透氣的鞋子
，避免穿膠鞋或不透氣的皮鞋球鞋，最好有兩雙換穿
，涼鞋是最好的選擇。另外
，不要用熱水燙，否則會因?yàn)榇碳ぞ植考又刈惆_
。
鏈接：周亦農(nóng) 副主任醫(yī)師省第二中醫(yī)院
、省中醫(yī)研究所皮膚科主任
提醒3
預(yù)防中風(fēng)：合理飲食+防暑降溫
前天兒子結(jié)婚在酒樓設(shè)宴
，劉老一時高興
，忘了自己患有中風(fēng)
，吃了不少高脂性
、蒸炸的食物，宴后就覺得上火了
，夜里睡眠很差，血壓就升高了
。醫(yī)生提醒他
，夏日應(yīng)多喝水
，少吃高脂性食品
，因?yàn)楦咧允称氛吵矶雀撸瑫寡骶徛?div id="d48novz" class="flower left">
。另外
，因?yàn)橄娜粘龊苟啵⒁夥罍胤朗?div id="4qifd00" class="flower right">
，避免做劇烈的運(yùn)動，勞逸結(jié)合
，保持血壓穩(wěn)定
。中風(fēng)主要是以預(yù)防為主
。
對于中風(fēng)病患者
，如果是臥床者，不要穿太多衣服
，保持身體清爽，常給病人轉(zhuǎn)身
，以防肉瘡破損
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺呗返幕颊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不要暴曬，出汗多血液粘稠性更大
，易重發(fā)中風(fēng)；適量的運(yùn)動還是必要的
，但要選擇在早上或者傍晚比較清涼的時段
，不要太勞累
。
另外
，室內(nèi)要保持通風(fēng)、涼爽
，讓身體感覺舒適。
鏈接：盧桂梅教授/主任醫(yī)師省第二中醫(yī)院中風(fēng)病?div id="d48novz" class="flower left">
？浦魅?/p>
省中醫(yī)內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員
省中醫(yī)腦病專業(yè)委員會副主任委員
夏季養(yǎng)生小常識
在炎熱的夏季里
，人體陽氣外發(fā)
，伏陰在內(nèi)
，養(yǎng)生專家提醒大家，想要安全健康度過夏季
，一定要多了解一些日常生活的小常識
。
夏季宜食清淡多吃瓜類
夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多
，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱
。
夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物
，因?yàn)橄募纠镪枤馐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛
。另外，油膩
、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物
，水果
、蔬菜必不可少
，最好多吃一些瓜類食品
，包括西瓜、香瓜
、西蘭瓜
、黃瓜
、冬瓜等。
夏季午睡半小時左右
夏季晝長夜短
，氣溫高，人體新陳代謝旺盛
，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞
，也容易犯困
。因此，保證充足的睡眠非常重要
。
夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺
，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康
，可以保持充足的精力，建議人們每天用半個小時左右的時間進(jìn)行午睡
。當(dāng)然
，午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激
，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙?div id="m50uktp" class="box-center"> 、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大
，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒
。
夏季不宜“快速冷卻”
夏季天氣炎熱
，人們外出歸來或是運(yùn)動完后
，為盡快消汗除熱
，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱
，如“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合
，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)
，引起高熱
。同時還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足
，使人頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克
。因此，最好的方法是應(yīng)先讓其出汗
，帶走身上大量的熱
，然后再采取清涼措施
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ ?br>
很多人運(yùn)動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍
，覺得這樣非常“爽”
，可以有效解暑
。其實(shí)不然，這樣對身體傷害非常大
，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉
，而且對身體的肺部
、肝臟等都有損害
。
夏季保持身心愉悅
夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁
、心神不寧、睡眠不好等
，因此容易產(chǎn)生心神受傷
。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法
！
暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?div id="m50uktp" class="box-center"> 。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法
，夏季里
，人們毛孔張開
，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津
，引起唇干口燥、大便干結(jié)
、尿黃、心煩悶亂等癥狀
。
因些，需要了解以上夏季養(yǎng)生的一些小常識
，幫助你健康安全度過火熱的夏季
。
夏季養(yǎng)生保健有什么方法|古代人夏季養(yǎng)生保健
炎熱的夏季
，很多人都喜歡呆在家里
，不愿出門
，那么
，夏季養(yǎng)生保健有什么方法呢?下面跟著我一起來了解一下吧
。
夏季養(yǎng)生保健的方法
慎起居莫隨意
。夏季應(yīng)堅(jiān)持?晚睡早起中午休?
。夏陽升得早
，空氣新鮮，起床后到室外活動利于健身;中午氣溫高
，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)
、灑水
，亦可輔以臺扇
、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度
，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃
，濕度在60%上下。室內(nèi)宜用日光燈
，不用白熾燈照明
。窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾
，以增添陰涼幽靜的感覺
。有人測定，樹木遮陽的墻壁表面
，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺要低5℃左右
，因此搞好住所綠化
，其室內(nèi)便會清新涼爽
。夏季暑熱外蒸
，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲
，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床
，不能對扇
、當(dāng)窗而眠
。
調(diào)飲食少膏粱
。夏季飲食以清淡、新鮮
、易消化為主，如蔬果
、蛋類
、豆制品等
，少食高脂厚味及辛辣上火之物
。烹調(diào)應(yīng)注重色、香
、味，以增進(jìn)食欲
。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水;亦可自己制作一些清涼食品
，如綠豆粥
、蓮子粥
、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯
、菊花茶等;還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋
、蒜泥
、姜末等調(diào)味品，既能解暑祛濕
、健脾益腎，又能抑菌殺菌
、預(yù)防腸道病。
重養(yǎng)神莫躁狂
。有研究指出，有10%的人夏季會出現(xiàn)情緒
、心境和行為異常
，表現(xiàn)出情感障礙。古人說：?調(diào)息靜心
，尤如兆雪在心
。?因此
，入夏后
，首先要思緒平靜、心氣和暢
、情志愉悅，不可以熱為熱
、急躁激動
，?心靜自然涼?。在高溫天氣盡量少講話
，不做激烈體力活動和緊張的腦力思考，少在烈日下長時間地勞作和行走
?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)書》指出：?善攝生者
，不勞神
，不苦形，神形既安
，病患何由而致也。?
夏季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)
1
、晨練最怕早
。
夏天天亮得早
，不少人早早到公園去晨練
。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散
。另外，日出之前
，因?yàn)闆]有光合作用
，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳
，對健康不利
。因此，夏季晨練時間不宜早于6點(diǎn)
。
2、喝水最怕快
。
由于氣溫高
，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水
。如果喝水太快
，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收
，使血液變稀、血量增加
，心臟不好
，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶
、氣短等癥狀
，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此
，夏天喝水不能喝太快，要少量多次
。每次只喝100?150毫升
，身體吸收得更好，也不能貪涼
，10度以上的溫水對身體最好。
3
、眼睛最怕曬
。
在烈日下
，眼睛是最脆弱的器官
。專家提醒，眼睛喜涼怕熱
，不注意防曬
，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾
。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出
，最好戴上太陽鏡
、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色
、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓
、山藥
、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快
，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病
。
4
、頸椎最怕吹
。
頸椎對著空調(diào)吹
，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥
，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果
。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度
，肩背部不要直對著空調(diào)
，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)
，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡
。
5、家里最怕灰
。
夏天悶熱
、濕度大
，使得灰塵更容易附著在空氣里
，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)
。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理
，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面
，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地
。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)
，進(jìn)而引發(fā)哮喘
、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)
，兩三天打掃一次。
6
、腸胃最怕涼
。
夏天是腸道疾病的高發(fā)期
，專家建議
，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前
。為了及時給?腸胃?保暖，吃涼拌食物時
，不妨加點(diǎn)姜或芥末
，可以暖胃、殺菌
。
夏季不同體質(zhì)人群養(yǎng)生保健的方法
一、平和質(zhì)
平和質(zhì)體質(zhì)的人目光有神
、精力充沛
、胖瘦勻稱
、健壯有力
。他們的養(yǎng)生原則是陰陽協(xié)調(diào)，暢通氣血
，促進(jìn)新陳代謝。但是在飲食上并沒有特別的禁忌
。
二
、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
。飲食上宜食具有健胃
、行氣、活血之物
，如陳皮、玫瑰花
、茉莉花、山楂等
。
三、陽虛質(zhì)
此類人怕冷
，肢體不溫
，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
、運(yùn)動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，比如荔枝
、龍眼
、羊肉等?br>
四
、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟
、不喜運(yùn)動。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主
，更要慎避風(fēng)邪
。飲食上宜食性質(zhì)平和
、偏溫之物
，如山藥、龍眼肉
、蓮子等。
五
、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人
，此類人怕熱
、手足心熱
、皮膚偏干或偏油
。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神
，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主
。飲食上
，不宜吃溫燥、辛辣
、香濃的食物。宜食清潤之物
，如葡萄
、梨
、苦瓜
、黃瓜等。
六
、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有?濁?而不清爽之感
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物
，如冬瓜、苦瓜
、綠豆
、薏米
、海帶等
。
七、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)
、面色紅潤、聲高氣粗
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主
。飲食上宜多食水果蔬菜
，尤其是黃瓜
、苦瓜
、西瓜、梨
、蘋果、冰糖等
。
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[夏季保健養(yǎng)生之道]養(yǎng)生之道
夏季養(yǎng)生保健注意的問題很多
，避免進(jìn)入夏季養(yǎng)生誤區(qū)
，才能健康清涼舒適的過完整個夏天
。那么，夏季保健養(yǎng)生之道是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧
。
夏季保健養(yǎng)生之道 夏季保健養(yǎng)生之道一、夏季養(yǎng)生保健要系統(tǒng)因人因時因地而異
養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程
，也是一個長久過程，通過因人因時因地辯證的原則
，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。營養(yǎng)師認(rèn)為
，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神
、調(diào)飲食、練形體等保健方法
，因人因時因地而異，通過長期的鍛煉和修習(xí)
，達(dá)到保養(yǎng)身體
、減少疾病、增進(jìn)健康
、延年益壽的技術(shù)及方法體系?div id="d48novz" class="flower left">
？偟膩碚f
，不同的人群
，不同的季節(jié)
，不同的地方
，養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神
、飲食、起居這些方面注意
。精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的大暑季節(jié)
，要做到神清氣和
，快樂歡暢
，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)
。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動
，外出旅游
，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡
，又可鍛煉身體
。
夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起
，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣
。由于夏天氣溫高
，晚上睡眠時間較短，要適當(dāng)午睡
，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱
，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑
，健脾益氣。因此
，飲食要選清淡爽口
，少油膩易消化的食物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崾钍⑾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因出汗多，常感口渴
，適當(dāng)用些冷飲
，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分
、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用
。但過食冷飲會使胃腸受寒
，也會引起疾病
。特別是老年人
，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)
。
夏季保健養(yǎng)生之道二、夏季養(yǎng)生保健，貴在神清氣和
大暑季節(jié)的養(yǎng)生
，歸納起來，就是一個?清?字
。這個清字包含了三層意思：
1、心要清
，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱
，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來
、神清氣和
，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱
，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼
。這樣人體才不容易?上火?
，頭腦才清醒。
2
、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟
、易于消化為主
，少吃高脂厚味及辛辣上火之物
。清淡飲食能清熱
、防暑、斂汗
、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲
。多吃新鮮蔬菜瓜果
，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑
。主食以稀為宜，如綠豆粥
、蓮子粥
、荷葉粥等
。還可適當(dāng)飲些清涼飲料
，如酸梅湯、菊花茶等
。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品
，否則會傷陽而損身
。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物
，如桑菊飲
、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
3
、要清涼，這個多指穿著及生活環(huán)境
。夏季不要穿得太厚
，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主
，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻
，這樣容易吸汗和透氣
。居室宜清涼
，早晚室內(nèi)氣溫低
，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣
。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉
，拉好窗簾
。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安
。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽
。早晨
，曙光初照，空氣清新
，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新
。傍晚
，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，化解心頭的煩悶
，暑熱頓消
。
夏季保健養(yǎng)生之道三、大暑季節(jié)養(yǎng)生保健，多喝酸梅湯多游泳
大暑季節(jié)養(yǎng)生的方式方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的愛好及特點(diǎn)選用
。推薦的是飲食上多喝酸梅湯
，運(yùn)動上多游泳。專家指出，酸性的食物能開胃
，提高食欲，可以解決食欲不振的問題
。同時還能斂汗安神
，防止大汗導(dǎo)致的人體虛脫危險
。
夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣
，這些都是肝氣上逆所致。專家認(rèn)為
，酸性能養(yǎng)肝護(hù)肝，能很好地解決這個問題
。夏天氣候炎熱
，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑
。所以，運(yùn)動調(diào)養(yǎng)最好在清晨或傍晚天氣涼爽時
，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉
，游泳就是一個很好的項(xiàng)目。游泳可以直接消暑
，使人神清氣爽，運(yùn)動量再大都不會有中暑危險
。游泳能很好地清理及按摩皮膚
，皮膚是調(diào)節(jié)人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚
，是夏季健康的重要保證。
夏季保健養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹
，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變
，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥
，造成頸部持續(xù)痙攣
、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度
，肩背部不要直對著空調(diào)
，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩
，晚上洗個熱水澡
。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快
，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快
，水分會快速進(jìn)入血液
，在腸內(nèi)被吸收
，使血液變稀
、血量增加，心臟不好
，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶
、氣短等癥狀
，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死
。因此，夏天喝水不能喝太快
