夏天來(lái)臨,高溫天氣越來(lái)越多,不少人感到煩躁、疲乏無(wú)力、食欲減退,甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。
保健專家指出,擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健,有三條妙計(jì)可以告別“苦夏”。
聽音樂(lè)散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過(guò)于激動(dòng),更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。
多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食欲神經(jīng)受到抑制,飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要,同時(shí)還要注意膳食的多樣化。
夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。一些新鮮的涼拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品,既可增進(jìn)食欲,又能預(yù)防腸道傳染病,吃時(shí)切忌一次過(guò)量和過(guò)涼。
別總熬夜適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量,對(duì)解除“苦夏”十分重要。
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