自我保健防秋燥

自我保健防秋燥

一到秋天，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來(lái)的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。

一是及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二是多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

四是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

五是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。

秋季氣象小常識(shí)

1.關(guān)于氣象的小知識(shí)
一）看云測(cè)天諺語(yǔ) 1、早起浮云走，中午曬死狗.2、早怕南云漫，晚怕北云翻.3、云從東南漲，有雨不過(guò)晌.4、日出紅云升，勸君莫遠(yuǎn)行；日落紅云升，則日是晴天.5、烏云接日高，有雨在明朝；烏云接日低，有雨在夜里.6、烏龍打壩，不陰就雨.7、云在東，雨不兇；云在南，河水漲.8、天上鉤鉤云，地上雨淋淋；天上掃帚云，三天雨降淋；早晨棉絮云，午后必雨淋；天上堡塔云，地下雷雨淋.9、西北黃云現(xiàn)，冰雹到眼前.10、魚(yú)鱗天，不雨也風(fēng)顛.11、西北來(lái)云無(wú)好貨，不是風(fēng)災(zāi)就是雹11、黑云是風(fēng)頭，白云是雨兆.12、云交云，雨淋淋；云結(jié)親，雨更兇.13、早上烏云蓋，無(wú)雨也風(fēng)來(lái).14、云吃霧下，霧吃云晴.15、云往東，刮陣風(fēng)；云往西，披蓑衣.16、早雨一日晴，晚雨到天明.17、天上豆莢云，不久雨將臨；天上鐵砧云，很快大雨淋.18、烏云接日頭，半夜雨不愁；烏云腳底白，定有大雨來(lái)；低云不見(jiàn)走，落雨在不久.19、黑云起了煙，雹子在當(dāng)天. （二）觀風(fēng)測(cè)天諺語(yǔ) 1、四季東風(fēng)下，只怕東風(fēng)刮不大.2、春起東風(fēng)雨綿綿，夏起東風(fēng)并斷泉；秋起東風(fēng)不相提，冬起東風(fēng)雪半天.3、開(kāi)門(mén)風(fēng)，閉門(mén)雨.4、東風(fēng)下雨?yáng)|風(fēng)晴，再刮東風(fēng)就不靈.5、南風(fēng)刮到底，北風(fēng)來(lái)還禮.6、東風(fēng)急，雨打壁，南風(fēng)腰中硬，北風(fēng)頭上尖.7、旱刮東風(fēng)不下雨，澇刮西風(fēng)不會(huì)晴.8、南風(fēng)轉(zhuǎn)東風(fēng)，三天不落空；雨后西南風(fēng)，三天不落空.9、五月南風(fēng)下大雨，六月南風(fēng)井底干.10、南風(fēng)不過(guò)三，過(guò)三不雨就陰天.11、東風(fēng)濕，西風(fēng)干，北風(fēng)寒，南風(fēng)暖.12、頂風(fēng)上云，不雨就陰，急風(fēng)行暴雨.13、久晴西風(fēng)雨，久雨西風(fēng)晴.14、常刮西北風(fēng)，近日天氣晴.15、雨后刮東風(fēng)，未來(lái)雨不停；南風(fēng)怕日落，北風(fēng)怕天明.16、南風(fēng)多霧露，北風(fēng)多寒霜.17、夜夜刮大風(fēng)，雨雪不相逢；南風(fēng)若過(guò)三，不下就陰天.18、風(fēng)頭一個(gè)帆，雨后變晴天.19、東風(fēng)不過(guò)晌，過(guò)晌翁翁響.20、雨后東風(fēng)大，來(lái)日雨還下.21、雹來(lái)順風(fēng)走，頂風(fēng)就扭頭.22、春天刮風(fēng)多，秋天下雨多.（三）雷電聲光測(cè)天諺語(yǔ) 1、早雷下大雨，下雨不過(guò)晌.2、雷打天頂雨不大，雷打云邊降大雨.3、響雷雨不兇，悶雷下滿坑.4、急雷快晴，悶雷難晴.5、雷聲像拉磨，狂風(fēng)夾冰雹.6、春雷十日陰，冬雷十日寒.7、東閃空，西閃雨，南閃火門(mén)開(kāi)，北閃連夜來(lái).8、東南方向閃電晴，西北方向閃電雨.（四）觀物象測(cè)天諺語(yǔ) 1、喜鵲搭窩高，當(dāng)年雨水澇.2、久雨聞鳥(niǎo)鳴，不久即轉(zhuǎn)晴.3、鳥(niǎo)往船上落，雨天要經(jīng)過(guò).4、喜鵲枝頭叫，出門(mén)晴天報(bào).5、蟋蟀上房叫，莊稼挨水泡.6、蚊子咬的怪，天氣要變壞.7、蜻蜓千百繞，不日雨來(lái)到.8、蜜蜂采花忙，短期有雨降.9、腰酸瘡疤癢，有雨在半晌.10、棗花多主旱，梨花多主澇.11、晴天不見(jiàn)山，下雨三五天.12、燕子低飛，螞蟻搬家，魚(yú)兒水面來(lái)?yè)Q氣兒，大雨馬上就來(lái)到.13、貓洗臉、青蛙叫雨必下.14、螳螂亂飛，有陣雨.15、蜘蛛結(jié)網(wǎng)，久雨必晴.16、烏龜背冒汗，出門(mén)帶雨傘.17、蛇過(guò)道，大雨到.18、知了鳴，天放晴.。
2.氣象的小知識(shí)
一）看云測(cè)天諺語(yǔ)

1、早起浮云走，中午曬死狗。2、早怕南云漫，晚怕北云翻。3、云從東南漲，有雨不過(guò)晌。4、日出紅云升，勸君莫遠(yuǎn)行；日落紅云升，則日是晴天。5、烏云接日高，有雨在明朝；烏云接日低，有雨在夜里。6、烏龍打壩，不陰就雨。7、云在東，雨不兇；云在南，河水漲。8、天上鉤鉤云，地上雨淋淋；天上掃帚云，三天雨降淋；早晨棉絮云，午后必雨淋；天上堡塔云，地下雷雨淋。9、西北黃云現(xiàn)，冰雹到眼前。10、魚(yú)鱗天，不雨也風(fēng)顛。11、西北來(lái)云無(wú)好貨，不是風(fēng)災(zāi)就是雹11、黑云是風(fēng)頭，白云是雨兆。12、云交云，雨淋淋；云結(jié)親，雨更兇。13、早上烏云蓋，無(wú)雨也風(fēng)來(lái)。14、云吃霧下，霧吃云晴。15、云往東，刮陣風(fēng)；云往西，披蓑衣。16、早雨一日晴，晚雨到天明。17、天上豆莢云，不久雨將臨；天上鐵砧云，很快大雨淋。18、烏云接日頭，半夜雨不愁；烏云腳底白，定有大雨來(lái)；低云不見(jiàn)走，落雨在不久。19、黑云起了煙，雹子在當(dāng)天。

（二）觀風(fēng)測(cè)天諺語(yǔ)

1、四季東風(fēng)下，只怕東風(fēng)刮不大。2、春起東風(fēng)雨綿綿，夏起東風(fēng)并斷泉；秋起東風(fēng)不相提，冬起東風(fēng)雪半天。3、開(kāi)門(mén)風(fēng)，閉門(mén)雨。4、東風(fēng)下雨?yáng)|風(fēng)晴，再刮東風(fēng)就不靈。5、南風(fēng)刮到底，北風(fēng)來(lái)還禮。6、東風(fēng)急，雨打壁，南風(fēng)腰中硬，北風(fēng)頭上尖。7、旱刮東風(fēng)不下雨，澇刮西風(fēng)不會(huì)晴。8、南風(fēng)轉(zhuǎn)東風(fēng)，三天不落空；雨后西南風(fēng)，三天不落空。9、五月南風(fēng)下大雨，六月南風(fēng)井底干。10、南風(fēng)不過(guò)三，過(guò)三不雨就陰天。11、東風(fēng)濕，西風(fēng)干，北風(fēng)寒，南風(fēng)暖。12、頂風(fēng)上云，不雨就陰，急風(fēng)行暴雨。13、久晴西風(fēng)雨，久雨西風(fēng)晴。14、常刮西北風(fēng)，近日天氣晴。15、雨后刮東風(fēng)，未來(lái)雨不停；南風(fēng)怕日落，北風(fēng)怕天明。16、南風(fēng)多霧露，北風(fēng)多寒霜。17、夜夜刮大風(fēng)，雨雪不相逢；南風(fēng)若過(guò)三，不下就陰天。18、風(fēng)頭一個(gè)帆，雨后變晴天。19、東風(fēng)不過(guò)晌，過(guò)晌翁翁響。20、雨后東風(fēng)大，來(lái)日雨還下。21、雹來(lái)順風(fēng)走，頂風(fēng)就扭頭。22、春天刮風(fēng)多，秋天下雨多。

（三）雷電聲光測(cè)天諺語(yǔ)

1、早雷下大雨，下雨不過(guò)晌。2、雷打天頂雨不大，雷打云邊降大雨。3、響雷雨不兇，悶雷下滿坑。4、急雷快晴，悶雷難晴。5、雷聲像拉磨，狂風(fēng)夾冰雹。6、春雷十日陰，冬雷十日寒。7、東閃空，西閃雨，南閃火門(mén)開(kāi)，北閃連夜來(lái)。8、東南方向閃電晴，西北方向閃電雨。

（四）觀物象測(cè)天諺語(yǔ)

1、喜鵲搭窩高，當(dāng)年雨水澇。2、久雨聞鳥(niǎo)鳴，不久即轉(zhuǎn)晴。3、鳥(niǎo)往船上落，雨天要經(jīng)過(guò)。4、喜鵲枝頭叫，出門(mén)晴天報(bào)。5、蟋蟀上房叫，莊稼挨水泡。6、蚊子咬的怪，天氣要變壞。7、蜻蜓千百繞，不日雨來(lái)到。8、蜜蜂采花忙，短期有雨降。9、腰酸瘡疤癢，有雨在半晌。10、棗花多主旱，梨花多主澇。11、晴天不見(jiàn)山，下雨三五天。12、燕子低飛，螞蟻搬家，魚(yú)兒水面來(lái)?yè)Q氣兒，大雨馬上就來(lái)到。13、貓洗臉、青蛙叫雨必下。14、螳螂亂飛，有陣雨。15、蜘蛛結(jié)網(wǎng)，久雨必晴。16、烏龜背冒汗，出門(mén)帶雨傘。17、蛇過(guò)道，大雨到。18、知了鳴，天放晴。
3.關(guān)于氣象的小知識(shí)
1.降溫 據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月。

北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃~–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。 2.大雪 強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。

降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農(nóng)田病蟲(chóng)。但降雪路滑，化雪成冰，容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車(chē)道擁堵；個(gè)別地區(qū)的暴雪封山、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原人畜安全造成威脅。

3.凍雨 凍雨是從高空冷層降落的雪花，到中層有時(shí)融化成雨，到低空冷層，又成為溫度雖低于0℃，但仍然是雨滴的過(guò)冷卻水。過(guò)冷卻水滴從空中下降，當(dāng)它到達(dá)地面，碰到地面上的任何物體時(shí)，立刻發(fā)生凍結(jié)，就形成了凍雨。

出現(xiàn)凍雨時(shí)，地面及物體上出現(xiàn)一層不平的冰殼，對(duì)交通、電力、通訊都會(huì)造成極大影響，還會(huì)造成果樹(shù)損毀。 4.霧凇 霧凇是低溫時(shí)空氣中水汽直接凝華，或過(guò)冷霧滴直接凍結(jié)，在物體上的乳白色冰晶沉積物。

中國(guó)冬季霧凇日數(shù)多的地方有：黑龍江、吉林、新疆北部、陜西北部。霧凇是受到人們普遍欣賞的一種自然美景，但有時(shí)也會(huì)成為一種自然災(zāi)害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)將電線、樹(shù)木壓斷，影響交通、供電和通信等。

5.暴雨 暴雨形成的過(guò)程是相當(dāng)復(fù)雜的，一般從宏觀物理?xiàng)l件來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生暴雨的主要物理?xiàng)l件是充足的源源不斷的水汽、強(qiáng)盛而持久的氣流上升運(yùn)動(dòng)和大氣層結(jié)構(gòu)的不穩(wěn)定。 大中小各種尺度的天氣系統(tǒng)和下墊面特別是地形的有利組合可產(chǎn)生較大的暴雨。

引起中國(guó)大范圍暴雨的天氣系統(tǒng)主要有鋒、氣旋、切變線、低渦、槽、臺(tái)風(fēng)、東風(fēng)波和熱帶輻合帶等。此外，在干旱與半干旱的局部地區(qū)熱力性雷陣雨也可造成短歷時(shí)、小面積的特大暴雨。

擴(kuò)展資料： 1.早晨有露水一般是晴天 為什么有露水時(shí)，一般是晴好的天氣呢？這是因?yàn)榍缋薀o(wú)云的夜間，地面散熱很快，田野上氣溫迅速下降，空氣中含水汽的能力就減弱了，這樣水汽就紛紛地凝附到草葉上、樹(shù)葉上、石頭上。而多云的夜間，地面上好像蓋了一層大棉被，熱量不易散發(fā)出去，氣溫不下降，蓄寒的水汽也就不容易凝結(jié)成露水了。

2.雨后經(jīng)常會(huì)有彩虹 一場(chǎng)大陣雨后的空氣中，天空就飄浮著許多小水珠。它們就像一個(gè)個(gè)懸浮在空中的三棱鏡。

太陽(yáng)光通過(guò)它們時(shí)，先被分解成紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色光帶，然后再反射回來(lái)。這時(shí)，如果有人站在太陽(yáng)和雨滴形成的”雨幕”之間，就會(huì)看到一條色彩繽紛的彩虹。

3.冬天一般都會(huì)下雪 冬天來(lái)了，為什么會(huì)下雪呢？這是因?yàn)槎鞙囟鹊?，地面的溫度都在零度以下，而高空云層的溫度就更低了。云中的水汽直接凝結(jié)成小冰晶、小雪花，當(dāng)這些雪花增大到一定程度的時(shí)候，氣流托不住它了，它就從云層里掉到地面上來(lái)，就是下雪了。

如果有較強(qiáng)的上升氣流，空氣的溫度比較高，就好像一只大手托著雪花似的，雪花在云層里長(zhǎng)大的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些，降下的雪花也就比較大。 4.先看到閃后聽(tīng)到雷 之所以先看到閃電后聽(tīng)到雷聲，是因?yàn)樵诳諝庵?，光的傳播速快，很快就能到達(dá)地面，而聲音在空氣中的傳播速度慢，過(guò)一會(huì)兒才會(huì)傳到大地上來(lái)。

所以就會(huì)先聽(tīng)看到閃電后聽(tīng)到雷聲了。實(shí)際上閃電和雷聲是同時(shí)出現(xiàn)的。

傳到地面的時(shí)間相差這么多，是因?yàn)楣饷棵腌娨獋鞑?000000千米，而聲音在空氣中只能1秒鐘傳播0.34千米。聲速只有光速的九十萬(wàn)分之一。

閃電有的長(zhǎng)，有的短，有的聲大，有的聲小。你可以根據(jù)聲音傳到地面的時(shí)間大致判斷云層到地的高度。

光到地面幾乎用不了多少時(shí)間，可以認(rèn)為是0，從看到閃電到聽(tīng)到雷聲，間隔多少秒再乘以340米，就是閃電處到你的距離了。 雷聲遇到云層或高大的建筑物后要產(chǎn)生反射，所以一個(gè)閃電光后雷聲一般要持續(xù)一段時(shí)間才會(huì)消失。
4.寫(xiě)一條你知道的氣象知識(shí)
1、春天囝仔面。

（意即春天晴雨多變） 2、春看山頭，允冬看?？凇＃刺旖?jīng)驗(yàn)：冬春季同安西、北面山頭方向云的能見(jiàn)度、天氣現(xiàn)象變化，夏秋季南一東南方向?？谠频哪芤?jiàn)度、天氣現(xiàn)象變化，預(yù)示未來(lái)12~48小時(shí)內(nèi)本地天氣的變化，閩南方言“允冬”意即晚季稻生長(zhǎng)收成這一季節(jié)） 3、春寒雨那泉，冬寒烤大旱（春寒雨如泉，冬寒作大旱）。

春寒雨滴，冬寒?dāng)嗟巍?4、春南夏北，無(wú)水磨墨。

春北夏南，草埔成潭。 5、春天連陰，起南風(fēng)現(xiàn)停。

（科學(xué)道理—春季同安冷暖空氣交匯時(shí)常下雨，當(dāng)南風(fēng)吹來(lái)后，將冷空氣推向北面，本地回暖，天氣常會(huì)轉(zhuǎn)晴） 6、夏天雨綿綿，起北風(fēng)便晴。 7、秋天西風(fēng)雨，東北晴。

8、秋后北風(fēng)起，干到斷半滴。 9、春東風(fēng)，雨祖公；夏東風(fēng)，熱烘烘。

10、一年三季東風(fēng)雨，只有夏季東風(fēng)晴。 11、雨過(guò)起東風(fēng)，夜里雨更兇。

（春季、雨季適用） 12、久晴夜風(fēng)雨，久雨夜風(fēng)晴。 13、南風(fēng)暖，北風(fēng)寒，東風(fēng)濕，西風(fēng)干。

（這說(shuō)明風(fēng)向?qū)τ诳諝獾睦?、暖、干、濕的影響?14、白露南，三日一次澹。 15、白露南，腳兜澹；白露北，無(wú)泉目。

16、熱極生風(fēng)，悶極生雨。（實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：夏秋季臺(tái)風(fēng)影響有不少是出現(xiàn)在最高氣溫高于35℃，再過(guò)5天左右的時(shí)間；在春夏秋季氣溫高，濕度大，在悶熱的天氣條件下易出現(xiàn)雷陣雨；配合夏秋季適用諺語(yǔ)“日暖夜涼，東海也干”，可領(lǐng)會(huì)到?jīng)?、熱、干、濕是如何影響天氣變化的?17、西風(fēng)不過(guò)午，過(guò)午便有臺(tái)。

（第17~22條關(guān)于臺(tái)風(fēng)的諺語(yǔ)只適用在臺(tái)風(fēng)季） 18、西風(fēng)過(guò)午，不出三日臺(tái)風(fēng)來(lái)。 19、風(fēng)西，臺(tái)風(fēng)會(huì)來(lái)無(wú)人知。

（老農(nóng)云：1959年8月23日傍晚前后西風(fēng)明顯，半夜強(qiáng)臺(tái)風(fēng)登陸同安） 20、東南淹同安，西南淹漳州，東北淹泉州。（在臺(tái)風(fēng)影響下，風(fēng)向不同，雨量中心位置也不同）。
5.關(guān)于秋天的生活小常識(shí)
秋天生活小常識(shí)大全 立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。

由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。

因此，人們?cè)谇锛疽欢ㄒ⒁獗＝?，做到防病于未然。秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。

此類(lèi)病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。

正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。

該病是一種過(guò)敏性疾病，有此病史的人對(duì)濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié)，空氣中過(guò)敏物質(zhì)增加。

因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過(guò)敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。秋季氣溫下降，人體受冷 *** 后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。

另外，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。

常言說(shuō)“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當(dāng)。

秋季飲食注意什么進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。

同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類(lèi)齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？要注意防止熱能過(guò)剩。

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。

在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。

怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些 *** 性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。

因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜?！扒镆藴亍奔缮洹?br>
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用潤(rùn)肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟(jì)）秋季注意自我保健一到秋天，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。

這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來(lái)的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。一、是及時(shí)增減衣服。

立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。二、是多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。

多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。

另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。五、是重視精神調(diào)養(yǎng)。

陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。

到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。

秋季注意去火秋季到了，氣溫變化，又到了常見(jiàn)病多發(fā)時(shí)期，特別是孩子和體弱者.上幾天看<；思考中醫(yī)>；，頗有一些領(lǐng)悟和感悟.（呵呵，我始終是個(gè)悟性比較好的人，自我表章一下.）按傷寒論的觀點(diǎn)，人體的大多數(shù)病都是一個(gè)平衡失調(diào)的問(wèn)題.言入正題.秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置，（夏季時(shí)，人的體內(nèi)溫。
6.生活氣象小知識(shí)
(meteorology) 氣象學(xué)是把大氣當(dāng)作研究的客體，從定性和定量?jī)煞矫鎭?lái)說(shuō)明大 農(nóng)業(yè)氣象學(xué)氣特征的學(xué)科，集中研究大氣的天氣情況和變化規(guī)律和對(duì)天氣的預(yù)報(bào)。

氣象學(xué)是大氣科學(xué)的一個(gè)分支。 研究大氣中物理現(xiàn)象和物理過(guò)程及其變化規(guī)律的科學(xué)。

氣象學(xué)的研究領(lǐng)域很廣，研究方法的差異很大。氣象學(xué)分成許多分支學(xué)科：大氣物理學(xué)、天氣學(xué)、動(dòng)力氣象學(xué)、氣候?qū)W等等。

隨著生產(chǎn)的發(fā)展，氣象學(xué)的應(yīng)用日益廣泛，又相繼出現(xiàn)海洋氣象學(xué)、航空氣象學(xué)，農(nóng)業(yè)氣象學(xué)、森林氣象學(xué)、污染氣象學(xué)等應(yīng)用學(xué)科?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)在氣象學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用，又有新的分支學(xué)科出現(xiàn)，如雷達(dá)氣象學(xué)、衛(wèi)星氣象學(xué)、宇宙氣象學(xué)等。

氣象學(xué)是一門(mén)和生產(chǎn)、生活密切相關(guān)的涉及許多學(xué)科的應(yīng)用科學(xué)。編輯本段研究的任務(wù)1、觀測(cè) 和研究各種各樣的大氣現(xiàn)象，大氣層與下墊面之間的相互作用及人類(lèi)活動(dòng)所產(chǎn)生的氣象效應(yīng)。

2、解釋 系統(tǒng)地，科學(xué)地解釋這些現(xiàn)象，作用和效應(yīng)，闡明它們的發(fā)生和演變規(guī)律。3、分析 根據(jù)所認(rèn)識(shí)的規(guī)律分析，診斷和預(yù)測(cè)過(guò)去，現(xiàn)在和未來(lái)的天氣。

氣候，為國(guó)民經(jīng)濟(jì)和人們的日常生活服務(wù)。4、依據(jù) 從理論和實(shí)踐上探索和模擬認(rèn)為的天氣過(guò)程、人為氣候環(huán)境，為人工影響天氣，氣候提供科學(xué)依據(jù)。

編輯本段歷史 第一位建立氣象學(xué)的人是古希臘哲學(xué)家亞里士多德。在他 動(dòng)力氣象學(xué)的專(zhuān)書(shū)《氣象匯論》中，他最先敘述和粗淺地解釋了風(fēng)、云、雨、雪、雷、雹等天氣現(xiàn)象，而這書(shū)是世界上最早的氣象書(shū)籍。

直到18-19世紀(jì)，由于物理學(xué)和化學(xué)的發(fā)展以及氣壓、溫度、濕度和風(fēng)等測(cè)量?jī)x器的陸續(xù)發(fā)明，使大氣科學(xué)研究由單純的描述進(jìn)入了可以定量分析的階段。1820年，德國(guó)人布德蘭繪制了第一張地面天氣圖，開(kāi)創(chuàng)了近代天氣分析和預(yù)報(bào)方法。

1835年，法國(guó)人科利奧里提出風(fēng)偏轉(zhuǎn)的概念；而1857年荷蘭人白貝羅提出風(fēng)和氣壓的關(guān)系，他們的概念都成為大氣動(dòng)力學(xué)和天氣分析的基礎(chǔ)。 1920年前后，挪威的皮耶克尼斯父子提出了一套名為“極鋒學(xué)說(shuō)”的理論，來(lái)說(shuō)明中緯度地區(qū)的天氣變化情況。

這套理論在1920年代發(fā)表之后，至今已有70多年，但仍然是今日作天氣預(yù)報(bào)的主要理論依據(jù)，亦為分析和預(yù)報(bào)未來(lái)1-2天的天氣奠定了理論基礎(chǔ)。1930年代，無(wú)線電探空儀的廣泛使用，真正開(kāi)始了三維空間的大氣科學(xué)研究。

根據(jù)大量探資料繪制的高空天氣圖，發(fā)現(xiàn)了大氣長(zhǎng)波。1939年羅斯貝提出了長(zhǎng)波動(dòng)力學(xué)，他的理論亦對(duì)天氣預(yù)報(bào)有莫大的貢獻(xiàn)。

到了1950年代至60年代，電腦、天氣雷達(dá)，衛(wèi)星和遙感的技術(shù)的應(yīng)用，使大氣的各種現(xiàn)象，大至大氣環(huán)流，小至雨滴的形成過(guò)程，都可依照物理學(xué)和化學(xué)的數(shù)學(xué)形式來(lái)表示，從而使大氣科學(xué)有了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。編輯本段發(fā)展的進(jìn)程萌芽時(shí)期 萌芽時(shí)期主要指16世紀(jì)中葉以前這一漫長(zhǎng)時(shí)期，這時(shí)期的特點(diǎn)是由于 軍事氣象學(xué)人類(lèi)生活和生產(chǎn)的需要，進(jìn)行一些零星的，局部的氣象觀測(cè)，積累了一些感性認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)某些天氣現(xiàn)象做出一定的解釋。

中國(guó)在這一時(shí)期，在此領(lǐng)域中有不少成就，而且是居于世界領(lǐng)先行列的。遠(yuǎn)在三千年前，殷代甲骨文中已有關(guān)于風(fēng)、云、雨、雪、虹、霞、龍卷、雷暴等文字記載，還常卜問(wèn)未來(lái)十天的天氣（稱(chēng)為“卜旬”），并將實(shí)況記錄下來(lái)以資驗(yàn)證。

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代已能根據(jù)風(fēng)、云、物候的觀測(cè)記錄，確定廿四節(jié)氣，對(duì)指導(dǎo)黃河流域的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)季節(jié)意義很大，并沿用到現(xiàn)代。秦漢時(shí)代還出現(xiàn)了《呂氏春秋》、《淮南子》和《禮記》等內(nèi)容涉及物候的書(shū)籍，這些都是世界上最早關(guān)于物候的文獻(xiàn)。

氣象觀測(cè)儀器也是中國(guó)的最早發(fā)明。在西漢時(shí)（公元前104年），已盛行伣、銅鳳凰和相風(fēng)銅鳥(niǎo)等三種風(fēng)向器，到唐代又發(fā)展到在固定地方用相風(fēng)鳥(niǎo)，在軍隊(duì)中用雞毛編成的風(fēng)向器測(cè)風(fēng)。

歐洲到20世紀(jì)才有用候風(fēng)鳥(niǎo)測(cè)風(fēng)的記載。在西漢時(shí)還利用羽毛、木炭等物的吸濕特性來(lái)測(cè)量空氣濕度。

宋代曾有僧贊寧（公元10世紀(jì)）利用土炭濕度計(jì)來(lái)預(yù)報(bào)晴雨。關(guān)于降水的記錄亦以中國(guó)最早，據(jù)《后漢書(shū)》記載，在當(dāng)時(shí)曾要求所轄各郡國(guó)，每年從立春到立秋這段時(shí)間內(nèi)，向朝廷匯報(bào)雨澤情況，此后歷代對(duì)各地雨情都很重視。

所以中國(guó)的雨量和水旱災(zāi)記錄豐富，歷史亦最悠久。由于生產(chǎn)和生活的需要，人類(lèi)迫切要求預(yù)知未來(lái)天氣的變化，并在長(zhǎng)期觀測(cè)實(shí)踐中，積累了不少經(jīng)驗(yàn)。

這些經(jīng)驗(yàn)被用簡(jiǎn)短的韻語(yǔ)來(lái)表達(dá)，以便于記憶和運(yùn)用，這就是天氣諺語(yǔ)。中國(guó)天氣諺語(yǔ)是極豐富的，除一部分封建迷信的內(nèi)容外，大多是歷代勞動(dòng)人民看天經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。

唐代黃子發(fā)的“相雨書(shū)”，元末明初出現(xiàn)的婁元禮編的《田家五行》和明末徐光啟編寫(xiě)的《農(nóng)政全書(shū)占候》都是總結(jié)群眾預(yù)報(bào)天氣經(jīng)驗(yàn)的著作。 在國(guó)外，氣象學(xué)的萌芽也很早，公元前4世紀(jì)希臘大哲學(xué)家亞里斯多德（Aristotle）所著《氣象學(xué)》（Meteorolosis）一書(shū)（約在公元前350年）綜合論述水、空氣和地震等問(wèn)題對(duì)大氣現(xiàn)象也作了適當(dāng)?shù)慕忉尅?br>
現(xiàn)在氣象學(xué)的外文名字就是從亞里斯多德的原書(shū)名演變而來(lái)的。 總之，在氣象學(xué)萌芽時(shí)期，中國(guó)和希臘是露過(guò)鋒芒的，這時(shí)從學(xué)科性質(zhì)來(lái)講，氣象學(xué)與天文學(xué)是混在一起的，可以說(shuō)具有天象學(xué)的性質(zhì)。

發(fā)展初期 發(fā)展初期包括16世紀(jì)中葉到19世紀(jì)末。這時(shí)由于歐。

秋燥傷人，吃什么好？

夏去秋來(lái)，空氣越來(lái)越干燥，這時(shí)，疾病明顯增多，表現(xiàn)為便秘、流鼻血、干咳上火、長(zhǎng)痘等癥狀。專(zhuān)家指出這些都是秋燥的導(dǎo)致的。大部分人出現(xiàn)的健康狀況，與沒(méi)有一個(gè)健康飲食有很大的關(guān)系。那么。秋燥吃什么好呢?下文就介紹了防秋燥食物。 “秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。 “秋燥”并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十分重要，否則可能會(huì)纏綿不愈。“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素。秋燥吃什么好呢?初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤(rùn)”，即養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津。 有效防治“秋燥”，可以在飲食上下工夫。在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主。秋燥吃什么好呢?鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過(guò)度疲勞和無(wú)節(jié)制的夜生活。 秋燥吃什么好呢?以上都是適合秋燥時(shí)食用的食物種類(lèi)。秋燥不僅會(huì)影響到我們的身體健康，還會(huì)使心情煩躁。所以說(shuō)，注意秋季飲食的調(diào)理，多喝水，可以讓你身心都能得到愉悅。

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