二十四節(jié)氣之芒種養(yǎng)生篇
芒種
，六月六日，太陽黃經(jīng)為75度
。農(nóng)歷書記載：“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷
，過此即失效，故名芒種也”
。就是說，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物
，如晚谷
、黍、稷等
。芒種也是種植農(nóng)作物時機的分界點，由于天氣炎熱
，已經(jīng)進入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時節(jié)為界
，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來越低
。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。
由于我國地域遼闊
，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中
、下游地區(qū)，雨量增多
，氣溫升高
，進入連綿陰雨的梅雨季節(jié)
，空氣十分潮濕
，天氣異常濕熱
，各種衣物器具極易發(fā)霉
，所以
，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”
。另外
，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后
，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法
。此話告訴人們
，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去
，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天
，走路要人牽；牽的要人拉
，拉的要人推?div id="4qifd00" class="flower right">
！倍潭處拙湓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，反應(yīng)了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高
，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來
，即熱蒸濕動
，濕熱彌漫空氣，人身之所及
，呼吸之所受
，均不離濕熱之氣。所以
，暑令濕勝必多兼感
，使人感到四肢困倦，萎靡不振
。因此
，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強體質(zhì)
，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑
、腮腺炎、水痘等
。
氣之芒種養(yǎng)生篇.png)
芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征
，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)
，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢
，通泄得以自如。
起居方面
，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射
，注意防暑）
，以順應(yīng)陽氣的充盛
，利于氣血的運行，振奮精神
。夏日晝長夜短
，中午小憩可助恢復(fù)疲勞
，有利于健康。芒種過后
，午時天熱
，人易汗出
，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑
，芒種后要常洗澡
，這樣可使皮膚疏松
，“陽熱”易于發(fā)泄
。但須注意的一點
，在出汗時不要立即洗澡
，中國有句老話
，“汗出不見濕”，若“汗出見濕
，乃生痤瘡?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
這里給朋友們介紹幾種藥浴的方法，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液
，或直接用煎好的湯藥
，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部
，達到健身防病的目的。
藥浴的使用方法在我國由來已久
。據(jù)載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身
，宋明期間
，這種香湯浴傳入民間
，便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗
。人們擇日選用不同的藥浴潔身
、防病
。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香
，精神振奮
；農(nóng)歷的二月二
，古人稱之為“中和節(jié)”，民間曰為“龍?zhí)ь^”的這一天
，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤
，不老不?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。幌募境Ｓ梦逯丛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒
、滋血脈。到了清朝
，藥浴不僅作為健身益壽的方法
，而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病
。
在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫?zé)嶙饔茫┩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，主要是藥物對人體的影響
。藥物水溶液的有效成分
，通過體表和呼吸道粘膜進入體內(nèi)，根據(jù)不同藥物的組方
，可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀
、祛風(fēng)散寒
、清熱解毒
、祛濕止癢等功效。
藥浴的方法多種多樣
，常用的浸浴
、熏浴
、燙敷
，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。
浸浴的具體方法
，以五枝湯（桂枝、槐枝
、桃枝、柳枝
、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水
，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘
，再將藥液到入浴水內(nèi)
，即可浸浴
。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗
。
女性中老年朋友可選擇美容護膚方：綠豆
、百合
、冰片各10克，滑石
、白附子
、白芷
、白檀香
、松香各30克研粗末
，裝紗布袋煎湯浸浴
，可使容顏
、肌膚白潤細膩，體香驅(qū)邪
。
飲食調(diào)養(yǎng)方面
，歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補?div id="d48novz" class="flower left">
！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味
，無以烈味重酒?div id="d48novz" class="flower left">
！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物
，大小麥曲
，粳米為佳”又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”
，元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐?div id="d48novz" class="flower left">
，多食谷菽菜果
，自然沖和之味”
。從營養(yǎng)學(xué)角度看
，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用
，如蔬菜
、豆類可為人體提供所必須的糖類
、蛋白質(zhì)
、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的
，而且可預(yù)防疾病
、防止衰老
。瓜果蔬菜中的維生素C
，還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)
，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分
。除此之外
，維生素C還能抑制病變
，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力
。對老年朋友來說
，多吃瓜果蔬菜
，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養(yǎng)作用，還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸
，這對預(yù)防和治療動脈硬化也有一定的作用
。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰
，預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。
另外
，我們在強調(diào)飲食清補的同時
，告誡人們食勿過咸、過甜
。飲食過咸
，體內(nèi)鈉離子過剩
，年齡大者
，活動量小
，會使血壓升高
，甚者可造成腦血管功能障礙
。吃甜食過多，對人體健康也不利
，隨著年齡的增長
，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低
，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累
，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥
，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見
，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段
。因此
，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄
，耗氣傷津之時
，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食
。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少
，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主
，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓
、降脂的食品
。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱
，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病
。
芒種節(jié)氣的具體食療
、食譜方。
西紅柿炒雞蛋：
[配料]西紅柿300克
，雞蛋3個
，精鹽
、味精、白糖個適量
。
[做法]西紅柿洗凈切片
，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻
。
油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟
，盛入碗內(nèi)
；炒鍋洗凈
，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后
，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘
，放少許味精出鍋即可。（糖尿病人不放白糖）
[功效]生津止渴
，養(yǎng)心安神
。
香菇冬瓜球：
[配料]香菇
、雞湯、淀粉各適量
，冬瓜300克，植物油
、精鹽
、姜、味精
、麻油各適量
。
[做法]香菇水發(fā)、洗凈
，冬瓜去皮洗凈
，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲
。
鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱
，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后
，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時
，用水淀粉勾芡
，翻炒幾下放入味精
，淋上香油，即可出鍋
。
[功效]補益腸胃
，生津除煩。
五味枸杞飲：
[配方]醋炙五味子5克
，枸杞子10克，白糖適量
。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡
，溫浸片刻
，再入白糖
，攪勻即可飲入
。
[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥
，是養(yǎng)生補益的有效之劑。
詳解二十四節(jié)氣——芒種
芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年的6月5日左右，太陽到達黃經(jīng)75°時為芒種?div id="4qifd00" class="flower right">
！对铝钇呤蚣狻罚骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”
。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟
，搶收十分急迫
。晚谷、黍
、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”
。
春爭日
，夏爭時，“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙
。人們常說“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管
。所以
，“芒種”也稱為“忙種”
、“忙著種”
，是農(nóng)民朋友播種、下地最為繁忙的時間
。
一、芒種節(jié)氣的由來 芒種是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣
。時至芒種
，四川盆地麥收季節(jié)已經(jīng)過去，中稻
、紅苕移栽接近尾聲，大部地區(qū)中稻進入返青階段
，秧苗嫩綠
，一派生機
。“東風(fēng)染盡三千頃
，折鷺飛來無處?div id="4qifd00" class="flower right">
！钡脑娋?div id="4qifd00" class="flower right">
，生動的描繪了這時田野的秀麗景色
。
芒種是很忙的節(jié)氣。陜西
，甘肅
、寧夏是“芒種忙忙種，夏至谷懷胎”
。廣東是“芒種下種
、大暑蒔(蒔指移栽植物)”。江西是“芒種前三日秧不得
，芒種后三日秧不出”
。貴州是“芒種不種，再種無用”
。福建是“芒種邊
，好種秈，芒種過，好種糯”
。江蘇是“芒種插得是個寶
，夏至插得是根草”。山西是“芒種芒種
，樣樣都種”
。“芒種糜子急種谷”
。四川
、陜西是“芒種前，忙種田
，芒種后
，忙種豆”。從以上農(nóng)事可以看出
，到芒種節(jié)氣
，我國從南到北都在忙種了，農(nóng)忙季節(jié)已經(jīng)進入 ***
。
“四月芒種麥在前
，五月芒種麥在后”，這是說華北地區(qū)4月芒種
，小麥就成熟了
，而5月芒種麥子還未成熟
，這是為什么呢
？這和前邊講過的“二月清明桃花開，三月清明定不開”一樣
，都是因為陰歷演算法造成的。按陰歷計算
，一年實際上是354或355天
。這比地球繞太陽一周的天數(shù)要少10-11天，因此必須三年一閏(有時是兩年一閏)
，補充所短的天數(shù)。閏月時
，節(jié)氣不是提前就是推后
，因而芒種有時在4月
，有時在5月
。我國農(nóng)民深知4月芒種由于打春早
，節(jié)氣推前，所以種莊稼就種得早
，要種在芒種前，6月芒種
，就把莊稼種在節(jié)氣之后
，這是一種“死節(jié)氣
、活辦法”的科學(xué)種植方法
。
“芒種糜子急種谷”，糜子是一種生長期最短的禾本科植物
，早熟品種80天可以成熟，即使晚熟品種
，也不超過100天就能成熟
。它是大秋作物最后播種的莊稼。所以華北地區(qū)遇到天早無雨
，其它作物誤了節(jié)氣時，多用它來彌補
，同樣能獲得好收成
。在正常的情況下，芒種種糜子時
，種谷也可以成熟，但谷子比糜子生長期長
，有可能遭受凍害，因此說“芒種糜子急種谷”
。
二、芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生 很多人都不喜歡芒種
，因為這個節(jié)氣的天氣會格外的潮濕
，而且
，這個季節(jié)的也是夏天開始的一個季節(jié)
，所以，很多人都很在意這個季節(jié)的養(yǎng)生方法
。那么
，芒種應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
1
、衣衫要勤洗 晚睡早起適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射
，注意防暑)
，以順應(yīng)陽氣的充盛
，利于氣血的執(zhí)行，振奮精神
。芒種過后，午時天熱
，人易汗出
，衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑
，芒種后要常洗澡，這樣可使面板疏松
，“陽熱”易于發(fā)泄
。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡
，中國有句老話，“汗出不見濕”
，若“汗出見濕
，乃生痤瘡
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2、飲食宜清淡 歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食宜清補
。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用
。另外告誡人們食勿過咸
、過甜。飲食過咸
，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高
，甚者可造成腦血管功能障礙
。吃甜食過多
，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累
，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥
，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
3
、提防熱傷風(fēng) 夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”
，流涕
、鼻塞、打噴嚏
，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等
，有的還會出現(xiàn)嘔吐
、腹瀉癥狀
。在飲食上可飲綠豆湯
、金銀花露、菊花茶
、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩
、黏滯
、酸腥、麻辣的食品
，如糯米飯、油炸食品
、海魚
、甜食。發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草
、紫河車
、鹿茸等溫性補品
，也不要吃羊肉、狗肉
。
慢性支氣管炎
、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外
，在飲食上還要忌過度食用冷飲
，最好不食冷飲
。
4
、常食桑椹 中醫(yī)養(yǎng)生專家提示我們，芒種節(jié)氣的最佳時令飲食是桑椹
。桑椹又名桑果，早在兩千多年前
，桑椹就已是皇帝御用的補品
。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口
，又被稱為“民間圣果”。
介紹一些芒種養(yǎng)生調(diào)理的方法
時間總是過得飛快
，轉(zhuǎn)眼間又是到了二十四節(jié)氣中的芒種了
，這也是意味著真正的夏季就是要開始了
，芒種后
，溫度是會逐漸的上升，而且雨的次數(shù)和量也是會逐漸的增多的
，我們在養(yǎng)生的時候也是需要很好的注意一些養(yǎng)生調(diào)理的方法的。
芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調(diào)理
1、注意晚睡早起 避開陽光直射
中醫(yī)表示
，芒種節(jié)氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了
。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射
，不但可以適應(yīng)陽氣的充盛
，還有利于氣血的運行，振奮精神
。但是千萬要注意，必須要避開太陽直射
，注意防暑
。
2、多補水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天
，走路要人牽
；牽的要人拉，拉的要人推”
。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散
。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松
、愉快的狀態(tài)
。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞
，有利于健康
。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)
，要注意補充水分
，多喝水。
3 、勤換衣，勤洗澡
芒種過后
，午時天熱
，人易出汗，衣衫要勤洗勤換
。為避免中暑，芒種后要常洗 澡
，“陽熱”易于發(fā)泄
。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡
，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕
，乃生痤瘡”
。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的
。
4、做好預(yù)防措施
當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水
，以防止血鉀過分降低
，適當(dāng)補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀
、鈉平衡。
5、情志養(yǎng)生
芒種時風(fēng)火相煸，所以我們是經(jīng)常會感到煩躁不安
，我們這個時候是需要很好的調(diào)適心情
，注意保持心情舒暢 ，要胸懷寬廣
，要避免因為情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病
。我們要很好的宣泄我們自己的情緒
，不要經(jīng)常的生氣憂郁，保持自己輕松愉快的心情
。
以上就是為大家介紹的一些我們在芒種的時候養(yǎng)生調(diào)理需要很好注意的地方，我們中醫(yī)養(yǎng)生是非常的講究平心的
，尤其是在天氣逐漸的燥熱的時候
，我們要學(xué)會調(diào)理自己的身體，尤其是在一些節(jié)氣
，天氣變化的時候，大家可以學(xué)習(xí)一些上面的方法的
。
芒種節(jié)氣的由來及養(yǎng)生技巧
芒種是夏季的第三個節(jié)氣
，表示仲夏時節(jié)的正式開始
，“芒種”到來預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活
。下面一起來看看我為大家整理的芒種節(jié)氣的由來及養(yǎng)生技巧，歡迎閱讀
，僅供參考
。
芒種的由來
芒種是二十四節(jié)氣里的第九個
，一般每年在6月6日前后開始
。芒種是反映物候的節(jié)令。“芒”就是指一些有芒作物
，如大麥、小麥開始成熟
，將要收割
，“種”就是種子的意思，或表明晚谷
、黍、稷等作物播種最忙的季節(jié)
。芒種也是種植農(nóng)作物時機的分界點
，有人把“芒種”解釋為“忙種”意思也是相通的。
芒種時節(jié)天氣開始炎熱
，也是農(nóng)村最忙的時候。芒種日女子做新麥食品
，送給父母
，以示探望和祝福。習(xí)俗主要有煮梅
、送花神、安苗
、打泥巴等
。俗話說：“芒種夏至天，走路要人牽
。”因而要注意防署
，多喝水
，多吃清淡的食物。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生技巧
1
、排汗
芒種節(jié)氣到了之后，雨量會增大
，所以空氣濕度也會變大
。人待在這樣的環(huán)境中，很容易被濕邪入侵
，導(dǎo)致人體內(nèi)的汗液無法及時被排出。濕邪作怪的情況下，人就容易變得困倦
，一點精神都沒有
。嚴重的情況下
，還可能出現(xiàn)發(fā)燒
、中暑、感冒等疾病。
所以說
，芒種節(jié)氣養(yǎng)生要注意排汗
，這樣做才能起到防病的作用
。其中
，排汗的方法有很多種，比如說拔罐
、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法
，還有多曬太陽，以便順應(yīng)陽氣
，提高身體溫度而排出身體汗液
。堅持每天抽出半個小時到一個小時的時間運動
，比如說跑步
、打球
、慢跑等
，這些運動很常見
，建議人們每天按計劃堅持運動
。
2、祛濕
到了芒種節(jié)氣之后
，氣溫會越來越高，不過南方地區(qū)同時也迎來了梅雨季節(jié)
，時常出現(xiàn)陰雨連綿的情況，導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的濕邪。濕氣過重是不好的
，濕氣堆積在體內(nèi)
，會導(dǎo)致身體乏力
，四肢使不上勁
。想要擁有良好的精神狀態(tài)，需要想法子祛濕
