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注意飲食對(duì)付秋老虎

醫(yī)案日記 2023-06-13 07:28:35

注意飲食對(duì)付秋老虎

入秋之后

，盡管晝夜溫差變大
，但是白天有時(shí)仍然很熱
，特別是秋后久晴無雨時(shí)
，暑氣更加逼人，民間素有“秋老虎”之說
。但只要注意飲食
，“秋老虎”是完全可以降伏的
！

首先

，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除
。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液
，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯
，或者吃些蓮子粥
、薄荷粥是很有益處的。此外
，多吃一些新鮮水果蔬菜
，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀
。但經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后
，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人
，大多脾胃虛寒
，因此，在選擇食物時(shí)
，要注意其性味
，不宜過于寒涼，例如：西瓜
、梨
、黃瓜等，其性味寒涼
，多食可能傷及脾胃
，不利于補(bǔ)虛。再者
，飲食營(yíng)養(yǎng)也很重要
，不能為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡
，事實(shí)上
，有許多食品如鴨肉
、泥鰍、西洋參
、魚
、豬瘦肉、海產(chǎn)品
、豆制品等
，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用
。

其次

，燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺
，應(yīng)慎防秋燥
。因此，人們每日應(yīng)適當(dāng)多飲些白開水
、冰糖水
、清茶等，以滋潤(rùn)臟腑
。同時(shí)
，可選用下列食療方———

①白木耳、黑木耳各10克

，冰糖30克
，燉服。有滋陰
、補(bǔ)腎
、潤(rùn)肺之功。

②黑芝麻15克

，搗碎
，和蜂蜜適量調(diào)服，可以滋陰潤(rùn)燥
。

③瓜蔞根60克（研成粉）

、首烏60克（洗凈用布包好），粳米200克
，共煮為粥
，分次食用，可以滋陰潤(rùn)燥
。

此外

，可吃些雪梨、鴨梨
，生食能清火
，蒸熟吃可滋陰
。也可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏
、龜苓膏等滋陰潤(rùn)肺之品
，均能防燥。

在“秋老虎”這樣的天氣里

，人們?nèi)菀追潘蓪?duì)寒涼的警惕性
。特別是在夜晚，可能上半夜時(shí)還是悶熱難當(dāng)
，但下半夜或凌晨時(shí)就有可能轉(zhuǎn)涼
，因此，早晚要注意加衣
，不要赤膊露體
，防止受寒。

如何輕松應(yīng)對(duì)“秋老虎”
？

　　　　立秋已經(jīng)到來，秋天還會(huì)遠(yuǎn)嗎

？立秋又稱交秋
，季節(jié)交替時(shí)氣候濕度會(huì)增重
，食品易發(fā)霉
，如果不多加防范，就會(huì)讓我們影響我們的健康生活
。那么立秋之后該如果做好養(yǎng)生工作了
，小編分享4大防范措施教你輕松應(yīng)對(duì) “秋老虎”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！　　　　　　　∫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、防暑降溫要繼續(xù)　　　　入秋之后，盡管晝夜溫差變大
，但是白天有時(shí)仍然很熱
，有時(shí)暑氣更加逼人，所以
，防暑降溫要繼續(xù)
，不能有絲毫怠慢?div id="4qifd00" class="flower right">
！　　　∈紫?div id="4qifd00" class="flower right">
，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說
，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液
，還能增進(jìn)食欲
。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥
、薄荷粥是很有益處的
。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)
，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀
。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后
，人們的身體消耗都很大
，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱
，因此
，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼
，例如：西瓜
、梨、黃瓜
、葡萄等
，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃
，所以要少吃
。三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑
，而使 飲食過于清淡
。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食
，有許多食品如鴨肉
、泥鰍、魚
、豬瘦肉
、海產(chǎn)品等，既能清暑熱
，又可補(bǔ)益
，可放心食用?div id="4qifd00" class="flower right">
！　　　《?div id="4qifd00" class="flower right">
、還須防治“空調(diào)病”　　　　炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)
，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)
，也容易患上“空調(diào)病”
。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼
，稍不注意
，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐 瀉
、傷風(fēng)感冒
、腰肩疼痛等癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">
！　　　∈紫?div id="4qifd00" class="flower right">
，立秋以后，早晚天氣偏涼
，空調(diào)開放時(shí)間不易過長(zhǎng)
，夜里最好不開或只開除濕。這樣
，既可降溫祛暑
，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯
。生姜具有發(fā)汗解表
、溫胃止嘔
、解毒三大功效
，可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘
、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人
，不易開空調(diào)
。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好
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！　　　∪⑹称?div id="d48novz" class="flower left">
、衣物防霉變　　　　立秋之時(shí)降雨增加濕度大
，天氣 悶熱，食品
、衣物很易發(fā)生霉變
。一般來說，如果氣溫達(dá)到35℃以上
，而相對(duì)濕度在70%以上
，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病
，如腹 瀉
、嘔吐
、腸炎和痢疾等?div id="d48novz" class="flower left">
！　　　∫酌棺兊氖澄镉校骸　　　∶姘?div id="d48novz" class="flower left">
、蛋糕、熟肉
、魚蝦
、奶、雞蛋
、桃
、香蕉、甘蔗
、大米
、豆類等。衣物
、床單
、被褥發(fā)生霉變，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏
?div id="4qifd00" class="flower right">
！　　　∫皇欠忾]式包裝的熟肉打開后，一天內(nèi)應(yīng)吃完
，如果時(shí)間較長(zhǎng)
，在沒有確認(rèn)變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝
。霉變的大米
、面包、蛋糕一定不要吃
。二是經(jīng)過清洗的水果更易發(fā)生潰爛
，所以應(yīng)現(xiàn)吃現(xiàn)洗。如果局部發(fā)生霉變
，可以將霉變的部分削掉后
，再往周圍擴(kuò)大去除一厘米，其他 部分可以食用
。如果一半霉變
，就應(yīng)丟掉。三是衣物洗后最好晾在陽臺(tái)上
，陽光照射
、通風(fēng)可防霉變。冬天衣褥也應(yīng)每月拿出通風(fēng)日曬，防止發(fā)霉
?div id="d48novz" class="flower left">
！　　　】傊⑶镏畷r(shí)天氣仍然很熱
，暑濕未去
，還應(yīng)防暑降溫、防霉變
?div id="d48novz" class="flower left">
！　?br>　　四、立秋的養(yǎng)生之道　　　　1
、起居調(diào)養(yǎng)　　所謂“早立秋冷颼颼”
、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來天氣變化
，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼
，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí)
，要注意適時(shí)添加衣被
，尤其是夜間睡覺時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼
。此外
，還要“早臥早起，與雞俱興”
，使人體與自然界的變化相適應(yīng)
，才合乎秋季養(yǎng)生之道?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！　　　?
、精神調(diào)養(yǎng)　　立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長(zhǎng)的狀態(tài)
。此時(shí)
，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事
，也應(yīng)主動(dòng)予以排解
，要做到內(nèi)心寧靜
，心情舒暢
。　　　　3
、飲食調(diào)養(yǎng)　　古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”
，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化
。同時(shí)
，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕
、益胃生津?yàn)榉?div id="jfovm50" class="index-wrap">。可多食酸
、甘味食物
，佐以苦味食物，如胡蘿卜
、蕃茄
、冬瓜、沙葛
、蓮藕
、豆角、玉米
、葡萄
、黃花梨、龍眼
、水蜜桃
、菠蘿、哈蜜瓜等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?　　4、藥膳調(diào)養(yǎng)　　《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂
，急食酸以收之
，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺
，秋天宜收不宜散
，所以要盡量少吃過于辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬
。秋季燥氣盛
，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！讹嬌耪氛f：“秋氣燥
，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”
。入秋宜食生地粥等
，以滋陰潤(rùn)燥。

詳解：秋老虎要注意什么
？

　　“秋老虎”這個(gè)詞，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中

，我們是常常聽到的一個(gè)詞語
，但是其實(shí)我們也知道，秋老虎其實(shí)就是 立秋 過后一個(gè)回?zé)岬碾A段
，因此人們都會(huì)在立秋過后的最后一個(gè)炎熱的階段要注意一些日常生活當(dāng)中
，我們要注意的事項(xiàng)。
　　那么
，接下來
，就讓我們一起來看看秋老虎要注意什么吧！

　　秋老虎要注意什么
？
　　秋老虎要注意什么：勞逸結(jié)合
，早睡早起，保持充足的睡眠
。

　　秋老虎要注意什么：盡量使用自然風(fēng)降溫
，如果開空調(diào)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)
，注意換氣
，避免直吹。

　　秋老虎要注意什么：木瓜生魚湯性質(zhì)平和
，適合在干燥季節(jié)飲用
。

　　秋老虎要注意什么：多喝蓮子粥、百合粥
、薄荷粥
、淡茶、綠豆湯
、豆?jié){
、果汁等。

　　秋老虎要注意什么：多吃一些新鮮水果蔬菜
；但可能會(huì)傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜
、梨、黃瓜等要少吃
。

　　秋老虎要注意什么：飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：立秋后可以適當(dāng)吃一些肉食
，如鴨肉
、泥鰍
、魚
、瘦豬肉、海產(chǎn)品等
，以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗
。

　　秋老虎要注意什么：不吃或少吃辛辣、燥熱
、油膩的食物
，少飲酒，多吃酸味果蔬
，如橘子
、檸檬、獼猴桃和西紅柿等
。

　　秋老虎要注意什么：秋天食物易發(fā)生霉變
，提醒大家注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病
。

　　秋老虎要注意什么：涼爽的早晚
，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目：慢跑、游泳
、各種球類
、登山、散步
、太極拳
、健美操、健身舞等
，循序漸進(jìn)
，持之以恒，能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用
。

　　您可能也修換：
　　 詳解：秋老虎是什么意思
？
　　 秋老虎養(yǎng)生：秋老虎吃什么？
　　 解析：秋老虎有多少天
？
　　 2015年秋老虎從什么時(shí)候開始
？

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