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    產(chǎn)婦夏季的自我保健
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 05:20:43
        
    

        
    
           
    產(chǎn)婦夏季的自我保健
    夏季分娩
    ，產(chǎn)婦由于出血
    、惡露和大量出汗
    ，要損失大量的蛋白質(zhì)、維生素
    、礦物質(zhì)和水分等
    。因此，做好自我保健
    ，及時補充上述物質(zhì)，對產(chǎn)婦體力和生殖器官功能的恢復(fù)
    ，保證足量的乳汁
    ，是非常重要的。
    1
    、產(chǎn)后第一天要臥床休息
    ，以盡快恢復(fù)體力的消耗
    。產(chǎn)后1—2天
    ，要吃些稀的容易消化的食物，但要營養(yǎng)豐富
    ，如小米紅棗粥
    、雞蛋掛面、餛飩
    、雞蛋湯、蒸蛋羹等
    。以后可吃普通飲食
    。
    2、為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡
    ，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物
    ，如魚蝦、瘦肉
    、牛奶
    、禽蛋、豬肝
    、豆腐
    、豆腐干
    、豆腐腦及豆?jié){等
    ，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強機體免疫的功能。蔬菜和水果是夏季產(chǎn)婦不可缺少的營養(yǎng)佳品
    。它們富含維生素和礦物質(zhì)
    ，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強身體抗感染能力
    。尤其是黃瓜
    、西紅柿、柿子椒
    、油菜
    、小白菜、苦瓜
    、茄子
    、西瓜、鮮桃和桂圓等
    ，富含維生素c，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益
    。產(chǎn)婦夏季由于失血和失水過多
    ，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘
    ，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果
    ，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。
    3
    、產(chǎn)婦夏季“坐月子”，農(nóng)村普遍有“焐”的習(xí)慣
    ，衣服穿得厚厚的，門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的
    ，這樣容易大量出汗
    ，加之身體虛弱，室內(nèi)空氣不流通，極容易發(fā)生中暑
    。因此，產(chǎn)婦應(yīng)改變這種不科學(xué)的做法
    ，保證充足水分和鹽分的攝入
    ，最好適當(dāng)喝點淡鹽水、青菜湯
    、綠豆湯和西瓜汁等
    。
    產(chǎn)婦在夏季坐月子需要注意哪些事項
    一
    、夏天坐月子穿衣提醒
    
若是按照傳統(tǒng)
    ，坐月子要講究“捂”，也就是說穿好
    、蓋好
    ，堅決不能吹風(fēng)、受涼
    。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，確實應(yīng)該注意護(hù)理
    ，然而夏天天熱仍固執(zhí)堅持這么做的話
    ，很可能不小心“捂”中暑。
    
? 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質(zhì)衣物
    ，平時建議穿長衣長褲
    ，以及薄襪子
    。睡衣要寬松些
    ，最好穿襪子睡覺。
    
? 根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物
    。曬太陽時可以換上短袖上衣
    ，帶上頭巾，并記得做好防曬
    。
    
? 當(dāng)然，產(chǎn)后出汗多
    ，衣物一定要勤洗勤換
    。洗凈后最好放太陽地上暴曬，可以起到殺菌消毒作用
    。若是天氣不好
    ，或當(dāng)天氣候潮濕，那么可以用掛燙機或烘干機把衣物弄干
    ，以免滋生細(xì)菌
    。
    
二、夏天坐月子飲食調(diào)理
    
? 營養(yǎng)+清淡：產(chǎn)婦的營養(yǎng)要保證
    ，以天然食物為主
    ，但千萬別每天頓頓大魚大肉。產(chǎn)后2周內(nèi)
    ，新媽媽的消化系統(tǒng)需要一定時間慢慢恢復(fù)，應(yīng)從流食慢慢過渡到正常飲食
    ，注意選擇易消化的食物
    ，避免辛辣、易脹氣食物
    。但清淡的度要把握好
    ，過猶不及
    ，飯菜里可以加點鹽
    。
    
紅糖適當(dāng)飲用：紅糖用得好才是好東西，可以補鐵
    、利尿
    ，促進(jìn)惡露排出，防止尿失禁
    。但切忌大量喝，以免造成新媽媽出汗過多
    ，造成體內(nèi)鹽分流失
    。而且也不能長時間飲用，一般最長別超過10天
      。
    

    
? 少食多餐：月子期間
      ，新媽媽以臥床為主，下床活動少
      ，不宜吃太多太補
    ，避免刺激虛弱的腸胃
    ，引起不適或消化不良等。
    
? 多喝溫開水：產(chǎn)后出汗多
      ，新媽媽要及時補水
      。至于飲料
      、酒精類飲品最好不要喝
    ，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽
    ，喝溫?zé)岬陌组_水最好。另外
    ，天氣再熱也別吃冷飲
    。
    
? 瓜果可以吃：生冷食物別吃，但瓜果若擔(dān)心涼可以榨果汁
    ，然后連杯子放入熱水中溫?zé)嵩亠嬘茫部梢灾笏韬取?/p>
    
三
    、夏天坐月子家居環(huán)境
    

    
△ 通風(fēng)換氣：切勿門窗緊閉
    ，相反我們應(yīng)常通風(fēng)換氣，以確保室內(nèi)空氣清新
    。別對流就好
    ，新媽可以暫時到其他房間休息。
    
△ 空調(diào)
    、電風(fēng)扇：天氣那么熱，空調(diào)
    、電風(fēng)扇可以合理用起來
    ，但一定不要直吹。室溫不宜太低
    ，大家感覺舒適就好
    ，濕度保持在55%左右很合適。另外
    ，空調(diào)的過濾網(wǎng)要注意清洗，以防細(xì)菌滋生
      。
    
△?刷牙
      、洗頭、洗澡：這3個一個都不能少
      。產(chǎn)后第2天便可以刷牙
      ，提醒用溫水
      ，每天早晚(睡前)各一次
      ，日常吃完東西最好用溫水漱口。洗澡宜淋浴
      ，可以每天進(jìn)行
      ，保持肌膚潔凈
      。若是身體虛弱不適，可以請家人幫忙擦洗
      。需要注意的是
      ，避免盆浴會灌洗陰部，防止感染
      。
    

    
△ 保證睡眠：這一點真的很重要
      ，1天應(yīng)保證8—10h的睡眠，但很多新媽媽因為照顧小寶寶很難做到
      。建議此時作息盡可能和寶寶同步
      ，在他睡覺時你也抓緊時間休息。
    
△ 避免勤探望：為了做到這點
      ，可以事先和親朋好友打好招呼
      ，當(dāng)然前提是和丈夫、家人協(xié)商好
      。要知道，新媽媽此時并沒有那么多精力招待他人
    ，而且那么多人探望易使室內(nèi)空氣混濁 
    ，或是帶來細(xì)菌、病毒
    ，不利于新媽媽和寶寶的健康
    。
    
△新媽媽一定要少玩手機少上網(wǎng)：一般而言
    ，月子期間可以玩手機
    ，但玩手機需要慎重，因為生完寶寶后
    ，媽咪的身體還比較虛弱
    ，身體免疫力也比較差，需要好好休息
    ，如在月子期間長時間對著手機，眼睛受到電磁波輻射
    ，容易造成用眼疲勞
    。很多媽咪在玩手機、ipad時經(jīng)常保持同一姿勢的話
    ，這樣容易造成腰酸背痛
    ，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
    
△ 切忌過早同房：各位新爸爸們應(yīng)愛護(hù)自己的妻子
    ，待新媽媽出月子身體恢復(fù)了再進(jìn)行性生活
    。否則容易造成感染，甚至導(dǎo)致新媽媽患上盆腔炎等疾病
    。
    
希望琇琇的回答能夠幫助到您
    。祝您身體健康，生活愉快
    ！

    

    


    

          
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