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    慎貼秋膘防增肥
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 07:52:30
        
    

        
    
           
    經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)酷暑的煎熬，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)
    、微量元素及脂肪等營(yíng)養(yǎng)實(shí)在是耗損了不少。隨著秋風(fēng)送爽，人們終于煥發(fā)了精神，胃口也好了起來。但是醫(yī)學(xué)專家們也指出，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”確實(shí)有益于恢復(fù)體力，但若貼補(bǔ)過分
    ，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，耗損的熱量過低
    ，也易導(dǎo)致“秋胖超重”
    。那么，什么是貼補(bǔ)又不胖的“兩全之策”呢
    ？
    山東省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的專家杜慧真建議
    ，可以有意識(shí)地多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆
    、蘿卜
    、竹筍、薏米
    、海帶
    、蘑菇等，并推薦了三種很適宜秋季吃的粥
    ，建議大家平時(shí)不妨多喝點(diǎn)粥
    ，少吃點(diǎn)漢堡、西餐等高熱量
    、高脂肪的食物
    ，既潤(rùn)肺祛火美容，又可保持一夏天好不容易瘦下來的體形
    。
    甘蔗粥 甘蔗汁100毫升
    ，粳米50克，加清水熬成稀粥
      。適用于肺燥干咳
      、便秘者，大便通暢則“排毒”順暢
      ，有利美容。
    梨粥 梨子洗凈切碎后與米一塊煮粥
      。對(duì)于人們常出現(xiàn)口干舌燥
      、干咳無痰等燥熱癥狀具有良好的潤(rùn)燥作用。
    胡蘿卜粥 把適量的胡蘿卜洗凈切碎
      ，加米一同煮粥
      。秋季天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇裂皮
      、眼睛干澀
      、頭屑增多等癥狀，胡蘿卜粥有一定的防治作用
      。
    在日常飲食中
      ，杜慧真建議人們科學(xué)地選擇適宜秋季吃的蔬菜。比如豆芽
      、菠菜
      、胡蘿卜、芹菜
      、小白菜
      、萵筍等，都是營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易“發(fā)胖”的蔬菜
    。此外
    ，秋季雖然是適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目地補(bǔ)
    ，要視自己的身體需求而定
    。普通人從日常飲食即可得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，不用補(bǔ)
    。
    當(dāng)然
    ，對(duì)嘴饞的人來說，僅僅少吃是不夠的
    ，有計(jì)劃地增加活動(dòng)
    ，適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉，也可以間接地阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果
    。秋高氣爽
    ，正是出游的好時(shí)節(jié)，既可游山玩水
    ，鍛煉身體
    ，又能達(dá)到減肥的目的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？扉_始行動(dòng)吧
    。
    

          
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