夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)
，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力清淡飲食
由于夏季人的胃酸分泌減少
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所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜
保證睡眠充足
夏季日長夜短
苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為
游泳注意安全
酷熱難耐的夏天，如能在碧水清波中一展身手
體內(nèi)不能缺水
夏季氣候常較悶熱
，出汗較多，一定不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，即口不渴時也要進行“必須的”喝水，這是因為中老年人對失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號”的時候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。失水是早衰和夭壽的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害，此外，體內(nèi)缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣就會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量一般來講，少量多次喝水比較好
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