食粥幫你解秋燥

醫(yī)案日記 2023-06-13 07:25:18

食粥幫你解秋燥

[防燥粥一]梨子粥

用梨子兩個(gè)

，洗凈后連皮帶核切碎

，加粳米100克煮粥

。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效

，亦可用作秋季保健食品

。

[防燥粥二]木耳粥

將白木耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克

，大棗3～5枚同煮粥

。白木耳味甘淡性平

，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用

。

[防燥粥三]百合粥

新鮮百合60克

，冰糖適量，加粳米100克煮粥

。有清心潤(rùn)肺之功效，對(duì)熱病后余熱未清

、虛煩驚悸等癥

，均比較適宜。

[防燥粥四]芝麻粥

將黑芝麻適量淘洗干凈

，曬干后炒熟研碎

，每次取30克，同粳米100克煮粥

。芝麻可潤(rùn)五臟

，補(bǔ)虛氣。

[防燥粥五]麥門(mén)冬粥

用麥門(mén)冬20～30克

，煎湯取汁

，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門(mén)冬汁和冰糖適量同煮

。麥門(mén)冬可養(yǎng)陰生津

，對(duì)肺燥、干咳

、少痰等癥效果較好

。

[防燥粥六]菊花粥

菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥

，具有清暑熱

、散風(fēng)熱、清肝火

、明眼目的作用

，對(duì)秋季風(fēng)熱感冒、心煩、咽燥

、目赤腫痛等有一定效果

。

秋季防燥的食物有哪些

秋天如何防燥,按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),秋屬肺金,五行中秋屬金,肺屬金,因此,這個(gè)季節(jié)中''燥''是主要現(xiàn)象,而秋季燥邪易侵入人體,損傷陰津,會(huì)引起上火,為避兔上火,苜先生活要有規(guī)律,要有充足的睡眠,勞逸結(jié)合,不能太疲勞,精神上不能過(guò)度緊張,其次飲食上要以防燥護(hù)陰,滋胃,潤(rùn)肺為主.　　如果出現(xiàn)上火證狀,要加倍飲水,適當(dāng)服用滋補(bǔ)津液的中藥,此外不要讓情緒過(guò)激,否則,會(huì)產(chǎn)生心火,灼燒津液,使自己口干舌燥,有句話說(shuō)的好,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),首先要補(bǔ)充水份,多喝開(kāi)水,淡茶,果汁,豆槳,牛奶來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的津液.　　多吃新鮮水果和蔬菜,如,梨,橙子,柚子,黃瓜,銀耳等,可起到生津潤(rùn)燥的功效.還要多吃蜂密,百合,蓮子等清補(bǔ)之品,以順應(yīng)肺的清肅之性,小吃辛辣,煎炸性食物,如,蔥,姜,八角,,炸雞腿,油條等,否則,會(huì)燥傷陰,加重秋燥.還要多加運(yùn)動(dòng),秋季氣候逐漸變涼,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),津液自然充盈,對(duì)秋燥有益.　　秋季食粥對(duì)身體也是極有好處的,粥是傳統(tǒng)的飲食,[粥譜]一書(shū)云;''粥能宜人,老人尤宜''實(shí)際上粥不僅對(duì)老年,體弱病后,術(shù)后身體虛弱及消化減退者都是最適宜的食療方法,還可以強(qiáng)身健體,益智延年,中醫(yī)專(zhuān)家提倡,秋季應(yīng)每天早晚喝粥,尤其在初秋季節(jié).很多地方仍是濕熱交蒸以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,此時(shí)若能吃些溫食,尤其能吃些熱藥粥對(duì)身體很有好處的.如,粳米,糯米都具有健脾胃補(bǔ)中氣的功效,前人對(duì)此也頻有贊譽(yù).秋天是一個(gè)收獲的季節(jié),讓我們?cè)谶@個(gè)黃金的季節(jié),收獲健康!收獲快樂(lè)!收獲幸福!