，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。

　　跑步還能有效地刺激代謝

，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閑活動，深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。

秋天可以做什么運動?

秋季是一年之中最舒服的季節(jié),既不冷也不熱,還不時吹來清涼的秋風(fēng),令人心情舒暢。這樣好的季節(jié)自然不能辜負,一定要去戶外運動,而且秋天也是一個容易長膘的季節(jié),很多人都想通過運動來減肥,那么,什么運動能減肥呢?接下來我們來看一看下面的介紹

。

一.跑步跑步有助血液循環(huán),促進新陳代謝,提高人體心臟功能,同時也為腦供血和細胞供氧,使大腦更正常地運轉(zhuǎn),同時有效刺激身體消耗能量,有助于塑造完美體態(tài)。但運動時,每次運動時間不得少于半小時,時間最好為1小時,而跑步速度以中速或慢跑為主,這樣有利于燃燒脂肪。

二.攀爬。秋高氣爽,正是時候。攀巖是一種有氧運動,可以鍛煉人的心肺功能,還可以促進新陳代謝,加速脂肪的消耗。登山時要注意安全,不貪快,要腳踏實地。在攀登過程中,如果沒有豐富的經(jīng)驗,不要挑戰(zhàn)過于險峻的山峰。

三.乘車。秋天的時候騎車沿著這條大街走,畫面很美。騎自行車是一種輕松的運動,還是一項有效的燃燒脂肪運動。騎車每小時平均消耗的體內(nèi)脂肪也是很多,一小時能燃燒450大卡到600大卡的熱量,相當于長跑一個半小時!一天騎車一小時,一周下來就能減掉1磅,效果很明顯。

四.玩網(wǎng)球。打網(wǎng)球是一項對心臟非常有益的運動。此外,它也可以使你的手臂和腿在短時間內(nèi)得到充分的鍛煉。這項運動也能幫助女性減肥,每周至少進行三次運動,堅持兩個月就能看到明顯的瘦身效果。

以上就是減肥運動中最適合自己的一項運動,相信現(xiàn)在大家對秋季做什么運動減肥應(yīng)該有了一個大致的了解和認識了,希望以上介紹能為大家提供一些幫助,減肥的方法在秋季可以選擇這些運動方法來減肥。

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